Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: МеЖду нАмИ, дЕвОчкАми!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., tenz, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
А что тЫ сдеЛала сеГодня, чтоБ быть КраСивоЙ зАвтра?!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как оградить себя от переедания?

● Чаще пейте. Вода — это еда!
● Ограничьте объем полуфабрикатов в меню, отдавая предпочтение естественной свежей пище.
● Устраивайте «разгрузочные дни».
● Прислушивайтесь к себе. Только чувство голода является поводом к приему пищи.
● Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Зубы, слюнные железы, подчелюстные лимфатические железы должны хорошо поработать.
● Выходите из-за стола слегка голодными.
● Не заставляйте детей есть, так вы разрушаете их инстинкты. Будьте эталоном правильного питания для своего ребенка.
● Полезные сладости — это сухофрукты, орехи, фрукты. Исключите из своего рациона конфеты и сахар.

Сколько же нам надо есть в день?

К еде можно и нужно подходить обдуманно. Мы едим гораздо больше, чем требуется, — отсюда происходит большинство бед со здоровьем. А ведь, если задуматься над утверждением Г. Шелдона о том, что активному человеку необходимо в день всего лишь 500 гр. чистого питательного вещества, становится очевидным, что мы едим гораздо больше. Удовлетворяя свой аппетит, а не голод, мы никогда не задумываемся о последствиях. Каждому под силу изменить свой рацион и режим питания и, хотя бы, на шаг приблизится к здоровью и гармонии.

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Miel_Pops пишет 09.04.2012 в 21:52 (ссылка):

с утра зарядка, вечером пресс, прыжки, приседания и отжимания)

тоже самое+много воды))

Хорошо выглядеть — это когда геи, глядя на тебя, думают: «А может зря я?».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с утра зарядка, вечером пресс, прыжки, приседания и отжимания)

Хорошо выглядеть — это когда геи, глядя на тебя, думают: «А может зря я?».

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 02.04.2012г

Утро:
КД((((

Вечер:

1. Пить водичку 
2. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!  
3. Отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!!  
4. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 30.03.2012г

Утро:

1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку.
2. Отдых 3 минутки
3. Скакалка еще 100 раз.
4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)

Вечер:

1.Обручь 20мин
2. Пить водичку
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
4. Отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 
5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 На 29.03.2012г

Утро:
1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку. 
2. Отдых 3 минутки
3. Скакалка еще 100 раз.
4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)

Вечер:
1.Обручь 20мин (15 мин) 
2. Пить водичку 8 стаканов (только 5)
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!!
5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
6. Кофейный скраб+Массаж баночный!

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 28.03.2012г

Утро:
1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку. 
2. Отдых 3 минутки
3. Скакалка еще 100 раз.
4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)

Вечер:
1.Обручь 20мин 
2. Пить водичку  8 стаканов
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!!
5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
6. Массаж

И больше ни чего smile ну как меня можно назвать...

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет ты бы нас в темку направила на тебя посмотреть а то я сюда раз в неделю захожу а тут столько всего, думаю надо подтягиваться за табой.

79.15 объёмы те же

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные и понедельник профилонила

На 27.03.2012г

Утро:

1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку.
2. Отдых 3 минутки
3. Скакалка еще 100 раз.
4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)

Итак: ВСЕ СДЕЛАНО!

Вечер:

1.Обручь 20мин
2. Пить водичку  8 стаканов
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!!
5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)

Итак: Водичку не выпила(((( 

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 24.03.2012г

Утро:

1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку.
2. Отдых 3 минутки
3. Скакалка еще 100 раз.
4. 20 приседаний (буду ставить реальные задачи)

Вечер:

1.Обручь 20мин
2. Пить водичку
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!!
5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)
6. Лесли 2 мили+гантели!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 23.03.2012г

Утро:

1. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку.
2. Отдых 3 минутки
3. Скакалка еще 100 раз.
4. 50 приседаний

Итак: все выполнено, правда приседаний только 20 раз, больше ну просто не могу...    

Вечер:

1.Обручь 20мин
2. Кофейный скраб
3. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
4. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 
5. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)

НАДО СДЕЛАТЬ!!! 

Итак: Все сделано))) Я охренела, сколько сахара я потребляю, чему же удивляться (при чем не пью ни чай, ни кофе с сахаром) Стоит призадуматься!!!!

Жиров 39 ЮХУ!

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 22.03.2012г

1. ЖИРОВ 30!!! Уменьшать потребление жиров! Научится, чтоб каждый день так!
2. Начать отслеживать потребляемый сахар!!!!!!!!!! 
3. Кефир 1% с корицей и клетчаткой на ночь)

 

Итак: Жиров сегодня 36, очень рада, после съедаемых мною 75 за день, это просто сказка)))

И больше ни чего... Сил сегодня совсем нет, даже попрыгать...

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Скакалка-100 раз

2. пресс 30раз

3. Лесли 2 мили

4. Массаж

5. ЖИРОВ 30!!!!!!! Уменьшать потребление жиров!  Ура, я это сделала!

6. Кефир с корицей и клетчаткой на ночь)

Сделала,  только Лесли отменила, а скакалка 200 раз!!! 

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Обруч-15 минут
2. Скакалка-100 раз, у кого нет - прыгайте на месте,изображая скакалку.
3. Отдых 3 минутки
4. Скакалка еще 100 раз.
5. 50 приседаний
Ну что начнем???)

Сделала, только обручь 20мин крутила и присела 20раз)

Света, рост 166см, 22.01.2013г вес 72кг, иду к 60кг, цель 58кг!
Сейчас 72.5кг
_____
Citius, altius, fortius!
Быстрее, выше, сильнее!
/community/post.php?topic_id=29285

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.15 объёмы теже

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 79.3  шаг вперёд  и два назад.Я исправлюсь.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 78.6

от89

об113

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня сделала замеры

вес 78.2

от 89

об 113

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну как я и думала , безконтрольное поглощение пищи ведёт к безграничному увеличению веса

79.45.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты меня тож порадывали потому что вела себя ну не очень

78.7 хотя бы так и то хорошо

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 78.7 .

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79.3 на сегодня.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну объёмы пока не пишу у меня сантиметр на работе остался, пока только вес.

79.5

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин Аж смешно на эти цыфры смотреть , до боли смешно...

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ог-101

От-86

Об-109

вес76.3

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой отчет:

вес 71.5

ОТ=81

ОЖ=106

ОБ=106

ОГ=100

ниче не изменилось((

Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин хоть бы к новому году до 75 добраться, да потом не много наесть, и вернуться побыстрее после праздников

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ог-101

От-88

Об-109

вес 75.9, кстати сегодня я по своему плану ровно 75 должна веситьsmile

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня сегодня праздник на весах 75.75 смотрю на цыфры и самой не вериться теперь бы ещё закрепить результатик

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ог-101

От-88

Об-110

вес77.00 всё таки на трескалась.

Ирина. 38лет.165рост
цель минус 10 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой отчет:

вес 71.5

ОТ=81

ОЖ=106

ОБ=106

ОГ=100

Меня зовут Лера,мне 18 лет
мой вес-71.2
рост-164
цель1-70-достигнута
цель2-65-достигнута
цель3-60
цель4-55
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика