Незачто, занимайтесь на здоровье!!!! У Лесли еще есть хорошая програмка - на 5 миль, но она посложнее... Я, вот вчера попробовала на 3 мили - не осилила, на середине совсем выдохлась! Рановато мне еще такую нагрузку....

РЎРёРЅРґРё Сѓ меня РЅР° РґРёСЃРєРµ, РёР·РІРёРЅРё, Р° РІРѕС‚ Лесли Сансон СЏ скачивала РёР· СЂСѓ.трекера. Даю ссыочку - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2032301  - это 1, 2 мили Рё там РЅР° станице еще ссылка РЅР° 3 часть.Р� еще РѕРґРЅР° ее программа, раньше ее РЅРµ видела - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2088586

Девочки, привет всем!!! У Синди еще хорошая программа есть - "Второе измерение" - для мамочек, нагрузка постепенная. Я сейчас занимаюсь по быстрой ходьбе с Лесли Сансон, тоже неплохая вещь, рекомендую!

Хорошо скачаю.

Привет всем. Можно узнат что за упражнение синди

Я тоже пила вчера много, но все равно было плохо :( Попробую сегодня вечером мужа уговорить създить на пруд, поплавать :) А то после вчерашнего, боюсь, мне духа не хватит заниматься... :((((

У нас тоже вчера днем было 35 градусов, но я нормально отзанималась =) Правда за тренировку выпила никак не меньше литра воды, и просто в течении дня пила, пила, пила, пила, литра 4 или 5, нверное, самочувствие - класс! Elleene, попробуй пить побольше. Напитки в жару запощу сейчас в соседнюю тему =)

А еще я купила себе оружие экзекуции(его наверняка в третьем рейхе изобрели, дабы мучить людей) под названием обруч. Тяжелый такой. Крутила его сейчас 20 минут (по 10 минут в каждую сторону). Так больно! А теперь прямо чувствую в боках, в нижней части спины движуха пошла =)

Девушки, посоветуйте мне упражнения для поясницы или нижней части спины. Хочу пузико плоское-плоское, а для этого мышцы антагонисты качать нужно. Пилатесное *плавание* и *ласточку* знаю и делаю =))

У нас стоит жара несколько дней невыносимая :(((( В тени 35 :(((( Сейчас позанималась с Синди, под вентилятором, но до конца программу не прошла :(((( Не могу, даже тошнить стало (в прямом смысле слова) :((((( Как сжигать калории в жару, может, кто-то знает? Может, есть какая-то пассивная гимнастика? Потому что активный спорт сейчас нереален... :(((((((((((((((((((((((((((((((((((

А я так и не занималась с Синди, хоть и хотела, думаю на этой неделе начну!!! Аска, мне очень интересна кулинарная тема!!! Оставь любимые рецепты в новой теме "здоровая еда+обертывания

Тоже мечта давняя - сесть на шпагат, хотя и растяжки в пределах програмы дают много - я стала лучше гнуться =)))

А вот растяжка по программе "10 минут в день" - фигня, мне совершенно не понравилось.

Мне пока нормально, вот выучу наизусть, может перейду на другую программу :) Мне чем она нравится, что почти все мышцы работают. Единственно, я бы растяжку побольше добавила, но это я сама :) На шпагат хочу сесть ;)

Кому-нибудь будет интересна кулинарная тема? А то у меня поднакопилось уже интересных рецептов =)

Рћ РґР°! РЎРїРѕРѕРѕСЂС‚!

РЎРёРЅРґРё прекрасна, хотя смотришь, ножки чуть перекачаны,СЂСѓРєРё великоваты. Как  РѕРґРЅР°РєРѕ Р·Р° 20 лет идеалы сменились!

Сегодня скачала тренировку *голливудский тренер*. Для тех, кому с Синди уже скучновато, оооочень советую. Тетенька позитивнейшая, а времени занимает меньше.

Вот, создала :) Предлагаю все свои (и чужие) ноу-хау по совершенствованию собственного тела вносить сюда :)