|
|
 |
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
21.4.2008 17:37
|
отчет за 20.04 +1
1. Вес: 56,8(без изм.)
2. Фитнес: 320 (ходьба+гимнастика+обруч+силовые)
3. Питание: 1230 КК,уложилась и не ела за 6часов до сна +7
4. Разгрузочный день нет
5. Доп. меропр.: гимнастика, массаж . сладкое не ела +10
6. ОГ-98
ОН-51
ОТ-81(-1)
ОБ-94
|
SherNata
Diet-Баллов: 7458
Сообщений: 503
21.4.2008 16:56
|
Отчет за 20 апреля:
Вес: 73,3 кг (тот же) Фитнес: 0
Питание: 1360 в КК уложилась (1200-1500), за 5 часов до сна не ела +3
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: сладкого не ела +3 Объемы - без изменений
Все в наших руках, поэтому не стоит опускать их.(Коко Шанель)
Я - Наташа, мама 2 мальчишек и лапочки дочки))
Рост - 154,Начало - 90, сейчас -82
Цель №1 - 80
Цель №2 - 70
Мечта - 60
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
21.4.2008 13:35
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Отчет за 20 апреля.
1. Вес 54.5(+100)
2.Фитнес- 120
3.Питание 1716, не в кк 1200-1550, н ела за после 8
4.Разгрузочный день- нет
5. Дополнительно: ничего
6 Объемы те же.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
якотя
Diet-Баллов: 10248
Сообщений: 891
21.4.2008 12:30
|
замеры:
талия - 84
бедра - 108(-3)
грудь - 89(-2)
нога - 67
<a href=""><img src="/community/ruler.php?619" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
якотя
Diet-Баллов: 10248
Сообщений: 891
21.4.2008 11:57
|
Отчет за 19 апреля: (+1)
Вес: 87,5
Фитнес: 300(+2)
ходьба -240
зарядка - 60
Питание: 1510, в КК уложилась (1200-1550) ,
за 3 часа до сна ела (+3)
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: нет
отчет по мини-гонкам по питанию:
сладкое не ела +1
в КК +2
Разгруз нет
Зарядку делала +1
Итого = 11+4=15 баллов
Отчет за 20 апреля: (+1)
Вес: 89 (+1,5) (отеки страшные)
Фитнес: 120(+1)
ходьба -120
Питание: много, в КК не уложилась (1200-1550) ,
за 3 часа до сна ела
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: нет
отчет по мини-гонкам по питанию:
сладкое ела -1
не в КК -2
Разгруз нет
Зарядку не делала -1
Итого = 15-4=11 баллов
<a href=""><img src="/community/ruler.php?619" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Lara-M
Diet-Баллов: 17614
Сообщений: 762
Город: Санкт-Петербург
21.4.2008 7:01
|
Отчет за 20 апреля:
1. Вес: 71.8 кг (+200)
2. Фитнес: 416 ккал
ходьба - 360
подъем по лестнице - 24
гимнастика - 32
3. Питание: 1237 ккал, в коридор уложилась: КК 1200-1550 (+3)
за 3 часа до сна не ела
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
самомассаж +3
сладкого не ела +3
гимнастика: +4
6. Объемы :
ОГ: 97
ОТ: 83
ОБ: 96
ОН: 55
Все будет!
ХА-РА-ШО!
|
Lara-M
Diet-Баллов: 17614
Сообщений: 762
Город: Санкт-Петербург
21.4.2008 7:00
|
Отчет за 19 апреля:
1. Вес: 71.6 кг (+200)
2. Фитнес: 204 ккал
ходьба - 180
подъем по лестнице - 24
гимнастика - 32
3. Питание: 1836 ккал, в коридор не уложилась: КК 1200-1550
за 3 часа до сна не ела
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
самомассаж +3
6. Объемы : по понедельникам
Все будет!
