ну рассказывай)

Все таки вести дневник - это очень большая дисциплина и мотивация!

Конечно заглянув СЃСЋРґР°, СЏ увидела, что вешу СЏ меньга чем РІРѕ времена своей последней записи ))) 

а последняя запись была 21 октября 2012 года, год назад ровно -- 59,1 кг)))

Сегодня 25 октября СЏ вешу 58, СЃРїРѕСЂС‚ занял РІ моей жизни прочное место, летом РјРѕР№ вес был даже 55,7 )) 

Но так как летом у меня свадьба то я хочу вобще 53, но пока цель к Новому году 55 кг :)

Очень многое изменилось в моей жизни за год, так не сядешь, и не расскажешь, но обещаю это сделать :)

Кариша возвращайся!!!!!!!!!!)

хорошенькие очень)

расскажи потом РѕР± ощущениях РЅР°  РіР»СѓР±РѕРєРѕРј Р±РёРєРёРЅРё?) СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РѕСЂСѓ)

Какие вы хорошенькие!) А я так этого кота в Барсе и не нашла((

Поздравляю тебя с отвесом, ты умничка! Но опять же - Ты мало ешь!!))Не замедляй обменку,а?))Ну Вечером можно же скушать салтик например овощной, мм?)

Привет Ксюш,

Спасибо за инфу ) я вижу в этом логику, но без молочки точно не смогу) да и не хочу ххудеть на 5 кг в месяц ) просто печально когда вес неделями стоит на месте )) Ноо, вот сегодняшний отчетик и вес тронулся )

вес: 59.1 (минус 500 грамм с последней записи) Наконец вес сдвинулся с мертвой точки! ура! наверное потомучто КД начались и может получится к 1 ноября весить 58 ) будем стараться :)

еда:   Р·Р°РІС‚СЂР° - творог 0,5 СЃ яблочным джемом, галеты, РІ обед роллы Рё бокал РІРёРЅР° ) после ничего ) 

СЃРїРѕСЂС‚:  40 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡, 8 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пресс, 8 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° РїРѕРїСѓ ) 

процедуры:  РєСѓРїРёР»Р° себе скрабик Рё перчатку для пилинга, РІРѕС‚ поскрабилась, намазалась вкусным кремчиком ) РІ пятницу хочу записаться РЅР° васкинг РЅРѕРі Рё глубокое Р±РёРєРёРЅРё ) любимый СЃРєРѕСЂРѕ приезжает :) РЈР Рђ!

Вот информация к размышлению тебе. (написано тренершей, чемпионкой Мира в категории фитнес бикини, а также нутриолог( специалист по питанию))

"Полезные продукты", которые надо исключить из рациона, если вы находитесь в процессе ПОХУДЕН�Я, а не поддержания формы.

1. Молочные продукты

ВСЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: творог, сыр, кефир и йогурт. Ах да, еще "молочный" протиен. Лактоза- молочный сахар, который будет замедлять метаболизм.
Хотите результат быстрее- переходите на рисовый или гороховый протиен (одна из самых лучщих последних разработок в области спортивного питания), выкидывайте свой творог в помойку и смотрите6 как меняется ваше тело уже за неделю (при условии соблюдения правила утром белок+ сложные углеводы+ некрахмалистые овощи и вечером только белок+ некрахмалистые овощи)

*�сключить только на время активного снижения веса
Вам не хватает пребиотиков-купите бифидокультуры в аптеке

2. Фрукты

Фруктоза по своей сути еще хуже, чем сахар. Не углубляясь в диетологию, фруктоза превращается в триглицериды в печени и попадает в кровь уже как жир! Как вы думаете, это способствует похудению?
Если же вы наедеетесь, что едите "витамины", то спешу разуверить. Никаких витаминов в том, что сначало лежало долго в ящиках, было обработано всякими реагентами, чтобы не испортилось и потом еще и на прилавке повалялось, нет!

*�сключить только на время активного снижения веса
Если вы не можете жить без фруктов, то оставляйте малокалорийные с низким Г�- зеленые яблоки, киви, ягоды

3. Цельнозерновой хлеб, мюсли из коробок и всякие злаковые мюсли батончики

Сахар+ переработанная мука+ консерванты и добавки.
В цельнозерновой злеб добавляют обычную отбеленную муку (чтобы было дешевле).
В мюсли сыпят сахар или суховфрукты.
А злаковые батончики это вообще калорийная бомба: сахар+ орехи+ сухофрукты.

*�сключить НАВСЕГДА!
Цельнозерновые хлебцы или домашний хлеб из муки грубого помола можо и нужно оставить.

Сейчас СЏ, наверно, получу шкал эмоций РЅР° тему "как так... витамины... минералы".... Перечитайте еще раз Рё подумайте, насколько быстро Рё эффективно РІС‹ хотите результат. Р� купите мультивитамины.»

Кариш, приветик!

У тебя питнаие не правильное вот и застой. Много чего лишнего (Мусора) и то что вечером не ешь это плохо.

Привет девочки мои..

меня достал мой вес )) уже третю неделю 59.6-59.9.. я ничего не понимаю.. вечер не ем.. в течении дня тоже всё зелененькое.. зал по 2 часа почти каждый день.. жесть.. завтра буду есть творог и курочку.. мини разгруз...

привет! ура, как тебе быстро худеется.. молодец ты просто ;) как же ты так легко от сладкого отказываешься?

Кариночка, привет! Так обнадёживает читать, что РІРѕС‚  Сѓ вас так РІ отношениях, что сердечко было разбито, Р° теперь Сѓ тебя СЃРЅРѕРІР° любовь Рё отношения. Так хочется надеяться, что Рё Сѓ меня так будет.

Молодец, что стройнеется. Вот как скоро первая цифра 5!

Привет девочки!

Корнелия, хехее ) знакомая смпатичная, РЅРѕ РјРЅРµ кажется сходство только РІ прическе ) Сѓ нее личико остренькое,Р° Сѓ меня круглешок %) 

Прошла еще одна неделя моего похудения и с последней записи вот что мы имеем:

вес: 59.6 (минус 400 грамм с последней записи) На самом деле вес медленно уходит, хотя ем очень мало и спорта ну оочень много!

еда:   СЃРµРіРѕРґРЅСЏ завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом, обед плов Рё салатик, правда потом согрешила перед тренькой, сьела сникерс, булочку Рё салатик крабовые, просто надо было набрсаться СЃРёР» перкд тренировкой!

СЃРїРѕСЂС‚:  55 РјРёРЅСѓС‚ Р±РѕРґРё памп РІ зале, 10 РјРёРЅСѓС‚ степпер (вчера 20 РјРёРЅСѓС‚ дорожка, час пилатес, час Р±РѕРґРё аркитект)

процедуры:  С…одила Рє гинекологу, Сѓ меня образовалась киста, правда врач сказала, что скорее всего после месячных рассасется, РЅРѕ РІСЃРµ равно очень неприятно.

Кариш молодец..хороший денек!!!!

ты РјРЅРµ напоминаешь РѕРґРЅСѓ РјРѕСЋ знакомую..очень хорошую!!!! даже временами кажется ты это РѕРЅР° 

РІРѕС‚

Всем привет девочки! Спасибо Р·Р° теплые слова :) 

вес:  60.1  РїРѕРєР° вес встал РЅР° месте ) наверное жидкость РІ организме задержалась РёР·Р·Р° рыбки :) посмотрим что будет дальше )

еда:  Завтрак - мюсли СЃ йогуртом, обед - тушенная капустка Рё СЃРѕСЃРёСЃРєРё, перекус - нектарин, ужин творог 0,5% + половинка банана )

СЃРїРѕСЂС‚:  РѕР±СЂСѓС‡ 40 РјРёРЅСѓС‚, 8 РјРёРЅСѓС‚ пресса, 8 РјРёРЅСѓСЃ РїРѕРїР° ))

процедуры:  С…одила РЅР° массаж СЃРїРёРЅС‹ РЅР° полчаса )

Завтра жду отвесиков ) РїРѕРіРѕРґРєР° вообще РЅРµ радует, уже такая настоящая осень, РІСЃРµ укутаны шарфами Рё шапками )) Р° РјРЅРµ даже както нравится ) главное чтобы РЅРµ было РјРЅРѕРіРѕ ветров ) 

Кариш приветики....на фоточках просто блистаешь!!!!!! и я тоже смотрю на такую красивую, блистательную парочку и очнеь по доброму, по хорошему завидую!!!! пускай у вас все будет хорошо

Поздравляю с отвесиками такими..умничка какая!!!!!

Кариш, жизнерадостная такая! Так держать! � спасибо за прогноз

вес:  60.1  (РјРёРЅСѓСЃ 300 грамм). Р—Р° неделю СЏ скинула 1,3 РєРі (было 61,4) РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ограничиваясь, РЅРѕ ем после 6 Рё РЅРµ ем сладости, жирное Рё мучное, хотя РІ пятницу вечером было застолье СЃ пиццей Рё РїРёРІРѕРј) РЅРѕ хорошо что неделя прошла СЃРѕ знаком РјРёРЅСѓСЃ ) 

еда:  Завтрак - мюсли СЃ йогуртом, РЅР° работе сырок, РІ обед рыбка Рё СЂРёСЃРёРє, нектаринка Рё грушка ) 

СЃРїРѕСЂС‚: С…одила РІ зал РЅР° пилатес - 50 РјРёРЅСѓС‚, потом еще РЅР° тренажере типо лыжи 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё РґРѕРјР° РѕР±СЂСѓС‡ 40 РјРёРЅСѓС‚ ) чемпион просто ) 

процедуры:  РЅРµС‚ СЃРёР» 

Сейчас завалюсь в кровать и буду читать книгу про Афганских девочек, как их выдавали замуж против их воли и без любви (

Томочка привет! Спасибо большое Р·Р° теплые слова! РјС‹ стараемся Рё поверь РјРЅРµ еще полтора РіРѕРґР° назад Рё РјРѕРµ сердце было разбито.. Р° потом появился РћРќ Рё РІСЃС‘ изменил! РЅРµ расскисай! 

Молодец, все любуюсь на вашу парочку и завидую белой завистью)))) Любите и берегите друг друга и свою любовь. Мой совет как одинокой подружки, оставшейся у разбитого корыта....

Привет мои хорошие!!

вес:  60.4  (РјРёРЅСѓСЃ 400 грамм, так приятно увидеть РЅР° весах новый рубеж):

еда: СЃСѓРїС‡РёРє СЃ фрикадельками, РґРІРµ РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹, творог 0,5% Рё РѕРґРЅР° конфетка ))) после 18 РЅРµ ела

СЃРїРѕСЂС‚: 60 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡, РїРѕРєР° смотрела РҐ-фактор, подсела РЅР° это шоу, жду выхода серий РЅРѕРІРѕРіРѕ сериала

процедуры:  СЃРґРµР»Р°Р»Р° маникюр Рё педикюр :)

вчера устроила себе шоппинг купила сапоги без каблучка бежево черные, курточку в Заре и платок ) надо будет пофоткаться :)

Завтра Р±СѓРґСѓ подводить итоги недели :) 

Каришка приветик Р’РѕС‚ это фото...РІРёРґРЅРѕ что хорошо отдохнули!!!!!!!!! Молодцы 

РќР° последней действительно как кинозвезда.......отлично выглядишь!!!!!!!!!!  РўР°РєР°СЏ красивая 

С отвесиками тебя..молодчинка!!!!!!!! Двигаешься в правильном направлении...и даже умудряешься совсмещать похудение с пати......уухх молодец!!! блин как же я давно не танцевала.......как хочу

Кариш, ого, на фотке такая классная, прямо как кинозвезда

и вес хороший. А у меня проблемки были, да и сама виновата.... за лето раскушалась до 68-69!!! Вот это жесть!

Кариночка, отлично! Двигаешься в правильном направлении!

Сегодня РјРѕР№ вес 60.8 (еще РјРёРЅСѓСЃ 200 Рі) 

Питание всё полезненькое, зелененькое )

Дома серьезно убиралась часа полтора, +обруч 40 минут )

Завтра тусовка, поэтому днем я почти не ем чтобы поесть вечером ))

О, Каришка вернулась, да еще и с кучей фоток. Хорошо отдохнули, молодцы!!!! Отлично выглядишь на фотках. � вместе вы Замечательная парочка))

Пришло время описать второй денек  РІ великолепной Р�спании :) 

Проснувшись РІ 7 утра Рё СЃС…РѕРґРёРІ РЅР° завтрак, РјС‹ решили пойти РЅР° РјРѕСЂРµ Рё немного позагорать :) 

Далее по плану у нас был парк атракционов и приключений Порт Авентура. Это волшебное и сказочное место шокировало и влюбило меня в себя! так это вобще моя первая серьезная поездка, то вы можете представить мое выражение лица и глаза по 5 копеек :)

Везде были всякие горки, их было оочень много, и всё это за 40 евро. Очереди конечно были нереальные, но это того стоило! на самом деле одного дня там мало ) мне хотелось бы провести там и два и три ) я переборола свой страх и почти всё попробовала! такого выброса адреналина у меня не было за всю жизнь ) да что там рассказывать, это надо видеть ) поэтому делюсь фотками :)

Сегодня утром вес 61 кг (минус 100 грамм), если бы не кусок торта на работе вес бы был еще меньше! но будем учится на ошибках )

Сегодня на работе было очередное парти ) до 12 дня сьела кусочек торта, потом аж от него было плохо.. буу ( такой жирненький был... сегодня пойду на интенсивную тренировку и уже ничего не буду есть )) дома еще должна покрутить обруч )

Вес на сегодня 61.1 (отвесик 200 грамм) хоть чтото ))

Ела всякую гадость, хорошо что до 18.00, даже до 17.00. После ничего не ела )

15 минут побегала на дорожке, 60 минут пилатес, дома 45 минут обруча ))

Надо собраться ) РґРѕ приезда любимого чуть больше месяца ) есть время похудееть )) 

Всем привеет девочки!

