|
|
|
|
|
|
 |
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 13:05
|
Полезны ли сухофрукты? О пользе и мифах о вреде сухофруктов. Свойства сухофруктов. Калорийность сухофруктов.
Вы уверены, что знаете абсолютно все о пользе и не совсем пользе сухофруктов? Не спешите с ответом. Потому, как ответа со стопроцентной уверенностью не могут дать даже умудренные опытом диетологи и биологи. Существует несколько точек зрения на этот счет. Некоторые считают, что не такие уж и полезные эти самые «фрукты в усушке», другие напротив, утверждают об безупречных свойствах сухофруктов, которые более чем благоприятно воздействуют на человеческий организм.
Давайте попробуем разобраться в плюсах и минусах, положив на две чаши весов: «полезность» и «заблуждения», в характеристиках сушенных цукатиков, орешков и прочих, любимых нами, лакомствах.
Начнем с самых распространенных заблуждений, итак.
Заблуждения о сухофруктах
1) Заблуждаются те, кто считает, что сухофрукты содержат меньше сахара и менее калорийны. Правда в том, что при сушке из фрукта удаляют воду, то есть он теряет в массе и свойствах (распад некоторых неустойчивых витаминов, например, витамина С), а вот сахар и калории из него никуда не испаряются. Таким образом, если абрикос весит 45 грамм (около 12 килокалорий), то после его «превращения» в курагу весом в 10 грамм, энергетической ценности в нем уже тянет на 15 килокалорий.
2) Если вы считаете, что свежие фрукты более полезны, чем сушенные или замороженные – вы заблуждаетесь. Из всех трех выше перечисленных наиболее ценными являются фрукты, которые подвергли шоковой заморозке. Ну, конечно, за исключением тех, что вам привезла «бабушка из деревни». Задайте себе вопрос: «Сколько прошло времени с того момента, как условно свежий фрукт был сорван с веточки и попал к вам в руки?». А вот замороженные или сушенные фрукты, подвергаются термической обработке буквально через несколько часов после сбора. Так что, можно поспорить о пользе «условно свежих» и термообработанных фруктов.
Пожалуй, на этом «с дегтем» можно закончить. Теперь о пользе сухофруктов.
Польза сухофруктов
1) Сухофрукты содержат больше биологически активных веществ, в сравнении со свежими фруктами. По сути, это концентрат, в котором содержаться кальций, магний, железо и другие ценные вещества.
2) Сухофрукты в «действии»:
Папайя (цукаты) – оказывает общеукрепляющее действие, активизирует белковый обмен, кроме того, это отличный «ингредиент» для повышения сексуальной активности.
Сушенный финик – чудесный энерготоник. Повышает работоспособность, содержит вещества по действию схожие с аспирином, поэтому у многих народов, финики принимают при простуде и головной боли. Кроме того, в сушенных финиках очень много витаминов, это и витамин В5, и витамин Е и Н. Сушенная груша – нормализует работу кишечника, еще одно полезное свойство присущее именно груше, она способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Курага или урюк, неважно как называют сушенный абрикос, несомненно одно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушенные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5. Инжир – профилактической средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушенный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита. Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое на что оказывает благотворное влияние сушенная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.
3) По всему видно, что сухофрукты полезны. А специально для тех, кого волнует проблема веса, ниже я приведу примеры содержания в сушенных фруктах белков, жиров, углеводов и энергетическую ценность (калорийность).
Пищевая ценность и калорийность сухофруктов Продукт Энергетическая ценность, ккал Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Груша 246 24,0 2,3 - 62,1 Чернослив 264 25,0 2,3 - 65,6 Курага 272 20,2 5,2 - 65,9 Яблоки 273 20,0 3,2 - 68,0 Персики 275 18,0 3,0 - 68,5 Изюм с косточкой 276 19,0 1,8 - 70,9 Урюк 278 18,0 5,0 - 67,5 Изюм кишмиш 279 18,0 2,3 - 71,2 Вишня 292 18,0 1,5 - 73,0
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 12:53
|
Lazy-girl Я сухофрукты тоже люблю, куда лучше, чем печенье. =)
Алёнушка55
Я встаю обычно часов в 9, спать подолгу не люблю. Я решила, чтобы добрать сегодня коридор на ужин поесть сырники, творог как никак. не знаю почему, но в другом виде творог как-то не переношу...
