да пресик вполне рельефный! Так держать

Верунчик, привет! Видно да ещё и как. Умничка. А сколько ты сейчас весишь?

Вот отчет относительно питания за прошедшую неделю!

А вот мой пресс:

Видно ведь?

Мой день начинается с йоги. 20 минут как хорошая гимнастика (я не отношусь к йоге фанатично). Час занятий с ребенком английским и час хорошей книги. Это строго. Перед приходом мужа с работы готовлю ужин. Это тоже обязательно! Стремлюсь больше себя любить и уделять больше внимания себе. Пока учусь...

Леночка, конечно, принимаем!
Женя – спасибо Р·Р° мотивашку!!!!!
� тебе, Кристина, спасибо за милого кота!!!!

У меня же все по плану. :) Каждое утро делаю зарядку. � каждый день держусь в зеленом коридоре и танцую.
Р’ понедельник было трудно удержаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ именно это помогло РјРЅРµ разработать стратегию – РґРѕ ужина только полезности – белок Рё клетчатка (вареное РјСЏСЃРѕ Рё овощи).
А вечером у меня теперь стандартно недобор углеводов и жиров! То есть, я вечером могу себе позволить даже макароны (из твердых сортов !). Углеводы для меня прекраснейшая вещь, что бы расслабиться (вечером актуально) и поощрить себя за хорошую работу днем.

РЇ себе разработала плейлист (первый вариант разработала больше полугода назад) Рё запихнула его РІ стартап… теперь утром как включаю компьютер – Сѓ меня сразу же загружается РїРѕРґР±РѕСЂРєР° музыки. Первые несколько песен Сѓ меня РЅР° льняное масло, проснуться, РґСѓС€ Рё символически убраться. Рђ потом СЂСЏРґ определенных песен для определенных упражнений.
Р’СЃРµ кажется РѕРґРЅРѕ Рё то же. Р� даже отчитываться как-то странно. Достаточно просто скопировать Рё вставить отчет Р·Р° вчерашний день СЃ неизменными «Р”Рђ-шками».
Но! Я, частенько что-то да добавляю в свой мего-день. Разнообразные штрихи, мелочи и оттенки. Например, позавчера несколько усложнила колонетику (вместо позы плуга у меня теперь мостик). Недавно, как помните, ввела приседания перед написанием поста или просмотром форума.
Как выглядит ваш день и (или) ваш идеальный день, способствующий оттачиванию фигуры?

kristina091288

дак в ступай в группу и пиши в теме!!!!!

Девочки! Всем огромный привет!!!

Очень вдохновляющее здесь общение! Примите к себе?

Надо попробывать так))))

Я беру ложку льняного масла, добавляю ложку лимонного сока и только потом глотаю.
Я потому и спросила - перечитала наше тут обсуждение льняного масла и не нашла этого важного упоминания о лимоне.

Первый раз РєРѕРіРґР° СЏ его приняла РІРєСѓСЃР° РЅРµ почуствовала,Р° РІРѕС‚ сегодня меня  чуть РЅРµ вырвало.Р’РёРґРёРјРѕ его надо чем то запивать ,РЅРѕ РЅРµ РІРѕРґРѕР№)))

Спасибо за совет))

Да, меня зовут Вера!

Купила себе вчера имбиря.
Завариваю с ним теперь замечательный чай.

Так как уже совсем вечер, отчитываюсь сразу за два дня (ну и присела перед этим не 5, а 10 раз...)

Отчет за вчерашний день 9_08_2010 и 10_08_2010 как близнецы похожи:

1)    Ложка льняного масла СЃ лимоном натощак – РґР°, РґР°
2)    Зарядка (коллонетика, прыжки, стрейчинг ) – РґР°, РґР°
3)    Соблюдение режима питания – РґР°, РґР°!
4)    Pole-dance – Да, РґР°
5)    Соблюдение зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° – Р”a, РґР°

РЇ Рё подумать РЅРµ могла, что ведение собственного публичного журнала так мотивирует Рё вдохновляет!  Постоянно хочется заниматься Рё заниматься, так что даже РЅР° отчеты РЅРµ всегда хватает времени.

