Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дорога от ХL к XS по второму кругу..победить булимию.

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Восстановление функции здорового отвращения - пункт № 3 успешного похудания

Работа со своей истинной мотивацией и развитие чувствительности неминуемо приводит к актуализации переживания такого ощущения/чувства, как отвращение.

Если работающий над собой сбрасывающий лишние килограммы человек начинает периодически испытывать отвращение (к пище, и не только) – это хороший знак, говорящей о частичном восстановлении здоровой чувствительности! В норме, если чувствительность НЕ подавлена, чувство отвращения обязательно появляется при попытке съесть лишнего. Такое здоровое отвращение регулирует аппетит, работая по принципу «стоп – хватит».

Восстановление функции здорового физиологического отвращения автоматически приводит к восстановлению функции здорового физиологического голода, которое человек на уровне инстинктов/ощущений начинает отличать от эмоционального переедания. Так устроено, что человек НЕ может быть чувствителен к радости и счастью, и НЕ чувствителен при этом к отвращению и стыду. Это как ручка управления громкостью. Если она повернута на максимум, то максимально звучит все: и верхние голоса, и басы, и покашливание в зале. Если на минимум, то НЕ слышно практически ничего.

Так вот, если ваша «ручка громкости ощущений» во время еды на минимуме, то считайте, что организмически ситуацию вы уже не контролируете. Если же эта ручка на нормальной громкости, то вы физиологически чувствуете: как аппетит (когда «пора поесть»), так и отвращение (когда «уже есть хватит»). Вы перестанете, просто НЕ сможете, есть эмоционально, беспорядочно, больше чем вам нужно. И тогда, через какое-то время, вам уже НЕ придется контролировать ситуацию искусственно.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Примеры выгод от переедания
Справляться с эмоциями

С гневом, тревогой, скукой, разочарованием, напряжением, и даже радостью. Здоровый способ обращения с эмоциями – переводить их в СООТВЕТСТВУЮЩИЕ действия, вносить их в отношения другим человеком (делиться эмоциями). Однако трудность решиться на действие, страх как - либо испортить отношения предъявлением своих спонтанных эмоций толкает человека заедать их.

Замечали ли вы, что полные люди часто бывают добрыми, покладистыми и теплыми? На их фоне – худые люди часто выглядят злыми, стервозными и резкими? Вот это и есть ПЛАТА некоторых полных людей за стройность - заедаемая здоровая агрессивность в процессе работы над собой начинает разворачиваться в отношениях с окружающими, становясь видимой им. Это меняет отношения, по правде, они становятся БОЛЕЕ ЧЕСТНЫМИ, плюс заедать становится уже нечего и человек стройнеет. Однако решиться на такое бывает непросто.
Внешняя НЕ привлекательность как оправдание пассивности

Для человека, опасающегося быть отвергнутым «как женщина» или «как мужчина» полнота является разрешительной грамотой НЕ проявлять свою сексуальность, привлекательскую активность, избегая риска быть отвергнутым противоположным полом. Будучи в весе, такой человек, как ему КАЖЕТСЯ, резонно говорит сам себе: «Я слишком непривлекателен для этого».
Избежать повторения травмировавшей в прошлом ситуации

Например, для женщины, подвергшейся домогательствам или изнасилованию, особенно в детском возрасте, небезопасно быть сексуально привлекательной, и она неосознанно прячется в лишних килограммах.

Психологические выгоды от переедания и лишнего веса как такового достаточно индивидуальны, их - великое множество. Точно выяснить, прочувствовать и осознать свою выгоду - важно и полезно, - это немалый процент успеха предприятия похудания.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду кидать сюда то что меня мотивирует. Это посты людей из разных групп, картинки и тп

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одни жалобы. Да сколько уже можно?Когда ты наконец возьмёшь себя в руки? Как давно ты в этом "режиме похудения"?Год,два, может больше. Не проще решить ЭТУ проблему прямо сейчас! И никаких прощальных мороженок, шоколадок, печенек на ночь. Просто возьми и выкинь это дерьмо! Это всего лишь секунды радости, а что потом? Тяжесть...Стыд...Горечь...Обида на саму себя? Может уже хватит ненавидеть своё тело?! Просто стань лучше! Долой желтые, сожженные волосы! Отвратительные нарисованные брови! Обгрызанные ногти! Обвисшие бока, живот! Целлюлит! ЖИРНЫЕ ляхи! Именно жирные! Никаких завтра, с понедельника и т.д. Только сейчас! Или тебе не нравиться быть любимой? Красивой? Может не хочешь чтобы эта худая сучка увидела как ты похудела?! Не хочешь чтобы ОН сказал тебе, что ты изменилась?! Тебе не надоело светить своими складками и вторым подбородком?! Ты вообще помнишь как это быть стройной, ухоженной, любимой? Чувствовать лёгкость во всём теле и ощущать, что ты можешь всё на свете? И никто кроме тебя не виноват, что ты заплыла жиром! Задай себе каждый из этих вопросов и реши, что тебе нужно в этой жизни. Ты либо дальше заплываешь жиром, либо становишься лучше, идёшь прямо, нацелившись на результат. В любом случае, желаю тебе удачи. Надеюсь, ты сделаешь правильный выбор.

