Я похудела на 15 кг. Впереди еще столько же. Всегда с Д�ОНом!!!

Я похудела на 11кг. ДиОн супер.

Сейчас взвесилась. Похудела уже на 4,5 кг.

Р� СЏ тоже похудела СЃ помощью Р”Р�РћРќРђ РЅР° 4.5 РєРі) 

вот примеры меню

но ты можешь и свое меню составлять

Я сбросила уже 12 кг

Я похудела с 75 до 62 кг. Заходите в гости.

Всем привет, с чего начать чтобы начать действовать. Я так понимаю меню на день самому составлять?

спасибо=)

да �рин,вместе не выйдет)

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

вот ссылка на эту книгу! мне очень помогла эта информация! надеюсь и вам поможет!

))))))))) Бегать вместе не получится, спасибо девочки за советы..Еще пообщаемся))

ulcha89,сейчас я попробую найти эту ссылку....

�ра! Ты завела уже себе дневник! А в разделе моя диета - есть планоровщик, там ты можешь контролировать по дням свое питание а в разделе Фитнес - свою активность, как в спорте, так и в ходьбе, домашних делах или игре в боулинг, например, или плавании...

Алина,а Вы врач?

Девушки,вмешаюсь  РІ ваш разговор, SРѕlнышко, Р° что Р·Р° РєРЅРёРіР° если РЅРµ сектет?   " РљРѕРіРґР° уже была здесь,СЏ попробовала ограничить СЃРІРѕР№ рацион РґРѕ 1200 калл РІ день,РІРѕС‚ тогда то вес Рё встал Рё РЅРё РІ какую РЅРµ сдвигался! потом прочитала РѕРґРЅСѓ очень хорошую РєРЅРёРіСѓ,здесь РЅР° сайте РјРЅРµ ссылку дали,сделала выводы РёР· всего этого Рё подняла РґРѕ 1500 калл Рё добавила спорта Рё просто стала активнее жить,больше ходить пешком Рё РїСЂРё этом Рё ем нормально. только после этого вес СЃРЅРѕРІР° стал снижаться!"

 Irinoчка, РІРѕС‚ РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРё наглядно =) там девушки выкладывают фото СЃРІРѕРёС… побед...Сѓ РєРѕРіРѕ-то РѕРЅРё больше,Сѓ РєРѕРіРѕ-то меньше,РЅРѕ есть РїРѕРІРѕРґ задуматься

я из Нижнего Новгорода)

Заходишь на форум-личные журналы и создаешь тему(название своего дневника)....так вроде)

там будешь вести его так же,как здесь переписку.

я из Екатернибурга, а ты??

Алина, вообще молодец, да многие примеры здесь меня впечатлили, даже загорелась, спасибо всем большое)))

Да.Тата,отличный совет.я теперь тоже в первую очередь туда буду заходить) пасиб)

�рин,у меня 3 раза в неделю степ в клубе и 2 раза в неделю эллипс дома по часу,сейчас тепло становится,хочу попробовать бегать по утрам начать)) ты из какого города?

Я тут похудела с 75 до 61 кг.

Девочки-девочки, где взять дневник??? он есть как программа в электронном виде??

у меня тогда встал на 60,потом вот с 58 сойти не могла,потому что рацион снизила,поэтому да,советую оставить 1400,можно и все 1500,если планировщик позволяет твой,да если еще и физическая активность есть. Разгрузочные дни я сейчас тоже очень редко провожу,а раньше раз в неделю,если ты не привышаешь свой КК и занимаешься спортом,то в них нет необходимости.

А я сразу привыкла к дневнику... захожу сначала в него, а потом уже в планировщик, статьи, рецепты....

мне 23 года, неа, не занимаюсь, если только сама с собой дома в последнее время-нет времени..)))) раньше посещала постоянно что-то-аэробика, шейпинг, тренажерный зал с силовыми упражнениями-вообщем образ жизни был активный, сейчас возвращаюсмь к нему..Я кстати катаюсь на сноуборде, горных и беговых лыжах, занимаюсь бегом по утрам, чеснее быть занималась))) Ты что посещаешь?? чем занимаешься??

