Гоночки будут проводиться с 1 по 30 ноября
Условия гоночек №4 "Я-Богиня"
1)В начале гонок в сбрасываем свои данные в следующей форме
Дата
-рост
-первоначальный вес
-цель к концу гонок
-От
-Обедер
-О живота
-Ог
-О под грудью
-О бедра(ноги)
-О колена
-О икры
-О руки(не запястья)
2)Отчеты по замерам теперь сдаем только в начале гонок и в конце в той же форме.
3)Ежедневные отчеты в следующей форме:
1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да/нет.
2)Комплекс упражнений «Пробуждение Королевы» или утренняя зарядка-да/нет
3)Спорт-упражнения по системе или любая физ.нагрузка-указать какая-баллы будут за каждый вид.
4)Прогулка-да/нет
5) Уход за телом (витамины,кофейный скраб,мумие,массаж или другая процедура)-расскажите кратко что делали.
6) 8 стаканов воды и более-да/нет
7) Не кушать за 3 часа до сна-да/нет
8)Правильное питание-
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-отказ от жареного
-отказ от сладкого
-отказ от мучного
-минимум соли
9)Сон не менее 7-8 часов-да/нет
10)Задание на день недели-да/нет
Задание будет в отдельной теме.Будут выставляться заранее для анализа.
11)Выполнение всех пунктов-да/нет
Дополнительно- Жду от вас интересных статей,идей. В отчете укажите тему и название статьи.
Пример ежедневного отчета-
06.09.2010
1)Питание-да.
2)Комплекс упражнений «Пробуждение Королевы» или утренняя зарядка-да
3)Спорт-бодифлекс,плавание,обруч,утренняя зарядка
4)Прогулка-да
5) Уход за телом –массаж,крем с мумие,контрасный душ
6) 8 стаканов воды и более-да
7) Не кушать за 3 часа до сна-да
8)Правильное питание-3 пункта
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после-да
-отказ от жареного-да
-отказ от сладкого-нет
-отказ от мучного-нет
-минимум соли-да
9)Сон-да
10)Задание на день недели-да
11)Выполнение всех пунктов-да
Дополнительно- «Наши помошники для красоты»-«Маски», «Бодифлекс»-« Как похудеть в ногах»
4) Баллы:
За достижение цели гоночек + 50 баллов!!!
Достижение следующей цели + 100 баллов!!!
За фото До и После(с результатами естественно) +50 баллов!!!
За - 1 см и -100 г +10 баллов!!!
1) Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-+5,разгруз +10
2) Комплекс упражнений «Пробуждение Королевы» или утренняя зарядка +5
3)Спорт- за каждый вид +5
4)Прогулка+5
5) Уход за телом - за каждый вид +5
6) 8 стаканов воды и более-+5
7) Не кушать за 3 часа до сна-+5
8)Правильное питание- каждый пункт+1,все+10
-не пить во время еды,только за 30 мин до или после
-отказ от жареного
-отказ от сладкого
-отказ от мучного
-минимум соли
9)Сон-+5
10)Задание на день недели-+5
11)Выполнение всех пунктов-+5
Дополнительно- за участие в группе +1 за статью,идею
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...