Даша,привет! мой родной город-Хабаровск=))) ты так поздно(точнее рано) не спишь?

желаю удачи тебе в похудении!!!

так,пока еще не уснула,быстренько накидаю план на завтра...

1. съездить в библиотеку,взять кнтжку по диплому!!!!!!!!!!

2. покрасить волосы (корни уже видновато)

3.позаниматься с ДЖилл

4.сделать английский и немецкий

5.посмотреть документы по практике

6.постирать

7.маникюр

8.купить творог,фрукты,хлебцы,тунец,помидоры,йогурт...

РѕР№, СЏ вчера дала маху!!! написала тут РїСЂРѕ потребление кальция,натрия,РІСЃСЏРєРёС… полезностей,Р° сама что сделала??? взяла Рё РЅР° ночь схомячмла грамм 80 шоколадного мороженого баскин СЂРѕР±Р±РёРЅСЃ!!!! правда,даже РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вошла Р·Р°С‚Рѕ сразу успокоилась Рё преспокойненько заснула....СЃ утра думала жир сразу осядет РЅР° Р±РѕРєР°,РЅРѕ нифига РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ! РІРѕ всем организме,наоборот,ощущалась невероятная легкость....что этому органтзму надо,СЏ РЅРµ ферштейн...

а,выпила на ночь воды-итог:опухшие глаза....вывод-лучше не допить 8 стаканов,чем выпить их на ночь

сегодня питалась жутко неправильно-колбаса,спагетти...зато коридор зеленый))))

и еще- у меня походу уже хроничемкий цистит-чуть замерзну-обостряется....надо что-то с этим делать....

сегодня просто кошмарный день-ничего не хочется,ничего не можется...проспала пары-совесть мучает...Даня злой целый день- психует, бесится без повода...ПМС вроде у меня, а поведение неадекватное у него....что за фигня? пятница вечер, а он улегся и спит...а мне СКуууууууууууууууууууууучно!

не хочу ни читать уже,ни в нете лазить, ни за диплом садиться, ни фильмы смотреть!!!!!!!! депрессия какая-то...чем себя занять?

из хорошего- вчера вроде много всего вкусного съела, но до кк даже немного не дотянула...сегодня тоже только на 600 с копейками наела пока....воды правда вообще не хочется,максимум-чай...

скоро мой 22 день рождения, а планов тоже никаких...и на 14 и 23 абсолютно никаких идей не возникает...и пофигу...помру на диване в обнимку с тонной копченостей,мороженым и салом!!!!

кусена, РґР°,СЌС‚ РјРѕР№ идеал))) 

Вот эта мотиваха! Классная фигурка)))

Тась, думаю,она тоже немало потрудилась, чтобы удержать то, что подарено природой)))) поэтому не расслабляемся! обязательно будем еще краше!))))

Одарил же Р±РѕРі некоторых! (зелёная зависть)))

ничё, РјС‹ тоже будем красотками! 

ха,у нас на завтра по прессе надо пересказать статью про ожирение)))) я вот столько уже знаю про диеты, вес и тп, а вот это лень читать((((

Fat in the USA: Obesity Is Rising Adult obesity rose in 23 states last year, a new study finds; almost one-third of kids are overweight as well

By Catherine Arnst

Americans are getting fatter, portending massive costs for the health-care system in general and Medicare in particular. Adult obesity rates increased in 23 U.S. states last year and did not fall in a single state, an annual survey released on July 1 found. Adult obesity rates now exceed 25% in 31 states, up from 28 states last year and 19 the year before that.

The problem appears destined to continue worsening, too, the report indicates. Among children 10-17, about 30% are overweight or obese in 30 states, says the survey, which also examined youth this time around. Study after study has found that overweight children are more likely to become obese as adults, and obese children are almost certain to remain that way. "There is a huge wave of obese adults coming that will bankrupt us as a nation unless we get this under control now," said Dr. James S. Marks, senior vice-president of the Robert Wood Johnson Foundation.

The survey, titled F as in Fat: How Obesity Problems Are Failing in America, was conducted by the nonprofit organizations Trust for America's Health and the Robert Wood Johnson Foundation. It depicts a disconcerting increase in a condition that, when combined with attendant risks such as diabetes and heart disease, make up the most expensive burdens on the nation's health-care system.

The researchers noted that overweight people tend to live as long as the thin, but with far more chronic diseases that are costly to treat. "How are we going to compete with the rest of the world if our economy and workforce are weighed down by bad health," said Jeff Levi, executive director of Trust for America's Health.