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Lazy-girl
Diet-Баллов: 13516
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
28.2.2010 12:11
|
А я всегда обедаю часа в 3-4, т.к. встаю очень поздно - часов в 12.Я большая соня  , а еще вдобавок "сова".
У нас сейчас всего час дня. Завтракала сегодня вообще супом, т.к. после вчерашнего плохо было 
Лена, 22 года, 154 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075
|
Алёнушка55
Diet-Баллов: 1425
Сообщений: 187
28.2.2010 12:04
|
))) у вас почти 16, у нас уже 19))))) на Дионе примерно с месяц. но процесс уж как то очень медленно идет. то не добирала ккал, то БЖУ, то, чтобы добирать слакое ела. на этой неделе отказалась от всего сладкого, вся неделя зеленая, добираю теперь орехами и сухофруктами, очень уж их люблю, вот посмотрим, завтра день замеров, правда на этой неделе еще и КД, но...посмотрим))) а еще прочитала у тя в дневничке, насколько полезны орехи (я вот сомневалась правильно делаю, что ем их каждый день).
худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни!
мне 22года, рост 1.70,
вес 59, а будет 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=21776 мой дневничок со статейками. заходите в гости;)
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 11:50
|
Lazy-girl Я из Красноярска, у нас тут уже почти 16:00. Обедала я сегодня просто поздно, в 15:00.
Алёнушка55 Очень рада познакомиться, конечно давай дружить,  заходи почаще. Давно на Дионе? 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Алёнушка55
Diet-Баллов: 1425
Сообщений: 187
28.2.2010 11:39
|
Приветик, Zhenia22!!!! меня зовут Алена, давай дружить, понравился твой дневничок, да и тем более я тоже сибирячка (правда 5 лет уже живу в Хабаровске, но это временно, волей судьбы)))!!! я тоже студентка, те же проблемы - что с собой брать перекусить?!)))) я вот тоже обожаю на завтрак овсяночку с изюмом и медом, ой, нямммммкаа)))), утра прям с удовольствием и нетерпением жду!!)))) а ужинаю практически всегда творогом с изюмом или фруктами.
худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни!
мне 22года, рост 1.70,
вес 59, а будет 55!!!!!
/community/post.php?topic_id=21776 мой дневничок со статейками. заходите в гости;)
|
Lazy-girl
Diet-Баллов: 13516
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
28.2.2010 11:28
|
Я всегда по-разному, могу на ужин и мяса съесть с кашей или картошкой, тушеные овощи.
Жень, а ты откуда, что у тебя уже обед? :)
Лена, 22 года, 154 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 11:07
|
Ты права, аппетит только усилился, ну это даже хорошо. Пообедала плотно, основные каллории ушли в обед. Только вот для соблюдения коридора на ужин нужно будет чем-то на 500-600 каллорий поесть. Кто чем ужинает? 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Lazy-girl
Diet-Баллов: 13516
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
28.2.2010 10:43
|
От яблок обычно еще больше аппетит просыпается, т.к. в них кислота. Ну во всяком случае у меня так
Лена, 22 года, 154 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 10:34
|
Lazy-girl ENVY тоже попробую.
