Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
гоночки @@@ Просто сделай это @@@Гоночка с 11 июня - 08 июля@@@!!!

 
    
 
  Всего Страниц (959):    959958957956955954953первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Suppa, спасибо за приглашение и напоминание про гоночку. Я  свами. Сейчас замеры пойду напишу.

 1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. фэнтези

Люба,мне 39 лет
75.....72...67.8

ПУЗО БЬЁТСЯ О КОЛЕНИ, ЭТО ДЕВКИ ВСЁ ОТ ЛЕНИ!!!!

/community/post.php?topic_id=25320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Создала новую ветку :)

/community/post.php?topic_id=44774

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катёночка, не, только Света нам все и переименовывала :) Это она группу с отчетиками нашими Оле отдавала :) А про новую ветку нужно подумать :)

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katie, все очень просто :)  Вода нам необходима для того, чтобы все обменные процессы работали правильно. Вода не содержит калорий и никаких других веществ, а просто поддерживает наш водный баланс и организм работает правильно - не накапливает то, что ему не нужно :) Суп это еда, чай или кофе, если с сахаром, тоже еда :) Некоторые девочки считают зеленый чай без сахара, как воду, я не против, но и не считаю это правильным. Исходя из собственного опыта скажу, что именно вода мне помогла хоть как-то наладиь обмен веществ. Я всегда пила очень много чая - кружек по 8 в день выпивала точно, а то и больше, чай только без сахара, но только когда я заменила чай на воду я сразу скинула 2-3 кг :) организм перестал задерживать воду и стал радостно ее отдавать :) Что такое отеки я забыла сразу :) А ты сколько и какой жидкости употребляешь?

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Suppa, может, перевести темку в новую ветку? или с модераторами какими связаться, чтобы кому-нибудь из постоянных доверили переименовывать тему?

а разве Света не договаривалась уже? мне кажется, она для кого-то делала у модераторов право переименовывать - нет? всегда она переименовывала?

Екатерина
id=44327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Уже сделала таблицу в экселе.

Зачем пить 8 ст воды, если еще пьешь чай, кофе и ешь супы?

Рост 161 см, 27 лет
Вес: Есть 63, Будет 58
/community/post.php?topic_id=21837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет smile

katie, это только кажется, что сложно, зато интересно :)))

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

8. katie

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katie, да вроде ничего не мудрили, стандартная форма, как всегда, я вообще в экселе все это делала, мне так быстрее и нагляднее даже=)

 

Suppa,  мне вот тоже чего-то хочется, а чего - не знаюsmile а то, что знаю - не получится

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ууух, замудрили с отчетами!!! Может как-то упростить все эти подсчеты?

Но я все равно записываюсь!

- Катерина-smile

Рост 161 см, 27 лет
Вес: Есть 63, Будет 58
/community/post.php?topic_id=21837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, иди нас переименовывай, а то к нам не идет никто smile

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merzopak, а фик знает, я почитала и противопоказаний особых не нашла :) Хуже точно не стало, надо еще что-нить попробовать интересного smile

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Suppa, а ее кстати и не всем можно и нужно делать, насколько я слышала. Ну будем надеяться, все на пользу, на пользу=)

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Че-та я сама еще не записалась :)

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

7. Suppa

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила я вчера на УЗ чистку лица и как-то не поняла я этой процедуры :)  Повозили по лицу какой-то жужжащей фигней и с красной рожей отправили восвояси smile Домой пришла и обнаружила что на носу вылезли какие-то черные точки, которых у меня сроду не было, правда сегодня они обратно пропали smile Других видимых изменений не обнаружила :) Не знаю что и думать :)

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет smile

 skwoch, вот и у меня примерно такая-же ерунда :)  Пинать самой себя любимую жалко, а тут уже деваться будет некуда :)))

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

6. Skwoch

Марьяна, 35 лет, рост-168см, вес на 28,02 67кг.

Цель 1 - 62кг
Цель 2 - 58кг
Цель 3 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 И я к вам хочу, а то что-то с самодисциплиной проблемы. Как в отпуске расслабилась, так до сих пор себя в руки взять не могу, все на завтра откладываю smile

Марьяна, 35 лет, рост-168см, вес на 28,02 67кг.

