Привет всем! У меня сегодня приятный день - подведение итогов недели.

Вес 92,5 (-2кг)

РћРіСЂ 111 (-3 СЃРј)

РћРїРѕРґРіСЂ 98 (0)

Оталии 94 (-2 см)

Обедер 117 (-1см)

Оживота 116 (-2 см)

РћСЂСѓРєРё     39 (0)

РћРЅРѕРіРё     74 (0)

Оголени  49 (-1)

Завтра  будет виден результат РїРѕ весам!

Приветик всем!  РЇ сегодня была РІ бассейне! Часик отплавала Рё так хорошо,что даже мышцы болят! Так приятно! Кайф!

Сегодня я выпила 10 стаканов воды

велик -50 минут

С…РѕРґСЊР±Р° -60 РјРёРЅСѓС‚

корридор 1550 ккал ( в воскресенье можно)

не ем после 19 часов.

Девочки, не проспите зарядку!

Приветик всем!

Да... Я вообще без разгрузов в прошлый раз худела( за 7 месяцев 20кг). .Я их психологически боюсь...Но на этот раз решила попробовать.Но еще не настроилась...Первая неделя только.

Р’РѕС‚ сегодня думала РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ влезу,ходили РїРѕ магазинам долго  Рё проголадались,зашли РІ очередной супер Рё купили СЃРѕРє яблочный Рё бананов.РЇ съела 2 банана сразу. Потом РґРѕРјРѕР№ приехали Рё опять кушать.Да еще ряженки моей любимой РІ Р СѓСЃСЃРєРѕРј магазине купили.Р’РѕС‚ СЏ села сейчас считать Рё удивилась-1200ккал.РќРѕ правда позже сегодня кушала ,РІ 20.00 вместо 18 часов.Рђ РІРѕС‚  СЃРѕ спортом нормально РІСЃРµ= велик 50 РјРёРЅСѓС‚, Рё С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚.

Кефирка, привет!

Вот и девочки все в один голос уверяют, что - 35 это реально.

Я начинала с 90 кг. Сбросила до 70 кг за 5 месяцев. Вначале все быстро идет, а потом по 1 кг в месяц. У меня вообще вес скачками уходит. стоит стоит, а потом бац и нету еще 2 кг :)

Главное больше двигаться и меньше кушать.

А с разгрузами - вещь индивидуальная. Кому-то нравится, кто не может.

Разгрузочные дни , устраиваю. Но по своему. Например кушаю только овощи или фрукты. Обязательно вода. Но без всяких там ущемлений. Сколько хочу , столько и кушаю.

Добрый день!!!

Вчера разгрузилась на салате из сырых овощей, за день составило 500Кк, мне кажется маловато вышло, надо хоть 800! А вы как считаете???

Утром отвес -100, постараюсь удержать!!!!

Привет, - привет всем!! Девочки, можно  СЏ тоже СЃ вами Р±СѓРґСѓ тут?:)) РџСЂРѕ разгрузочные РґРЅРё.. Есть разные мнения, это РЅРµ означает полный голод. Самые лучшие разгрузки - это РјРѕРЅРѕ разгрузки, то есть выбираешь низкокалорийный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Рё целый день его ешь. До 1,5 литров или РєРі можно. Р� чувства голода РЅРµ ощущаешь.

Разгрузки проводит лучше в один и тот же день, хотя бы раз в неделю. Мне так они очень помогают. Плюс они являются " пинком под зад", когда вес долго стоит на месте.

 26.08:

-калории 1550 ДА

- БЖУ 60\41\238 ДА

- 8 стаканов воды ДА

-фитнесс 30 минут аэробики ДА

- ложиться спать до 12 НЕТ

- ксметические процедуры: НЕТ

ЮличкаПавловна, привет! Конечно же забегай, буду очень рада! Вместе мы обязательно добъемся цели!

Катя, ты молодец! Твой пример вдохновляет!

А разгрузочные дни ты устраиваешь? А то везде слышу очень противоположные мнения о них.

Лен , только подсчет калорий действует. РЇ раньше РІСЃРµ отнекивалась РѕС‚ этого. Считала слишком нудным занятием. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ первый раз посчитала съеденное Р·Р° день, РјРЅРµ стало страшно. РЇ Р¶ могла РЅРµ РѕРґРЅСѓ шоколадку Р·Р° день скушать РґР° Рё ещё кучу всего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Рђ теперь даже без весов представляешь что можно кушать , Р° что нет. РЇ практически РЅР° отдыхе  РЅРµ считала калории целый месяц , Рё как оказалась РЅРё чуточку РЅРµ поправилась. Правда Рё РЅРµ похудела. РќРѕ РІСЃРµ таки смогла удержать вес. Рђ теперь СЏ опять вернулась Рє своей цели.

РЇ начала подсчет калорий вести СЃ апреля этого РіРѕРґР°. Р� РІРѕС‚ СЃ апреля РїРѕ РёСЋРЅСЊ Рё ушло 20 РєРі. Нужно отметить что СЏ РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказываю.Р� РІ этом прелесть подсчета калорий. Если хочется сладкого СЏ его кушаю. РќРѕ только РґРѕ 13.00. Потом стараюсь РЅРµ есть сладости.  РЈ меня достаточно большой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1310 - 1660 ( С‚.Рµ. 0.5 РєРі РІ неделю). РќРѕ СЏ стараюсь кушать РїРѕ нижней границе.РќСѓ Р° если зажорчик встречается, то СЏ РІСЃРµ равно попадаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ))))

РќСѓ Р° СЃРїРѕСЂС‚ конечно обязателен. РЇ качаю пресс.Делаю упражнения РЅР° РЅРѕРіРё. Кручу РѕР±СЂСѓС‡.  Р’прочем ничего особенного РЅРµ делаю . Рђ СЏ забыла, обязательно нужно увлажнять кожу !!!!

