1711 227 69 48

1600 - 1800 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Привет Танюш! Успехи нормально с жирами правда перебор.Замеры будут в понедельник - страшно аж жуть

Как успехи? Замеры когда будут?

Птивет Наталья! Конечно я рада услышать любые точки зрения, спасибо за совет.А на данном этапе я стараюсь придерживаться коридора КК, и спасибо лету и морю.

Конец лета — настоящий праздник для любителей арбузов. Р� даже жара РЅРµ сможет испортить нам настроение. Ведь сейчас можно без проблем худеть РЅР° РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё полезной арбузной диете РђСЂР±СѓР· – это кладезь полезных веществ. Его мякоть — лучший источник клетчатки для нашего организма. РћРЅР° РЅРµ только помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, РЅРѕ Рё является прекрасным средством РїСЂРё расстройстве желудка, нейтрализуя избыток кислот. Рђ благодаря содержанию нежных пищевых волокон, арбуз даже снижает уровень холестерина.

ВЫБР�РАЕМ ЛУЧШЕЕ РћРЅ должен быть крупный, РЅРѕ РЅРµ тяжелыйР�здавать глухой Р·РІСѓРє РїСЂРё постукиванииБез надрезов Рё трещинБлестящий верхний слой без матового налетаЧетко выраженный полосатый рисунокСухая плодоножкаЖелтое земляное пятно РЅР° Р±РѕРєСѓ (РЅРµ очень большое)РђСЂР±СѓР·С‹ должны лежать РІ специальных поддонах высотой РЅРµ менее 20 смТочка продажи должна находиться РїРѕРґ навесомМаленькая подгнившая точка РІ центре – знак того, что РІ арбуз вводили селитруПеред употреблением хорошо вымойте арбуз СЃ использованием щетки, Рё тщательно протрите СЃСѓС…РёРј полотенцем.Также арбуз укрепляет десны. Для этой цели арбузным СЃРѕРєРѕРј хорошо полоскать СЂРѕС‚. Р� даже замедляет старение Р·Р° счет высокого содержания фолиевой кислоты, наличия антиоксидантов Рё РґСЂСѓРіРёС… биологически активных веществ Рё отличного минерального состава (калий, магний, железо, марганец). Рђ благодаря высокому содержанию железа арбуз показан людям, больным анемией.Несмотря РЅР° высокое содержание сахара, арбуз разрешен даже больным сахарным диабетом, поскольку содержит легкоусвояемые РІРёРґС‹ сахара – сахарозу, фруктозу, глюкозу. Правда, РІ этом случае РѕРЅ допустим РІ небольшом количестве.Это сладкое лакомство РјРѕРіСѓС‚ себе позволить даже те, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° низкокалорийной диете, ведь РѕРґРёРЅ килограмм арбузной мякоти содержит РЅРµ больше 500 калорий. Рђ сама арбузная диета или арбузные разгрузочные РґРЅРё РјРѕРіСѓС‚ стать прекрасным средством Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р·Р° стройную фигуру.Арбузные умывания Рё маски улучшают цвет лица, повышают упругость кожи.РљСЂРѕРјРµ того, арбуз утоляет жажду, насыщает Рё РІ придачу отлично очищает Рё увлажняет кожу.Правда, есть Сѓ арбузов Рё СЃРІРѕРё РјРёРЅСѓСЃС‹. Р’ РЅРёС… бывают нитраты. Как Р±С‹ РЅРё уверяли нас РІ обратном заинтересованные лица. Особенно подозрительны РёСЋРЅСЊСЃРєРёРµ «СЃРєРѕСЂРѕСЃРїРµР»С‹» Рё бахчевые, продаваемые СЃ машин РЅР° обочинах РґРѕСЂРѕРі. Р’ любом случае, РЅРµ стоит выгрызать плоды РґРѕ самой РєРѕСЂРєРё: нитраты сконцентрированы, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ кожуре Рё прилегающем Рє ней слое. Р� лучше отказаться РѕС‚ арбуза, если РѕРЅ оказался крупным, РЅРѕ РїСЂРё этом розовым Рё водянистым – возможно, для ускорения роста его «РїСЂРёРєР°СЂРјР»РёРІР°Р»Рё» нитратами.

Арбузная диета (около 1,5 РєРі мякоти арбуза РІ день Рё больше ничего) — прекрасный СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить лишний вес. Р�спользовать лучше РІ РІРёРґРµ разгрузочных дней 1-2 раза РІ неделю.Р� еще. РђСЂР±СѓР·С‹ быстро портятся. Взрезанного «РїРѕР»РѕСЃР°С‚РёРєР°» лучше употребить РІ течение РґРЅСЏ, максимум – РЅР° следующее утро. РђСЂР±СѓР·С‹ плохо хранятся даже РІ холодильнике – РѕРЅРё слишком сладкие Рё привлекательные для быстро размножающихся бактерий.

Вика, привет!