Женя, как тебе масло льняное?

Как скопировать меню:
Заходишь на день, в который ты хочешь вставить меню с предыдущего.
Нажимаешь РЅР° значок «СЃРєРѕРїРёСЂРѕРІР°С‚СЊ рацион» (РґРІР°  голубых «Р»РёСЃС‚очка»). Выбираешь, что именно скопировать Рё РІ календаре выбираешь, СЃ какого РґРЅСЏ ты хочешь скопировать завтрак или рацион целого РґРЅСЏ ?  Р� РІСЃРµ!

А не подскажите как скапировать рацион из одного дня на другой???

Ну если судить по нику то наверно завут тебя Вера???Да?

Поздравляю с кубиками!!!Прекрасным продолжением вечера!!!

а я во все ленюсь!!!(((((

отчёт РЅР° каждый день отлично мотивирует, ты молодец. Рђ СЏ РІРѕС‚ пропадала РЅР° целую неделю Рё халявила, кушала РјРЅРѕРіРѕ сладкого, Р° теперь  исправляюсь. Напиши пожалуйста как тебя Р·РѕРІСѓС‚, сколько тебе РіРѕРґРєРѕРІ Рё С‚.Рґ..

:) Спасибо, Девушка с Севера!

Меня мои новоявленные (или свежезамеченные?) кубики пресса спровоцировали пойти на пляж. Очень хорошо поплавали и попали под ливень. Чертовски романтичный момент получился...

(СЂ.)
23:39
Решила РІРґСЂСѓРі потанцевать . РњСѓР¶ РІ этот момент зашел РІ комнату, Рё так посмотрел, РјРѕР», «РќСѓ Рё?» РќСѓ станцевала ему стриптиз, что Р± РЅРµ расслаблялся.  Чувствую, РјРЅРµ сегодня достанется. Чего Рё вам желаю. Р’ смысле, РЅРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ вам ночи!

какая у тебя фантазия!!!!!))))))Это я про приседания))))Я вот масла купила сегодня буду теперь тоже пить по утрам!!))))))Ты такая молодец!Так многоделаешь!!!а я вот уже втрой день не чего не делаю!((Так как уехала в другой город вчера и приеде домой только завтра,так что работа начнется только после завтра!!!!!

Привет, Кристина!
Очень рада тебя здесь видеть!

Отчет за вчерашний день 8_08_2010
1)    Ложка льняного масла СЃ лимоном натощак – Да
2)    Зарядка(коллонетика, прыжки, стрейчинг ) – Да
3)    Соблюдение режима питания – Да!
4)    Pole-dance – Да
5)    Соблюдение зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° – Да
6)    Составить план РЅР° неделю -  Да!


РЇ тут взяла себе Р·Р° привычку приседать РїРѕ 5 раз перед тем, как писать вам… Рђ так как эту привычку РЅРµ СЏ придумала, Р° подцепила РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· здешних журналов думаю, что возможно привычка эта заразна Рё РІ ближайшем будущем РјС‹ будем узнавать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РІ реале РїРѕ РѕСЃРѕР±РѕР№ красоте СЏРіРѕРґРёС†. «Рћ! Девушка, Сѓ вас такая ..! Р’С‹ РЅРµ СЃ РґРёРѕРЅР° случайно?... Рђ… уже РїРѕР» РіРѕРґР° приседаете?  »
Я сегодня в зеркале заметила кубики пресса! Колонетика работает!

Привет дорогая! Теперь буду сюда наведываться почаще, думаю так общаться будет интереснее.

Отчет за вчерашний день 7_08_2010
1)    Ложка льняного масла СЃ лимоном натощак – Есть
2)    Зарядка(коллонетика, прыжки, растяжка ) – Есть
3)    Соблюдение режима питания – Есть
4)    Pole-dance – Есть!
5)    Соблюдение зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° – Есть!


