РЎРѕР»СЊРІРµР№Рі,подскажи,как быстрее Рё эффективнее накачать мышцы РІ домашних условиях?(какие упражнения делать,сколько, Рё что РїСЂРё этом Рё РєРѕРіРґР° кушать)

подойдет ли РІ качестве силовых скалодром?СЏ РїРѕРєР° начинающая,Рё там РЅРё Рѕ какой кардио нагрузке Рё речи РЅРµ идет,  С‚олько медленное СѓРїРѕСЂРЅРѕРµ ползание, нарабатывание движений.

отвечаю - РІ домашних условиях без наличия соответствующего инвентаря (гантели, утяжелители) накачать мышцы нельзя. РёС… можно подтянуть, облагородить РІСЃСЏРєРёРјРё программами РЅР° видео, РЅРѕ РїРѕ-настоящему накачанные мышцы можно получить только РІ спортзале. РЅРѕ перед тем, как идти РІ спортзал, СЏ хорошенько позанималась РїРѕ программам, которые перечислила тебе Сѓ себя РІ дневнике. РґР° Рё вообще РёС… дофига. качать можно СЃ rutracker.org, Рё тут РіРґРµ-то РЅР° РґРёРѕРЅРµ приблудилась темка СЃ ссылками РЅР° скачку видео-программ.

СЃСѓРґСЏ РїРѕ фото,  Сѓ тебя РІСЃРµ нормально, давай без этого "Рѕ, ужас!", РІСЃРµ РјС‹ тут перфекционистки. РЅРѕРіРё красивые, длинные Рё стройные, РЅРѕ лично РјРЅРµ РЅРµ хватает РїРѕРїС‹, Рё если ты СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласна, то качай Brazil Butt Lift, Рё будет тебе счастье. Р° еще Envy: красивые бедра.

Лер, а ты с 70кг начинала худеть????? кинь фотки для сравнения)))

привет))) смотрю процесс идет полным ходом)))) молодца)))))

м-де...каша с малинкой не получилась

получилось варенье и чучуть каши:)))))ну и ладно,зато вкусно

Тадам!=)

60.4 РєРі:)

Пойду овощей покушаю...или каааашку:)

Хочу кууууушать...ааа=(

Сегодня разгружаюсь на зеленом чае, а в холодильнике полно всяких вкууууусностей.Мама затарилась вчера...

Одна надежда на завтрашний отвес

Ведь знаю,что есть сейчас хочу что-то схрумкаю,то потом остановиться точно не смогу

�так, 61.3 и разгрузочка на зеленом чае^^ удачи мне;)

таааак, Р·Р° вчерашний день СЏ набрала 100 Рі - Р° съела 820 Рі еды Рё около 2.5 Р» чая Рё РІРѕРґС‹... 

значит,почле разгрузки надо есть РЅРµ болешь 500Рі Рё 1200 ккал:) - для меня. 

сегодня наела на 1300 ккал и не ела после 16.30 - по своему новому плану;)

завтра хоу провести разгрузочку на зеленом чае - совсем на ней голода не чувствую,да и запала я на этот чай в последнее время .

Вот всё думаю,может сесть на какую-нибудь проверенную диету,чтоб резко всё сбросить,а потом уже на здоровое питание?

Ведь вес у меня для моего роста вроде нормальный,а вот фигура оставляет желать лучшего...и сильно причем...(((

РЎ утра весы показали  61.2 :)

Видимо,ушла водичка,ну да ладно)

Нажранные за вчера 1.5 кг успешно сброшены...

...Осталось еще 2.5 - с предыдущей недели:

вообще не контролировала себя - гости,вкусняшки и сильнейшая ссора с мамой меня подкосили...ела сутками,всё что видела((

Сейчас надо брать себя в руки и бегом к 60

Надо-надо-надо!:)

Да,перед праздником вес был 62.5 кг!

После вчерашнего дня рождения подруги встала на весы и ужаснулась - 64 кг...

Но даже непродолжительная утренняя разгрузочка на зеленом чае уменьшила его до 63;)

Думаю продолжать весь день,есть РЅРµ хочется совершенно^^  РґР° Рё сушняк СЃ чаечком РЅРµ страшен:)

!!!Надо поискать реально ВКУСНЫЕ рецепты здорового питания...а то вчера на все закусочки и салатики набросилась как сумасшедшая(((всё-таки творог с медом с тортом не сравнится...да и зеленый салат на капле масла отличается от салатика с мяском и майонезиком(

Ппц...ем и ем:)

неделя встречь с бывшими одноклассниками и дней Рождений...что делать?:(

Вес 61.3,а должен уже быть 59-60.

Сегодня весь день на воде - вчера ходили в бар с девченками,завтра - еще один ДР)посмотрим,что получится...=)

Смотрю и прямо не знаю,что делать(((ужас ужаснейший:(

Фотки!

итак,неделя зажорчиков прошла хорошо))я таки поняла что подсознательно кушаю меньше и более полезную пищу.и еще поняла,что надо учиться готовить...ибо всё вредное гораздо-гораздо вкуснее^^

Купила новые весы...ааа!обажаю их=)

�так,сегодня утром вес 61.1 кг.

� фоточки двухнедельной давности,за которые мне ппц стыдно,зато они показывают всё,над чем нужно пахать...хотя ракурс - это садизм...оторвать руки фотографу... Жду дельных советов и конструктивных комментариев: что куда худеть,что и как носить,где качать:)

Р� СЃРЅРѕРІР° СЏ 60 РєРі

Рђ Рє следующему воскресению планирую 59.Думаю,РѕРЅ быстренько скинется .

