|
|
|
|
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
19.6.2012 17:51
|
Светуль, мы снимали квартиру, а ка масява родилась, начали подумывать о своем гнездышке, и тут компания в которой я раньше работала начала строить комплекс, он тааааааааааакой прикольный, яркий, позитивный. Мы и решились, НО, чтобы выплатить первый взнос и инвестировать нам надо было где-то жить, снимать не смогли бы дальше, вот и перебрались к моим родителям, расчитывали на 10 месяцев, а в итоге больше года выходит. Ну у моих тихо мирно крыша и поехала, мама еще нормально, ей прикольно, я весь быт на себе тяну, она раз в неделю чет приготовит и все, а бабушка.... я даже описывать не буду что она мне вытворяет, если кратко, то я ведьма и хочу ее смерти....
У меня руки опустились на все, одна отдушина - спорт, пока масява в саду, я закрываюсь в комнате и выкладываюсь...
Вот так и жЫвУУУУУУУ
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.6.2012 17:36
|
Miledy пишет 19.06.2012 в 16:36 (ссылка):
Света, жду этого дня как манны небесной....неожидала, что со своими родителями буду жить как..... незванный гость(((
а ты давно уже не живешь с родителями? как замуж вышла или раньше?
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.6.2012 17:35
|
Vikavit пишет 19.06.2012 в 16:32 (ссылка):
Девочки простите,но с телефона вбивать результаты очень не удобно,и нудно,так что придется мне пропустить эту гонку,а так хотелось. Ладно буду ждать компьютер.
жалко чне не получается продолжить((((
с радостью будем ждать снова в гоночку))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
19.6.2012 16:36
|
Света, жду этого дня как манны небесной....неожидала, что со своими родителями буду жить как..... незванный гость(((
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Vikavit
Diet-Баллов: 2261
Сообщений: 869
Город: Cаратов
19.6.2012 16:32
|
Девочки простите,но с телефона вбивать результаты очень не удобно,и нудно,так что придется мне пропустить эту гонку,а так хотелось. Ладно буду ждать компьютер.
Вика
Старт 96 кг,
Сейчас 83 кг, рост 170
Цель №1 90 кг взята26.04.12 взята повторно 23.05.12
Цель №2 80 кг.
Буду стремиться к цели в 70 кг
Идеальный вес 65 кг
Мой дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40861&page=1
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.6.2012 15:59
|
МАриш, зато потом будете наслаждаться
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
19.6.2012 13:05
|
Я вот тоже так же думаю, но финансы не совсем позволяют готовое купить и условия рассрочки не плохие у них были, вот и решились))) Я сама кое что умею, короче бум пыхтеть с димкой как два паровоза))
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.6.2012 11:50
|
МАриш поэтому мой муж говорит, что лучше покупать уже дома которые построенные)))хотя он сам все умеет делать!!!!
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
19.6.2012 11:24
|
Мои всегда в духовке разваливаются, даже эти немного распадаются, не хочу много муки или манки класть, я их в посуде делаю, они потом нежненькеи такие, и сметанкой сверху полить)))
Вот именно потому муж сам счас учится ремонт делать, ибо строители счас ниче неумеют делать, к сожалению
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.6.2012 11:13
|
Вика, нужно было еще вчера сдать, сдавай скорее, Наташа уже считает!!!
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Vikavit
Diet-Баллов: 2261
Сообщений: 869
Город: Cаратов
19.6.2012 11:10
|
до какого времени отчет можно сдать?
Вика
Старт 96 кг,
Сейчас 83 кг, рост 170
Цель №1 90 кг взята26.04.12 взята повторно 23.05.12
Цель №2 80 кг.
Буду стремиться к цели в 70 кг
Идеальный вес 65 кг
Мой дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40861&page=1
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
19.6.2012 11:07
|
всем привет)
Ой МАриш, да у них тоже заморочек полно, им под ключ делают, ходят контролируют, но в сроки не укладываются, да и сами практически ничего делать не умеют они, приходится нанимать, а это таааак дорого
спасибо за рецептик!!!! у меня дети сырнику очень любят, но я не приветствую дарить на сковородке, много всего пробовала, но это не то в духовке получается
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
19.6.2012 8:13
|
Доброе утричко!
насмешила!!!