Цель 1 - 62кг
Цель 2 - 58кг
Цель 3 - изменить привычки, образ жизни и отношение к себе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merzopak, ну у тебя получилось, я за тобой smile

H_Elena, сообщим непременно smile

 

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

5 H_Elena

Только результаты гонки потом сообщите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

записывайтесь-записывайтесь! *пришла имитировать очередьsmile *

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, записывайтесь в гоночку smile

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Записалась на сегодня на УЗ чистку лица :) ни разу не делала, интересно, что за зверь smile

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет smile

Катёночка, название поменять под силу только Светику, так что живем пока так :)

 DonnaKota, Кать, чем себя радовать будешь? :)

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

4. Ravlyk

Даша, 37 лет, рост 167 см

29.11.09 - 99кг
сейчас - 77кг
следующая цель 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
УРА товарищи!!!!!
Котеночка спасибо что записала меня:)
Классно-классно! Наконец-то погоняемся!
Я себе в качестве дополнительной мотивации придумала за каждую неделю всякие приятности, буду себя каждую неделю награждать! Хотя лучшей наградой остается результат и то самое приятное чувство, что уделяешь достаточное количество времени себе любимой)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Катёночка

2. DonnaKota

3.Darjazi

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а кто название темы поменяет?

Екатерина
id=44327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уже почти вторник, поэтому я запишусь. и Катю другую тоже запишу, писала же - точно:)

1. Катёночка

2. DonnaKota

Екатерина
id=44327

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,привет!Я тоже хочу с Вами погоняться.А то я что-то подзабросила все...

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила гоночек "Просто сделай это"

01 октября - 28 октября 2012

Ежедневные отчеты:

1Соблюдение КБЖУ +50 (те кто на удержании веса, те кто учится питаться без планировщика тоже считают себе баллы, но нужно сообщить об этом администратору гонок заранее). При разгрузах и загрузах быллы за КБЖУ тоже ставятся (загруз и разгруз могут быть не более 1 раза в неделю каждый).

2. Овощи-фрукты +50 Если кушали овощ или фрукт каждый прием пищи ( всего у нас 5 приемов - 3 основных и 2 перекуса), то ставим 50 баллов, если кушали не 5 раз овощи-фрукты, а например только в перекусы, то ставим +20 баллов, т.е. овощ или фрукт каждый прием +10 баллов

3. Ужин за 3-4 часа до сна +10

4Вода не менее 8 стаканов (стакан 250 мл, т.е. общий объем воды в день 2 литра)+10

5Сон не менее 7 часов +10

6Спорт (за каждые 10 мин) +10 (сюда не входят прогулки, дом. активность, нагрузки и беготня на работе, входит только спортивная ходьба (при наличии дорожки или пульсометра) и спорт)

7. Разгруз или правильный загруз +50 (разгруз и загруз не могут быть чаще 1 раза в неделю каждый)

8АЦ процедуры +10 за каждую (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну (например, 2 раза за один день был КД - пишем +10)

9Косметические процедуры +10 за каждую (Маски, скрабы, массаж для лица; маски для волос (маски, но не ополаскиватели после шампуня); укрепляющие средства для ногтей и ресничек; увлажняющее молочко или крем для тела , поэтапный уход за лицом (очищающее средство+ тоник,+крем - как одна процедура), маникюр, педикюр (это чистка, а не покрытие ногтей), за каждую процедуру +10. Сюда не входит крем для рук и ног - только в комплексном уходе, например - скраб для рук+крем, уход за пяточками+крем - это считается все как одна процедура. Если вы делаете какие то  процедуры 2 раза в день, то баллы считаются только один раз)

10. Личная каждодневная цель +10 (ОДНО какое либо важное для вас дело, не касающееся питания, спорта или процедур, например, не курить или читать конспекты)

11. При выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +20 баллов


Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день. Так же указываем в отчетах баллы за еженедельные бонусы по весу и за бонусные недели

Так же предусмотрены бонусы за каждую неделю гоночек!!!!

1 неделя - АЦ процедуры (не меньше двух за день, например- АЦ крем и контрастный душ)/ 5 раз в неделю + спорт не меньше 30 мин 4 раз в неделю - соблюдение всю неделю +100 баллов 
  
2 неделя - соблюдение КБЖУ+вода (не менее 8 стаканов именно воды) - соблюдение всю неделю +100 баллов 

3 неделя - спортивная +вода (не меньше 8 ст в день) + спорт от 30 мин. 4 раз за неделю, вода ежедневно +100 баллов 

4 неделя - неделя красоты АЦ+космет проц. (две процедурки по АЦ и одна косметическая)- соблюдение 5 раз за неделю +100 баллов

Дополнительные бонусы по итогам всей гонки:

1. Соблюдение КБЖУ всю гонку каждый день +500 баллов

2. Спорт каждую неделю не менее 4х раз в неделю по 30 минут +300 баллов

Итоги за неделю будут подводиться каждый вторник , поэтому огромная просьба сдать все отчеты не позднее вечера понедельника.

Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Suppa, да я тут сейчас каждый день. Все, отдых закончился, рабочий режим располагает к частым заседаниям за монитором)

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
  Всего Страниц (959):    959958957956955954953первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика