wHiTe_raBBit РіРѕР»РѕРґР°РЅРёРµ потому, что РјС‹ уже давно РЅРµ ложимся РІ 21-22 часа, как это было, РєРѕРіРґР° придумали это правило - РЅРµ есть после 18-00.

между сном и ужином - 3-4 часа нормально. и то, можно и после ужина при желании спокойно перекусить кефирчиком, яблочком и тд и тп.

если твой организм себя комфортно ощущает при твоем графике - это одно (главное, чтобы то не самовнушение было, а реальность. иначе ОВ тормозится), а вот если есть дискомфорт, то это не есть хорошо.

я к тому, что это "не есть после ..." не является необходимым условием для постройнения.

все зависит от распорядка дня.

у меня перерыв побольше 40 минут и я могу перекусить нормальным обедом - суп, салат и даже второе (рис, гречка-дозволенное). смысл в том, чтобы есть и ускорять ОВ. нужно стараться при любом удобном случае поесть

РЅР° меня РґСЂСѓР·СЊСЏ смотрели непонимающе_ плотно позавтракала, Р° через пару часов первая бегу РІ столовую, Р° после занятий скорее РґРѕРјРѕР№ РЅР° ужин   РЅРѕ результаты РЅРµ заставят себя ждать. главное немного потерпеть Рё дать организму осознать, что РѕРЅ РЅРµ голодает, откладывать ему РЅРµ зачем запасы

блин, почему голодание??? я вообще не понимаю!!!

РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ: нужно плотненько позавтракать!!СЏ вообще еще Рё ланч себе через пару часов устраиваю. потом обед Рё легкий ужин. доказано, что обмен веществ СЃ 6утра РґРѕ 12 самый высокий, СЃ 12-18средний, Р° после 18 вообще никакой С‚.Рµ РІСЃРµ СѓС…РѕРґРёС‚ РІ объемы. Рё получается после плотного завтрака есть РЅРµ хочется Рё РІРѕ время жневных перекусов поддерживаю состояние насыщения. без голодовок!  Рё после 18 есть вообще РЅРµ хочется, РґР° СЏ РЅР° еду вечером смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ. просто РґРѕС…РѕРґРёС‚ организму, что это правильно Рё легко себя чувствую

мен эта система никак))) я голодать категорически не люблю)

РІ полуобморочном состоянии+злая))) Р° СЏ Рё так щас РІ всеннем обострении+депрессии - ацкая смесь))) + Сѓ нас РЅР° работе большая проверка ожидается. нельзя РЅР° проверяющих кидаться Рё кусаться))) 

в общем, если выбирать систему похудения, то тока Дион)

остальные не катят)))

надеюсь, что с понед заставлю себя НМС заниматься)))

РґР° Рё СЏ)

поэтому систему минус 60 Е.Миримановой выбрала)

короче просто правильно питаться)

тока РІ дневное время надо что-то более серьезное есть, Р° РЅРµ яблочко-батончик. РЅРµ думаю, что правильное соотношение РљРљ Рё БЖУ реально сотворить РїСЂРё твоем графике.

у нас тут эксперт в питании - Локи.

+есть темы на форуме Здоровое питание - там много чего интересного и полезного)

я не особо в этом))) тонкости не знаю)))

а с похудением пока в ссоре))) зато мир и лад в потолстении)))

я за КК и БЖУ не слежу - я наижутчайшая лентяйка)))

Летящая

в похудении)

я тут примерно набросала..тогда вот так нужно:

8:00 завтрак

12:00, 16:00 перекус в универе (яблоко,груша,апельсин,батончик мюсли и тд..)

домой самое позднее в 19:00 попадаю,тогда в 20:00-ужин. (рыба вареная,мясо,курица,овощи+десерт какой-нибудь легкий,если идеи найду))

а если раньше,то с обедом, а на ужин только фрукты,творог,что-нибудт такое

тогда ровно 12 часо получится между ужином и завтраком)

как ты думаешь,так лучше?

Kobe
получается, что ты голодаешь вечером...

это не есть хорошо. ты тормозишь себе ОВ.

промежуток между приемами пищи более 4 часов = голодание

между посл приемом пищи и завтраком - не более 12 часов должно проходить.

+слышала, что если даже больше 10, то это провоцирует появление желчных камней.

на форуме про еду много советов на эти твои вопросы про универ. лично я беру мюсли определенной марки - в свое время Локи мне посоветовала разные и я остановилась на этих.

успехи в какой области?) везде по разному)))

Летящая

в 12-час-два.

мне бы придумать,что с собой в универ взять.