ХА-РА-ШО!
|
SherNata
Diet-Баллов: 7458
Сообщений: 503
20.4.2008 17:20
|
Отчет за 19 апреля:
Вес: 73,3 кг (тот же), КД
Фитнес: 0
Питание: 1470 в КК уложилась (1200-1500), за 3 часа до сна не ела +3
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: сладкого не ела +3
Все в наших руках, поэтому не стоит опускать их.(Коко Шанель)
Я - Наташа, мама 2 мальчишек и лапочки дочки))
Рост - 154,Начало - 90, сейчас -82
Цель №1 - 80
Цель №2 - 70
Мечта - 60
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
20.4.2008 11:39
|
отчет за 19.04 +1
1. Вес:56,8 (200) +20
2. Фитнес: 265(силовые+гимнастика+ходьба)
3. Питание: 1230 КК, уложилась, не ела за 7часов до сна(+7)
4. Разгрузочный день -нет
5. Доп. меропр.: гимнастика, массаж . сладкое не ела +10
|
Chica-espanola
Diet-Баллов: 12590
Сообщений: 1053
Город: Одинцово
19.4.2008 23:13
|
Отчет за 19 апреля:
1. Вес: 63,6 кг
2. Фитнес: 0
3. Питание: 1372 кк ( в коридор вписалась) после 20.00 не ела (+3)
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
косметические процедуры (скраб для тела) (+3)
сладкое не ела (+3)
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
19.4.2008 20:54
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Отчет за 18 апреля:
1. Вес: 53.7кг (-1,5 кг)
2. Фитнес: 84, Ходьба, подъем по лестнице
3. Питание: 974+ вчером вино, салат и кальмары в кляре.. сто пудово не уложиась. КК 1200-1550, после 8 ела
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно: не ела сладкого
отчет по мини-гонкам по питанию:
в кк не уложилась . -3
сладкое не ела +1
после 20.00 ела -3
пиво не пила +1
фрукты 2 шт +2
Итого:25-2=23бб )))
Отчет за 19 апреля.
1. Вес 54.4 (+700)
2.Фитнес- 0
3.Питание 1413, в кк 1200-1550, н ела за 9 часов до сна
4.Разгрузочный день- нет
5. Дополнительно: скраб для тела, самомассаж
Отчет по мини-гонкам по питанию:
не в кк -3
сладкое ела -3
вечером не ела +1
пиво пила -3
овощи -3 штуки
Итого 23-11=12 баллов
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
якотя
Diet-Баллов: 10248
Сообщений: 891
19.4.2008 19:39
|
Отчет за 18 апреля: (+1)
Вес: 87,5
Фитнес: 260(+2)
ходьба -200
зарядка - 60
Питание: 1297, в КК уложилась (1200-1550) ,
за 3 часа до сна ела (+3)
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: (душ шарко) +3
отчет по мини-гонкам по питанию:
сладкое не ела +1
в КК +2
Разгруз нет
Зарядку не делала +1
Итого = 7+4=11 баллов
<a href=""><img src="/community/ruler.php?619" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
19.4.2008 10:15
|
отчет за 18.04 +1
1. Вес:57 (без изм.)
2. Фитнес: 180(гимнастика+ходьба)
3. Питание: 1360 КК, уложилась, не ела за 7часов до сна(+7)
4. Разгрузочный день -нет
5. Доп. меропр.: гимнастика, массаж . сладкое не ела +10 |
SherNata
Diet-Баллов: 7458
Сообщений: 503
19.4.2008 9:14
|
Отчет за 18 апреля:
Вес: 73,3 кг (тот же), КД
Фитнес: 120 - ходьба 30 мин
Питание: 1340 в КК уложилась (1200-1500), за 4 часа до сна не ела +3
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: сладкого не ела +3
по мини-гонкам отчитываться не буду, итак понятно что я на последнем месте...
Все в наших руках, поэтому не стоит опускать их.(Коко Шанель)
Я - Наташа, мама 2 мальчишек и лапочки дочки))
Рост - 154,Начало - 90, сейчас -82
Цель №1 - 80
Цель №2 - 70
Мечта - 60
|
Chica-espanola
Diet-Баллов: 12590
Сообщений: 1053
Город: Одинцово
19.4.2008 7:51
|
Отчет за 18 апреля:
1. Вес: 63,6 кг
2. Фитнес: 0
3. Питание: 1291 кк ( в коридор вписалась) после 20.00 не ела (+3)
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
косметические процедуры (скраб для тела) (+3)
сладкое не ела (+3)
отчет по мини-гонкам по фитнесу:
скраб для тела +1
Итого 23,82+1=24,82 бб
отчет по мини-гонкам по питанию:
в кк уложилась +1
сладкое не ела +1
после 20.00 не ела +1
кофе пила -3
фрукты 2шт +2
Итого:29+2=31 бб
|
Lara-M
Diet-Баллов: 17614
Сообщений: 762
Город: Санкт-Петербург
19.4.2008 6:55
|
Отчет за 18 апреля:
1. Вес: 71.4 кг (-400)
2. Фитнес: 146 ккал
ходьба - 90
подъем по лестнице - 24
гимнастика - 32
3. Питание: 1200 ккал, в коридор уложилась: КК 1200-1550 (+3)
за 3 часа до сна не ела
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
самомассаж +3
сладкого не ела +3
гимнастика: +4
6. Объемы : по понедельникам
Все будет!