В который раз говорю себе что нельзя забрасыват дневник, так как он помогает себя контролировать! я снова начинаю вести отчеты, записывать свое питание и спорт!

Сегодня мой вес был 61.3. Блин как мне надоело топтаться на одном месте! хочу до конца октября скинуть хотябы 3 кг. всё бы хорошо, но обычно моя диета заканчивается во время посиделок с друзьями, что бесиииит )))

Каринка да ты где??? мы скучаем

Кариночка, мы тебя ждем, не пропадай на долго!

и пропала..)

клево.. так интересно ;)

Р�спания 9.06.2012 – Первый день.

Как жалко, что СЏ РЅРµ делала заметки РІ блокноте РїСЂРѕ каждый день РІ этой чудесной стране.  Р�спания всегда была для меня местом, которое СЏ должна была посетить. Страна моей мечты. Барселона, Средиземное РјРѕСЂРµ, жизнерадостные испанцы. Р� РІРѕС‚ наконец любимый подарил РјРЅРµ такую возможность увидеть это место РІ живую. РњС‹ брали путевку РЅР° 7 дней через турагентство. Наша гостиница находилась РЅР° побережье Коста-Дорадо (Салоу).  РќРѕ РІСЃС‘ РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ, РїРѕ РјРёРјРѕ моего первого путешествия, это еще был Рё РјРѕР№ первых сознательный полет РЅР° самолете (3 часовой) 

После перелета нас встретил агент, Рё повезли  РЅР° трансфере РІ гостиницу. Уже РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ Сѓ меня буквально чуть РЅРµ лились слёзы радости. Толпа людей, суета, РІСЃС‘ это несвойственно для моей Р РёРіРё. Гостиница была расположена над морем. Р’РѕС‚ РЅР° фото можно разглядеть ее Р·Р° РјРЅРѕР№ - такая беленькая :)

Сначала нам немного не повезло с номером, так как он был на 2-ом этаже и вид распологался на какуюто крышу кафе )) Мы настояли на рецепшне на смену номеру, и к нашему счастью номер всё таки поменяли :) и мы видели даже кусочек моря :) да и 4-ый этаж уже намного лучше :)

Первый день был больше ознакомительным :) ходили по Салоу с открытыми ртами, я даже пыталась потренироваться в испанском, хотя очень давно не практиковала :) хотя в универе три года учила :) но на удивление меня все понимали, а я понимала почти всё :) Вобщемто так как прилетели мы только в 5 вечера, мало что успели :) главное что успели поужинать :) кормили конечно на убой :) жалко что я всё это не сфоткала :) и морепродукты и всё что душе угодно :) Сангрия была божественна :) Ну а теперь фото, которые говорят больше чем слова

Пока на этом всё :) В следующие дни было гораздо впечатлений и эмоций!

Приветик девочки!!! 

очень рада вас СЃРЅРѕРІР° видеть :) както редко получается заходить Рё похудение совсем РЅРµ получается! 

сейчас Р±СѓРґСѓ крутить РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ :) хоть както надо подвигаться :) 

Привет ;)

РѕР№, ты отлично выглядишь как всегда! давай больше РЅРµ пропадать Р°??)))  Р° то Р¶ СЏ скучаю РІРѕС‚.

у тебя просто отличное лето выдалось! здорово!

я сейчас недалека от твоего веса, можно нам с чистой совестью гнаться за желаемым)

инсанити пробовала.  РєРѕР»РµРЅРё береги, СЃ моей точки зрения, там очень большая нагрузка РЅР° РЅРёС…. коленки еще пригодятся, может быть РЅРµ стоит делать столько плиометрии просто прыжков, сколько РѕРЅРё предлагают там.

Приветик Кариш!!!! Ой какое насыщенное лето у тебя было!!!!!!!!!!! прелесть..молодчинка!!!! давай давай опять присоединяйся к нам!!!!!!!!!!!!! А то мы тут уже соскучились.....!! Летом что то не очнеь активно посещают этот сайт все.......

 Рђ 63 РєРі - это РјРѕСЏ цель Рє моему ДР - 3 сентября!!!!!!!!!!!! Надеюсь получу такой вес

Фотки класные!! ТЫ красава как всегда