The researches did see a slim sign of hope, in that only 23 states showed an increase in obesity rates this year, compared with 37 with higher rates in last year's survey. Still, the report found that two-thirds of U.S. adults are now considered overweight or obese, as determined by their body-mass index, a measure of weight in relation to a person's height. The survey also found that four states have obesity rates above 30%: Mississippi (32.5%), West Virginia (31.2%), Alabama (31.1%), and Tennessee (30.2%).

Adult obesity rates now exceed 20% in 49 states plus the District of Columbia. Only Colorado, where 18.9% of the population is obese, falls below the 20% mark. Still, in 1991, no state had an obesity rate above 20%.

Adult obesity rates increased in 19 states in the past year, to the point where more than 10% of the population in seven states now has type 2 diabetes. More than 20 million adult Americans now have diabetes, and prevР°lence of the disease has doubled over the past 10 years, from 4.8 people per 1,000 to 9.1 per 1,000. A further 57 million Americans are pre-diabetic, which means they are at high risk and likely to develop the disease in 5 to 10 years.

The survey was done by combining three years of data, 2006-08, from the U.S. Centers for Disease Control & Prevention's behavioral Risk Factor Surveillance System. Childhood obesity and overweight rates are based on the National Survey of Children's Health.

The researchers noted that the current recession could exacerbate the obesity crisis, because prices for fruits, vegetables, and other healthier foods are rising at the same time incomes are falling. They also pointed out that the Baby Boom generation, now beginning to retire, is the fattest cohort yet, which could significantly burden Medicare. In every state, the 55-to-64 age group has a higher rate of obesity than people over 65, an ominous sign for Medicare. The researchers calculate that the number of obese Medicare patients could increase by anywhere from 5.2% in New York to 16.3% in Alabama.

Eight of the 10 most obese states are in the South, with Michigan and Ohio rounding out the list. The survey found that adult obesity rates rose for a second straight year in 16 states and a third consecutive year in 11 states. Mississippi has consistently held the top spot for the past three years, while Colorado has been at the bottom of the list.

Mississippi also has the highest percentage of children who are overweight or obese, at 44.4%, while Minnesota and Utah were tied for the lowest, at 23.1%. 

уххх!жуть какая! хот-доги-зло!!!!!

это точно)))))))))))))))) надо меньше жрать!!!!

иначе...

вчера я была молодечик- полностью зеленый коридор! ура!)))

вес сегодня утром-51,700

на Джилиан пока времени нет((((

сегодня тоже пока в коридоре...но белков скорее всего опять не доберу...

и на улице наконец-то тепло- всего-то минус 8! весна уже в воздухе немного чувствуется...

спасибочки за поддержку! ) и спасибо за комплимент- я лет с 15 блондинка, уже и забыла,как родной русый выглядит)волосы правда попортила,но они у меня и так от природы негустые и тонкие-дурацкая наследственность...

да, насчет мышц у меня промелькнула такая мысль, но я не думала, что они НАСТОЛЬКО тяжелее)

А привес потому что спортом занимаешься, крепатура это плюс еще и мышцы тяжеллее жира

Даш првиет! Я пришла) Уехало все скорее потому, что нужно поставить пробелы в названиии темы. У меня тоже так было)

Блондинкой тебе так хорошо! � ты мсолодец, так быстро вошла в колею, разобралась здесь что и как!

сегодня впервые утром после Джиллиан ничего не болит-ура!!!!

хотя я думала, что умру...руки-это ппц,они у меня такие слабые((((( гантели в 2 кг еле поднимаю под конец тренировки...

на весах утром-52,700...привес за неделю полкило((( но честно говоря, я расслабилась вообще...

да еще и ПМС,надулась как шарик,может и из-за этого тоже такой привес? никто ко мне не заходит-даже спросить не у кого((( и что есть, чтобы вода лучше уходила?

из радостного-сегодня была только 1 пара,на которую я,молодец, сходила,хотя и не хотелось) перед этим пошли с Даней выбрали ему парфюм-Давидофф...отличный запах,мужественный и дерзкий)

из плохого-опять его не увижу как минимум до пятницы(((день не вижу-не могу, сама не своя(

вчера,дура я набитая, переела коридор на 300 кк!!!! а все из-за этих булок и сосисок в универе!! и еще-для меня открытие, что гречка такая калорийная(((

отчет за вчера-

1.кк-нет

2. как следствие, углеводов перебор

3.вода-да! наконец-то я осилила 2 литра!)