Ну вот, перекусила перед обедом яблоком, надеюсь, аппетит не пропадет.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Lazy-girl
Diet-Баллов: 13516
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
28.2.2010 10:30
|
ну да считается программа самой эффективной. А я вот занимаюсь по ENVY, мне хватает пока такой нагрузки 
Лена, 22 года, 154 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 10:16
|
Lazy-girl Я занималась последнее время по Синди, видно тело уже привыкло к однородной нагрузке. Сегодня попробовала по Джил, очень даже чувствовалась работа мышц. Постараюсь по ее программам чаще заниматься. =)
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Lazy-girl
Diet-Баллов: 13516
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
28.2.2010 10:10
|
Доброе утро :) Ну ты точно молодец  Я такие программы редко когда осиливаю полностью
Лена, 22 года, 154 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 8:05
|
Я молодец, только что позанималась 40 минут с Джил. 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 6:25
|
КроликА Если организм требует варенья, значит ему его нужно дать, особенно когда болеешь.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 6:18
|
Польза яиц.jpg)
В питании человека в основном используются куриные и индюшачьи яйца. Яйца водоплавающей птицы (утиные, гусиные) могут стать источником заражения сальмонеллами. На желток приходится 1/3, а на белок — 2/3 яйца.
Яйца обладают многими полезными свойствами. Прежде всего, яйца являются продуктом высокой питательной и биологической ценности, который содержит в оптимально сбалансированном состоянии все компоненты, необходимые для развития живого организма. Химический состав яиц подвержен значительным колебаниям, что зависит от многих факторов — вида птицы, корма, времени снесения и др.
Белок и желток яиц содержат различные по количеству и качеству белки, которые включают полный комплекс незаменимых аминокислот. В состав сырого куриного белка входят авидин и антитриптаза: авидин — это мукопротеин, который способен связывать один из витаминов группы Н — биотин; антитриптаза является ингибитором трипсина.
Все жиры яиц сосредоточены в желтке. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, холестерином, лецитином, кефалином.
Яйца являются важнейшим источником многих витаминов (ретинола, токоферола, кальциферола, группы В, филлохинонов, холина) и минеральных веществ (фосфора, железа, серы, меди и др.). Скорлупа яиц богата карбонатом кальция. Желтая окраска желтка обусловлена значительным содержанием каротиноидов (каротин, ксантофилл). Зольный остаток яйца имеет кислую реакцию.
В сыром виде яичный белок усваивается плохо. Усвоению белка способствует первичная денатурация; поэтому яйца, подвергнутые тепловой обработке, почти полностью усваиваются в пищевом канале. Особенно легко перевариваются яйца всмятку, в виде паровых омлетов, а также в составе блюд. Куриные яйца задерживаются в желудке до 3 ч.: яйца всмятку — около 1 ч., а сырые остаются в желудке свыше 2 ч.
Диетическими называют куриные яйца со сроком хранения не более 7 суток после снесения, свежими — до 30 суток.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 6:13
|
Сегодняшний мой завтрак: 1 яйцо всмятку, кусочек ржаного хлеба и банан.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
28.2.2010 6:11
|
Всем доброе утро.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
КроликА
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 38
27.2.2010 19:29
|
болею. организм настойчиво требует варенья!!!
Саша, 22 года
Рост 164, стройнею с 63;
58 - сейчас
50 - будет!
|
КроликА
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 38
27.2.2010 19:28
|
какой лапочка!!!
Саша, 22 года
Рост 164, стройнею с 63;
58 - сейчас
50 - будет!
|
Lazy-girl
Diet-Баллов: 13516
Сообщений: 1549
Город: Тольятти
27.2.2010 17:26
|
Привет :) Давай знакомиться. Меня Лена зовут, мне тоже 19 лет :)
Заходи ко мне в дневничок, буду рада :)
Лена, 22 года, 154 см
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=12075
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
27.2.2010 17:11
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
27.2.2010 14:53
|
За окном такой мороз... Холодно, очень мало активности, так охото гулять... Вот как тут похудеешь? Настроение тоже какое-то не очень...
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
27.2.2010 14:36
|
Банановые «полезности»:
Витамины (мг): каротин (помогает замедлить необратимые процессы старения и выстоять организму против раковых и сердечно-сосудистых заболеваний), витамин В1 и витамин В2 (благодаря этим витаминам Вы избавитесь от стресса и бессонных ночей, а также улучшит состояние кожи, ногтей и волос), витамин С (сильнейший антиоксидант, который помогает бороться с простудами и инфекциями), витамин РР (поддерживает хорошее настроение, продлевает жизнь клеток, придавая эластичность коже).
