Второй раз в жизни у меня отекли ноги. да еще как............

и...........это....не просто страшно..............это одна из пугающе полезных мотиваций!!!

из-за КД пришлось пропустить тренировку.. Я СТРАДАЮ!!!!страдаю без зала и своего любимого тренера! кажется в зале все мысли улетучиваются. даже танцы не так действуют

заварила клетчатку в качестве..ну...что-то типа чая - киселя. мне вкусно)) хотя мама ходит морщится. и главное есть не хочется.! так что СОВЕТУЮ :)

лови мотивашку!

мне гармонии хочется...даже в теле!:)))))))

спасибо за комплимент...

Ну ты свои ноги черезчур ругаешь, вполне симпатичные ножки у многих похуже. На мой взгляд лучше уж выше бедер все будет красиво чем тонкие ноги и толстый живот :)

этот РіРѕРґСѓ  РјРµРЅСЏ выпускной...хочу РЅР° выпускном выглядеть РІРѕС‚ так:

Еще я сегодня купила себе Клетчатку с черникой. необычно.....но интересно! буду теперь ее пить, и просто добавлять в еду

Lera25 СЏ РІСЃСЏ РѕРґРЅР° сплошная аллергия! самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ что РЅР° лице!!!!!!!! СЏ как гейша, РіСѓР±С‹ РІ трубочку Рё красные  Р° РјРЅРµ так захотелось аскорбинки...........................

Читинка  СЏ добавлю фотку! хотела простоп оменять ту, Р° утром фотки РЅРµ грузились Сѓ меня почему-то. РЅР° самом деле РЅРѕРіРё - это просто ужасная РјРѕСЏ проблема. РјРЅРµ так РіРѕСЂСЊРєРѕ бывает...есть девушки РјРЅРѕРіРѕ полнее, Р° Сѓ РЅРёС… такие ножки аккуратные... ((( Р° Сѓ меня  Р¶СѓС‚СЊ. ладно Р±С‹ хоть форма была красивая. РЅРѕ РїСЂРёСЂРѕРґР° отдохнула. зато теперья  С‚ружусь! РІ тренажерке Рё еще бегаю. присоединяйся!:)

JIAHC  РґР°Р°Р°..приятно РєРѕРіРґР° ты РЅРµ РѕРґРёРЅ!:)

Ну вот будущие подруги по похудению подтягиваются :)

Алена, привет !!!

У меня та же проблема с ногами, до пояса скелет, а ноги... Ты фото удалила, жаль, хотелось посмотреть.

Ах, да, меня Аня зовут!

Привет, Алён! Как ты тут?

� не только...)))

как-то РІСЃС‘ сразу Рё РІСЃС‘ вместе 

По какому поводу переживания?) Диплом?

трудно сказать

она у меня вредная) наверно под стать мне))))))

появляется только если переживаю или нервничаю. и вот тогда для меня страшны пыль, курица, сладкое и цитрусы. а также помидоры, все красные фрукты и овощи...пшеница...и кажется еще много всего.. ((

Аллергия? На что?

ну вот. дождалась аллергии.

Меня Алена зовут:)))

Как твоё имя :)

к своему позору совсем забыла. сегодня день рождения дедушки

пирожное картошка...

мне такие дни не помогают...ни полный отказ, ни отдельные дни. видимо самое лучшее для меня, если вдруг захочется-скушать что=нибудь. потому что как только я себя ограничиваю, ценность сладенького тут же возрастает ооооооооочень сильно!!!!!

Ахаахах последняя фотка просто убила . Насчет ног твоей мечты, на мой взгляд не очень они женственные что ли.

А насчет сладкого это всегда так я сам бывает как дорвусь так сразу столько слопаю что капец. �ногда даже специально сладкие дни делаю лопаю много много чтобы потом не хотелось :)

Обливание холодной водой

Р’РѕРґР° прекрасно «СЃР¶РёРіР°РµС‚» лишние калории, поступившие РІ наш организм СЃ пищей. Единственное, что тормозит повсеместное внедрение холодных обливаний – это излишняя боязливость тех, кто хочет встать РЅР° путь избавления РѕС‚ лишних килограммов.

Хотя бояться, РІ принципе, нечего. Главное увеличивать время приема холодного душа постепенно, внимательно прислушиваясь Рє ощущениям собственного тела. Принимать РґСѓС€ или обливаться нужно РїРѕ определенной испытанной временем схеме: правая РЅРѕРіР° – левая РЅРѕРіР° – правая СЂСѓРєР° – левая СЂСѓРєР° – живот – РіСЂСѓРґСЊ – СЃРїРёРЅР°.

Растирание щеткой

Это средство похудения доступно каждому. Механическое растирание СЃСѓС…РѕР№ щеткой средней жесткости – это всего лишь РѕРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ массажа, который активизирует жировой обмен веществ. Растираться нужно интенсивно, РЅРѕ СЃРѕ слабым нажимом РїРѕ нескольку раз РІ день. Последовательность растираний та же, что Рё РІ холодном душе.