4.овощи-да

5.спорт- третье занятие с Джиллиан пройдено!!! ура!!! (30 дей шред 1 левел)

6.красота-да, вчера мы с моей соседкой по комнате постарались- скраб на проблемные места, антицеллюлитный крем, а потом еще 20 минут сидели с вибротоном...отличная штука,кстати!

отчет за сегодня:

1.РєРє-РґР°

2. бжу-да,кроме белков

3.вода-4 стакана(

4.фрукты-нет,1 апельсин только

5. спорт-сегодня не удалооось)))

6.красота-скоро пойду в душик, а там скраб,массаж мочалкой и кремушек)

а вообще день какой-то ленивый выдался-целый день в инете и на диване с любимым...а уроки еще не сделаны...

а, я ж себе весы электронные купила!

правда, пол в общаге везде неровный, пока найдешь ровное место- с ума сойдешь! поэтому думаю, там погрешности в измерениях...

так-так-так,Дарья! Ваше поведение просто невыносимо!

вчера субботний зажорище! сходили с любимым в кино называется: эклер, берлинер от Доброго Дэна ( нифига он не добрый), а домой еще пиццу взяли...пришли, а дома еще и пиво(((( одни соблазны вокруг....а я такая слабая...

в планировщике даже считать не стала, а то,боюсь, моя нервная система этого не выдержит)

а фильм ниче так ("Механик" со Стэтхемом), правда "одноразовый"...ну ниче, Даньке он нравится, и то хорошо)

Рё режим опять сбивается- РІ 4 легли утра, РІ час РґРЅСЏ СЏ соизволила встать-лентяйка! Р° любимый РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РјРёСЂРЅРѕ СЃРїРёС‚, танком РЅРµ разбудишь(((( 

к себе еще ехать надо, а так не хочется с ним расставаться!

и уроков куча, а я еще прогульшик в четверг-пятницу была- меня убьют! и отчеты по практике нифига не сданы-пойду и повешусь...((((((((

спасибо большое!)

-30 кг???? молодчина просто!

действительно,почему?))

поздравляю с открытием!

аааа! почему все уехало????

В одной чайной/столовой ложке:
Масла, маргарина - 5/15 г.
Манной крупы - 3/12 г.
Овсяных хлопьев - 3/10 г.
Меда, джема - 10/20 г.
Майонеза - 5/15 г.
РњСѓРєРё - 3/10 Рі.
Молока - 5/15 г.
Растительного масла - 3/10 г.
РўРІРѕСЂРѕРіР° - 15/30 Рі.
Р РёСЃР°(РєСЂСѓРїС‹) - 5/15 Рі.

Объем домашней посуды:
Стакан (граненый) - 200 мл.
Маленький стакан - 125 мл.
Кружка - 180 мл.
Кофейная или чайная чашка - 100-125 мл.
Бокал для вина - 125 мл.

Порой трудно определить, сколько готового продукта получится из сырого. Приблизительные значения можно посмотреть в таблице:

�з 100г. сырого продукта в жареном(запеченном) виде получится:
Телятины - 75г.
Печени - 80г.
Говядины - 70г.
РЎРІРёРЅРёРЅС‹ - 70 Рі.
Курицы - 70г.
Ростбифа "с кровью" - 75-80г.

Мучные изделия и крупы увеличивают свой вес примерно в два-три раза:
50г. сухого риса ~ 150г. отварного.
100г. сухого риса ~ 300г. отварного.

50г. теста ~ 125-150г. выпечки.
100г. теста ~ 250-300г. выпечки.

50Рі. РєСЂСѓРїС‹ ~ 125 Рі. РєСЂСѓРїС‹
100Рі. РєСЂСѓРїС‹ ~ 250 Рі. РєСЂСѓРїС‹.

При чистке овощей и фруктов много уходит в отходы.
Чтобы съесть 100г, нужно купить:

Картошки - 135 г.
Цветной капусты - 165 г.
Зеленого салата - 130 г.
Огурцов - 130 г.
Кольраби - 150 г.
РњРѕСЂРєРѕРІРё - 125 Рі.
Болгарского перца - 130 г.
Лука-порея - 165 г.
РџРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ - 105 Рі.
Капусты - 125 г.

Ананаса - 180 г.
Яблок - 110 г.
РђР±СЂРёРєРѕСЃРѕРІ - 110 Рі.
Бананов - 145 г.
Груш - 110 г.
Клубники - 105 г.
Грейпфрута - 140 г.
РЎРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ - 105 Рі.
Вишни - 115 г.
Мандаринов - 150 г.
Апельсинов - 140 г.
Персиков - 110 г.
РђСЂР±СѓР·Р° - 220 Рі.
Винограда - 105 г.

