Привет-привет, Олеся!

Как же я рада тебе! Молодец, что следишь за собой и не сомневаюсь, что стройнеешь. Спасибо за сочность! У тебя дома уже вовсю тепло и сухо, надеюсь,... и конечно же ты на стадионе во всю наворачиваешь круги!!!

РЈ меня РІСЃС‘ хорошо :) настолько СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё хорошо, что набрала абсолютно РІСЃС‘, РѕС‚ чего РІ 2011 РіРѕРґСѓ избавилась, то есть РјРЅРµ опять есть Рє чему стремиться Рё над чем работать. Р�так,  РІСЃРµ СЃРІРѕРё знания Рё прошлый опыт теперь опять РІ работе Рё практике:  инфракрасная сауна (уже 3 раза), молокочай РїРѕ средам, РїРѕ часу пешком (чаще 30-40 РјРёРЅСѓС‚, РґР° Рё то дело), РґРІР° раза РІ неделю учусь попадать ракеткой РїРѕ мячу ;) РЅР° корте - РґРѕРјР° РґРІРµ ракетки простаивают, РІРѕС‚ решила научиться, жду солнышка Рё СЃСѓС…РѕР№ поверхности корта Рё стадиона. Представляю себя Рє лету стройняшкой РІ красивой теннисной форме - чем РЅРµ мотивация. РџРѕРєР° СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ - РјРёРЅСѓСЃ три килограмма СЃ середины февраля, РЅСѓ Рё туда-СЃСЋРґР° килограммы прыгают. РќРѕ главное же РЅРµ вес, Р° подтянутое тело. Так что Р·Р° этим РІСЃРµ усилия.

Светочка, здравствуй!Прошел не только год, а еще больше.Наконец сюда вернулась, все дороги ведут на Диету-онлайн)))Снова набираюсь мотивации, наполняюсь информацией. Стоит только расслабиться , и все успехи в прошлом)) Как ты поживаешь? как твои успехи?

Лови от меня кучу сочности!

Если откинуть советы РїСЂРѕ туфли, то РѕРЅРё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ вообще всем людям.

1.   Какой Р±С‹ долгой Рё СѓРІР»РµРєР°С‚ельной РЅРё Р±С‹Р»Р° вечеринка, сделай РІСЃРµ, чтобы проснуться РІ СЃРѕР±СЃС‚венной спальне.

2.   Между печеньем Рё СЏР±Р»РѕРєРѕРј сделай выбор РІ РїРѕР»СЊР·Сѓ стакана РІРѕРґС‹.

3.   Если РЅР° С‡Р°СЃР°С… полночь, Р° С‚ебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию РЅРѕРі Рё РјР°РЅРёРєСЋСЂ — всегда выбирай СЃРѕРЅ. Потому что мохнатые лапы можно спрятать, башку — зализать гелем, Р° РЅРѕРіС‚Рё покрыть прозрачной базой, СЃРёРґСЏ РІ С‚роллейбусе. РќРѕ РЅРёРєС‚Рѕ Рё РЅРёС‡С‚Рѕ РЅРµ Р·Р°РјР°СЃРєРёСЂСѓРµС‚ утомленную мятую РјРѕСЂРґСѓ Рё СЃРєРІРµСЂРЅРѕРµ настроение. Всегда выбирай СЃРѕРЅ.

4.   Путешествуй. Р�спользуй для этого любую возможность. Новые впечатления — это единственный СЃРїРѕСЃРѕР± набраться опыта, РЅРµ РїРѕСЃС‚арев.

5.   Прежде чем оценивать ситуацию, задай себе РІРѕРїСЂРѕСЃ «Рђ РјРѕРµ Р»Рё это дело?». Потом закрой СЂРѕС‚ Рё РёРґРё работать.

6.   Тратить время Рё СЌРјРѕС†РёРё РЅР° РЅРµР°РґРµРєРІР°С‚РЅРѕРіРѕ человека имеет смысл только РІ С‚РѕРј случае, если ты РІСЂР°С‡, Р° РѕРЅ — пациент, который тебе платит.

