|
|
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
2.7.2012 21:06
|
Как оградить себя от переедания?
● Чаще пейте. Вода — это еда! ● Ограничьте объем полуфабрикатов в меню, отдавая предпочтение естественной свежей пище. ● Устраивайте «разгрузочные дни». ● Прислушивайтесь к себе. Только чувство голода является поводом к приему пищи. ● Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Зубы, слюнные железы, подчелюстные лимфатические железы должны хорошо поработать. ● Выходите из-за стола слегка голодными. ● Не заставляйте детей есть, так вы разрушаете их инстинкты. Будьте эталоном правильного питания для своего ребенка. ● Полезные сладости — это сухофрукты, орехи, фрукты. Исключите из своего рациона конфеты и сахар.
Сколько же нам надо есть в день?
К еде можно и нужно подходить обдуманно. Мы едим гораздо больше, чем требуется, — отсюда происходит большинство бед со здоровьем. А ведь, если задуматься над утверждением Г. Шелдона о том, что активному человеку необходимо в день всего лишь 500 гр. чистого питательного вещества, становится очевидным, что мы едим гораздо больше. Удовлетворяя свой аппетит, а не голод, мы никогда не задумываемся о последствиях. Каждому под силу изменить свой рацион и режим питания и, хотя бы, на шаг приблизится к здоровью и гармонии.
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Miel_Pops
Diet-Баллов: 5777
Сообщений: 265
13.4.2012 21:38
|
Miel_Pops пишет 09.04.2012 в 21:52 (ссылка):
с утра зарядка, вечером пресс, прыжки, приседания и отжимания)
тоже самое+много воды))
Хорошо выглядеть — это когда геи, глядя на тебя, думают: «А может зря я?».
|
Miel_Pops
Diet-Баллов: 5777
Сообщений: 265
9.4.2012 21:52
|
с утра зарядка, вечером пресс, прыжки, приседания и отжимания)
Хорошо выглядеть — это когда геи, глядя на тебя, думают: «А может зря я?».
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
2.4.2012 8:20
|
На 02.04.2012г
Утро: КД((((
Вечер:
1. Пить водичку 2. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так! 3. Отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 4. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
29.3.2012 20:16
|
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
29.3.2012 7:13
|
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
27.3.2012 20:16
|
На 28.03.2012г
Утро: 1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку. 2. Отдых 3 минутки 3. Скакалка еще 100 раз. 4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)
Вечер: 1.Обручь 20мин 2. Пить водичку 8 стаканов 3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так! 4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь) 6. Массаж
И больше ни чего ну как меня можно назвать...
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
26.3.2012 20:27
|
Свет ты бы нас в темку направила на тебя посмотреть а то я сюда раз в неделю захожу а тут столько всего, думаю надо подтягиваться за табой.
79.15 объёмы те же
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
26.3.2012 19:58
|
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
23.3.2012 20:58
|
На 24.03.2012г
Утро:
1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку. 2. Отдых 3 минутки 3. Скакалка еще 100 раз. 4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)
Вечер:
1.Обручь 20мин 2. Пить водичку
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так! 4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
6. Лесли 2 мили+гантели!!!!!!!!!!!!!!!!!
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
22.3.2012 21:19
|
На 23.03.2012г
Утро:
1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку. 2. Отдых 3 минутки 3. Скакалка еще 100 раз. 4. 50 приседаний
Итак: все выполнено, правда приседаний только 20 раз, больше ну просто не могу...
Вечер:
1.Обручь 20мин 2. Кофейный скраб 3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так! 4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
НАДО СДЕЛАТЬ!!!
Итак: Все сделано))) Я охренела, сколько сахара я потребляю, чему же удивляться (при чем не пью ни чай, ни кофе с сахаром) Стоит призадуматься!!!!
Жиров 39 ЮХУ!
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
21.3.2012 19:59
|
На 22.03.2012г
1. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так! 2. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 3. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
Итак: Жиров сегодня 36, очень рада, после съедаемых мною 75 за день, это просто сказка)))
И больше ни чего... Сил сегодня совсем нет, даже попрыгать...
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
20.3.2012 20:42
|
1. Скакалка-100 раз
2. пресс 30раз
3. Лесли 2 мили
4. Массаж
5. ЖИРОВ 30!!!!!!! Уменьшать потребление жиров! Ура, я это сделала!
6. Кефир с корицей и клетчаткой на ночь)
Сделала, только Лесли отменила, а скакалка 200 раз!!!
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Lana_1982
Diet-Баллов: 11350
Сообщений: 3115
Город: Екатеринбург
19.3.2012 22:22
|
1. Обруч-15 минут 2. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку. 3. Отдых 3 минутки 4. Скакалка еще 100 раз. 5. 50 приседаний Ну что начнем???)
Сделала, только обручь 20мин крутила и присела 20раз)
Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
19.3.2012 20:12
|
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
12.3.2012 13:05
|
Вес 79.3 шаг вперёд и два назад.Я исправлюсь.
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
5.3.2012 18:53
|
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
3.3.2012 17:54
|
сегодня сделала замеры
вес 78.2
от 89
об 113
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
20.2.2012 21:36
|
Ну как я и думала , безконтрольное поглощение пищи ведёт к безграничному увеличению веса
79.45.
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
12.2.2012 9:39
|
Результаты меня тож порадывали потому что вела себя ну не очень
78.7 хотя бы так и то хорошо
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
6.2.2012 9:00
|
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
31.1.2012 7:20
|
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
23.1.2012 19:46
|
Ну объёмы пока не пишу у меня сантиметр на работе остался, пока только вес.
79.5
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
22.1.2012 17:47
|
Блин Аж смешно на эти цыфры смотреть , до боли смешно...
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
20.12.2011 18:22
|
Ог-101
От-86
Об-109
вес76.3
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Леруся1993
Diet-Баллов: 12926
Сообщений: 786
19.12.2011 10:08
|
мой отчет:
вес 71.5
ОТ=81
ОЖ=106
ОБ=106
ОГ=100
ниче не изменилось((
Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
16.12.2011 10:22
|
Блин хоть бы к новому году до 75 добраться, да потом не много наесть, и вернуться побыстрее после праздников
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
13.12.2011 8:59
|
Ог-101
От-88
Об-109
вес 75.9, кстати сегодня я по своему плану ровно 75 должна весить
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
10.12.2011 19:15
|
у меня сегодня праздник на весах 75.75 смотрю на цыфры и самой не вериться теперь бы ещё закрепить результатик
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Ирина35а
Diet-Баллов: 8430
Сообщений: 1113
5.12.2011 17:57
|
Ог-101
От-88
Об-110
вес77.00 всё таки на трескалась.
Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг
|
Леруся1993
Diet-Баллов: 12926
Сообщений: 786
5.12.2011 9:33
|
мой отчет:
вес 71.5
ОТ=81
ОЖ=106
ОБ=106
ОГ=100
Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55
|