блиииииииииин! основное время сейчас провожу в общаге, поэтому почти нет возможности сидеть в сети-только по делу на 30 мин(((

и хоть я и записываю все съеденное по старинке в блокнотик-это малоэффективно((( оказывается, что все время практически ПЕРЕБОР!!!

это ужас! 

весы упорно не хотят показывать меньше 51((((((((((( правда, с талии с самого начала ушло 5 см, с живота- 7 см)))

Джиллиан-просто чудо, правда все болит после тренировок, а гантели для меня-это насилие просто! очень слабые руки(((

сегодня пока держусь,хотя и кушать хочется перед ПМС....

так, план на сегодня- еще 6 стаканов воды, скраб, душик, крем, педикюр!

по плану сегодня на ужин кальмарчики, с рисом и помидорками!обожаю морепродукты и рыбу!

воть, нашла содержание белков в продуктах, будем исправляться...)))

кальмар - 0,95

Треска - 0,90

Минтай - 0,85

Судак - 0,85

Творог нежирный - 0,81

Ледяная рыба - 0,66

РћРєСѓРЅСЊ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ - 0,65

Камбала - 0,64

Печень говяжья - 0,62

�кра зернистая - 0,43

Творог полужирный - 0,37

Кефир нежирный - 0,37

РЎРѕСЏ - 0,35

Кролик 1 категории - 0,32

Молоко обезжиренное - 0,32

Говядина 1 категории - 0,31

Капуста цветная - 0,27

Яйцо куриное - 0,26

Фасоль - 0,26

Куры 1 категории - 0,25

Сыр голландский - 0,25

Баранина 1 категории - 0,24

Горох лущеный - 0,24

Лук зеленый - 0,22

Капуста белокочанная - 0,22

Творог жирный - 0,19

Редис - 0,19

Огурцы свежие - 0,19

Сок томатный - 0,19

Помидоры свежие - 0,18

Морская капуста мороженая - 0,16

Колбаса докторская - 0,16

Кефир жирный - 0,16

Перец болгарский сладкий - 0,16

Сардельки говяжьи - 0,15

Молоко пастеризированное - 0,15

Баклажаны - 0,14

Сосиски говяжьи (молочные) - 0,14

Колбаса любительская вареная - 0,13

Свинина мясная - 0,13

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ - 0,12

Крупа гречневая (ядрица) - 0,12

Овсяные хлопья "Геркулес" - 0,11

Хлеб зерновой - 0,11

Крупа пшенная - 0,11

Хлеб ржаной - 0,11

Крупа манная - 0,10

Лук репчатый - 0,10

Сухари из пшеничной муки - 0,10

Макаронные изделия - 0,10

Хлеб пшеничный 1 сорта - 0,10

Крупа перловая - 0,09

Сметана 10% - 0,08

Картофель - 0,08

Апельсины - 0,08

Крупа кукурузная - 0,08

Кабачки - 0,07

Курага - 0,07

Р РёСЃ - 0,06

РђСЂР±СѓР· - 0,06

Мороженое сливочное - 0,06

Печенье сахарное - 0,05

Бананы - 0,05

Сметана 15% - 0,05

Дыня - 0,05

Сметана 20% жирности - 0,04

Сок вишневый - 0,04

Сок апельсиновый - 0,04

Сок айвовый - 0,03

Сок яблочный - 0,03

Груша - 0,03

Шоколад - 0,03

Яблоко - 0,03

Виноград - 0,03

Сок грейпфрутовый - 0,03

Вафли - 0,03

Сок абрикосовый - 0,03

Конфеты помадные - 0,02

�зюм - 0,02

Сметана 35% жирности - 0,02

Сок виноградный - 0,02

Сок сливовый - 0,01

Зефир - 0,01

Мед натуральный - 0,01

Масло сливочное несоленое - 0,00

Масло подсолнечное рафинированное - 0,00

Сахар - песок - 0,00

так, отчетик за вчерашнее число...

гости - это зло, оливье - засада, а будущая свекровь со своими вкусняшками - это и подарок и наказание одновременно..))) наелась всяких жиров, слава Богу, воли хватило сладостей не нахвататься)

итак...

1.     РєРєР°Р»  Р¶  Сѓ   Р±    

РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-то СЏ "вошла", Р° белков опять РЅРµ добрала! 

