Пасиб, Машуль я щас посмотрю) Олечка, т.е. ты брала 100 гр творога и смешивала с снежком? Он не ккалорийный, он же сладенький?

Ну не могу я пока чай без сахара пить( ну и 20 гр в день не так уж и много))

Юль, я иногда колорииность блюд сдесь считаю, мне оч. этот сайт нравится, попробуй

www.calorizator.ru

Привет, тезка! А сахар бы я исключила все-таки. Нет в нем пользы.

завтрак

[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 110.0×грамм 173 1 13 12 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?] хлеб овсяный, 25.0×грамм 71 12 1 2 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 40.0×грамм 146 0 12 9 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 449 28 26 23     

 РѕР±РµРґ [?] кольцо творожное, 113.0×грамм 292 21 17 14 Всего Р·Р° обед: 292 21 17 14      

ужин [?] Говядина отварная , 175.0×грамм 445 0 29 45 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 30.0×грамм 7 1 0 0 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 50.0×грамм 6 1 0 0 [?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 [?] Лук репчатый, 6.0×грамм 2 0 0 0 Всего Р·Р° ужин: 550 3 40 46      РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 500.0×грамм 150 38 1 3 Всего Р·Р° перекус: 150 38 1 3     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1441 89 84 87  

по жирам перебор, по углеводам недобор(( извечная проблема

где то нашла вот колечко творожное 258 ккал на 100 гр б12,7 ж 15,1 у 18,2, чего то я ничего не ела сегодня а 1440 ккал набрала уже((

творожное колечко СЏ РІРѕС‚ например считаю просто как СЃРґРѕР±РЅСѓСЋ булочку) Рё еще отдельно прибавляю творожок,РЅСѓ РіРґРµ-то 5 грамм! Р° СЂРёСЃ РЅР° глазок РїСЂРёР±СЂРѕСЃСЊ его вес РґР° Рё РІСЃС‘. РіРѕРІСЏРґРёРЅР° ищи варёная или термически обработанная,СЏ РІРѕС‚ сейчас тебе точно РЅРµ РјРѕРіСѓ подсказать потому что РЅР° РґРёРѕРЅРµ какие то неполадки Рё РЅРµ РІСЃРµ сервисы работают(((  Р° СЏ РІРѕС‚ сардину запекла РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ,сейчас тоже Р±СѓРґСѓ лакомиться) Рё чай зелёный заварила,Р° РІ холодильнике без меня тоскует персик,так что вечер обещает быть вкусным!  Р° вообще вечером СЏ ем 250РіСЂ рыбки разной(каждый день разную,РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё РЅРµ каждый) это получается около 500 ккал,некоторые считают что РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ СЏ ужинаю РІ 7 часов Рё РєРѕРіРґР° РІ 1 ложусь спать,уже РІСЃС‘ переваривается))) Р° чтобы РЅРµ заголодать-ем бООООльшой персик) правда РѕРЅРё СЃРєРѕСЂРѕ кончатся( РЅСѓ ничего-Р±СѓРґСѓ есть наверно яблоки!

Девочки, теперь подскажите мне пожалуйста. Делаю на вечер говядину в пароварке, в планировщике искать просто говядина? Еще рис в пароварке, в сухом виде не взвесила, забыла(( как его записать то? Если вареный 50 гр то сухого сколько? В планировщике ведь все в сухом виде? � еще не удержалась съела творожное кольцо, где найти его ккал?? � еще))) подскажите с чем пьете чай?

Я кстати тоже с блокнотом хожу, каждый кусок записываю, вот дурында, а еще у тебя спрашиваю)

Спасибо за подсказку)) все девочки до вечера на работу побежала)) вес удачного дня)) без срывов

Какь называются? Я тоже хочу отбить желание к сладкому))) а еще говорят ванильный аромат помогает)

� так кажется я много съела)) омлет 110 гр чай сахар 10 гр хлеб овсяный 25 и сыр Король Артур 40 гр) до 15 часов доживу ну или яблочко съем)) на перекус. Конечно не делай упражнения если нельзя! А с питанием лучше перестроиться) я не знаю как я буду без мучноо(( просто булки не люблю, а всякие пиченьки, творожные колечки люблю)) хотя больше одного колечка не ем, и не каждый день раза 2 в неделю

Спасибо Ксюш за поддержку)) обязательно буду писать) советы мне сейчас нужны)) так на автрак я съела 429 ккал, это много???

