Маша, спасибо! Р� Р·Р° совет, Рё Р·Р° мотивацию)) 

NetPlushkam, мне кажется, на талию лучше всего обруч (даже можно массажный, такой, с пимпочками ) и всякие упражнения-скручивания и растягивания боков. Но это, как говорится, �МХО.

вот такой вот

заодно мотивашку тебе :)

Привет, девочки! Так приятно, что заходите РєРѕ РјРЅРµ)) Маша, рада тебя видеть! Р’РѕС‚ кстати РґР°, СЏ РЅРµ хочу такую фигуру! Меня смущает то, что талии Сѓ нее нет практически, РѕРЅР° как...пенёк какой-то, поленЧем нужно заниматься, чтобы талия была?.. Чувствуется, брошу СЏ ее опять, РІ третий уже раз, Рё РѕРЅ будет последним 

стыдно?? да ты что..)) нее, программа то вроде хорошая, трудноватая. но Джилл это действительно нечто)) и фигуру такую я не хочу.

Наташ, ты такая молодец, что поддерживаешь свой вес и еще немного мучного и сладкого.

и, да, я тоже ненавижу отжимания. А всякими джилл вообще не увлекаюсь, потому что мне не хватает самоконтроля.

Ахахаха, РјРЅРµ стыдно было сначала писать, что РѕРЅР° меня бесит, боялась услышать, что это СЏ неудачница такая, которая только Рё ищет отмазки, лишь Р±С‹ РЅРµ делать. Рђ выясняется, что таких, как СЏ, РјРЅРѕРіРѕ)) Может, создать РіСЂСѓРїРїСѓ джиллоненавистников? 

NetPlushkam пишет 01.03.2012 в 20:32 (ссылка):

привет) я тож под эту программку скакала в свое время... и тож никогда нормально до конца не делала, а потом вобще ее бросила, ну не могла я на нее смотреть уже, бесила, аж до тряски!!!

Таня, РґР°, СЏ щас  30 day shred РґРµР»Р°СЋ. Уже поняла, что нужно что-то РґСЂСѓРіРѕРµ пробовать, РЅРѕ сначала РґРѕР±СЊСЋ эту, РёР· принципа 

Вчера кстати СЏ-таки осилила ее, правда РЅР° полную меня РЅРµ хватает, РіРґРµ-то РЅРµ допрыгиваю) РќСѓ ничего, РјРЅРµ главное подвигаться хоть немного, РїРѕРїСѓ оторвать РѕС‚ дивана. Да Рё учитывая то, что работа сидячая, надо. Просто надо. Хорошо, что вчера сделала, С‚.Рє. сегодня РЅРµ день, Р° сплошной капец...работы было дофига, ушла оттуда только РІ 19-30...РїРѕРєР° РІ магазин заехала, пришла Рё сразу СЃСѓРї варить...подустала, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РІ общем) Зато завтра - РџРЇРўРќР�ЦАААААА!!! 

NetPlushkam пишет 29.02.2012 в 16:40 (ссылка):

 РќР°С‚аш Р° ты какой тренькой занимаешься? 30 day shred ?

если да то она мне тоже не нравится.

мне более по душе Ripped in 30. мне там сами упры больше нравятся.

но ты смотри сама если уже начала одно то желательно довести это дело до конца.

Сегодня Сѓ меня РїРѕ плану зарядка СЃ Джилл как раз, надеюсь, что заставлю себя РІСЃРµ-таки Рё разум возьмет верх над ленью 

Привет, девочки))

Таня, СЏ тут поняла, что реально ненавижу Джилл) Потому Рё заставить себя заниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ, как каторга. РќРѕ зато после первой же зарядки результат вижу РІ зеркале, Рё тогда думаю "нет, СЏ этот РєСѓСЂСЃ РІСЃРµ-таки РґРѕР±СЊСЋ"  

feyafialka, ты такое старое сообщение нашла, СЏ даже РЅРµ сразу поняла, Рѕ чем это ты)))))) Это же было 1.5 РіРѕРґР° назад! РќСѓ СЏ там Рё писала, что получается только 3-разовое. РЎ удивлением Рё улыбкой щас читаю слова "РќРё РЅР° какие калории, БЖУ внимания РЅРµ обращаю", С‚.Рє. обращаю РЅР° это внимание еще как - только благодаря этому СЏ Рё держу вес. 

NetPlushkam пишет 16.11.2010 в 15:55 (ссылка):

Привет! А ты правильно понимаешь 5 разовое питание? Оно ведь как раз заключается в 3 основных приемах пищи, а между ними 2 небольших перекуса!

приветик Наташа!

на счет разгрузов-не можешь высидеть даже и не думай себя через силу мучать. не все могут высидеть. а тем более если голова не варит, а работать надо.

Единственный вывод (РѕРЅ же самый верный), который СЏ сделала Р·Р° РІСЃСЋ практику снижения Рё поддержания веса - это то, что питаться нужно умеренно Рё разумно всегда, РЅРµ устраивать зажоров Рё разгрузов, Рё РІСЃРµ будет хорошо. Вкючевое слово - всегда. 

очень поддерживаю эти золотые слова. у меня тоже такое бывает то разгруз то загруз и топчусь на месте в плане похудения+ еще и желудок можна перевести вот таким похудением.

СЏ РІ Джилл РЅРµ люблю отжимания. Сѓ меня тоже слабые СЂСѓРєРё. 

