Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Мотивашки Аленки (цель №1 - 65 кг)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и возвращаюсь к мотивашкам

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я забросила мотивашки, но продолжаю ))) На сегодня и завтра такая установка {#emotions_dlg.support}

Все получится, обязательно. Главное очень хотеть этого и идти к цели с хорошим настроением!!! Чего всем желаю {#emotions_dlg.bi}

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня привет)) Ну и у меня животик тоже имеет место быть в проблемках, но так же хочется ножки покрасивее, вот пока занимаюсь по программе для ножек, но ищу подходящий комплекс и для пресса {#emotions_dlg.ad}

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ножки хороши, правда у меня, как у большинства рожавших главная проблема - живот. На все остальное, кроме пузика, можно закрыть глаза.

Меня зовут Аня. Мне 38 лет. Рост 165 см. Худею на 1600 ккал/сутки.
06.12.2010... есть... на 1 сентября ...........цель
82,5...............77,7.........73.........................60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня любуемся на новые красивые ножки, мечтаем о таких и делаем все, чтобы иметь такую красоту!!!

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня привет {#emotions_dlg.support} Конечно можно. Сегодня вот начинаю программку "Ножки мирового стандарта". Давно про неё слышала, но как то не получалось.

К такому стремлюсь, мотивашка на сегодня))

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением, хорошеть никогда не поздно. Можно буду тебя навещать?

Меня зовут Аня. Мне 38 лет. Рост 165 см. Худею на 1600 ккал/сутки.
06.12.2010... есть... на 1 сентября ...........цель
82,5...............77,7.........73.........................60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот я и вернулась, почти полгода прошло. Совсем обленилась, стыдно и совестно, но и то ладно. Ибо если бы не было совести, фиг бы вернулась. Буду в этой темке своей размещать то, что меня мотивирует и делиться результатами соответственно. Все остальное в дневничке. Рада гостям ))

Всех с Новым ушастым-мяукающим годом и Рождеством!!

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла интересную статью, очень понравилась, попробую обязательно smile

Йога для... критических дней

Иногда наше собственное тело "подводит" нас. Как, скажите на милость, придерживаться правильной диеты или выглядеть на все сто, если ты раздражаешься по любому смешному поводу? Если тебя преследует чувство тревоги, если ты зла на весь мир, грудь твоя гиперчувствительна, голова болит, а пожаловаться некому... Похоже, что страшное слово ПМС тебе знакомо.

Симптомы ПМС (предменструального синдрома) обычно появляются за неделю до "критических дней". Чаще всего они являются следствием гормонального дисбаланса. Йога поможет тебе сбалансировать гормоны, успокаивая нервную систему и стимулируя железы, вырабатывающие адреналин.

Для того чтобы получить облегчение, не нужно становиться верным последователем какого-нибудь прославленного индийского гуру. Не нужно возлагать свою жизнь на алтарь йоги. Достаточно в течение неприятного периода ежедневно выполнять три простых упражнения.

Противопоказания: проблемы с позвоночником, воспаления или недавно перенесенная хирургическая операция в верхней части тела.
Предупреждение: в любом случае посоветуйся с врачом, прежде чем применять эти советы!

1. Треугольник

Стань прямо, ноги шире плеч. Левую стопу разверни налево на 90 градусов, правую - налево на 45 градусов. Разведи руки в стороны, на уровне плеч. Тазовые кости должны "смотреть" вперед.

Перенеси вес тела на левую сторону. Представь, что ты тянешься своей левой рукой за чем-то очень нужным. Правое бедро в это время нужно чуть-чуть подать направо. Голову держи прямо.

Когда тянуться налево больше невозможно, начни медленно сгибаться в талии налево. Положи свою левую руку на левую ногу (в том месте, которое покажется тебе самым удобным). Правую руку подними прямо к потолку. Почувствуй копчик, ощути его положение, тебе должно быть удобно. Смотри на пальцы правой руки или на пол. Удерживай это положение от 3 до 10 вдохов.

Чтобы расслабиться, представь, что правой рукой ты берешь с потолка книгу. Потянись вслед за рукой и позволь ей вернуть тебя в исходную позицию. Затем повтори все то же самое с правой половиной тела.

2. Башмачник

Сядь на пол, спина прямая. Согни колени, сведи стопы вместе, положив их перед собой.

Медленно опускай колени на пол. Возьмись за стопы или щиколотки и придвинь ноги как можно ближе к себе. Держи подошвы ног вместе и мягко нажимай бедрами и коленями на пол. Если тебе неудобно, можешь для поддержки подложить под колени небольшие подушки или свернутые в несколько раз полотенца. Это поза Башмачника. Удерживай тело в этом положении от 3 до 10 вдохов.

Придерживая себя за стопы или щиколотки (позвоночник прямой), начинай наклоняться. Нагибайся вперед до тех пор, пока возможно, не сгибая позвоночник. Застынь в этой позиции на 2-5 минут. Можешь подложить подушку между ногами и животом, чтобы торсу было проще удерживаться в такой неудобной позе.

Чтобы расслабиться, упрись руками в пол. При помощи рук медленно вернись в позу Башмачника. Руками же осторожно верни ноги в исходную позицию.

3. Кобра

Ляг на живот, ноги вместе. Положи локти на пол, ладони под плечами, пальцы разведены.

Вожми выступающие кости таза и лобковую косточку в пол и слегка сожми ягодицы. (Такое положение ты должна поддерживать в течение всего упражнения.) Подними голову и плечи от пола, используя силу своих спинных мускулов.

Сильно прогнись, отталкиваясь от пола руками. Выгнись назад как можно больше (не забывай о тазовых костях и ягодицах!). Твои локти должны быть чуть согнуты и прижаты к телу. Голову держи прямо. Представляй, что твой позвоночник удлиняется. Сохраняй эту позицию от 3 до 10 вдохов.

Медленно опусти торс на пол. Поверни голову налево или направо (как тебе удобнее), положи ее на пол. Согни колени, ступни параллельно потолку. Расслабленно покачай ногами влево-вправо, чтобы снять оставшееся напряжение.

Во время месячных продолжай ежедневно выполнять упражнение "Башмачник".

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Ну вот вчера что-то кикбоксингом не позанималась, под вечер настроение подпортилось, сделала только упражнения против галифе и все. Даже не знаю откуда такая апатия, но думаю не надолго и сегодня отзанимаюсь обязательно. Даже привес утром на весах не расстроил, скоро КД, скорее всего от этого. Ну и ладно, завтра будет лучше.

А какой шикарный дождь был вчера, просто супер, лил прям стеной, как любят говорить о сильном дожде, наконец то промочил всю землю, а то все трескалось. И вообще я очень люблю дождь и такую осеннюю погоду, лето как то не очень.

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День второй!!

Закончился второй день, все замечательно, с утра так приятно ноют мыщцы, даже приятно, особенно внутренняя сторона бедра. Сегодня по плану кикбоксинг с Жанетт, жду не дождусь!!!

По калориям: 1392 за границу 1400 не вышла, УМНИЦА!!!

Аленка молодец!!!

Алена, 28 лет, 168 см.

74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=44357
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.