на каком-то форуме про батончики мючли прочитала...надо будет их каллорийность почитать...

как успехи?)

поч после 18 не есть?

ты РІРѕ сколько спать ложишся? 

Бэкки Хэммон) обожаю её)

РѕР№

Р° СЂРѕСЃС‚ 174, РјРЅРµ 18)

=) спасибо) только уж не выгляжу,авыглядела... сейчас лицо такое же,а ниже....(

СЌС…....

я долго со своим весом боролась, лдин раз до этого успешно, джержала вес больше года, а потом все.... потом вес скакал...

а этим летом я почти все лето провела на баскетбольной площадке+ ела все,что угодно (хотя получалось не очень много,така как после игры аппетит сам собой пропадал) и дошла до 72 примерно.

и тут началась учеба.... дают прилично денег с собой,вечноголодная, нормлаьно поесть за 10 минутный перерыв не успеваю... а у нас продают пирожки,пепси и тд..... а при этом в баскетбол играть времени стало меньше...

в общем как-то так((

сейчас пытаюсь побороть СЃРІРѕРё привычки... как оказалось, Р·Р° РѕРґРёРЅ Сѓ меня это РЅРµ делается...потому что просто РЅР° автомате случалось ввыпить газировку   или что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ этом СЂРѕРґРµ.

СЌС…..

зашла на твой дневничок) очень классный) здорово выглядишь) с успехами тебя) извини,что там не отписалась-вчера подно ночью смотрела-сил писать не было)))

классно выглядишь. какой у тебя рост и возраст?? расскажи свое меню

Привет! Удачи тебе в твоих начинаниях!!!!! Заходи ко мне в дневничек, буду рада видеть у себя в гостях!!!! /community/post.php?topic_id=18800

Лови мотивашку:

да планировщик - это очень полезная вещь! а когда у меня нет доступа к инету, я в блокнот заношу и вечером записываю

после прочтения книг миримановой, выписала некоторые правила

Правило №1. �зучай свой организм (есть еду, которую хочется).
Правило №2. Перестраивать свои пищевые привычки (уменьшать порции, есть здоровую пищу) и шаг за шагом продвигаться к новому образу жизни.
Правило №3. Не есть после 18.00. не есть вредные продукты после 12.00.
Каждый день гимнастика и уход за кожей: кофейный скраб и мумие.

До 12 – завтрак: хлебцы, сыр.
Можно: выпечка, печенье, пирожные, хлеб, сливочное масло, сало, жареный картофель, сметана, яичница, сливки, майонез, колбасы, мармелад, шоколад, конфеты, джемы, зефир, бананы, консервированные фрукты и овощи, дыня, сухофрукты, семечки, орехи, бобы, грибы, чай, кофе.

РЎ 12 РґРѕ 18 – ленч Рё обед –овощи (РЅРµ жареные, можно замороженные), РјСЏСЃРѕ, рыба, ржаной хлеб, хлебцы, фрукты, СЃРѕРєРё (свежие), суши, гречка, СЂРёСЃ, сыр, кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚ (без добавок), СЃСѓРїС‹, соевый СЃРѕСѓСЃ, масло (растительное, оливковое..), кефир, Р№РѕРіСѓСЂС‚, хлебцы, сыр.

18.00 – ужин – либо СЂРёСЃ, гречка, овощи (РЅРµ жареные, нельзя РіСЂРёР±С‹, картофель, бобовые), салаты РёР· свежих овощей, РјСЏСЃРѕ, нежирный творог, отварное яйцо.

можно вообще: вино (красное сухое), витамины, чай/кофе с фруктозой или коричневым сахаром

Привет, тезка. Я стартовала при таком же весе примерно, и рост у меня такой же. Поэтому позволь дать несколько советов. У тебя все получится, если ты запасешься терпением и желанием добиться своей цели. Я бы не советовала тебе кидаться в крайности, от одной диеты к другой - это тупиковый путь, я это проверила на себе. А начни с того, что просто записывай, что ты ешь. Постепенно придешь к пониманию того, что калории и БЖУ считать все-таки надо, а после того, поймешь, как надо изменить свою структуру питания, чтобы оно действительно стало здоровым. Это все придет не за одну неделю, но ведь ты и весь свой набирала не так уж быстро, не так ли? А что касается времени, затраченного на эти подсчеты, опять же поверь мне, что не так уж много на это времени уходит, когда втянешься. Удачи тебе!

итак,планы на завтра:

следовать системе

не пить пепси

составить примерное меню на вс и неделю

перестать паниковать.!

удачи мне и Всем Вам)

о, White Rabbit, я тоже на этой системе хочу попробывать.

