Планы на выходные:

1. Купить обруч.

2. Посмотреть упражнения для пресса, ягодиц, бедер

3. Кататься на роликах( самое приятное)))) . Но это если позволит погода)

4. Съедать не более 30 г шоколада в день или 2 вафель/печенья/конфет.

Надеюсь, все у меня получится)))

Эх, все так хорошо начиналось. Я 3 дня спокойно сидела на Протасовке. Со среды. А в четверг заболела. Высокая температура, кашель. Пришлось пить антибиотики. А микс диеты и антибиотиков не самое лучшее сочетание) Это я теперь поняла. После того как на 4 день диеты жутко болел живот.

Теперь вот возвращаюсь к нормальному питанию. Вообще очень хорошо было бы питаться по Протасовке, но добавить супы, каши. Ну я ж так не могу. После Протасова начала есть сладкое: шоколадки, печенье, вафли и т.д.

Ну ладно, я потихоньку заменяю сладкое фруктами))) Мне после них уже не хочется шоколад)))) Это хорошо.

Еще решила с завтрашнего дня выкладывать отчеты не реже 4 раз в неделю))) Пусть мне будет стыдно! Упражнения мне пока еще неделю нельзя будет делать, т.к я только выздоровила. Но пресс, я думаю, можно качать))

Так что..)

По планировщику выглядит вполне прилично =) Может, это для меня дико жить почти без мяса и совсем без сладостей... Эх, Алиска, Удачи тебе! =)

Лин, я, конечно, доверяю твоему мнению)) Но прежде чем решиться сесть на эту диету я прочитала о ней массу информации:

1. На эту диету полезно садиться даже тем, кто не страдает лишним весом, т.к она улучшает пищеварение

2. Нельзя повторять диету чаще, чем 1 раз в год.

3.  Суточная РЅРѕСЂРјР° калорий РЅРµ должна быть меньше 1200 кал. Рекомендуемое значение 1200-1500 РєРє РІ день.

4. Обязательным условием является 1,5-2 л воды в день

А вообще диета длится 5 нед + 5 нед выход из нее. В первые 2 недели можно есть молочку, овощи, яйцо и 2 зеленых яблока в день. Соотношение молочки и овощей должно быть примерно равно. На 3,4, 5 недели разрешается есть 300 г вареного мяса в день + те же продукты, что и на первых двух неделях.

Вот. Лин, я сейчас кину сюда планировшик. А к тебе огромная просьба - оцени мой рацион питания.Хорошо?)

Алиса... я, конечно, не знаток. Но не советую тебе садиться на диеты вообще... Вес, который сбросишь благодаря "лишениям себя очередного тортика", обязательно вернётся.. Главный принцип Диона, на котором ты находишься "Никаких Диет"

На заметку: у меня знакомый только вышел из больницы, лежал около месяца с диагнозом: недостаток сахара. Он сладкое вообще не ел

Лина, спасибо, что пишешь))

РЇ уже почти 3 недели РЅРµ соблюдаю Р—РћР–. РќРё тренировки, РЅРё питание. Очень напряженные эти РґРЅРё были. Сначала экзамены, потом начало практики РІ банке. Сначала РІ банке жутко РЅРµ понравилось. Рђ сейчас привыкла))) Там очень хороший коллектив, поэтому думаю отработаю как-РЅРёР±СѓРґСЊ РґРѕ РёСЋРЅСЏ)))

А с завтрашнего дня сяду на Протасовку)) Она соответствуют здоровому питанию) Вбила продукты в Планировщик - везде зеленые КК)))) Так что удачи мне)))

Р’РѕС‚ только СЏ РЅРµ знаю как быть, если возникнет такая ситуация, как сегодня. Р’СЃРµ пошли пить чай СЃ тортиком, конфетками. РњРЅРµ тоже предложили. РЇ  стала отказываться, РЅРѕ девочки стали шутить, С‚РёРїР° РЅРµ надо РѕС‚ рабочего коллектива отрываться. РњС‹, конечно, весело посидели))  РќРѕ....РјРЅРµ же 5 недель вообще сладкое нельзя будет. Говорить, что РЅР° диете РЅРµ хочу.