Вчера вечером думала, как Р±С‹ только белками добрать РґРѕ зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° – вовремя вспомнила Рѕ креветках Рё устроила романтический ужин СЃ мужем. Получилась, РїСЂСЏРјРѕ-таки, стратегия «РІС‹РёРіСЂР°С‚СЊ-выиграть».  Р’ контексте Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р·Р° изящность фигуры креветки РІ РІРёРґРµ романтического ужина ведь «РЅРµ только ценный белок, РЅРѕ Рё сотня-другая сгоревших калорий РѕС‚ сексуального продолжения ужина».

Сегодня с утра уже выпила свое льняное масло и протерла лицо, грудь и бедра льдом.
Это конечно нарциссами  пахнет, РЅРѕ РјРЅРµ нравится РјРѕРµ утро Рё новый уровень упругости РјРѕРёС… бедер. Это РІСЃРµ утренние прыжки сказываются Рё танцы.

Спасибо вам, сказочные девчонки Р·Р° поддержку! Перечитываю каждое ваше слово, как РЅР° солнышке греюсь.  Почему-то ради РЅРёС… именно хочется жить Рё трудиться.

Спасибо надо задуматься о его покупке))))))))

Я покупаю Льняное масло в аптеке :)

А меня это фотография заставила не чего не есть перед сном и еше поделать упра на пресс!!!!!Вот это фоточка!!!!!!

Спасибо за инфу про масла!

А не подскажешь где его купить???

А я-то думаю, чего это я такая спокойная во время ПМС при моем-то остром зрении.

Спасибо за информацию о Льняном масле. Я сто лет назад читала о том, какое оно располезное с тех пор и пью... уже и забыла помнить о всех его полезностях.

А ещё

Льняное масло – важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;
улучшению состояния кожи и волос;
укреплению нервной системы;
работе почек при отеках;
повышению остроты зрения;
ослаблению и лечению астмы.

Знаешь, ты меня этой фотографией спровоцировала потанцевать. Не по плану, а просто так. Ты провокатор!!

Дааа..........уэтой девушки фигура прекрасная!!!!!!!!!!

Как же красиво! � вдохновляет! Спасибо, Девушка с Севера!

Это хорошо что планы больошие!!!!!!!

Спасибо за пояснение приму сведению!)))))

Льняное мало хорошо чистит печень Рё тем помогает сдвинуться СЃ плато. РќРѕ СЏ РїСЊСЋ большей частью потому что там РјРѕСЏ РЅРѕСЂРјР° очень полезных насыщенных жиров. Р� для СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ великолепная профилактика.  Хотя РЅРё СЃ печенью РЅРё СЃ сосудами Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было никаких проблем. Это больше как вклад РІ будущее. РЈ меня большие планы РЅР° пенсию :)

Поздравляю СЃ дневничком!!! Рђ масло льняное СЃ лимоном для улучшения СЂР°Р±РѕС‚С‹ кишечника? или РєСѓСЂСЃ какой-то надо пропить? РїРѕСЏСЃРЅРё "чайнику" :))

привет!удачи в похудении!старайся и всё получится!)

А зачем ты пьёшь льняное масло????

Спасибо!!!

Привет!Поздравляю с дневнечком!!!!!!!)))

Молодец,спортом занимаешься!!!!!!!))))))))))

Р’РѕС‚ РѕРЅ РјРѕР№ РґРѕРјРёРє… Welcome!
Привет!
Очень нужна ваша поддержка!

Сразу должна признаться,  что пенки тем более волшебные пендили РЅР° меня почти РЅРµ действуют (иммунитет СЃ детства). Зато Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ подстегивает любая похвала… Так что СЏ тут готова вам РІРѕ всем проделанном Рё РЅРµ съеденном отчитываться, чтоб было Р·Р° что хвалить-то. Заранее признательна.
План на сегодня:
1)    Ложка льняного масла СЃ лимоном натощак – Есть
2)    Зарядка(коллонетика ) – Есть
3)    Соблюдение режима питания – Есть
4)    Pole-dance – Есть!
5)    Соблюдение зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° – РїРѕРєР° есть такое