Ячмень

«РЇС‡РјРµРЅРЅР°СЏ РІРѕРґР°» известна давно, РЅРѕ лишь недавно было доказано, что РѕРЅР° хорошо активизирует обменные процессы РІ организме.
Рђ высокое содержание РІ «СЏС‡РјРµРЅРЅРѕР№ РІРѕРґРµ» калия помогает нам быстрее избавляться РѕС‚ шлаков Рё токсинов.
«РЇС‡РјРµРЅРЅР°СЏ РІРѕРґР°» готовится так: 200 Рі. пророщенных семян ячменя высыпают РІ 1 литр РІРѕРґС‹ Рё РґРѕРІРѕРґСЏС‚ РґРѕ кипения РІ РїРѕСЃСѓРґРµ СЃ закрытой крышкой. Затем снимают СЃ РѕРіРЅСЏ Рё настаивают РІ течение получаса. После чего настой сливают, процедив через мелкое сито, Рё остужают. РџСЊСЋС‚ ежедневно РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ стакану.

Крапива

Способность крапивы снижать вес была признана учеными еще РІ 50-С… годах прошлого века. Крапиву можно употреблять РІ любом РІРёРґРµ – щи, салат, отвар, СЃРѕРє, - РЅРѕ наиболее ценным поставщиком витаминов Рё минералов остаются молодые побеги крапивы.

РЎСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ

Красное натуральное сухое вино (бокал перед обедом и бокал перед ужином) замедляет поступление углеводов в кровь и продлевает время переваривания пищи в желудке. В результате, гасится чрезмерный аппетит.

Молочная сыворотка

Похудению способствует употребление в пищу всех нежирных молочных продуктов. Но преимущество сыворотки в том, что нет необходимости ограничивать себя исключительно молочной диетой. Достаточно в течение нескольких недель выпивать по стакану сыворотки перед едой, что не только усилит обмен веществ, но и обеспечит очистку кишечника от токсинов.

Пережевывание пищи

Причем, тщательное! Чем быстрее человек ест, проглатывая куски пищи практически не жуя, тем большее ее количество он съедает. Ведь желудок начинает сигнализировать центральной нервной системе о насыщении только через 15-20 минут после того, как пища в него поступила. Тщательное пережевывание к тому же позволяет обильнее смачивать пищу слюной, что помогает еде быстрее проходить по желудочно-кишечному тракту, при этом подвергаясь более полному биохимическому расщеплению.

http://www.lookinfo.net 

ноги моей мечты.........................

Скачала два отличных комплекса для ног ягодиц и бедер. в принципе это стандартные упражнения, которые я и так знаю и еще и делаю в зале. но все-таки когда я смотрю на кого-то пусть и на экране, энтузиазма у меня появляется как-то больше!

потратила РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ утром аж 2 часа! СЏ молодец! однако утро утром...Р° РІРѕС‚ вечером СЏ уверена будет очередной Р±РѕР№ СЃ самой СЃРѕР±РѕР№...Есть....или РќР• Р–Р РђРўР¬ РљРђРљ РўРЈР—Р�Рљ РќРђ ПОМОЙКЕ!!!!!...особенно сладкое!!!!!!!!!   кстати утром решила позволить себе конфетку шоколадную. пусть лучше СЏ Р±СѓРґСѓ утром это есть, чем ночью перед СЃРЅРѕРј! правда как всегда РѕРґРЅР№Рѕ РЅРµ ограничилось Рё СЏ съела 3! хотя скажу честно...даже 3 - для меня достижения. последнее время РІРѕ РјРЅРµ СЏРІРЅРѕ живет чудовище Рё СЏ даже РЅРµ замечаю как исчезает пакет............

о да!!!!!!! мои ноги...я все ранво добьюсь их красоты!:)))

сегодня говорила с тренером, за выходные обещал мне написать программу тренировок, попросила каждый день поставить мне бег, хотя бы минут по 30. на улице мне холодно, я начинаю дышать ртом и простываю!((

Ну понятно борьба за стройность ног))). Чем то ты на свою аватарку похожа.

вот нашла другую фотку, где видно что мои 49 - это действительно многовато для меня)

Спасибо!))))здесь я как раз 49, то есть как сейчас!)))

Отлично выглядишь. На фотке ты в каком весе?

Объясняешь ты отлично!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :))

РІРѕС‚ Рё СЏ.

РѕРѕРѕ

http://www.radikal.ru/ зайди на этот сайт загрузи фотку (думаю это ты знаешь как делать).

После загрузки появится окно. Там будет в отдельной строке ссылка на изображение. Эту ссылку копируешь жмешь при создании сообщения нажимаешь кнопку "Вставить/редактировать изображение" (рядом с кнопкой смайликов) и вставляешь в строчку скопированную ссылку на фотку.

Вот тебе мотивашка (заодно попробую правильно ли я сделал)

З.Ы. Объясняю я конечно пипец наверное нифига не понятно.