Р° СЏ РІРѕС‚ сегодня худею четвёртый день,уже сбросила 1 РєРі Рё 900Рі :) был вес 62 РєРі,РёРЅРѕРіРґР° сам РґРѕ 63 РґРѕ 65 поднимался,РЅРѕ быстро СѓС…РѕРґРёР»! Р° сейчас 60РєРі Рё 100Рі)) питаюсь 3 раза РІ день!  утром как просыпаюсь ем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ Рё РїСЊСЋ зелёный чай. днём ем творог,сухофрукты. Р° вечером обязательно рыба,овощи,фрукты Рё конечно зелёный чай! 3 раза РІ неделю занимаюсь РІ тренажёрном зале! вес СѓС…РѕРґРёС‚ достаточно быстро! раньше СЏ тоже срывалась,РЅРѕ сейчас настроила себя РЅР° верный путь Рё больше РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ! обещаю это РІ первую очередь себе! Юленька,тебе желаю комфортно расставаться СЃ весом,хорошо себя чувствовать Рё всегда улыбаться! если тебе будет сложно,то пиши-обязательно поддержу)  СЏ Ксюша,РјРЅРµ 20 лет,СЂРѕСЃС‚ РјРѕР№ 167 Р° сес 60РєРі Рё 100Рі

Да да)) давай как раз утро и не понедельник)) как говорят в понедельник день тяжелый и в него лучше ничего не начинать))) да я тоже замечала что пока вела дневник питания то было все нормально, вес уходил перед отпуском летом в июне я была уже 76!! С апреля для меня это было достижение)) а после отпуска опять 80(( вот с сегодняшнего дня начинаю все сначала))

Привет Оля) спасибо за пожелание)) я вот смотрю у всех на подписи и вижу ваши результаты и завидую белой завистью)) и все время задаюсь вопросом почемуже у меня ничего не получается то?(((

Привет девочки)) спасибо что зашли)) радует что еще одна Юля начинает с новыми силами)) удачи нам)) планы на день?..ну вот сейчас позавтракаю омлет зеленый чай и бутерброд без масла с сыром)) ипо делам поеду)) обед я думаю у меня часов в 15 будет не раньше, это будет паровая котлетка и салат, йогурт, на ужин еще не придумала, может всвеклы сварю, или овощи потушу)) часиков в 20 обруч покручу и на попе похожу))) а почему в тетрадку потому что мне так удобнее, в планирощик вечером буду заносить или если в течении дня попаду за комп то внесу, чтоб увидеть сколько еще можно есть))))

Юль, какие планы на день?

Юляш, привет!

Р—РѕРІСѓС‚ меня Юля РјРЅРµ 26 Начинаю этот нелегкий путь РЅРµ РІ первый раз((( РІСЃРµ время неудачно. Был опыт сидения РЅР° разных диетах, срывалась. Набирать вес начала РІ институт жила РІ общаге Рё кушать готовить было лень((( РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ разделаться( Р° тут вчера перебирала Р·РёРјРЅРёРµ вещи Рё попыталась одеть теплые любимые Р±СЂСЋРєРё.... СѓРІС‹... РЅРµ сошлись РЅР° РїСѓР·Рµ(( вообщем то фигура какя то дурацкая РїРѕРїР° РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРј Р° РІРѕС‚ Р±РѕРєР° Рё живот это тихий ужас. Пробовала как советуют РјРЅРѕРіРёРµ кушать 5 раз РІ день, РЅРѕ СЏ РѕС‚ этого только РїСѓС…РЅСѓ, начинаю ограничивать себя скидываю, Р° как только пытаюсь есть нормально то вес ползет РІ верх((  РІРѕРѕР±С‰РµРј надоело РјРЅРµ то как СЏ выгляжу Рё решила СЃ завтрашнего РґРЅСЏ заняться СЃРѕР±РѕР№) Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ хотя Р±С‹ РєРі 6 скинуть) 