Алиса, как успехи? Ты там ЗОЖ не забрасываешь?

Пиши-пиши =)) полезно, совесть тренируется =)))))

А я только и смотрела О.С. с Мишей Бартон))

Мне вот нравится фигуры и Джей Ло, и Миши Бартон)) Но все же идеал Миша) Такая хрупкая))

А у Джей Ло мне оч нравится то, что у нее все оч подкаченное)))

Спасибо, Лина))) Только ты и заходишь в мой дневник. А об успехах сегодняшних напишу завтра или воскресенье)

Поздравляю с первыми успехами! Ты давай не забрасывай! =)

Мне Миша Бартон тоже нравится, как актриса(особенно в "Одиноких Сердцах"), а вот в плане фигуры мне кажется она слишком худая(опять же, для меня). Я в последнее время за мотивашку взяла Джей Ло. Есть и бёдра(не висящие, а хорошо подкачанные) и попа, и грудь =) � при этом отсутствует живот... чего я и добиваюсь =)

Кстати, у спехи все же есть)) Я сбросила 1 кг)) Сейчас вешу 55-56 кг))))

Это моя мотивация на эту неделю)))

Миша Бартон)) Я просто тащусь от нее)) Она прекрасная актриса)))

А фигура просто шик))) Стройная, худенькая, гибкая, подтянутая, ни намека на целлюлит)) Мечта , а не фигура)))

Cherry,ахаха)))) Если бы))

РќР° самом деле РІСЃРµ банально! РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ питаться правильно. Весь день кушаю фрукты, овощи, молочные продукты, обязательно первое РЅР° обед. РќРѕ вечером приезжаю РґРѕРјРѕР№ СЃ колледжа голодная! Р� РІСЃРµ, сметаю сладкое, жирное, РЅРµ думая((( РќР° ночь наедаюсь. РџСЂРё чем даже знаю, что если Р± приехала Рё съела что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное, то чувство голода притупилось Р±С‹. Р� СЏ Р± РЅРµ ела так РјРЅРѕРіРѕ сладкого.

Зато СЏ РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ РЅРµРґРµР»СЋ делаю упражнения, Р° так РјРѕРіСѓ Рё 5-6 раз)))) Р� РјРЅРµ нравится))) РЇ начинаю чувствовать себя увереннее после РЅРёС…, улучшается эмоциональное состояние, повыщается настроение))) РЇ просто заряжаюсь позитивом)))

Так, РІСЃРµ, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну  РµСЃС‚СЊ меньше))

Кстати, Cherry, я захожу в твой дневничок, правда ничего не пишу, т.к. у меня просто катастрофически мало времени. Для меня твой дневничок - стимул)) Просто заряжаюсь положительной энергетикой от тебя))) К тому же, ты такой молодечик))) Выполняешь все КК))

aqua3

Ты гдеее? уже похудела и сбежала? =))

�так, наконец-то нашла время отписаться)))

Думаю, публиковать все отчеты не имеет смыла - их слишком много)

Р’СЃРµ упражнения СЏ выполняла как положено)) РњРЅРµ даже понравилось))) РЇ теперь СЃ удовольствием занимаюсь РїРѕ 1-1, 5 часа каждый день)) Для меня это время, как РЅРё странно, воспринимается как отдых))) Это очень хорошо) Дома раньше 6 вечера РЅРµ бываю. Р� еще СѓСЂРѕРєРё надо делать. Так что теперь отдыхаю, делая упражнения)) РЈ меня всегда после РЅРёС… поднимается настроение, прилив СЃРёР»)) Правда РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  делаю упражнения РЅР° растяжку, репетирую танцевальные элементы. Рђ РІРѕС‚ РЅР° пресс Сѓ меня отходит всего РјРёРЅСѓС‚ 10-15. РќРµ люблю упражнения для пресса. Рђ через силу заставлять себя РЅРµ хочу. Р� еще  СЏ научилась делать мостик)))) Вернее СЏ могла делать его РіРѕРґР° 3-4 назад, РЅРѕ потом забросила. Рђ теперь через 2 недели тренеровок вуаля Сѓ меня получилось)) Теперь постараюсь сделать шпагат) Да, мостик меня сильно РІРґРѕС…РЅРѕРІРёР»))