*и не забывай приседать

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мантра от ожирени и переедания.
Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я — в полной безопасности.
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Резюмируем, как легко избавиться от вредных привычек.

1. Вредные привычки и зависимости свою притягательность и контроль над человеком, когда:

Происходит осознание, какие эмоции они обозначают, заменой каким поступкам являются.

Включите свое воображение, фантазию и составьте список из 10 - 20 альтернативных вариантов (пусть самых фантастических, маловероятных, трудновыполнимых), как иначе можно их проявить, высказать, выразить.

Теперь позвольте себе самому решить, когда вы избавитесь от вредной привычки или зависимости. Тем временем смакуйте ее, дегустируйте, занимайтесь ею по высшему разряду, качественно, осознанно, с блеском, кайфом, расстановкой и только так!

2. Вредные привычки и зависимости превращаются в утомительную, нудную работу, когда строго регламентированы по времени и объему, причем он должен значительно превышать достаточный объем.

Исключение – все, что наносит непосредственный, прямой вред здоровью. В таком случае красочно прокрутите у себя в голове, как бы развивались события, выполни вы условие пункта №2 (возьмите за образец пример Джона Энрайта).

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обязанности счастливого человека.
Полюбить себя таким, какой есть.
Совершенствоваться: у вас всегда есть шанс стать лучше.
Любить себя – значит постоянно работать над собой.
Не ожидать, что другие будут любить вас больше, чем любите и цените себя сами.
Принять свои недостатки: слабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.
Не сравнивать себя с другими. Вы особенны и неповторимы.
Не переживать из-за того, что о вас подумают другие: они сами озабочены тем, что о них думаете вы.
Не зависеть от чужой похвалы и критики.
Развивать чувство юмора, но никогда не позволять унижать себя.
Формировать свое позитивное мнение о себе.
Хвалить себя даже за самые маленькие успехи.
Уважать свои мысли, желания и мечты.
Действовать исходя из своих внутренних побуждений: тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле.
Стараться самостоятельно принимать решения: так сможете оценить собственную значимость и независимость.
Не чувствовать вины, если отказываетесь быть запуганным кем-то или поступаете не так, как другим хотелось бы.
Быть самим собой: говорить и делать то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.
Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной жизни.
Ваша конечная цель в жизни - стать вашим лучшим Я.
Ваша ближайшая цель - встать на путь, который туда приведет.
Вы здесь для того, чтобы развиваться и расти, исполнять свое задание по превращению внешнего мира в лучшее место и сделать мир, в котором вы живете, миром, который есть Вы.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привычка неразумно тратить деньги, переедать, шопоголизм, увлечение сериалами, игромания свидетельствуют о желании жить более полноценной, яркой, насыщенной жизнью. Не хватает положительных эмоций, впечатлений, активности, по причине отсутствия соответствующего опыта и знаний, не умения пользоваться базовыми правами (см. предыдущую статью). Это отчаянная попытка компенсировать дефицит в других сферах жизни самым простым, доступным и известным способом.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В чем же польза отрицательных эмоций?
Отрицательные эмоции мотивируют решать насущные проблемы, менять то, что нас не устраивает. Страх необходим для выживания и сохранения безопасности. Чувство вины побуждает к сотрудничеству. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна.
Отрицательные эмоции доносят до нас важную информацию, и поэтому иногда они даже превосходят положительные эмоции по полезности. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке.
Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции показывают, что у нас есть проблема, и часто заставляют нас думать, чтобы найти решение проблемы. Благодаря отрицательным эмоциям мы накапливаем интересующую нас информацию и что-то меняем в нашем подходе к решению проблем.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фундаментальные эмоции по К. Изарду.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список отрицательных эмоций:

Неудовольствие.

31. Горе (скорбь).

32. Тоска.

33. Печаль (грусть).

34. Отчаяние.

35. Огорчение.

36. Тревога.

37. Обида.

38. Боязнь.

39. Испуг.

40. Страх.

41. Жалость.

42. Сочувствие (сострадание).

43. Сожаление.

44. Досада.

45. Гнев.

46. Чувство оскорбления.

47. Возмущение (негодование).

48. Ненависть.

49. Неприязнь.

50. Зависть.

51. Злоба.

52. Злость.

53. Уныние.
54. Скука.

55. Ревность.

56. Ужас.

57. Неуверенность (сомнение).

58. Недоверие.

59. Стыд.

60. Растерянность.

61. Ярость.

62. Презрение.

63. Отвращение.

64. Разочарование.

65. Омерзение.

66.Неудовлетворённость собою.

67. Раскаяние.

68. Угрызения совести.

69. Нетерпение.

70. Горечь.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список положительных эмоций:

1. Удовольствие

2. Радость.

3. Ликование.

4. Восторг.

5. Гордость.

6. Уверенность.

7. Доверие.

8. Симпатия.

9. Восхищение.

10. Любовь (половая).

11. Любовь (привязанность).

12. Уважение.

13. Умиление.

14. Благодарность (признательность).

15. Нежность.

16.Самодовольство(?).

17. Блаженство

18. Злорадство(?).

19. Чувство удовлетворённой мести.

20. Спокойная совесть.

21. Чувство облегчения.

22. Чувство удовлетворённости собою.

23. Чувство безопасности.

24. Предвкушение.

Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО

(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.