Ничего, если я влезу со своими советами? Я на полном серьезе считаю, что разгрузы на рисе, гречке и прочем - это зло! За 1 день много все равно не потеряешь, обычно отвесы после разгруза связаны с потерей жидкости, через несколько дней все возвращается. А вот зажоры разгруз спровоцировать очень даже может!!! Чем сильнее голод, тем больше вероятность срыва, я всю жизнь на диетах, знаю о чем говорю. � пресловутое "не есть после 18" - чушь :) �меет значение только общее количество ккал. за день, а когда ты ешь, утром, вечером, не имеет значения. Наверное, все таки не стоит съедать суточную норму калорий за 5 минут до сна, можно и несварение получить, а перекусить чем-нибудь легким за один/два часа перед сном можно, даже нужно, чтобы ночью не потянуло к холодильнику)))

Не издевайся над собой, худей с удовольствием!

Согласна с Tanechka2009 если нарвешься на плато, можно попробовать таким образом "сдвинуть" вес с мертвой точки, а на данном этапе тебе это ни к чему.

Придерживайся КК занимайся спортом и через месяц пойдешь за шмотками на размер меньше (а может и на два)))

Привет девчонки, рада, что зашли!

РђРЅСЏ, солить нельзя,вместо этого можно сбрызнуть лимонным СЃРѕРєРѕРј, Р° РІРѕС‚ Рє каждому приему пищи полагается РїРѕ 1 порции – РґРѕ 150-ти граммов сырых или вареных овощей Рё фруктов. Как приправу можно, использовать свежую зелень.

Рис в течении дня нужно хранить в холодильнике и разогревать в сите над паром.

Настя, я тоже слышала про гречку. А в каком виде ты её принимала?

Есть ещё такой вариант разгрузки на рисе.

Разгрузочные дни на рисе удалят из организма токсины, избавят от плохого холестерина, стабилизируют вес.

Летом мы просто обязаны быть стройными и здоровыми. � хорошо бы не просто похудеть, но и отрегулировать уровень холестерина. Определи, что подойдет тебе больше: два разгрузочных дня в неделю полностью на рисе или рисовая диета (в течение двух недель) с добавлением других продуктов.

График разгрузочных дней

Помни, что, решив устраивать разгрузочные дни, ты должна придерживаться графика. Если выбрала для разгрузки понедельник и четверг, то именно в эти дни затягивай поясок потуже. Только при соблюдении этого условия ты сможешь рассчитывать на хороший результат похудения.

Разгрузочные дни на рисе

Необходимо кушать  специально приготовленный (предварительно вымоченный) СЂРёСЃ РЅР° завтрак Рё РІ течение РґРЅСЏ свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ потребление поваренной соли. Это великолепное средство для избавления организма РѕС‚ различных отложений РІ сосудах, суставах Рё тканях, которое способствует выведению токсинов, улучшает обмен веществ, помогает нормализовать вес (причем как полным людям, так Рё истощенным), уменьшает отеки, облегчает работу печени Рё почек.

Вымачиванием из рисовых крупинок вымывается слизеобразующий компонент, благодаря чему рис становится пористым и легко абсорбирует различные вредоносные образования (избыток холестерина, слизи, желчи и т. п.).

Готовим рис для разгрузки

Для приготовления рисового завтрака возьми четыре небольшие стеклянные баночки или стакана, на каждой из которых желательно маркером проставить номер. Для похудения идеально подходит бурый рис, но если достать его не удастся, возьми какой есть: обычные белые зерна тоже дают хороший результат.

Р’ первый день СЃ утра засыпь РІ баночку СЃ меткой «1» 2-3 СЃС‚. Р». предварительно промытого СЂРёСЃР°, залей холодной РІРѕРґРѕР№. РџСЂРёРєСЂРѕР№ емкость, РЅРѕ РЅРµ плотно.

На второй день промой рис из первой баночки и залей свежей водой. Возьми вторую банку, насыпь туда 2-3 ст. л. свежего риса, залей водой и поставь рядом с первой.

На третий день промой рис из обеих банок, смени воду, заполни третью баночку.

На четвертый - промой зерна из первых трех емкостей и заполни четвертую. Утром пятого дня смело приступай к очищающим завтракам. Содержимое первой баночки промой, свари, съешь без соли, сахара и масла В опустевшую баночку засыпь новую порцию риса и поставь в конец очереди - за последней банкой. Каждый день завтракай рисом и меняй баночки. Учти, что диета должна длиться не меньше двух недель, а рис следует вымачивать четыре дня.

Зелень Рё коренья очень полезны для организма. РћРЅРё активизируют обмен веществ, тем самым способствуя эвакуации» шлаков. Следи, чтобы РЅР° столе всегда была свежая зелень самых разных сортов Рё РІРёРґРѕРІ!

Еще одна методика приготовления риса для разгрузки

1 кг зерен помести в кастрюлю, залей водой и ежедневно в течение 20-ти минут промывай. Повторяй эту процедуру, пока вода не перестанет быть мутной.

Завтракаем по правилам

Весь твой завтрак должен состоять из одной только рисовой каши. За 20-30 минут до принятия пищи выпей стакан воды или травяного чая. А вот после еды в течение четырех часов нельзя ни есть, ни пить.
Будь готова к тому, что через два-три часа может разыграться аппетит: наберись терпения! По истечении положенного времени можно нормально пообедать. На обед и ужин разрешается есть почти все, убрав соль и ограничив кислое и острое.