7.   Между бурным романом Рё РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊСЋ заработать всегда выбирай второе.

8.   Р’ СЃРїРѕСЂРµ рождается РЅРµ РёСЃС‚РёРЅР°, Р° РјРёРіСЂРµРЅСЊ. Вовремя произнесенное «Р”Р° РєР°Рє скажешь» СЃСЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚ время Рё РЅРµСЂРІС‹.

9.   Несколько дней РІ РѕРґРёРЅРѕС‡РµСЃС‚РІРµ работают лучше, чем СЃРїР°-салон.

10.                    РќРё РѕРґРёРЅ мужчина РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚ того, чтобы мучиться РІ РЅРµСѓРґРѕР±РЅС‹С… туфлях.

Р�сточник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/sovety-zhenschinam-za-35-714510/ ©

Рє сожалению долго РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° РЅРёС… ходить, такие туфельки суперские лежат, повыпендироваться РЅРµ РјРѕРіСѓ - мозоль сухая РІРґСЂСѓРі наросла РЅР° мизинце как РѕР±СѓСЋ так хоть РІ голос РѕСЂРё - больно  жутко, хожу РІ макасинах

Дааааа, с таким классным чувством юмора мы с тобой точно красавицы в любом росте-весе и настроении. Я себя последнее время оч хорошо на каблуках чувствую ;)

Может стоит подрасти на 20 смешек и фигура будет совсем стройной

Снова-здорово! Вес 93, рост тот же 175, поехали в сторону красоты и стройности.

Светуля давай ка дорогая лечись чайком с медиком! в эту осень обнаглела совсем моя простуда так часто болела сейчас по утрам для профилактики пью теплый чай с медом(за осень слупендила три КГ меда - конечно не одна с гостями) и еще жду отвесиков

Чихаю, сморкаюсь, в общем пытаюсь не заболеть (и да, ещё проветриваю квартиру дома и кабинет на работе практически каждые полчаса) Погода у нас около 0, так что самая сырость и насморк.

Зеленый чай, селедка и красный перец!

прикольно!

Зеленый чай
Первый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ проверено сжигающий жир – зеленый чай, РѕРЅ имеет более сильные антиоксидантные свойства, чем его черный собрат. РџСЂРё его употреблении РѕРЅ повышает термогенез (выработку организмом тепла для поддержания жизненно важной температуры тела) Рё положительно влияет РЅР° обменные процессы РІ организме, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ РёС….

По подтвержденными исследованиями данными, у пьющих 3 раза в день зеленый чай, основной обмен ускоряется на 4%, а выпивая 5 чашек зеленого чая вы сожжете 70-80 калорий, что приведет к потере до 5 кг за год.

Проведенные в Эдинбурге исследования, в университете королевы Магарет, показали, что выпивая по 4 чашки зеленого чая в день уже через 2 недели у обследованных существенно снизились:
уровень холестерина;
давление крови;
количество жира;
вес тела.

Также «Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РµРµ» действе было подтверждено РЅР° крысах получавших экстракт зеленого чая. Животные содержались РЅР° рационе СЃ высоким содержанием жиров, Сѓ РЅРёС… наблюдалось пониженное накопление жира жировыми клетками. РџРѕ мнению исследователей зеленый чай:
понижает усвояемость жиров;
возбуждает жировыделяющие рецепторы клеток и стимулирует обменные процессы, повышая этим выработку энергии.

Кроме того, зеленый чай положительно влияет на организм при атеросклерозе, раке, воспалениях кишечника, диабете и болезнях печени, что дает нам возможность высказываться о нем как о медицинском профилактическом средстве.

Красный перец увеличивает термогенез и обмен веществ

Красный перец Рё РґСЂСѓРіРёРµ «Р¶РіСѓС‡РёРµ» специи СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ Рё тем самым сжигают жиры РЅРµ давая РёРј накапливаться. Р’ результате РёС… употребления повышается сердцебиение Рё увеличивается потоотделение, что Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє такому результату.