 Макроэлементы (мг): калий (два банана в день восполнят Ваш недостаток в этом макроэлементе, пройдет мышечная слабость, возрастет активность и сообразительность, появится аппетит и тяга к жизни. Калий поможет Вашему организму бороться с повышенным давлением – ешьте бананы каждый день и вы забудете о таблетках. Калий участвует в регуляции водно-солевого обмена и способствует выведению из организма лишней жидкости. Значит, бананы полезны при всех заболеваниях, сопровождающихся отеками. В дополнительном источнике калия — в паре бананов ежедневно — нуждаются и сердечники), кальций – способствует усвоению железа, он так же помогает при бессоннице, укрепляет костный скелет, позвоночник, улучшает состояние Вашей нервной системы, стабилизирует ее. Недостаток кальция может привести к хрупкости костей, порче зубов, аллергиям и стрессу. Кальций и железо - это минералы, которых больше всего не хватает в организме женщин. Это проявляется в послеродовом периоде или в пожилом возрасте. Творог и бананы – отличный рацион для женского ПМС.
 Многие люди, страдающие язвой желудка, утверждают, что бананы смягчают боль при обострениях; с чем это связано? это связано с тем, что банан имеет волокнистую поверхность, попадая в желудок, он обволакивает его стенки, защищая от негативного воздействия агрессивной пищеварительной кислоты. Но не смотря на столь положительные качества, бананы не применяются для лечения болезней желудка, так как нет прямых доказательств их лекарственного эффекта.
Калорийность этого фрукта – 90 калорий на 100 грамм, так что если вы следите за фигурой, то увлекаться этим фруктом не стоит, но и отказываться от него полностью нельзя – знайте меру.
Банан отлично подходит для питания людей в послеоперационный период и в период невозможности питаться «как всегда», его калорийная питательность в совокупности с целым арсеналом полезных веществ поддерживает организм на нужном уровне жизнедеятельности.
Так что ешьте бананы и будьте ЗДОРОВЫ!
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
27.2.2010 14:12
|
Сегодняшний мой рацион. Завтрак и обед, как и вчера, так уж получилось, а на ужин бананы, рыба и 2 сушки с медом.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
КроликА
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 38
27.2.2010 11:41
|
а к вечеру можно белков добавить! Я вот сейчас на обед рыбку в пароварке готовлю!
Саша, 22 года
Рост 164, стройнею с 63;
58 - сейчас
50 - будет!
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
27.2.2010 11:14
|
КроликА Овощей и фруктов не было, т.к. весь день в универе пробыла, сегодня будем исправлять. 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
КроликА
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 38
27.2.2010 10:23
|
привет! Вчера не зашла, комп сломался!
А где овощи и фрукты? Или ты на углеводном дне?
Саша, 22 года
Рост 164, стройнею с 63;
58 - сейчас
50 - будет!
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.2.2010 15:39
|
А это ужин: макароны с маслом.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.2.2010 15:38
|
Вот мой обед:гречневая каша.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.2.2010 6:40
|
Утренняя зарядка. Залог бодрости
Кто не пробовал делать зарядку по утрам? Такого человека трудно найти, но энтузиазма, как правило, хватало не надолго. А почему?
О пользе зарядки нам твердят с самого раннего детства. Конечно, это всем надоело - но если разобраться, у зарядки действительно одни сплошные плюсы! Во-первых, обычно начинать утро с легкой тренировки нам мешает в первую очередь наша лень, за что потом мы весь день тихо себя презираем, но исправить уже ничего нельзя… А если эту лень перебороть, то в награду вы получите сказочное чувство удовлетворение собой!
Сама мысль о том, что вы - человек дела, способный принимать решения и воплощать их в жизнь - поднимает настроение и придает уверенности в своих силах, глаза засияют, а жизнь непременно улыбнется в ответ!
