Сегодня у меня по фитнес -плану ......пилатес.....

 Р’ыполнила 60 РјРёРЅСѓС‚!!!

Фитнес 27.06 

аквааэробика 45 РјРёРЅСѓС‚ 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 

крема для рук, лица, шеи, ног

пилинг для ног

скраб для рук

скраб для лица

маска на ночь для лица

массаж тела щеткой+АЦ крем на проблемные зоны

Отчет РїРѕ питанию Р·Р° 27.06  

завтрак

Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 65.0×грамм 
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 180.0×грамм  
Овощи, салат зеленый, 50.0×грамм  
 РљРѕС„Рµ СЃ молоком Рё сахаром, 250.0×грамм 
Био Баланс кефир, 50.0×грамм 
Тушеная капуста, 120.0×грамм  


ланч
Био Баланс кефир, 300.0×грамм 


  обед
 РўСѓС€РµРЅР°СЏ капуста, 150.0×грамм 
 РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 
 РЇР№С†Рѕ, цельное, вареное, вкрутую, 65.0×грамм  


 РїРѕР»РґРЅРёРє
Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм  
Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 


ужин
Картофель отварной, 150.0×грамм 
Тушеная капуста, 200.0×грамм 


перекус
Мед пчелиный, 20.0×грамм 
Чай зеленый без сахара, 300.0×грамм  
РўРІРѕСЂРѕРі Простоквашино 2%, 80.0×грамм 

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1309      149          47      61
 

Спряталась под очками, типа меня никто не узнает

РЈСЂР°, РЈСЂР°, РЈСЂР°!!!!! РЇ сегодня опять РёРґСѓ РЅР° аквааэробику!!! 

Вчера день провели отлично, РјРЅРѕРіРѕ гуляли, СЃ утра РІ парке, покатали доцю РЅР° каруселях,  Р° после обеда поехали РїРѕ магазинам, СЏ присматривала РѕР±РѕРё РІ детскую, заехали РІ "5 элемент" Рё купили доце велосипед, чему РѕРЅР° была очень рада. Рђ РІРѕС‚ собственно, Рё РѕРЅ , Р° вместе СЃ РЅРёРј Рё доца, РЅСѓ Рё СЏ, даааааа тетя-мощь!!!

Фитнес 

пешая прогулка 60 РјРёРЅСѓС‚ 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

 РјР°СЃРєР° для СЂСѓРє, пилинг для РЅРѕРі, кремики для лица

Отчет по питанию за 25.06

  завтрак
макароны "паста зара", 80.0×грамм 
Грудка куриная паровая, 100.0×грамм 
Рецепт: Кофе СЃ молоком Рё сахаром, 200.0×грамм  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 
Овощи, салат зеленый, 30.0×грамм 
Сметана 10 %, 10.0×грамм  
Лук репчатый, 20.0×грамм

ланч
Бананы, необработанные, 200.0×грамм 


обед
Рецепт: Р±РѕСЂС‰, 300.0×грамм

ужин
Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 60.0×грамм 
Био Баланс кефир, 250.0×грамм 
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 
Овощи, салат зеленый, 50.0×грамм

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1235       158         38        63

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

 РєСЂРµРј-пилинг для РЅРѕРі

скраб для тела

кремики для рук и ног

Фитнес : 

С…РѕРґСЊР±Р° 3РєРј

больше ничего, С‚.Рє мышцы болят после вчерашнего 

Отчет по питанию 25.06

завтрак
РўРІРѕСЂРѕРі Простоквашино 2%, 100.0×грамм 
Р�Р·СЋРј "Блэк", 30.0×грамм 
Рецепт: Кофе СЃ молоком Рё сахаром, 200.0×грамм

 


обед
Рецепт: Гумбо, 60.0×грамм 
Масло подсолнечное, 5.0×грамм 
Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм  
Овощи, салат зеленый, 10.0×грамм  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм  
Рецепт: Запеканка РѕС‚ РљСЂР°Sотка_30, 80.0×грамм

ужин
Грудка куриная паровая, 150.0×грамм  
макароны "паста зара", 80.0×грамм 
Овощи: Огурцы (грунтовые), 50.0×грамм 
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм

перекус
 Р‘ананы, необработанные, 100.0×грамм  


            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1292       187            27      75 

Мотивашка на сегодня......� пусть меня муж сфоткает на море, на закате, такую же обалденную....фигуристую...... в следующем году- даю установку

Классная вещь, наподобие такого у нас в тернажерке стоял, так на него всегда очередь была, хорошо прорабатывал все тело, сердце тренировал, я по полчаса на нем бегала, это был мой любимый и сколько стоит такое чудо?