А теперь о грустном)) В планировщике питания у меня неск раз был перебор и по калориям, и по жирам. При чем весь день я почти ничего не ем и не хочу даже. А вот вечером, пока еду домой, просыпается жуткий аппетит. � я срываюсь. Ем сладкое, жирное и т.д. Вот и получается, что в первую половину дня я съедаю 500-700 калорий, а вечером -1000-1400 калорий((Надо как с этим справляться. � еще я похудела почти на 1 кг. Теперь вешу примерно 55,7-56, 4 кг)))

РџСЂРѕ СЃРєСЂРёРЅС‹ =)

На клавиатуре есть кнопка Print Screen (PrtScn), так вот, заходишь на нужную страничку(например с теми же отчётами о кбжу), и "фотографируешь" экран нажатием этой кнопки. Ничего не произойдёт, но ты не пугайся) Затем открываешь граф. редактор(например Paint), жмёшь Правка-Вставить! �.. вот она, твоя картинка! обрезаешь как надо и сохраняешь в формате jpg, а затем загружаешь сюда, как обычную картинку.. готово!

Времени совсем РЅРµ было отчеты выкладывать. 

Р’ целом СЏ нормально продержалась)) Упражнения каждый день делала. РџРѕ 30-60 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ настроению. Только РІРѕС‚ РІ пятницу  РЅРµ выполняла. РќРѕ думаю это простительно. Меня РґРѕРјР° СЃ 8 утра РґРѕ 11 вечера РЅРµ было. Что делать. сначала училась РІ колледже РґРѕ 3 часов, Р° РІ 7 часов РєСѓСЂСЃС‹ начались. Домой РёР·-Р·Р° получаса РЅРµ хотелось ехать ( РјРЅРµ РѕС‚ колледжа РґРѕ РґРѕРјР° 1, 5 часа ехать) Зато РІ субботу Рё РІ воскресенье наверстала упущенное)) Делала упражнения РїРѕ 1, 5 часа) Прекрасно себя чувствую)))

Что касается моего питания. Здесь РІСЃРµ РЅРµ так радужно. Р’ принципе СЏ ела РІ пределах 1500 калорий, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° заходили Р·Р° границы жиры. Рђ РІ пятницу вообще съела 1600 калорий.  

cherry_gum, а что значит скриншот?Я его не умею делать

Привет) ты куда пропала? где отчёты?))

На ноги - бег, ролики(коньки), велосипед... да просто пешие прогулки, вот тебе уже нагрузка!

Да, я стараюсь)) Работаю над прессом. А вот, какие упражнения для ног делать - не знаю( Ятолько прыгаю каждый день по 100 раз по 2 подхода.

Алис, 500 ккал это ОЧЕНЬ плохо, тем более ты много занималась. Отсюда и возвращение килограммов, организм тебя просто боится! � запасает, запасает... Ешь через силу... как говориться за папу, за маму)))

Диет я бы тебе посоветовала остерегаться... Лучше медленно, но верно вырабатывать полезные привычки в питании, чем похудеть на один раз, расслабиться и набрать вес в двойном размере, такие колебания опасны для организма.

Посмотрела твои фото... мне кажется, если подкачать ноги и пресс, всё будет просто отлично! =) � никакие диеты не нужны! (Не путать со здоровым питанием!)

Вот выложила свои фото)))

�так, отчет на сегодня.

Я делала 20 минут упражнения на пресс, 40 минут общие упражнения, на растяжку. Замечательно, т.к я планировала минут 30-40 заниматься) Мне даже понравилось)))

Рђ РІРѕС‚ что касается питания. РЈ меня недобор. РЇ съела всего 500 калорий! Рђ надо было 1300. 

Завтра обязательно съем не менее 1200 калорий)

Капитан Пирс, спасибо)) Сейчас кину свои фотки.