Светик, я с малявочкой на улице гуляю только на асфальтированной!!!( и такое бывает) площадке. И каждый раз обсматриваю каждый сантиметр тельца.
Кузине хорошо (относительно), они сами контролируют строителей, а тут......и притензий не выставишь, тк срок сдачи комплекса 2014 год, вот и терпим((
Я пару раз масяве такие сырники готовила, только изюм добавляла и муки меньше, а манки больше клала. неплохие вышли, попробуй.
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 23:55
|
у Насти украла, сижу и хохочу
Этот неловкий момент, когда худая баба рядом с тобой ноет, какая она жирная. И ты не знаешь: то ли убить ее, то ли сдохнуть самой.
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 23:47
|
к стати.... я сегодня на обед ела с гарниром- очень плотное насышение и долгое получается!!!! мне понравилось)
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 23:44
|
какой только гадости нет, бедние детки((((
а салаты это сила, сейчас такой сезон суперский))))
МАриш, у тебя есть рецепт сырников в духовке?
наша кузинка с мужем тоже дом строят, у них голова кипит, на нервах оба, я представляю что тогда у вас твороится
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
18.6.2012 19:24
|
Свет, как они называются не скажу, не знаю(( Диагноз-укус инфицированного насекомого - так сказали в больнице.
А я салат делала с капустой, морковкой, огурчик, иногда добавляла кукурузу, масло кукурузное и немного бальзамического уксуса, мням
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 19:15
|
Suppa, и давно тебе на философию потянуло?)))))))))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 19:15
|
МАриш, а ко мне мастер придет в среду , будет всем красоту наводить))))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 19:09
|
Miledy пишет 18.06.2012 в 15:42 (ссылка):
Светуль, мы в сад ходим, уже на целый день, смешная такая стала, деловая))).
Как твои карапузики?
Ох, меня тут настращали, сейчас какие-то насекомые жутко кусючие. и одна знакомая с малышом 4 дня в больнице провела, под капельницей, так что девочки-мамочки аккуратнее на улице!
Ну и как обычно, быт завалил по самую голову, переезд снова откладывается, и снова обещают месяц-полтора, достали по самое небалуйся эти горе-строители.
Сегодня потренькалась, потом посмотрела на себя в зеркало, и поняла что надо чтото менять))) так я ресницы покрасила в черный цвет (а так коричневые были), собиралась отращивать свой родной цвет волос, ну что-то мне темно русый как-то не ахти, так я щас кушать приготовлю и махну в магазин за краской, буду красивая)))
А какой ты салатик готовишь с капусты?
Мариш, у нас тоже все отлично, мои на улмце целыми днями, погада отличная стоит))
а что за насекомые у вас, как называются?
знаешь, я сегодня просто сделала зелый салат-огурцы, помидоры, зелень и туда порезала капусту и заправила йогуртом и немного кунжита добавила( не думала что в нем очень много белка). мне еше очень нравится когда капуска в соцетании с семечками в салате бывает
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 19:06
|
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
sunny_sun
Diet-Баллов: 10163
Сообщений: 148
Город: Москва
18.6.2012 16:01
|
melodija, Да, однако, это не жир)
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты. И бровями так, бровями старайся ползти.(С)
Делай то, что приближает к цели; избегай того, что отдаляет.
166/51
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 15:53
|
sunny_sun, это за неделю у тебя привет 200гр?
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
18.6.2012 15:47
|
Ой девочки :) я теперь хочу работать философом
Свет, ну надо попробовать обязательно:)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
18.6.2012 15:42
|
Светуль, мы в сад ходим, уже на целый день, смешная такая стала, деловая))).
Как твои карапузики?
Ох, меня тут настращали, сейчас какие-то насекомые жутко кусючие. и одна знакомая с малышом 4 дня в больнице провела, под капельницей, так что девочки-мамочки аккуратнее на улице!
Ну и как обычно, быт завалил по самую голову, переезд снова откладывается, и снова обещают месяц-полтора, достали по самое небалуйся эти горе-строители.
Сегодня потренькалась, потом посмотрела на себя в зеркало, и поняла что надо чтото менять))) так я ресницы покрасила в черный цвет (а так коричневые были), собиралась отращивать свой родной цвет волос, ну что-то мне темно русый как-то не ахти, так я щас кушать приготовлю и махну в магазин за краской, буду красивая)))
А какой ты салатик готовишь с капусты?