2. вода - 5 стаканов + сок и чай

3. овощи - да! тут я как всегда молодец!

4. СЃРїРѕСЂС‚ - Рѕ (no comments...)

5. красота- нет (((((

вот такая я вчера была плохая девочка))) ладно,свалим все на гостей и на отсутствие времени)))

правда,завтра начинается новый (и последний!!!!!) семестр...и соседка скоро приезжаетопять будет меня шоколадками соблазнять((( но фиг, на этот раз я не сдамся!!!!! чесслово!

спасибочки огромное, что поддержала! :)

воду потихоньку в себя впихиваю уже)))

и мотивашка здоровская! мулатка-шоколадка)

Доброе утро!!!!! Студентка ЛЕНТЯЙКА Красотка!!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ нужно добирать!!! Потом сама себе СЃРїСЃ СЃРєР°Р¶РµС€СЊ, обменник разгонишь!!! Р’РѕРґСѓ, аналогично...это  Р¶Рµ кожа, обменник Рё весь организм!!!! Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° РџРћРљРђ ничего РЅРµ скажу, РІСЃРµ же рекомендуют, РєРѕРіРґР° РїРµСЂРµС…одишь РЅР° новый режим питания СЃРїРѕСЂС‚ вводить РІ течения месяца!!!!!

вот тебе мотиваша....

так, пора спатеньки, но прежде отчитаюсь...

1. коридор сегодня черный , 1059 ккал (блин!)

2. бжу - 33 131 58 ( так как обычно белков вообще не добираю, а жиры наоборот зашкаливают, то буду считать, что я мАлАдец!)

3. вода - фиг ( 4 стакана + 2 чая)

4. фрукты-овощи- это да, я это люблю! ( всего 7)

5.СЃРїРѕСЂС‚ 0 - РІРѕС‚ такая СЏ лентяйка! (РЅСѓ РЅРµ считая "супружеского долга")))

6. красота - да, сделала сегодня в первый раз кофейный скраб- я в восторге!) буду делать еще и еще!

тааак, замерчики...

              Р±С‹Р»Рѕ      РµСЃС‚СЊ                 хочу

талия      72          69 ( - 3)          60-62

бедра      91         91                   90-91 ( РЅРѕ подтянутые!)

живот      82         79  ( - 3)          70-72

РіСЂСѓРґСЊ       88          88                   главное, чтобы РЅРµ уменьшилась!

РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃ талии Рё живота, конечно, неплохо, РЅРѕ СЌС‚ сказывается болезнь Рё почти постоянная спячка...что-то надо делать  СЃ режимом-СЌС‚ жесть, сплю, как С…РѕРјСЏРє весь день, Р° ночью бодрствую...

попыталась седня, не спав всю ночь, продержаться до вечера, а потом уснуть, и что?! уснула в 7, в 2 ночи встала , сна ни в одном глазу, и опять сижу туплюа в Пн уже в универ!!!!!!!!аааааааааааа!!!!! (диплом!)

со спортом тоже бЯда - только один раз, прада, почти час сразу! Дашка, берись за себя срочно!!!!!!!!!!

коридор в последние дни черный все время- и есть не хочу особо...Белков ваще не добираю

и с водой катастрофа- НУ НЕ МОГУ Я СТОЛЬКО П�ТЬ!

мотивашка на сегодня)))

так, фото, чтобы стыдно было! 

я здесь как беременная!(((

привет всем! :)

эх...вот и я созрела для создания своего дневничка :)

меня зовут Дарья,21, и на ДиОне я уже...дайте-ка вспомнить...да, ровно неделю...

еще каких-то  7 дней назад РјРѕР№ вес составлял чуть менее 53 РєРі...давно хотела похудеть Рё вернуть СЃРІРѕРё 48 ( которыми могла похвастаться 3 РіРѕРґР° назад ), РЅРѕ матушка лень РІСЃРµ время этому препятствовала ( что Р± ее! ) однако, встав недавно РЅР° весы Рё увидев эту страшную цифру 53, чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упала Рё решила взяться Р·Р° себя,лентяйку Рё лежебоку, всерьез!

первая неделя дала свои плоды, и сегодня утром стрелка весов встала где-то посередине между 50 и 51!

NB! надо где-то раздобыть или купить электронные весы, а то это просто каторга искать ровное место на полу, чтобы погрешность была минимальной

в общем, кому интересно- заходите, всегда буду рада знакомству)))

PS. приготовьтесь Рє длинным постам -  СЏ жуткая графоманка РёРЅРѕРіРґР° бываю)))