Для меня очень сложно отказаться РѕС‚ мучного Рё сладкого. Диеты легче РІ психологическом плане. РўРёРїР° РІРѕС‚  РїРѕСЃРёР¶Сѓ определенный СЃСЂРѕРє, Р° РІРѕС‚ потом СѓР¶.

Но диета Протасова длится 5 нед + 5 нед выхода из нее. Поэтому за это время привыкаешь к такому пиатнию. � уже не хочется сладкого. К тому же рацион протасовки позволяет мне спокойно входить в КК. Там разрешается есть 1200-1500 кк в день

РЇ РІРѕС‚ только Р±РѕСЋСЃСЊ навредить организму овощами, так РІ РЅРёС… сейчас РѕРґРЅРё нитраты.  

Думаете, стоит сидеть на этой диете?

� еще сколько мне стоит есть калорий в день, если ООВ составляет 1440 кк?

 Р° зачем тебе РїСЂРё таком росте весить 50 РєРі? Выложи фото СЃРІРѕРµ, СЏ уверена что там нет ничего лишнего.

Если хочешь подтянуть рельеф, то нужно спортом заниматься.

Забуть про диеты, хочешь похудеть - строго придерживайся коридора в планировщике питания и не пренебрегай белками. Они то родимые и помогают жир убирать. Занимайся спортом. � всего лишь откажись от шоколадок, чипсов, колы, мучного и сладкого.

Ауууу, люди! Неужели никто не хочет мне помогать?

�так, я сделала замеры.

РџСЂРё росте 172 СЃРј РіСЂСѓРґСЊ( С…Р°-С…Р°)  80 СЃРј

                         талия  69 СЃРј

                         бедра - 91 СЃРј

Посмотрим, что будет через 1 неделю)

Срочно нужна помощь!!!

Р’ январе этого РіРѕРґР° СЏ весила 55 РєРі РїСЂРё росте 172СЃРј. РЇ решила похудеть РЅР° 2-3 РєРі, чтоб весить РіРґРµ-то 52 РєРі.  РќР° диетах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела РґРѕ этого. посчитала СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РєРє ем РІ день РїРѕ 2 500 - 3500 калорий - ужаснулась. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРѕРЅРј калории набирались Р·Р° счет мучного Рё сладкого( шоколадки, печенье, конфеты, булки Рё С‚.Рґ.)

Начала лазить по раным сайтам, чтоб выбрать диету себе. Остановилась на гречневой диете( хотя гречку ненавижу!) за 4 дня похудела до 52, 8 кг и сорвалась. Были 2 дня зажора, не могу сказать, что ела прям так много. ( где-то 2 500 - 3000 кк в день) � что же. За эти 2 дня я поправилась на 3 кг и стала весить 56 кг((

Поняла, что жесткие диеты РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚. Да Рё вредные РѕРЅРё. Р’ феврале нашла Дион, почитала разные темки, дневнички РґСЂСѓРіРёС… людей. Р’ итоге решила сесть РЅР° диету Протасова. РќР° ней процесс поудения идет медленно,  РЅРѕ сокращаются именно объемы. Рљ тому же РІ конце диеты отвыкаешь РѕС‚ сладкого.

15 февр села РЅР° диету. Есть почти РЅРµ хотелось, потому что РѕРЅР° хорошо сбалансирована) Р’ четв взвесилась -  РїРѕС…удела РЅР° 2РєРі.это РјРЅРѕРіРѕ, СЏ должна была худеть РїРѕ 1 РєРі макс РІ нед. РќР° 4 день СЏ заболела ангиной, поэтому надо было пить антибиотики. Пришлось отойти РѕС‚ диеты. Р’ пятн, субботу Рё РІРѕСЃРєСЂ РЅРµ соблюдала ее. Сначала хотела ввести только фрукты, РЅРѕ РІ итоге стала есть Рё РјСЏСЃРѕ, Рё мучное. Каждый день ела РїРѕ 2000-2500 РєРє Рё набрала Рє сегодняшнему РґРЅСЋ вес РґРѕ 57 РєРі((

Р’РѕС‚ издевательство(( 

Как же мне теперь худеть??? Хочется к концу мая весить 52-51 кг.