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 15:35
|
Miledy пишет 18.06.2012 в 15:24 (ссылка):
melodija, Светик, я постоянно делаю, оч вкусно, мне даж больше сырая цв капуста нравится чем вареная
Маришка появилась, привет)))))как дела, как малышка?))
мне тоже нравится очень
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
sunny_sun
Diet-Баллов: 10163
Сообщений: 148
Город: Москва
18.6.2012 15:34
|
Suppa пишет 18.06.2012 в 15:08 (ссылка): sunny_sun, а они насколько точно это все мерят? :) Ставь, конечно, такую цель, если ты считаешь, что она тебя будет мотивировать и выполнима :) я, правда, в этом ничего не понимаю :)
По моим наблюдениям - точно:) сейчас я получила привес в 200 грамм- по показаниям анализатора - это ни грамма не жир, а мышцы+водичка немного. А я как раз добавила силовых) плюс я сверяла 2-3 месяца назад с результатами фитнес тестирования в финес клубе- там датчики прилепляли к телу и тоже смотрели состав - с моими результатами тогда совпало)
Ну я чтоб вписаться точно в правила еще тогда цель уточно, что вес не больше 50,9 кг- я морально пока не готова больше весить, даже за счет мышц)
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты. И бровями так, бровями старайся ползти.(С)
Делай то, что приближает к цели; избегай того, что отдаляет.
166/51
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 15:33
|
Suppa пишет 18.06.2012 в 14:39 (ссылка):
Свет, а ее сырую едят?
едят)))
вот поробуй мелко среж только соцветья и мелко порежь все и добавь в зелый ссалат, к примеру.... во первых ооочень полезно, витамины все остаются, а при этом вкусно и хрустит так приколько
Нат, цукини молодые тоже очень полезно есть сырыми!!!
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
18.6.2012 15:25
|
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
На заметку
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование. 1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте мозги! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Miledy
Diet-Баллов: 38682
Сообщений: 3707
18.6.2012 15:24
|
melodija, Светик, я постоянно делаю, оч вкусно, мне даж больше сырая цв капуста нравится чем вареная
Я Марина.
Мамочка прелестной дочурки И очаровательного сынишки :-))
Вес - 59 кг, Цель - 57,5 кг
Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как!
/community/post.php?topic_id=25810
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
18.6.2012 15:08
|
sunny_sun, а они насколько точно это все мерят? :) Ставь, конечно, такую цель, если ты считаешь, что она тебя будет мотивировать и выполнима :) я, правда, в этом ничего не понимаю :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
sunny_sun
Diet-Баллов: 10163
Сообщений: 148
Город: Москва
18.6.2012 15:01
|
Suppa пишет 18.06.2012 в 13:36 (ссылка): sunny_sun, а как ты их измеряешь? :)
У меня весы с встроенеым анализатором состава тела
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты. И бровями так, бровями старайся ползти.(С)
Делай то, что приближает к цели; избегай того, что отдаляет.
166/51
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
18.6.2012 14:39
|
Свет, а ее сырую едят?
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 14:29
|
девочки кто нибудь добавляет в салат сырую цветную капусту?)))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
18.6.2012 13:36
|
sunny_sun, а как ты их измеряешь? :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
sunny_sun
Diet-Баллов: 10163
Сообщений: 148
Город: Москва
18.6.2012 13:13
|
Девочки, всем привет! Всем хорошей здоровой недели.
Я как всегда с вопросами:) можно такую цель на следующую неделю поставить: "жир не больше 18,8%, мышцы не меньше 38,8%"? А то мне самой мой вес уже не очень показателен:( а вот замеры мышц и жира меня очень стимулируют!
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты. И бровями так, бровями старайся ползти.(С)
Делай то, что приближает к цели; избегай того, что отдаляет.
166/51
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 11:25
|
Нат конечно!!!! у меня дети постоянно на улице гуляют)))на вечер договорились пойти на площадку одну , а потом мороженное лопать)))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
18.6.2012 11:22
|
Светик, лето ведь :) зимой так не поболтаешься нигде - холодно :)
Девочки, я завтра считать все буду, так что сдавайтесь
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 11:05
|
девочки всех со второй неделей гоночек
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
18.6.2012 11:05
|
Нат, ты лягушка путешественница))))))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|