ХА-РА-ШО!
|
SherNata
Diet-Баллов: 7458
Сообщений: 503
18.4.2008 16:54
|
Отчет за 16 апреля:
Вес: 73,3 кг (+300)
Фитнес: 0
Питание: 1355 в КК уложилась (1200 - 1500), за 6 часов до сна не ела +3
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: нет
отчет по мини-гонкам:
в кк не уложилась -3
сладкое ела -3
после 19.00 не ела +1
1 чашка кофе +1
фрукты и овощи 1 шт +1
Итого: 2 + 3 - 6 = -1 бб
Отчет за 17 апреля:
Вес: 73,3 кг (тот же) первый день КД
Фитнес: 120 - ходьба 30 мин
Питание: 650 в КК не уложилась, за 7 часов до сна не ела +3
Разгрузочный день: да
Дополнительно: сладкого не ела +3, косметические процедуры (контрастный душ + скраб антицеллюлитный) +3
отчет по мини-гонкам:
в кк не уложилась 0
сладкое не ела +1
после 18.00 не ела +1
1 чашка кофе +1
фрукты и овощи 1 шт +1
Итого: 4 -1 = 3 бб
Все в наших руках, поэтому не стоит опускать их.(Коко Шанель)
Я - Наташа, мама 2 мальчишек и лапочки дочки))
Рост - 154,Начало - 90, сейчас -82
Цель №1 - 80
Цель №2 - 70
Мечта - 60
|
Chica-espanola
Diet-Баллов: 12590
Сообщений: 1053
Город: Одинцово
18.4.2008 14:34
|
Отчет за 17 апреля:
1. Вес: 63,6 кг
2. Фитнес: 180 ккал
йога 180 ккал
3. Питание: 1218 кк ( в коридор вписалась) после 20.00 не ела (+3)
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
косметические процедуры (контрастный душ) (+3)
сладкое не ела(+3)
отчет по мини-гонкам по фитнесу:
йога 180 ккал 1,8 бб
Итого 21,02 +1,8=23,82 бб
отчет по мини-гонкам по питанию:
в кк уложилась +1
сладкое не ела +1
после 20.00 не ела +1
кофе не пила +1
фрукты 2шт +2
Итого:23+6=29 бб
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
18.4.2008 14:25
|
отчет за 17.04 +1
1. Вес:57 (без изм.)