Может, мне стоит начать снова Протасова? Ведь если сидеть на ней все 5 нед и правильно выходить из диеты, вес должен остать ся надолго.

Пожалуйста, помогите советом))

Вот девочки тогда все, объявляем войну лишним кг)) Сегодня сделаю замеры фигуры. Ну и естественно упражнения

Все здесь опубликую)

Katy_Cherry, а рост какой? До этого пробовала худеть?

Девочки, будем самыми самыми на выпускном)))

РѕРѕРѕРѕ))

девочки)приветствую вас..)мне 17 тоже.11 класс заканчиваю.тоже выускной,а я пухлик)))худею,стараюсь.. вот сюда приписалась..думаю с дионом худеть легче))

мя вообщем катя зовут.баскетболистка я)тренируюсь серьёзно. 5 лет)но не смотря на это лишний вес есть. щас вешу 67.но буду 55)очень надо и деваться некуда))но у мя не то что жиря прям висит.подтянута,но свурху мышц прям жирочек такой)борюсь с этим))так поможем же друг другу))

Да, я 11 класс заканчиваю. 17 лет, рост 1.63. вес 57... а зовут меня Лина) заходи ко мне в дневничок =) (ссылка в подписи)

Эх... а я не могу много овощей есть... максимум 2-3 штучки в день

cherry_gum, да, конечно)) Рада гостям))

У тебя тож выпускной в этом году?

Напиши, пож-та немного о себе) Как зову? Рост, вес.

Диета протасова действительно хороша))Ее основа овощи))

Привет =) можно в гости? у меня похожие цели) Сейчас 57, хочу 52-50 =)

диета Протасова, как я поняла, включает в себя оочень много овощей? Ну чтож! Удачи тебе! =)

Будем красавицами на выпускном!

Вот такой у меня план питания на завтра))

Надеюсь, нормально получилось))

 
22-РѕРµ С„евраля 2010
  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

   Р·Р°РІС‚рак РўРІРѕСЂРѕРі классический, 5%, "Старая Ладога", 400 Рі., 50.0 грамм 61 2 3 8 Кефир 3.2% жирности, 200.0 грамм 118 8 6 6 Капуста белокочанная, 100.0 грамм 28 5 0 2

Приветствую всех!))

Меня зовут Алиса. Мне 17 лет. Сейчас учусь на 3 курсе банковского колледжа. В этом году выпускной. Хочется выглядеть стройненькой и красивой в платье)

В общем-то никогда излишним весом не страдала. Но сейчас как-то немного поправилась.

На сайте оказалась недавно, где-то в начале февраля. Прочитала массу полезной информации, узнала о многих диетах, о том как вредны они.

� придумала свой план похудания. Сбросить надо мне не так много. 6 кг за 2-3 месяца)) Ну а дальше поддерживать этот вес)

Для начала  СЃСЏРґСѓ РЅР° диету Протасова ( РѕРЅР° РќР• ВРЕДНАЯ, если правильно соблюдать РІСЃРµ рекомендации)Рё Р±СѓРґСѓ делать упражнения РЅР° растяжку Рё пресс РїРѕ 30 РјРёРЅ 3 раза РІ неделю. Рљ тому же СЏ хожу РІ школу танцев РїРѕ выходным. Правда РјС‹ занимаемся только РїРѕ 1 часу, РЅРѕ РІСЃРµ же)

На завтра уже готов план питания и план упражнений.

Р’ общем СЏ очень надеюсь, что Сѓ меня РІСЃРµ-РІСЃРµ получится)) 

А вы , дорогие посетители форума, поможете мне в этом)

Кстати, оставляйте ссылки и на свои дневники, мне интересно будет почитать ваши истории.

Несколько раз в неделю буду представлять отчеты по сделанным упражнениям, употребленной пище. 1 раз в нед буду делать замеры своей фигуры. � сравнивать с начальными.

Пожелайте мне удачи!)