Во-вторых, поддерживать себя в хорошей физической форме ежедневно гораздо легче, чем раз в месяц изводить до полного изнеможения тренировкой и диетами! Все мы знаем об этом правиле, но если с утра до вечера работать, вести дом, готовить, воспитывать детей, то посещать тренажерный зал очень сложно, а для многих и вовсе невозможно. Мы откладываем поход туда до лучших времен, и постепенно теряем стройность. А утренняя зарядка хороша тем, что времени отнимает чуть-чуть!
Наконец, физическая нагрузка уже с утра заряжает энергией и бодростью, и теперь уже вы с сочувствием смотрите на тех, кого поднять - подняли, а разбудить – забыли!
Если же говорить научным языком, зарядка, она же утренняя гимнастика, - это «выполнение легких физических упражнений утром после сна с целью более быстрого перехода к состоянию бодрствования».
Дело в том, что во время сна в организме происходит то, что академик Павлов называл «разлитое внутреннее торможение», то есть параллельно с понижением возбудимости центральной нервной системы (ЦНС) снижаются и энергетические затраты, обмен веществ, мышечный тонус, реже становятся дыхание и пульс. То, сколько времени отнимает у нас переход ото сна к бодрствованию, зависит от многих причин, в том числе от возраста и состояния здоровья. А задача утренней гимнастики как раз заключается в том, чтобы повысить общий тонус организма, «зарядить энергией нервные центры», то есть сократить время перехода к активной деятельности.
Что же происходит в организме во время зарядки? Во-первых, значительно увеличивается поток импульсов, которые идут от рецепторов двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового и других анализаторов, и эти импульсы помогают активизировать и мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов ЦНС, то есть быстрее устранить состояние торможения, обычное после сна.
Во-вторых, если заниматься регулярно, то под влиянием физической активности в организме улучшается крово- и лимфообращение, а также кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряется венозный кровоток, а все это опять-таки устраняет застойные явления после сна. И кроме того несет пользу для здоровья, потому что совершенствуется компенсаторная функция сердечно-сосудистой системы, улучшается функция внешнего дыхания, возрастает газообмен в легких, активизируются кислотно-восстановительные процессы, плюс артериальная кровь быстрее насыщается кислородом, мышцы становятся более выносливыми, а суставы - более подвижными. Согласитесь, это вдохновляет!
Обычный комплекс гимнастики состоит из 10-15 упражнений, выбранных с таким учетом, чтобы задействовать все мышечные группы: сгибание-разгибание рук и ног, круговые движения и повороты, наклоны и вращения, ходьба, прыжки и бег из самых разных исходных позиций: стоя, сидя, лежа - каждое упражнение должно стать элементом вашей зарядки. Вашими помощниками могут быть гантели, мяч или палка, но в принципе, обойтись можно и без них. Помните, что темп выполнения упражнений (как и их количество, сложность, число повторов и т.д.) - дело индивидуальное, ориентируйтесь на свое дыхание, которое должно быть свободным и ровным. Кстати, хорошо включать в свою утреннюю программу специальные дыхательные упражнения для отдыха и перемежать ими интенсивные нагрузки.
С одеждой (еще один плюс!) тоже нет никаких проблем: главное, чтобы она не стесняла движений, обувь, естественно, без каблуков! Делать зарядку надо до завтрака, в хорошо проветренном помещении, а летом в идеале – гимнастика на свежем воздухе, который также освежает и бодрит. Причем не нужно изматывать себя какими-то силовыми упражнениями, от которых сразу устанете, достаточно небольшой пробежки, упражнений на гибкость и несколько дыхательных, и будете в тонусе!
