Vasilita пишет 13.11.2012 в 17:01 (ссылка):

 Р’ продуктах РёР· магазина практически везде указаны только БЖУ, поэтому РёС… РІ план вообще добавлять РЅРµ стоит. Рђ РёР· РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ базы можно выбрать более-менее подходящее (как правило можно найти несколько вариантов, РіРґРµ минералы Рё витамины указаны). РЇ для РїСЂРѕРІРµСЂРєРё использую интернет, ищу химический состав продукта, если большинство значений примерно совпадает, то СЏ добавляю такую еду себе РІ план. Если подходящее РЅРµ находится, можно создать РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РїРѕ РєРЅРѕРїРєРµ "добавить", значения беру РёР· справочника. Это, конечно, гемор, РЅРѕ хочется РІСЃРµ-таки иметь более менее объективное представление Рѕ еде.

KaterinaLLL пишет 01.12.2010 в 10:48 (ссылка):

Очень некорректно, надо сказать, РѕРЅРё там отслеживаются! Р’ каких-то продуктах состав указан, РІ каких-то нет, особенно, если это "Еда РёР· магазина". РўР°Рј РІ "подробнее" очень РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описан производитель Рё совсем РЅРµ указываются минералы, витамины Рё С‚.Рґ.  Р� даже РІ "РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ базе" таких недочетов хватает! Откройте РІ ней, ради интереса, "морская капуста" Рё посмотрите, что РІ ней, этой общепризнанной "съедобной таблице Менделеева", СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ - РќР�ЧЕГО !!! РљСЂРѕРјРµ БЖУ. Р� это касается РЅРµ только ее. Таких пробелов более чем предостаточно! Как можно правильно отслеживать "ещё более 45 различных витаминов Рё минералов" СЃ такими неполными данными?

Lupus-3, спасибо!

Пока не буду ничего менять. Готовлюсь к минус фунт, поднимаю до 2000. С завтрашнего дня уже 1500ккал.

Lupus-3 Ты не путай фитнес с бодибилдерством. Лишний белок нужен на наращивание мышц и набор веса за счет мышц

РќСѓ ББ Рё фитнес 2 раза РІ неделю это крайности.РЇ составляла себе план тренировок,скажем 3 раза РІ неделю кардио Рё 3 раза  СЃРёР»РѕРІС‹С….РњС‹ ведь РЅРµ только хотим сбросить,РЅРѕ ещё Рё лепить.Нам же нужен какой то мышечный корсет Рё подтянутость,Р° РЅРµ рельеф.ББ это уже конкретные РєСѓР±РёРєРё. Р� везде делают СѓРїРѕСЂ РЅР° белок.РћРЅ нужен РІ построение мышц Рё именно РѕРЅРё являются главной топкой для наших калорий.

Даже в бодифлексе рекомендуют больше белка,но в разумных пределах.Собственно коридор Диона этому соответствует.

http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=139

Вот примерно ,что советуют в идеале.(Диета Леди Фитнес)

Думаю вариации уместны,но это просто прикид по белкам.

Сама я со спортом не дружу.Только начинаю и пытаюсь приобщиться.Вот и ищу информацию,как правильно питаться.� везде нахожу приблизительно одно и тоже.

Но у меня белки в пределах нормы, как и жиры. � каллории - в норма, а вот углеводов - недобор.

Lupus-3 Понятно, спасибо!!! Это еще раз подверждает то, что всё хорошо в меру)

Lupus-3  РћС‚ белков стареют? Р’ первый раз слышу, откуда такая информация?

Ольга, добрый день!

На вкладке "Питание", ниже таблички "Успехи за неделю" есть текст: Ты можешь добавить ещё более 45 различных витаминов и минералов для контроля.

Там можно настроить отслеживание сахара Рё РјРЅРѕРіРѕ всего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, данные Р±СѓРґСѓС‚ отображаться РІ "успехах Р·Р° неделю" )

Удачного постройнения!!!

Lupus, а вы юморист) � в жизни такой же? =)

не думайте, что я хочу вас задеть.) наоборот.

отслеживать сахар это интересная мысль, надо попробовать.

Надо привести как-то в норму углеводы свои.) В норму я всегда укладывалась. Но на днях стала читать статьи про сложные и простые углеводы.. поняла, что у меня не все в порядке.

Сейчас поставила в планировщике отслеживание сахара.. перебор был каждый раз.

При суточной норме сахара - 10-15% от суточной нормы углеводов (а это у меня 13,5-21,5 г сахара в день), вчера у меня 30, сегодня 44. Я все правильно посчитала?

� как отследить, где именно полно сахара, ведь планировщик показывает только ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� в отдельных продуктах в дневном плане. Это нельзя настроить? Где у меня был подозрения, это я открыла (а это только фрукты, больше ничего сладкого я не ем), но получилось все равно 27-28 г. Где остальные? Не каждый же продукт каждый день открывать, чтобы узнавать содержание в нем сахара. � наугад тыкать не хочется.. Что делать?

Lupus-3

РћС‚ белков стареют как лошади 

От любых?(животных и растительных)Без разницы?

РљСѓРґР° РЅРµ сунешься РІ интернете,так везде советуют есть больше белка,особенно тем,кто занимается фитнесом Рё С‚.Рї 

Lupus-3 - спасибо большое! Популярное объяснение!

безуглеводка сушит тело, истощает мышцы и убивает печень.

Я же на протасовке - поэтому творог, зерненый сыр,ряженка, мясо 300 граммов в день, яйцо крутое и овощи. �з углеводов - три яблока в день.

Мама_Таня, Р° расскажите РїРѕР¶-та, что едите)) тогда думаю, будет более СЏСЃРЅРѕ, как так получается. Сѓ вас такие белки шикарные,  Р° СЏ РїРѕ РЅРёРј недобираю наоборот)

За четыре дня - жиры 44,50,36,36 ,белки - 154,143,154,156 ,углеводы - 60,78,75,83 , каллорийность - 1295,1394,1303,1333. Каллорийность в коридоре, а углеводы.... Что не правильно? Подскажите? Я не разгружаюсь, ем здоровую пищу.

А чем опасно? У меня меньше 100 углеводов. остальное все добираю.

СПАС�БОЧК�!!!!

РЇ РІРѕС‚ СЃ трудом  СЃС‚ала углеводы добирать, важно-это или нет..?