Катя, расскажи как ты 20 кило скинулаи за какой период? Подсчет калорий и спорт или еще что-то?

Аня, обязательно получится! Ты сегодня такая молодец, мне даже стыдно. Пойду, срочно позанимаюсь.

А -35 кило я даже в 20 лет не весила. Я так вообще никогда не весила. Но очень хочу понять, как я буду выглядеть при этом весе.

Aisa, привет! Пока тяжело привыкаю к новой жизни. Особенно непривычно записывать все, что съела.

Главное, не сорваться! Буду стараться.

Аня у тебя все получится!!! Нужно верить в себя )))) � на фотках маму от дочек скоро будет не отличить !!!!

Сегодня:

Вода - 8 стаканов

Зеленый корридор- 1300ккал

Не ем после 18 часов

Велик -50 минут

РҐРѕРґСЊР±Р°- 20 РјРёРЅСѓС‚

Привет Лен. У меня тоже в конечной цели -35 кг. 20 уже сбросила, осталось ещё -15 кг.Ты равняйся на меня , а я уж тебя не подведу ))))

Девочки,я с вами!Конечно 35 кг для меня идеал,я так только в 20 лет весила.Но можно попробовать.А вдруг получится!Пока что болше 20 кг мне не удавалось сбросить...

Vichyy, спасибо за поддержку! У тебя такие результаты - класс! Буду на тебя равняться.

Рост у меня 160.

Привет, девочки!!! Большое спасибо всем за поддержку!

Я уже здесь.Вего один день не было интернета. Поэтому еду за вчера внесла только сейчас и поняла, что не вписалась

Вот мой отчет:

25.08

-калории 1770 НЕТ

- БЖУ 53\63\248 НЕТ

- 8 стаканов воды ДА

- фитнес ДА: Дениз Остин "Быстрая потеря веса" 50 мин.

- ложиться спать до 12 ДА

- ксметические процедуры: кофейный скраб, контрастный душ

и вторник 24.08:

-калории 1543 ДА

- БЖУ 82\57\177 ДА

- 8 стаканов воды ДА

-фитнесс НЕТ

- ложиться спать до 12 НЕТ

- ксметические процедуры: НЕТ

Бодифлекс пока совсем убрала из плана на этой неделе: муж дома затормозился на больничном, а при нем не поделаешь.

Привет Кефирка и компания!!!

У меня история с весом и задачей практически идентичная!!!

Сейчас 96,7, к 15 октября хочу 90! А вообще стремлюсь к 70-65 кг.

Буду заглядывать...

Куда-то делась хозяйка дневничка. Кефирка, ау!!!

Кефирка, привет!

Спорт в угоду работе - это и мой бич.

 Р§С‚Рѕ СЃ этим делать - РЅРµ представляю.

Купила абонемент, и каждый раз, то отчеты, то совещания, то аврал какой-нибудь.

ОТ РАБОТЫ КОН� ДОХНУТ!

Давай вместе начнем со среды железобетонно!

Договорились? А я буду знать, что где-то там ты тоже молодец

привет. я начинала практически с такого же веса как ты. Все получится!!!

делись ощущениями от начала новой жизни!

А какой у тебя рост ?

Привет .Пришла поддержать тебя ))))   

Вот что получилось вчера:

 -калории 1533 ДА

- БЖУ 87\56\170 ДА

- 8 стаканов воды ДА

-начать заняти с Дениз Остин НЕТ

- Бодифлекс НЕТ

- ложиться спать до 12 НЕТ

- ксметические процедуры: массаж щеткой

Сегодня тоже спорта не будет - работа... Со среды начну.

Начальные данные на 23.08:

вес 94,5 кг

объемы :

Грудь        114

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 98

Талия          96

Бедра        118

Р–РёРІРѕС‚       118

Р СѓРєР°            39

РќРѕРіР°            74

Голень        50

ziza_nata, спасибо за поддержку! Удачи тебе! Уверена, на этот раз у нас все получится!

Кефирка, у тебя срьезная цель. У меня пока никак не получается -8 кг сделать (((

Третий раз за себя принимаюсь.

Успеха тебе!

РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку некоторые РёР· твоих "правил".  

Привет, Rimka! Я сладкое пока исключать не буду, это я на будущее выписала.Вдруг, когда-нибудь понадобиться.

Я пока к этому не готова. В прошлом году худела по диете Ковалькова, там сладкого вообще нельзя никакого. Я сбросила 10 кило и сорвалась - до дрожи сладкого захотелось. Сейчас буду пробовать без диет худеть, считая калории.

А кефир я просто обожаю!!!

Привет, Natali_jfk!Спасибо большое за поддержку!

Она мне сейчас очень нужна. Я уже больше года никак за себя взяться немогу...

Привет, Кефирка! Прикольный у тебя ник. Кефир любишь?

А зачем сладкое совсем исключаешь, тем более мед? Я сладенькое каждый день ем (мед, шоколад, мармелад или зефир).

Привет, Кефирка!

С дневничком тебя!

Раз уж решилась - значит уже половина дела сделана.

Все получится!

Буду заглядывать и поддерживать тебя!

Ну вот, начало положено: цель поставлена, дневник заведен. Теперь только вперед.

Но пока поставлю первую промежуточную цель 90 кг- к 1 октября

�деи для достижения цели буду искать и выкладывать здесь.

Задание на следующую неделю:

-питание - уложиться в корридор

- 8 стаканов воды

-начать заняти с Дениз Остин

- Бодифлекс

- ложиться спать до 12