Алкоголь тоже под запретом: в противном случае все полезное воздействие риса сведется к выводу алкогольных ядов. Конечно, полностью обойтись без соли не удастся, ведь она содержится во многих продуктах.

Привет, Вика. Понравился твой рецепт разгрузочного дня. Возьму себе на заметку. Сама когда то давно сидела на гречке, тоже здорово помогает.

приветик, Вика! а рис солить можно? и можно чай несладкий пить или огурец сьесть к примеру.

Приветик Танюш!Добрый вечер!Про разгрузки ты наверное права.Я пока собираю информацию, а потом буду решать, что с ней делать. По питанию я в коридоре, правда жиров перебор.

Приветик, Викусь! Доброе утро!

Ну и на кой тебе в начале пути разгруз, хочешь сорваться, так это легко! Питайся в зеленом коридоре и не перегружай организм и все будет хорошо, ща на рисе посидишь, а потом придет жорик и все на смарку, и потом, кроме воды ничего не уйдет, зачем твоему организму сейчас стресс, так экстремально я уже худела, результат ты видела! Расслабься, я же рассталась с 10 кг без разгрузов и у тебя получится! Разгруз возможен когда у тебя вес снижался, а потом встал (плато) и 1-2 недели не худеется, вот тогда актуален разгруз, а сейчас от тебе ни к чему!!! �МХО

Разгрузочный день на рисе.

РЎ вечера замочить 250Рі СЂРёСЃР° РІ холодной РІРѕРґРµ.Утром промыть его РґРѕ чистой РІРѕРґС‹, залить кипятком Рё варть 15 РјРёРЅСѓС‚. Р’ течение РґРЅСЏ есть только этот СЂРёСЃ,разделить его РЅР° 6 порций.Чтобы был Рё 1-Р№ завтрак, Рё второй, Рё обед, Рё легкий перекус ближе Рє вечеру, Рё ужин около 20.00.

Можно съесть 3 ч.л. меда (медленно рассасывать) и не смешивать с рисом.

 Р РёСЃ отлично собирает РёР· кишечника РІСЃРµ лишнее Рё выводит задержавшуюся жидкость.

За один такой день можно потерять 1-1,5 кг лишнего веса.

Важно: РІ любой разгрузочный день необходимо выпивать РЅРµ менее 2,5 литров чистой негазированной РІРѕРґС‹.

Приветик солнце! Как настрой, боевой?

Недобор тоже плохо, лучше укладываться в коридор, если не хватает калорий кефирчик выпей, или арбузик съешь! Хотя я сама сегодня не добрала....

После вчерашнего перебора - сегодня маленький недобор.

Ккал1600-1800 - 1408(35,116,29)

Отличное начало, молодчинка!

А картинки у тебя должны вставляться, попробуй.... ССылки не будут вставляться, пока ты не наберешь 600 сообщений!

Спасибо за поддержку Танечка

Приветик! � нечего себя ругать, ну наела и ладно, важно, чтобы дальше все было в коридоре, а 2000 Ккал, это то количество калорий, при котором ты не будешь терять кгшки, но и не поправишся, главное выше 2000 не наедать! Так что прорвемся!

Сегодня хуже чем вчера....Наела целых 2000ккал.перебор с жирами,углеводами.Хорошо что весов нет,а то они бы не выдержали.На ужин ещё и блинчики были радость для живота.Завтра нужно будет что-то делать...

Привет заяц! Наконец-то добралась.... Да всегда пожалуйста!!!

Как настроение? Как самочувствие?

Все, пошла ремонт ремонтить...

Наконец-то я добралась к своему дневнику.Последнюю неделю добросовесно следила за съеденным.Практически попадала в коридор 1600-1800ккал.Взвеситься пока нет возможности,а по см.-1см. мало конечно, но пока больше не получается....Танечка спасибо за картинки и поддержку

Ну и когда появишься?

Виктусик, ты где? Я же знаю, ты уже дома! Вылезай из подполья!!!

Как решила добиваться желаемого веса?

Поздравляю с дневником! Успехов в достижении поставленных целей!

Приветик, рада познакомиться с землячкой! Давай общаться!

Привет! Ты из Мариуполя? Я из Донецка, земляки)))

Меня зовут Настя, будем знакомы=))

Катя, я мама двух чудесных дочурок, 4 и 7 лет, пока работаю мамой....

Aleksiya_Bonny, спасибо за пожелания!

Вес 108, хочу для начала 85, а там посмотрим. Заходите в гости, поддержка не помешает!

Вика, ПР�ВЕТ!!!

Пиши, чем занимаешься? Какие параметры? Мы тебя поддержим

Приветик!Удачи тебе!Все обязательно получится!

Р’РёРєСѓСЃСЊ,расскажи Рѕ себе!Рљ какому весу идешь? 

Ну вот я и решилась завести свой дневник. Я начинаю стройнеть! � надеюсь у меня все получится!!!