если честно я совсем ничего не поняла...мне надо предельно простыми словами............

и еще я таааааааааак объелась!!!!!!!! овощной суп - это чудо!:)

Пошла готовить себе крем-суп из капусты, брокколи и сельдерея! еще обязательно добавлю туда семян кунжута, перца и хочу попробовать как это будет с красной фасолью!))))

я бы выложила фото! ноя не умею)) научите меня??????????????????????????

рацион я веду, он такооой...нерациональный и волатильность у него повышенная! то 700 ккал в день, то почти три тыыщщыы!!

насчет СЏРїРѕРЅРёРё..нет РІСЂРѕРґРµ, Рё СЏ даже сама РЅРµ заметила как Сѓ меня тут это сложилось! единственное,Сѓ  РјРµРЅСЏ восточные РєРѕСЂРЅРё, РЅРѕ РѕРЅРё монгольские Рё РЅРµ так СѓР¶ Рё СЏСЂРєРѕ выраженные!

вчера так оттренировалась,что пришла домой, съела хлопьев из цельной пшеницы, йогурт замороженный (это мне альтернатива вместо сладкого, очень интересно кстати!) и уснула в 10 вечера! для меня это просто нечто. я раньше 1-2 ночи не ложусь.

да. сегодня взвесилась. отвес 1,4 кг!

купила еще себе витаминки Карнитон, и мумие купила, буду с ним делать крем для кожи)))

Спасибо за готовность!)))))))) это приятно!)

насчет подсознательно..нууу..вряд ли жареная курица, которую я не люблю, на самом деле так полезна)

рост у меня 163, сейчас вес 49,5-50. последний раз такой вес у меня был три года назад))) или даже четыре!

Р° стремлюсь..Сѓ меня нет цели исхудать. СЏ просто хочу научиться правильно питаться, чтобы это действительно вошло РІ РјРѕСЋ привычку, стало частью жизни. РЇ знаю что сейчас РјРЅРµ некомфортно РІ этом весе. Кто-то скажет что СЏ  РјР°Р»Рѕ вешу, РЅРѕ Сѓ меня комплекция такая, что весь РјРѕР№ вес сосредоточен РІ ногах. Поэтому даже РєРѕРіРґР° СЏ была 42, РЅРѕРіРё Сѓ меня худыми РЅРµ были!

Вобщем по сути, всё, чего я хочу - привить себе хорошие привычки)

Рђ насчет занятий..РґР°! РЅРѕ РїСЂРё том чтоу  РјРµРЅСЏ достаточно РјРЅРѕРіРѕ дел..СЏ РІСЃРµ равно чувствую себя незанятой. очень РјРЅРѕРіРѕ работала, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ 15 часов РІ сутки, РёРЅРѕРіРґР° неделями так было. Р° сейчас учеба, 5 РєСѓСЂСЃ, СЏ постоянно сижу! то РЅР° учебе, то РґРѕРјР° Р·Р° РєРѕРїРѕРј. даже тренеровки РЅРµ спасают. РјРЅРµ так жалко всегда СЃ РЅРёС… уходить. хочется выйти вечером еще пробежать хотя Р±С‹..РЅРѕ так пожалуй можно Рё организм надсадить)

РґР°, РјРЅРµ 21))

Чего таить..СЏ РЅРµ особенно верю РІ успех данного начинания. РЅРѕ попробовать СЏ должна. Рє тому же почему-то СЏ худею именно тогда, РєРѕРіРґР° меньше всего РѕР± этом думаю. Кажется даже чем  Р±РѕР»СЊС€Рµ СЏ этим занимаюсь, тем больше начинаю посвящать времени еде

а вобще все от безделья! надо загружать себя

так что основная моя проблема- лень)))

и отсутствие самоконтроля

думаю "я не хочу есть печенье" (и действительно не хочу), открывааю шкаф, ломаюсь долю секунды и ем))

у меня абсолютно не получается привить себе положительных полезных привычек!!! только однажды это удалось, тоносительно моих волос, привыкла-таки делать маску, которая мне очень помогает и меня это радует. а что касается питания..

по сути мне не так много надо. в какой-то момент я просто перестала любить вредные продукты. они не нарвятся мне на вкус. я не люблю чипсы, от жаренного меня вобще выворачивает, булки и пироги тоже мне не нравятся на вкус. я очень люблю фрукты, я даже творог полюбила, хотя раньше меня от одной ложки выворачивало, причем в прямом смысле! я до сих пор не могу есть молочные продукты у которых жирность выше 5%, мне становится тошно. от чего - неизвестно. я очень давно не люблю черный чай, я пью зеленый, матэ или варю себе имбирный.

я очень люблю спорт. я бегаю. сейчас я хожу на тенец живота и в тренажерку.

летом я была 42 кг. я не сидела на диетах, не голодала, не ограничивала себя ни в чем. даже в хлебе, который я кстати ем тоже оооочень редко. я ела по ночам)))

так чего же мне не хватает? наверно просто веры в себя

и поддержки.