2. Фитнес: 230(гимнастика+ходьба+силовые)
3. Питание: 1250 КК, уложилась, не ела за 7часов до сна(+7)
4. Разгрузочный день -нет
5. Доп. меропр.: гимнастика, массаж . сладкое не ела +10 |
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
18.4.2008 9:53
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Отчет за 17апреля:
1. Вес: 55.25кг (+700) 2. Фитнес: 84, Ходьба, подъем по лестнице
3. Питание: 675 ккал, в коридор не уложилась: КК 1200-1550, не ела .... я вообще не ела))) это сколько баллов? 4. Разгрузочный день: ДА (Молокочай)
5. Дополнительно: не ела сладкого
отчет по мини-гонкам по питанию:в кк не уложилась разгруз. 0сладкое не ела +1после 20.00 не ела +1пиво не пила +1 фрукты 0 шт 0Итого: 22+3=25бб )))
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
якотя
Diet-Баллов: 10248
Сообщений: 891
18.4.2008 9:29
|
Отчет за 16 апреля: (+1)
Вес: 87,5
Фитнес: 120 - ходьба (+1)
Питание: 1526, в КК уложилась (1200-1550) ,
за 3 часа до сна не ела (+3)
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: (душ Шарко) +3
отчет по мини-гонкам по питанию:
сладкое ела -1
в КК +2
Разгруз нет
Зарядку не делала -1
Итого = 5+2-2=5 баллов
Отчет за 17 апреля: (+1)
Вес: 87,5
Фитнес: 299(+2)
ходьба -120
каллонетика-179
Питание: 1538, в КК уложилась (1200-1550) ,
за 3 часа до сна ела (+3)
Разгрузочный день: нет
Дополнительно: (душ шарко) +3
отчет по мини-гонкам по питанию:
сладкое не ела +1
в КК +2
Разгруз нет
Зарядку не делала -1
Итого = 5+3-1=7 баллов
<a href=""><img src="/community/ruler.php?619" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Lara-M
Diet-Баллов: 17614
Сообщений: 762
Город: Санкт-Петербург
18.4.2008 6:51
|
Отчет за 17 апреля:
1. Вес: 71.8 кг (без изм)
2. Фитнес: 236 ккал
ходьба - 180
подъем по лестнице - 24
гимнастика - 32
3. Питание: 1330 ккал, в коридор уложилась: КК 1200-1550 (+3)
за 3 часа до сна не ела
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
самомассаж +3
сладкого не ела +3
гимнастика: +4
6. Объемы : по понедельникам
Все будет!
ХА-РА-ШО!
|
Lusine
Diet-Баллов: 18268
Сообщений: 1390
Город: Санкт-Петербург
17.4.2008 12:25
|
отчет за 16.04 +1
1. Вес:57 (без изм.)
2. Фитнес: 330(гимнастика+ходьба+силовые)
3. Питание: 1280 КК, уложилась, не ела за 5часов до сна(+7)
4. Разгрузочный день -нет
5. Доп. меропр.: гимнастика, массаж . сладкое не ела +10 |
Добрая_фея
Diet-Баллов: 1548
Сообщений: 64
17.4.2008 11:03
|
Отчет за 16 апреля:
1. Вес: 80 (оле-оле!!!)
2. Фитнес: 0
3. Питание: 1264 ккал, в коридор уложилась: КК 1200-1550
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно: не ела сладкого
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
17.4.2008 9:47
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Отчет за 16 апреля:
1. Вес: 54.5кг (+300)
2. Фитнес: 0
3. Питание: 1272 ккал, в коридор уложилась: КК 1200-1550, не ела за 3 часа до сна
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно: не ела сладкого
отчет по мини-гонкам по питанию:
в кк уложилась +1
сладкое не ела +1
после 20.00 не ела +1
пиво не пила +1
фрукты 5 шт +5
Итого: 13+9=22 бб )))
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Chica-espanola
Diet-Баллов: 12590
Сообщений: 1053
Город: Одинцово
17.4.2008 9:36
|
Отчет за 16 апреля:
1. Вес: 63,6 кг
2. Фитнес: 0
3. Питание: 1264 кк ( в коридор вписалась) после 20.00 не ела (+3)
4. Разгрузочный день: нет
5. Дополнительно:
косметические процедуры (контрастный душ) (+3)
отчет по мини-гонкам по фитнесу:
контрастный душ +1
Итого 21,02 +1=22,02 бб
отчет по мини-гонкам по питанию:
в кк уложилась +1
сладкое ела -3
после 20.00 не ела +1
кофе не пила +1
фрукты 2шт +2
Итого:21+2=23 бб
|
Lara-M
Diet-Баллов: 17614
Сообщений: 762
Город: Санкт-Петербург
17.4.2008 8:09
|
Отчет за 16 апреля: 1. Вес: 71.8 кг (без изм) 2. Фитнес: 326 ккал (+3) ходьба - 270 подъем по лестнице - 24 гимнастика - 32 3. Питание: 2016 ккал, в коридор неуложилась: КК 1200-1550 (налопалась фастфуда и окрошки вечером  ) за 3 часа до сна не ела 4. Разгрузочный день: нет 5. Дополнительно: самомассаж +3 сладкого не ела +3 гимнастика: +4 6. Объемы : по понедельникам
Все будет!
ХА-РА-ШО!
|