Вот такой хочуууууу!!!!!

Это здорово, что муж тебя поддерживает, значит результат будет еще быстрее!!! Аква + упры это вообще хорошо будет и похудеешь и тело подтянется за кегешками.

Эле4ка76, стараюсь, хоть и спотыкаюсь, но все равно-стараюсь. Муж отказывается покупать тренажер(эллиптический хочу), но сейчас позвонил и говорит "позвонил я в бассейн, узнал про аквааэробику, если хочешь заниматся -иди занимайся, первые 10 кг скинешь-куплю" Как же я его люблюююююю !!!!!! Устал бедненький от всех моих попыток, сколько раз говорил, что это мое дело, и больше он не касается,а все-равно поддерживает меня

Отчет по питанию 24.06 сегодня не фоткала

завтрак
РўРІРѕСЂРѕРі Простоквашино 2%, 100.0×грамм 
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50.0×грамм В 
Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 

ланч
Р�Р·СЋРј "Блэк", 30.0×грамм
яблоко, 200.0×грамм 

  обед
Рецепт: Фаршированный перец, 100.0×грамм 
 Рецепт: Гумбо, 150.0×грамм 
 Хлеб "Бирюсинка", 20.0×грамм 

ужин
Грудка куриная паровая, 100.0×грамм 
Рецепт: Салат овощной (огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, лук, сметана), 150.0×грамм 


перекус
кефинар, 200.0×грамм
отруби, 10.0×грамм 


            ККАл УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� 
Всего: 1225      151          37        67   

В 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№В :

скраб "Натура Сиберика" -ноги

скраб "Мэри Кей"-руки

маска для лица " Натура Сиберика " -лицо, шея(эт вечером)

В 

Фитнес

упры с Синди Кроуфорд , комплекс В, 20 минут

В 

Дина, привет. Ничего себе не густо, это просто отлично, вес уходит и сантиметры не стоят, это обалденно просто.

 РћС‚чет Р·Р° первую неделю гоночек 17.06-24.06

вес 94,8 (-0,4кг)

РѕС‚ 97(-2,5СЃРј)

РѕР± 116(0)

РѕРЅ 69(-1СЃРј) 

Даааа....Не густо, но и не пусто.....

Как говорится, тише едешь, дальше будешь 

Фоточки получились не хорошего качества, доча старшая увезла фотик вместе с собой на отдых к бабушке, фотографирую на мобильник. Ужин не сфоткала, забыла

 РћС‚чет 16.06

завтрак
РўРІРѕСЂРѕРі Простоквашино 2%, 150.0×грамм 
Р�Р·СЋРј "Блэк", 30.0×грамм


ланч
кефинар, 250.0×грамм  
 РҐР»РµР± "Бирюсинка", 20.0×грамм  
 

обед
Рецепт: Тушеная капуста, 100.0×грамм 
Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм
Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 
 РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм


полдник
яблоко, 200.0×грамм 
Бананы, необработанные, 100.0×грамм  


ужин
Спагетти Мальтаглятти, 70.0×грамм  
сыр адыгейский, 40.0×грамм  

перекус 
 РЎРѕРє томатный, 300.0×грамм 

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1262         162          28      86

Эля, привет! Да, вернулась, муж капризничать начал по поводу моего веса, да и я уже чувствую ВСЕ!!!БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!!ТЯЖЕЛО!!!ноги начали болеть, утром на пятки наступить не могу, весь летний гардероб лежит-все мало. Сегодня начались гоночки на месяц, учавствую в них , иначе мне "не жить"

Дина, приветик, рада что ты вернулась, давай в этот раз уже доведем до конца задуманное, я вот тоже пол года дурака проваляла, а сейчас решила, что хватит, худеть так худеть, отступать не собираюсь.

А ты молодец уже отвесики есть и план клевый себе разработала, отлично.