Рекомендации врачей по выбору конкретного комплекса упражнений обычно зависят от возраста и пола. Сильной половине, например, они советуют включать силовые упражнения, активно использовать гантели, эспандеры, резиновые бинты, но не увлекаться статическим напряжением. Нежным созданиям обязательно делать акцент на развитие гибкости, укреплять мышцы брюшного пресса, тазового дна.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.2.2010 6:11
|
А вот мой завтрак: овсянка с ложечкой меда и несколько орешков.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.2.2010 6:00
|
Утром была зарядка. Примерно вот так:
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
26.2.2010 5:32
|
Что-то никого тут нету...  но все равно всем доброе утро.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
25.2.2010 19:17
|
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
25.2.2010 18:02
|
Будем очень надеяться, что это был вещий сон. 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
КроликА
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 38
25.2.2010 17:58
|
сегодня утром сплю и снится мне сон, что я вся такая стройная-стройная.... просыпаюсь и не пойму откуда на мне весь этот жир)))
Саша, 22 года
Рост 164, стройнею с 63;
58 - сейчас
50 - будет!
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
25.2.2010 17:48
|
Ладно банан, я тут маленько орехов порубала... 
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
КроликА
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 38
25.2.2010 17:46
|
ничего, будет и весна, и лето, и море будет! надо только поработать хорошенько, чтоб не опозориться на пляже.
PS,: Щас банан съела... Убейте меня!
Саша, 22 года
Рост 164, стройнею с 63;
58 - сейчас
50 - будет!
|
Zhenia22
Diet-Баллов: 1770
Сообщений: 183
25.2.2010 17:45
|
1 факт: Спор о том, кто изобрел макаронные изделия - итальянцы, арабы или китайцы, решен научно. В пойме Янцзы, в Китае нашли глиняную миску с окаменелой лапшой типа спагетти длиной до полуметра. Возраст находки - 4000 лет: это гораздо старше первых свидетельств о появлении лапши в Европе.
2 факт: Древние греки были правы, умащивая свои тела оливковым маслом. Так они предохраняли себя от рака кожи. Японские ученые обнаружили в оливковом масле антиокислители, которые нейтрализуют свободные радикалы, появляющиеся под действием ультрафиолета и повреждающие ДНК кожных клеток.
3 факт: Кроме того, в оливковом масле обнаружилось соединение олеокантал, которое оказывает обезболивающее и антивоспалительное действие. Правда, 50 миллилитров оливкового масла обезболивают в 10 раз слабее, чем обычная доза ибупрофена, зато нет побочных эффектов.
4 факт: Австралийские ученые нашли в молоке вещество, убивающие бактерии, которые вызывают у нас кариес. Возможно, скоро появится молочная зубная паста. Кариес зубов - второе по распространенности заболевание современного человека после простуды.
5 факт: Курильщикам нельзя есть морковку и помидоры. Содержащийся в них бета-каротин, который обычно защищает клетки от злокачественного перерождения, идет курильщикам во вред. Он реагирует в организме курильщика с канцерогенными веществами, присутствующими в табачном дыме, и сам превращается в канцероген.
6 факт: Замучил кашель? Ешьте шоколад и запивайте какао! Алкалоид теобромин, содержащийся в плодах какао, на треть более эффективен против устойчивого кашля, чем кодеин.
7 факт: Зеленый чай помогает похудеть, даже если вы едите много. Калифорнийские ученые экспериментально подтвердили эффективность чая сорта «оолонг», который уже давно используется в китайской медицине.
8 факт: Употребление меда и сахара уменьшает чувство страха. Эксперименты проводились на крысах. Кроме того, мед улучшает память, в том числе зрительную.
9 факт: Любители загара должны летом чаще есть пиццу. Немецкие ученые обнаружили в пицце компоненты, защищающие кожу от солнечных ожогов. Защитного действия одной пиццы среднего размера хватает на две недели.
10 факт: Английский студент Робин Саусгейт изобрел тостер, который печатает на ломтиках хлеба прогноз погоды. Тостер соединен с компьютером, имеющим выход в Интернет. С утра пораньше компьютер узнает прогноз погоды на день и выжигает на белом хлебе символ солнца, облаков или облаков с дождем.
Я Женя, мне 20 лет.
Рост мой 164 , вес 58, иду к 48.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