Да,дневник вещь хорошая! Соглашусь с Татой))

я завела совсем недавно,еще бы привыкнуть туда заходить почаще)))

у меня тоже такое было, всегда 2-3 кг слетают моментально, а вот дальше стоп и ниже 59 кг сбросить не могу, то есть ты советуешь есть также1400 ккал и заняться спортом активно и это помогает?? все равно наверно уже не так легко скидывается?? или нормуль??

меня Яна зовут! Тебя.�ра,я так понимаю?) очень приятно)

Вверху кликай на окошечко диет-группы,там выберешь,что наиболее тебе интересно... здесь обо всем можешь посоветоваться,всегда помогут и подскажут. Обрати внимание на планировщик питания в первую очередь и на нужное потребление воды,почитай статьи,здесь их очень много,вообще постепенно разберешься с сайтом,сразу не выйдет,очень много информации))

фитнесом каким нить занимаешься? сколько тебе лет?

Привет! Я похудела благодаря сайту, очень помогает планировщик питания и общение в дневничках... советы девочек!

я могу сказать,что много всего перепробовала,и таблетки и диеты,но это все ерунда полная,не трать на это время и здоровье! Когда уже была здесь,я попробовала ограничить свой рацион до 1200 калл в день,вот тогда то вес и встал и ни в какую не сдвигался! потом прочитала одну очень хорошую книгу,здесь на сайте мне ссылку дали,сделала выводы из всего этого и подняла до 1500 калл и добавила спорта и просто стала активнее жить,больше ходить пешком и при этом и ем нормально. только после этого вес снова стал снижаться!

тебе как зовут, если это не секрет??))) и скажи как можно добавиться в диет группы и на что стоит обратить особое внимание))

я сейчас вешу 61,5..Но весила 64-скинула сама по себе без сайта.. Цель-55 кг-пока, меня заинтересовала твоя позхиция, так как по комплекции, по росту и весу мы очень похожи

а сколько ты весишь? и какая цель?

вообще РјРѕР№ самый большой вес,который был-это 64 РєРі,прошлой Р·РёРјРѕР№,тогда СЏ Рё попала СЃСЋРґР°,РЅРѕ через пару недель забросила. Вернулась только этой Р·РёРјРѕР№ РІ середине февраля. Сбросила 3.5 РєРі,если Р±С‹ первое время(РЅР° протяжении месяца примерно) РЅРµ превышала каллорийность,то наверняка сбросила Р±С‹ больше))

а вообще вес бывало застаивался,недели по 2-3 стоял,я добавила физ.нагрузку и все стало норм))

Солнышко, а ты давно худеешь??

эта программа очень помогаеь настроится на нужный лад,в начале я постоянно срывалась,но сейчас все лучше и лучше. и еще огромный плюс,что здесь много людей,которых объединяет одна цель! все поддерживают друг друга! Удачи!

РЇ подтверждение тому - позади 20 РєРі  (Р·Р° полгода примерно). Программа, конечно, РЅРё чему РЅРµ обязывает, РЅРѕ было Р±С‹ желание. Р’ моем случае РјРЅРµ уже нечего было терять, поэтому Рё попробовала.

Я похудела! чуть больше чем на 10 кг, месяцев за шесть... Комфортное питание в коридоре, умеренный спорт и общение и мотивация на форуме и в гонках... Тебе удачи!

Вообще-то, худеем. Здесь, конечно, никто не проконтролирует твое питание или занятия спортом. Все зависит только от тебя самой. А вот полезной информации на сайте полно. Задача каждого желающего похудеть правильно этой информацией воспользоваться.

Я новенькая на вашем сайте и хотела бы узнать-девушки вы действительно тут худеете?? вроде программа сайта ни к чему не обязывает..