Наблюдение над РіСЂСѓРїРїРѕР№ СЏРїРѕРЅРѕРє показало, что употребление свежего жгучего перца РІ количестве – 10 Рі увеличивает выработку человеком тепла (термогенез) после употребления жирной еды Рё поднимает окисление жиров.

А вот на окислительные свойства углеводов, жгучий перец оказывает уменьшающее действие, но зато улучшает вкус. Японки отмечали, что углеводистая еда приобретала вкус жирной пищи.

Японские исследователи опираясь на эти результаты советуют добавлять жгучий перец к углеводистым, и к жирным блюдам, если нет противопоказаний.

Стоит отметить:
Красный перец содержит РѕРґРёРЅ РёР· сильнейших антиоксидантов – капсаицин, который придает ему остроту.

Рыба Омега-3 и лептин

Регулярное употребление морепродуктов, а в особенности рыбы, снижает в организме содержание гормона лептина. А так как есть зависимость между повышенным уровнем лептина и пониженным риском ожирения, постарайтесь чаще есть морскую рыбу жирных видов.

Жир содержащийся в печени трески и в морской рыбе имеет в своем составе необходимые для сжигания жира полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты которые кроме благоприятствования похудению:
избавляют организм от холестерина в крови, снижая процент нездоровых жиров;
приводят в норму давление;
помогают разжижать кровь, тем самым препятствуют образованию тромбов;
усиливают иммунитет;
снижают риск заболеваний сердца, а у больных, реже случаются повторные инфаркты и обострения;
проявляют противовоспалительное действие, снижают необходимую дозу противовоспалительных препаратов;
делают зрение лучше, препятствуя развитию дегенерации сетчатки с возрастом;
предохраняют от рака кишечника;
снижают послеродовую депрессию, а у детей развиваются способности к познаниям;
препятствуют старению и понижению возрастных умственных способностей;
облегчают протекание ревматоидного артрита (поражает суставы и внутренние органы).

Омега-3 из рыбы сжигает жир

Докозагексаэновая кислота имеющаяся в жире морских рыб предотвращает превращение, в организме человека, в зрелые жировые клетки клеток-предшественников, и тем самым предупреждает накопление жира в организме.

Корейские исследователи обнаружили что добавление в пищу докозагексаэновой кислоты (содержится в Омега-3):
способствовало уменьшению размеров жировых капель и площади их отложения,
вызывало апоптоз (процесс самоликвидации) жировых клеток.

Если эти исследования подтвердят, и самоликвидацию жировых клеток под действием рыбьего жира будут считать установленным фактом, то можно считать, что печень трески и жирная морская рыба могут регулировать долю жировой ткани в организме.

Содержание Омега-3 в различных сортах рыбы

Содержание полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот в 100 г рыбы и некоторых морепродуктах:
атлантический лосось – 1,28-2,15;
атлантическая сельдь – 2,01;
камбала – 0,49;
карп – 1,0-1,1;
креветки – 0,2–0,5;
килька – 3;
РѕРєСѓРЅСЊ – 0,2-0,6;
палтус – 0,47-1,18;
пикша – 0,24;
сардины – 1,15-2;
сельдь – 3,5;
семга – 1,0-1,4;
СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ – 0,4-1,85;
СЃРѕРј – 0,18;
треска – 0,2-0,3;
треска (консервированная печень) – 10-25;
треска (мало РёР· печени, есть РІ консервах) – 30;
тунец (свежий) – 0,28-1,51;
тунец (консервированный) – 0,31;
устрицы – 0,4-0,6;
форель – 1,15.

Норма потребления Омега-3 в день
Американская ассоциация кардиологов рекомендует потреблять здоровым людям по 3 г жирных кислот в день.

Не все дорогое лучше. Например, одна порция дорогой семги (100-125 г) содержит 3-4 дневные дозы Омега-3, а порция дешевой сельди, жирных кислот содержит в 2-2,5 раза больше чем семга.

Как не питаясь рыбой ежедневно обеспечить организм нужным количеством рыбьего жира? Достаточно устроить всего два рыбных дня в неделю, а в остальные дни употреблять другие продукты содержащие Омега-3 (грецкие орехи, листовую зелень, масло из семян льна).