С добрым утром, просыпайся уже)))

Мотивашку словила себе

Р’РѕС‚ СЏ сейчас такая же!!! Вчера долго РЅРµ могла уснуть, приняла снотворное, Р° сегодня РЅРµ  РјРѕРіСѓ проснутся

Отчет 15.06

Сегодня получилось без завтрака, т.к рано утром с доцей кровь сдавали-мама поддержала доцю-так же не стала завтракать но оторвалась в обед))))

обед

Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 90.0×грамм
макароны "паста зара", 100.0×грамм 
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 
Овощи: Огурцы (грунтовые), 60.0×грамм  
Сметанка 15%, 20.0×грамм 
Лечо, 40.0×грамм

 
 

полдник
творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 
Бананы, необработанные, 150.0×грамм
кефинар, 200.0×грамм  
Мед пчелиный, 10.0×грамм

ужин
Рецепт: Тушеная капуста, 200.0×грамм 
Перепелиное Яйцо целое, 50.0×грамм 
Хлеб "Бирюсинка", 20.0×грамм 
 

перекус
яблоко, 200.0×грамм 
СЃРѕРє томатный "Ермак", 300.0×грамм 
 

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1353        186          36       66

Второй день вся зелененькая))))))

А сегодня у нас жара , вчера еще дождь прошел, парит, с дочей гуляли очень долго, пришли домой "никакие"

Съездила за овощами и фруктами,нашла сок томатный, как домашний, в составе нет консервантов, очень вкусный!!!! производитель ЗАО "Сибкет К" г. Новосибирск

Диета моя накрылась, что-то никак я ее осилить не могу.....не судьба.....

17 июня начинаются гоночки, принимаю в них участие, все-таки правильное питание это верный путь к успеху

Отчет 14.06

завтрак 
Рецепт: тушеный картофель СЃ РјСЏСЃРѕРј, 300.0×грамм 
Хлеб "Бирюсинка", 30.0×грамм  
 

обед
 РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ "паста зара", 30.0×грамм   
Рецепт: Овощной салат СЃ французской заправкой., 200.0×грамм  
Хлеб "Бирюсинка", 20.0×грамм  
 РњРµРґ пчелиный, 20.0×грамм  
Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0×грамм  
СЃРѕСѓСЃ соевый, 10.0×грамм  


полдник
яблоко, 250.0×грамм  
напиток Алое, 300.0×грамм

 
ужин
 РљСѓСЂРёС†Р°, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ  100.0×грамм  
Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм  
Перец, болгарский, необработанный, 50.0×грамм  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм  
 РњР°СЃР»Рѕ подсолнечное, 10.0×грамм  
макароны "паста зара", 30.0×грамм  

перекус
 СЃС‹СЂ адыгейский, 20.0×грамм  

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1280       161           39      63 

Мотивируйся, Дина!!!

УРА!!! сегодня отвесик 600гр

Отчет за 10 июня:

питание-да

вода-10 стаканов

СЃРїРѕСЂС‚-РґР°

витамины-да

рыбий жир-да

 Рђ это мотивашка для меня РЅР° сегодня!!! Стремись, Диночка, стремись!!! 

Проснулись СЃ доченькой РѕС‚ того, что лучики солнышка щекочат нам щечки.... Господин градусник показывает температуру 20 градусов РІ тени.... Рђ это только уторо, половина РІРѕСЃСЊРјРѕРіРѕ..... что же будет днем? 

 Р�так, сегодня первый день Протаса, овощи заготовлены, кефир Рё творог тоже, РґРёСЃРє вставлен РІ РґРёСЃРєРѕРІРѕРґ)))

Почти после полугодового молчания я вернулась, "с друзьями", вес прибавила, лопала все подряд, физкультурой не занималась вообще.... но желание похудеть меня не покидает. Не буду себя оправдывать, сама виновата....Очень надеюсь, что достигну намеченных целей, весь день сегодня на дионе...вдохновляюсь....

� все-таки .....лето на дворе, пора овощей..... Может на Протас? А почему бы и нет ? Достаю запылившийся диск с Синди....� начинаю все с начала, с комплекса А

Дин,привет!Как дела,как твой вес?Ты молодец вся в зелененьком!

Доброго, Р±РѕРґСЂРѕРіРѕ утра!!!