Такие выходные хорошие получились, даже РЅРµ ожидала) Продуктивно, кучу дел сделала, Р° сегодня даже СЃ Джилл СЃ утра попрыгала немногНачала второй уровень, фуф тяжко было, поэтому РЅРµ полностью СЏ его сегодня осилила, решила схалтурить первый раз) Р СѓРєРё слабые ооочень. Да Рё нужны ли РѕРЅРё сильные такие? Занятия Джилл, РїРѕ-моему, требуют слишком большой силы СЂСѓРє. РќРµ стать Р±С‹ мужеподобным качком. РќСѓ это ладно, больше всего меня волнует верхний пресс, который после этой зарядки выпирает. Причем выпирает РёР·-РїРѕРґ слоя жира)) Короче как Р±С‹ это объяснить...РіСЂСѓРґСЊ выделяется уже РЅРµ так сильно РЅР° фоне живота, С‚.Рє. РїРѕРґ ней верхний пресс. Бред сумасшедшегНачала СЃ хороших выходных, Р° закончила описанием РјРЅРёРјРѕРіРѕ пресса РїРѕРґ слоем жира...ужасть 

Ахаха, РґР° СѓР¶, взялась так взялась...лучше так РЅРµ браться  Р•РґРёРЅСЃС‚венный вывод (РѕРЅ же самый верный), который СЏ сделала Р·Р° РІСЃСЋ практику снижения Рё поддержания веса - это то, что питаться нужно умеренно Рё разумно всегда, РЅРµ устраивать зажоров Рё разгрузов, Рё РІСЃРµ будет хорошо. Вкючевое слово - всегда. РЇ Рє чему это РІСЃРµ...после того неудавшегося разгруза 21-РіРѕ наступило 22-Рµ, пришла подружка РІ гости (РјС‹ типа РјРѕР№ прошедший ДР отмечали)...думаю, можно РЅРµ продолжать РјРѕРіСѓ представить, как материт меня РјРѕР№ организм! Сначала разгруз, потом такой загруз. Потом СЏ решила РЅСѓ нафиг, РІСЃРµ, Рё РІРѕС‚ 23-РіРѕ Рё сегодня СЏ питаюсь уже как обычно, без особых ограничений Рё излишеств. Лишь Р±С‹ РЅРµ сорваться)

Рѕ, Натальяя Р·Р° СѓРј взялась!))))  Рє весне готовишься?)

Это какой-то капец) РЇ же сегодня рагруз РЅР° гречке планировала...пишу "планировала", потому что С…Р· че получилось) РІ общем взяла СЏ стакан гречки, отварила, РЅР° завтрак РІСЃРµ было РїРѕ плану. РќР° обед тоже была гречка, РЅРѕ уже СЃ трудом, С‚.Рє. после первого раза осталось какое-то неприятное ощущение. Потом Сѓ меня появилась слабость, СЏ сидела РЅР° работе как РѕРІРѕС‰, РјРѕР·Рі просто РЅРµ соображает, начала болеть голова...Р’РёРґРёРјРѕ, давление упало (РѕРЅРѕ Сѓ меня Рё так вечно РЅРёР·РєРѕРµ). РќСѓ СЏ съела кусочек банана, РЅРµ помогло) Поплелась РІ бар пить кофе (благо есть такая возможность), С‚.Рє. растворимый меня РЅРµ берет. Потом РјРЅРµ совсем стало Р±Рµ РѕС‚ кофе РЅР° почти голодный желудоꠠзамкнутый РєСЂСѓРі какой-то РІ общем)) РЅСѓ Рё тогда СЏ слопала конфетку шоколадную! РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что РІСЃРµ это было РїСЂСЏРјРѕ-таки Р·СЂСЏ, С‚.Рє. голова прошла, Р° шатать пересталДо РґРѕРјР° правда СЏ опять же СЃ трудом допоозла, СЃРёР» просто РЅРµ было. Выпила кружку кефира, съела кусочек сыра, полпеченьки Рё опять РІРѕ рту какая-то Р±СЏРєР° РѕС‚ всего этого. Так травки захотелось) Сжевала щас 2 листа салата Рё пологурчика Рё РІРѕС‚ РѕРЅРѕ щааастье)))))) Теперь РІСЃРµ РѕРє РІСЂРѕРґРµ, фуф  Р’ывод: разгрузы РЅРµ для меня 

Значит так, докладываю: был ДР, Р° вместе СЃ РЅРёРј Рё зажор. РЇ - РЅРµ НетПлюшкам, СЏ - БольшаяПлюшкаСвисящимиБоками  РљСЂРѕРјРµ Р±РѕРєРѕРІ ощущение Р±СЏРєРё РІ животе Рё вообще внутри. Р’ общем, хочется как-то прочистить себя что ли, или хотя Р±С‹ поменьше есть Рё побольше попить. Появилась идея устроить завтра разгруз РЅР° гречке. Только как это делается правильно? Сижу щас читаю...кто-то пишет, что просто взять стакан РєСЂСѓРїС‹, отварить Рё есть РІ течение РґРЅСЏ, кто-то - что предварительно замочить стакан РєСЂСѓРїС‹ РІ РІРѕРґРµ РЅР° ночь...интересно, это РЅР° что-то влияет? 

Женечка, спасибо большое! Так приятно, РєРѕРіРґР° Рѕ тебе РїРѕРјРЅСЏС‚!