Хотя вообще мне жутко тяжело подходящий режим питания найти, запуталась уже со всем этим количеством предлеагеамых принципов) просто я учусь и днем поесть нууу ниикак не успеваю) максимум-яблоко) то сть завтрак в 8, перекус в 12, обед в лучшем случе в 4-5, иногда в 67. если это нормально-то я успокоюсь)

а пока начну систему -60) а коридор не хочу пока)

а в чем вообще смысл сыроедения? и почему даже горячий чай без сахара нельзя?

привет! теперь видно)))

обалденно стала выглядеть, РјРЅРµ очень нравится  

спасибо, мой путь был долог и тернист. Начинала как все с подсчета ккал, но это не особо эффективно, ведь спортом не занималась, а в этих пределах можно и вкусностей наестся. Это было в начале 2009.

весной сидела на сыроедении. потеряла 6 кг, голодной не была, но хотелось многого. например мечтала о горячем чае и супе. при сыроедении можно овощи и фрукты в сыром виде, воду и мед в качестве сладости и все!

где-то в июне стала сидеть на разгрузочных кефирных днях. эффективно, сразу видно результат, но очень эмоционально сложно.

летом ни на чем не сидела, поэтому благополучно набрала сброшенное на разгрузках. осенью опять разгрузки, а потом попала сюда. Стала питаться по коридору, всегда теперь заменяю вредные продукты полезными и здоровыми. плюс придерживаюсь принципов системы -60 Е.Миримановой.

добро пожаловать в мой дневник за подробностями!

кстати,
wHiTe_raBBit,

только сейчас обратила внимание,что мы с очень похожими параметрами начинали\начинаем)

подравляю с потерянным)

как удалось?)

а теперь как фотографии? видно?

да пока не очень...втягиваюсь... хотя если честно,срываюсь...

дома как назло куча куча всего вкусного(

спасибо за картинку. твои успехи как?)

прекрасного настроения! как успехи?

да, там стоят замки и надпись приватный доступ

С…Рј...РІСЃРµ?

а мне что-то фото не видно

силе воле поражаюсь и преклоняюсь....

была такой(88), потом такой(73):

теперешних фото нет,я вообще не люблю фотографироваться. эти фотографии-редкое исключение)

Фитнес-программы РЅР° видео - РјРЅРѕРіРѕ чего интересного девочки накидали)))

да. на глаз - это не то))) совсем не то))) только если есть длительная практика в этом деле)))

 РґРµРЅСЊРіРё РЅР° тренажеры РЅРµ обязательно искать. домашних занятий вполне хватит) РёС… бесчисленное множество)))

тоько при старании не голодай - это ведет к торможению ОВ. как следствие - вес замирает, а потом заново набирается. лучше медленно, но верно. это факт, проверенный временем)

спасибо)

wHiTe_raBBit,спасибо) кстати о статьях)

/articles/article.php?id=84&page=1

вот эту интересную нашла)

а весы есть) буду стараться)

удачи нам всем)

да к планировщику надо привыкнуть)))

а вообще почитай здесь статьи, много можно узнать.

на глаз - это как-то не очень. я тоже так определяла, но когда купила кухонные весы, удивилась, как я иногда переоценивала вес или наоборот недооценивала

wHiTe_raBBit, спасибо)

привет,Летящая)

174\85

вообще просто хочу похудеть, но к 24 апрелю(день свадьбы подруги,где я свидетельница),хотелось бы 75. правда ДиОн поругался,что это слишком быстро) но я буду стараться)

честно говоря,еще не определилась) калории считать дло хорошее,но слишком муторное. попробую пока питаться правильно,немного и...на глаз. просто до этого уже год считала калории и примерно помню.

да,занимаюсь. баскетболом.

а на тренажерный пока денег нет) постараюсь в ближайшее время найти.)

и тебе успехов)

для настроения

привет!

напиши СЃРІРѕРё параметры сейчас - СЂРѕСЃС‚/вес. Рё какой вес хочешь получить?

КК и БЖУ по Диону ведешь? спортом занимаешься?

желаю успехов в постройнении!!!

Опять. Уже 3 раза худела. а потом все возвращалось. и до 85 вернулось.

Короче, я уже опытная в этом деле, но,видимо, одного опыта мало. Былой силы воли нет? Появится!

Решила попробывать весит дневник-судя по сообщениям девушек на этом сайте-работает.

Кстати,вы все такие молодцы) правда) Удачи Вам!)

�так,Лена худеет. Ну что ж...Посмотрим,что из этого выйдет.