Вот ЭТО ВСЕ обо мне!!!!))) Дело в том,что я на ДиОне 10 месяцев. Были и похудения, потом отвлеклась-опять набралось. Но не буду о прошлом, хотела удалить все прошлые достижения, чтобы начать с чистого листа, но не получилось. Вот и зарегистрировалась заново. Так что с четверга-с новыми силами!!!!

Юль, а почему в тетрадку , а не в планировщик, так удобнее. Заходи в гости, буду рада.

Юль, прости не увидела сразу)

Спокойной ночки)) думаю его не будет))) так как с завтрашнего утра начинаю прям с утра)) просыпаюсь, гуляю с собакой и кушать, думаю хлопья с молоком и какао с бутербродом ( зерновой хлеб ломтик и сыр) и на работу)) завтра щаведу тетрадь где буду записывать что съела и в каком колличестве) и какие упражнения сделала)) прочитала тут темку девочки на попе предлагают 20 минут походить)) говорят помогает) вот с завтрашнего дня включу это упражнение)

так я спать))

отвесика тебе на утро))))

да .. но ужин - самый большой прием пищи ..

да кстати представься))

Привет ! С дневничком тебя! А какой у тебя Вес? � как тебя зовут?

Получается, скинула только за счет того что меньше кушать стала? 3 раза в день кушаеш?

тааак ну начну)))

кушаю в любое время могу и на ночь .. )

из рациона исключила булки сладкое (кроме пастилы) и жирное с жареным ..

спорт - много хочу вот и весь спорт ..))

завтрак где то в 7 .. обед в 12 а ужин в 7-10 это его продолжительность)))))

Оболдеть!!!!))) Молодец какая!!! Что исключила из рациона? Расскажи что и как делаеш если не ложно? Вот какой твой распорядок дня? В какое время кушаеш? Последний прием пищи во сколько? Какой спорт?

я тут 4,5 месяца худею уже))

сбросила 20 кг .. )

соблюдение кк и зож ну и спорта по чуть чуть))

Конечно не против)) наоборот очень рада) ты давно тут? Есть успехи? Как добиваешься их?

привет у тебя все обязательно получится )))

буду к тебе заходить если ты не против ..

так сказать оказывать моральную поддержку)))))

Всем зашедшим, добрый вечер. Зовут меня Юля мне 26 рост 163 см. Начинаю этот нелегкий путь не в первый раз((( все время неудачно. Был опыт сидения на разных диетах, срывалась. Были таблетки Лида, худела на много, но быстро все возвращалось и с лишком. Набирать вес начала в институте, знаю с чем связано, но тогда это было не страшно, думала справлюсь, ан нет(( жила в общаге и кушать готовить было лень, в итоге булочки, слоечки, пирожки и бутерброды сделали своё дело((( до сих пор не могу разделаться( а тут вчера перебирала зимние вещи и попыталась одеть теплые любимые брюки.... увы... не сошлись на пузе(( вообщем то фигура какя то дурацкая попа вроде норм а вот бока и живот это тихий ужас. Пробовала как советуют многие кушать 5 раз в день, но я от этого только пухну, начинаю ограничивать себя скидываю, а как только пытаюсь есть нормально то вес ползет в верх(( двигаюсь не много, работа сидячая(( стараюсь крутить обруч каждый день по пол часа ииногда степпер, но дольше 10 минут не могу на нем ходить ноги начинают болеть да скучно(( каждый день пользуюсь кофейный скрабом ( прочитала от целюлита хорошо) кремом мажусь из такой оранжевой серии сжигатель жира кажется) вообщем надоело мне то как я выгляжу и решила с завтрашнего дня заняться собой) к новому году хотя бы кг 6 скинуть)