Дневную норму Омега-3 обеспечат 1,5 г масла из консервов печени трески или 2,5-5 г самой печени. Достаточно добавить в салат или гарнир чуточку печени или этого масла.

Светулик РІ тракторах то СЏ разбираюсь (Сѓ  меня был РєРѕРіРґР° то РґРѕРјР° трактор-так,что обращайся ежели че),возвращаешься РґРѕРјРѕР№ после поездки РґСЂСѓРіРёРј человеком! Р° СѓР¶ после зарубежья дальнего наверняка Р±СѓРґСѓ порхать РЅСѓ Р° если серьезно - рада,что ты идешь=лежишь РІ нужном направлении - важно сейчас заложить РѕСЃРЅРѕРІСѓ - потом уже РѕС‚ этого Рё РЅРµ отойдешь, так что солнышко дерзай, Р° СЏ рядышком Р±СѓРґСѓ скрестись

РћР№, Валюш,   как же СЏ соскучилась! Привет! Спасибо Р·Р° комплименты, РІ этот момент главное РЅРµ расслабиться Рё РЅРµ перестать жевать горячо РјРЅРѕР№ сегодня  любимую гречку :) (есть, есть РјРЅРµ РєСѓРґР° ещё стройнеть, насчитала 10-15 лишних кэгэшек), так что потихонечку Р±СѓРґСѓ РІ ту сторону идти-ползти-или-лежать РІ том направлении... если СѓР¶ РґСЂСѓРіРёС… вариантов РЅРµ получается )))).

О-о-о-очень рада, что путешествовать собираешься, потому что возвращаешься обычно совершенно новым человеком, отдохнувшим и с таким набором положительных эмоций, что можно горы свернуть. � тут главное снова в рутине не увязнуть, я про дом-работа; работа - дом, чтобы в жизни были минутки, а лучше целые часы, когда понимаешь смысл всего, что вокруг, и радуешься чему-то значительному или даже просто мелочам. А чтобы не увязнуть - надо снова планировать путешествие :))) и так пока не надоест.

РџСЂРѕ трактор:  супер  -  развеселила!  РЇ сразу вспомнила старую присказку Рѕ том, что мужчинам РЅРµ бывает больше 13 лет, Сѓ РЅРёС… СЃРѕ временем только игрушки дорожают. :)

Светуля,солнышко спасибо за фоточки! С удовольствием посмотрела виды Вены

тобой просто любовалась!!!

послушай заинька я конечно понимаю,что все хотят стройнеть - но у тебя отличная фигурка и где ты там нашла излишечки не могу усмотреть никакмои тебе дружеские обнимашки! так держать!

у меня приятные новости на недельке должна получить загран новый так,что начну собирать на поездку денюшкутолько еще не придумала куда махнуть - братик как то болтанул давай в Турцию - говорю давайте - не против, а теперь он на попятный движется молчит как партизан и ... конечно понимаю хочет новую ирушку купить себе - он давно пенсионер и игрушки у него крупные - новый трактор присмотрел - механизатором заделался но доход оч даже приличный так что пускай покупает,а я буду искать попутчицу

После выходных даже РЅР° весы (изменяя понедельниковой традиции) вставать  РЅРµ стала (РІСЃРµ выходные ела - как РЅРµ РІ себя), Р° сегодня просто ем гречку Рё запиваю её кефиром. Р’РєСѓСЃРЅРѕ! ... РїРѕРєР° ещё РІРєСѓСЃРЅРѕ :) Цифры РЅР° весах - завтра посмотрю, Рё может даже СЃСЋРґР° выложу.

�, конечно, красавица-Вена (город - просто как торт со взбитыми сливками)

в кондитерской фигурки из марципана

мне это кажется? .... или он действительно смотрит на меня?

один день в Дрездене

Смешной светофор

Внутренний дворик Цвингера

... здесь можно найти своего ангела :)

Мейеровский фарфор... нереально красиво

Ну что... в первый зимний день осенняя Прага :)

Чески Крумлов