Вообще хотелось бы животик и руки похудеть и хватит,но они упорно не сдаются...

Кажется,я и в 70 кг так же выглядела,как и сейчас...это печально.надо что-то делать!;)

Вроде,получилось))

Осталось сделать физику и спатьки)

Завтра жду отвесиков

Сегодня я на воде.кушать ой как хочется,но это ведь всего на деньДумаю завтра порадуюсь отвесику и бегом к ЗОЖу.

Главное - выдержать,РЅРµ сорваться (мама закупилась - полный холодильник продуктов  )

Но я выдержу!по-крайней мене,я в это верю...пока...=)

Зажор...кушаю как слоник ,наверное,день пятый...никак не могу остановиться...

Ем всё подряд: козинаки,шоколадки,жирные супы,домашние тортики...

Наконец,сегодня купила фруктов Рё завтра РЅР° разргуз 

Надеюсь,после него начну питаться в рамках коридора...

Одно радует - выше 61 стрелкка весов не ползет:)

РљР” прошли Рё вес 60 

юппи!!:)я рада.Продолжаю в том же духе.

вот только проблема: после обеда коридор заполняется и на ужин уже места не остается.Думаю,это всё мама,обедающая со мной: приготовит мне вкусняшки и подсовывает всё боооольше,бооольше,а если отказываюсь - обижается

Надеюсь,со следующей недели она выйдет на работу и это прекратится

Сегодня подскользнулась на выходе из троллейбуса и потянула мышцу((хожу как Квазимодо,на танцах не в полную силу выкладываюсь - даж прыгать не могу

Скоро выложу свои фотки - надеюсь на ваши советы по фигуре и прочему

согласна.... и спокойней и стимулирует на дальнейшие действия=)

Привет СЃ дневничком! Рђ 54 для твоего роста РЅРµ маловато ли? РЈ меня  тоже сейчас 60 Рё вещи которые облигали РїСЂРё 58 теперь СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹ РјРЅРµ. Р�Р· Р·Р° спорта

Небесная СЃРїР°СЃРёР±Рѕ-спасибо-спасибопросто,РєРѕРіРґР° РѕРЅ движется,как-то спокойнее,чтоли=)

 РЎРѕР»СЊРІРµР№Рі,подскажи,как быстрее Рё эффективнее накачать мышцы РІ домашних условиях?(какие упражнения делать,сколько, Рё что РїСЂРё этом Рё РєРѕРіРґР° кушать)

подойдет ли РІ качестве силовых скалодром?СЏ РїРѕРєР° начинающая,Рё там РЅРё Рѕ какой кардио нагрузке Рё речи РЅРµ идет,  С‚олько медленное СѓРїРѕСЂРЅРѕРµ ползание, нарабатывание движений.

Да и о весе:

объемы не уходят тоже,всё очень противненько подвисает .

РњРѕР¶ попозже выложу фотки,поужасаетесь:) 

дефки! всем привет)

не ждите, когда вес сдвинется - чудеса приходят тогда, когда в их сторону никто не смотрит! просто занимайтесь спортом, соблюдайте КК, радуйтесь жизни - и все будет хорошо.) я вообще пришла на ДиОн с весом 54 кг, а сейчас во мне 60, но выгляжу я гораздо стройнее, чем с 54 кг.. это все потому, что я мышцы набирала в тренажерке, а жир жегся.) жир ведь в несколько раз легче, помните об этом. так что весы - вещь относительная) я гораздо больше доверяю объемам, одежде и отражению в зеркале.)

если взялас за себя по-настоящему, то результаты не заставят себя ждать

привет=) СЃ дневничком тебя=) 

Кристина, спасибо за поддержку;)

Вроде настроение уже улучшилось

Плотненько покушала,чтобы разогнать метаболизм Рё  РіРѕС‚РѕРІР° Рє Р±РѕСЋ.

Лера привет! Ты не отчаивайся, я самая такая уже как 2 недели жду чтобы вес сдвинулся. Но это такая штука, бывают дни когда есть отвесы а бывает даже и прибавится не много, организм привыкает к новому образу жизни, ты не забывай ведь для него это стресс и шок. Держись и не сдавайся всё будет пучком! Буду рада тебя видеть и на своём дневничке, забегай если что!

Р­С…С…С…...сегодня встала раненько,пошла смотреть результаты разгрузочки РЅР° 600 ккал...Р° РёС… нету.Вес стоит... 

Надеюсь,что после прихода и ухода КД вес двинется,хотя до них еще несколько дней.А пока КК.

С физ.нагрузкой по-моему всё ок. К сожалению,на фитнесс-клуб денег не хватает пока,но физ-ру в универе еще никто не отменял(2 пары в неделю), записалась туда же на танцы - 2 часа в неделю =).Думаю,что скалодром тоже не стоит сбрасывать со счетов - тож 2 часа в неделю.Думаю еще начать до универа пешочком добираться,но пока ленюсь

Даже не знаю, что еще делать,чтобы вес сдвинулся ...

�так,сегодня настал тот эпический день,когда я решилась завести дневник на ДиОне=) Очень надеюсь,что это поможет.Жду комментариев,мотиваторов и советов.

Меня зовут Лера, мне 18 лет.Весной я весила 70 кг при росте 176 ,это приводило меня в панический ужас.Разными диетами приводила вес к 65,затем к 62.Но к осени опять отъелась до 64.Сейчас,конечно,снова пытаюсь сбросить вес, но ниже 62 он не падает уже вторую неделю.С ДиОном вместе около года,но нестабильно,эпизодически; сейчас решила-таки взяться за себя по-настоящему и дохудеть до 54!;)

Добро пожаловать ко мне в днев)