С отвесиком тебя! А сынишка пусть скорее выздоравливает!!!

Привет, Риша, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!  Р”Р° СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ выпиваю 2 Р» РІРѕРґС‹ РІ день, просто после 3 чашек чая сложновато!!  РЇ тоже люблю молоко. :) Р� давно перешла РЅР° зеленый чай. Просто РЅР° работе был только черный !!

С сыном беда какая то. 4 дня температура ниже 37, 8 не опускается, а то и до 39 доходит...хотя и антибиотики пьем и горло брызгаем. Врач сказала - ангина.

Кать, СЏ  

Привет!!!

Заходишь РІ закладку - обмен рецептами - РјРѕСЏ поваренная РєРЅРёРіР° - создать/расчитать рецепт,  там забиваешь название всех продуктов Рё РІСЃРµ само расчитывается)))

Привет Даша!

Вот зашла к тебе в гости.

Когда я начинала пить 8 стаканов воды - считала все - и чай, и сок, и молоко, и даже суп, частично. Теперь только чай и сок кроме воды. Привыкнешь. Про обезвоживание от черного чая не знаю, т.к. не пью его в принципе уже много годиков. Только зеленый или некрепкий кофе пополам с молоком. Молоко моя любимая еда!

Как сынулька, выздоравливает?

Понимаешь, черный, как в принципе и другой чай, обезвоживают организм. Попробуй меньше пить чая и больше простой воды!

я больше не могу пиииить

Спасибо, Олечка, только РІРѕС‚ Р±РѕСЋСЃСЊ, что отвесик этот завтра уйдет... Рђ чай черный. Что РЅРµ считается??  Р­С‚Рѕ СЏ 3 чашки выпила Рё РѕРЅРё Р·Р° РІРѕРґСѓ РЅРµ РёРґСѓС‚???

Если этот слабозаваренный чай зеленый или белый, то я думаю считается!!

А блюда либо самой высчитывать (только не забудь про соусы и масло , например, на котором жаришь), либо здесь брать рецепт!

С отвесиком тебя!! Да еще с таким хорошим! Молодец!!

Вот еще что хотела спросить, а как вы читаете калорийность блюд в рецептах? просто сложить калорийность всех продуктов, а потом разделить и умножить на вес порции или как?

� еще если я весь день пью слабозаваренный чай, он у мня же считается за жидкость? (ну те самые 8 стаканов воды) Только не говорите что нет!!!

Сегодня решила взвеситься... 61.6, то есть -400 грамм со вчерашнего дня...при том что я обожралась, как слон.... Страннй он какой то этот вес.... Попробую взвешиваться 2 недели ежедневно... посмотрю на тенденцию. Завела еще дневник питания, а то я подозреваю что пропускаю некоторые вещи....Попробую отследить, как то что я ем отражается на моем весе..

А как замечательно сегодня на улице!! Пахнет весной и так хочется гулять! Я вот решила сегодня, что как чуть погода установиться пойду бегать!

Девочки приветик всем!!!

Кристин спасибо большое!! Заходи чаще!  Рђ шестеку увидишь обязательно!!!  РЁРµСЃС‚ерка РѕРЅР° неизбежна!!!!

Тася доброе утро!! Ты чего то нас отвесами не радуешь давно???

Р�РЅРЅ, спасибо, заходи почаще! Рђ сластена СЏ еще тааааа! РЅРµ покупать ничего РЅРµ получается. РЈ меня сын вменя! киндер шоколад домаесть всегда, Р° еслничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ нет, СЏ начинаю есть его . РќСѓ решила себе купить  РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, Рё месяц РЅРµ есть сладкое РґРѕ чизкейка

Натусик, привет!! С пироженной болезнью это ты по адресу... я кажется вот сегдня останвилась и встала на путь ЗОЖ. Вроде вся моя простуда прошла, герпес тоже уже все. Так что сегодня начинаю потихоньку возвращаться к нормалному графику, а там пироженкам не место!

привет. 100 лет не писала. я тоже заразилась пироженной болезнью. уже неделю не могу остановиться. беда прям какая-то.

на счет герпеса и горла: если температуры нет, то заниматься можно. кровью он никуда не разнесется - он и так постоянный житель организма. он разносится только контактным путем по телу - руками и поцелуйчиками.

Ну, вот и я у тебя побывала, какая ты красавица. Сынуля просто прелесть. Оказывается ты сластена, я тоже, поэтому просто их (сладкое) не покупаю. До встечи!

Доброе утро!

Привет)) С удовольствием прочитала твой дневник))

Ты такая красавица!! А сынишка весь в маму : )

Киндеры я тоже люблююююю...

А проблемы у нас похожие - у меня живот и бока, а на талии все хочу первую шестерку увидеть, никогда такого не было..)) хочуууу!))

26.02.10

1) КК и БЖУ - нет, очень перебор....

2)Вода 8 стаканов - да

3) Фрукты и овощи - да,

4) Обедать на работе - да

5) Упражненияс фитболом  7) РЎРїРѕСЂС‚ 8) Растяжка  - временно нет...

6) Вести дневник - да

9) Красота: витамины - да,

10) План на завтра - да

Ален, я тоже чизкейки обажаю!!! А пожд видео я синди пробовала и кармен электру... они мне надоели. Надо будет попробовать!

Дашуль,не переживай!Я с тобой в таком же зажоре)))Завтра будем исправляться!!!!АААА чизкейк афигенный!!!!Обожаю их!!!!

А ты под видео не пробовала заниматься?Мне кажется так легче чем самой упражнения желать.Попробуй Энви ягодицы.Я в основном с боками борюсь,но его тоже делала и поняла какая вялая у меня попа))))Упражнения вроде 2 прихлопа 3 притопа,но через 20 мин стоишь аж ноги трясутся.

РЈ меня уже 1800 РљРљ  Р° еще ужииииин

 РЈРјСЂСѓ СЏ РѕС‚ твоих картинок))))

ВН�МАН�Е!!!!! Этот пост смотреть опасно!!!

� последнее - Моя мотивация. Если все смогу по плану и результат на П будет очевиден, то пойду в шоколадницу и закажу себе чизкейк.

Так ну и собственно комплекс на мою П:

Для начала 8 минут разомнитесь на лестнице. поднимайтесь вверх, попеременно то расставляя стопы, то ставя их близко друг к другу. Затем сделайте по два подхода на упражнение, если не указано иначе.

1. Обратные выпады с поворотами(работают мышцы ног, ягодиц и бедер, мышцы стабилизаторы) возьмите гантель (1.5-2.5 кг) в правую руку и, перенеся вес на левую ногу, правой сделайте выпад назад. Почти не опираясь на правую стопу, потенитесь правой рукой к внешней стороне левой стопы. встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны. Сделайте 8-10 повторов на каждую ногу.

2. Наклоны и махи на одной ноге ( работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, стабилизаторы) Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо. Наклонитесь вперед от бедра, отводя левую ногу назад и вытягивая перед собой левую руку. Выпрямитесь, опуская руки по швам, и сделайте мах левой ногой вперед. Толкнитесь левой пяткой и напрягите яготицы. Повторите 8-10 раз на каждую ногу.

3. Выпады "колесо" (работают мышцы РЅРѕРі, СЏРіРѕРґРёС†, мышцы-стабилизаторы) Левой РЅРѕРіРѕР№ сделайте выпад вперед, чуть разворачивая стопу РїРѕ часовой стрелке. Наклонитесь вперед РѕС‚ бедра  Рё широко разведите СЂСѓРєРё, словно собираетесь сделать колесо. Задержитесь РЅР° РѕРґРёРЅ счет, затем повторите сначала. Выполнить 3-5 повторов для каждой РЅРѕРіРё.

4. Приседание с отведением таза (работают мышцы голеней, ягодиц, бедер, стабилизаторы) Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, левая немного позади правой. Присядьте с опорой на левую ногу, отводя таз назад и протягивая руки перед левой стопой. спина прямая. Встаньте, перенося вес на правую ногу, отводя назад левую и поднимая руки над головой. Сделаать 10 повторов на каждую ногу.

5. "Экскаватор" ( работают мышцы всего тела) Возьмите гантель двумя руками за концы и встаньте ноги на ширине плеч. Присядьте, отводя таз назад и проведите гантель между ног - смотрите на руки. Встаньте, поднимая руки над головой и выталкивая таз вперед. Повторите. Сделайте 1подход: 15-20 повторов.

6. "Мыски вместе, мыски врозь" (работают мышцы ягодиц и бицепсы бедер) Лягте на спину, ноги положите на скамью шире плечь и параллельно друг другу.. Руки вдоль корпуса на полу. Приподнимите таз так, чтоб тело вытянулось в линию и чуть согните колени. Сохраняя положение стоп 10 раз опустите и поднимите таз. Разверните мыски ног наружу и повторите. Затем поверните стопы носками друг к другу и повторите чтоб завершить подход.

Начинается март. Цель месяца: вылепить себе крепкую, сексуальную попу.

Задачи:

1. Выяснить, какие мышцы имеются у меня в той самой попе

2. Сфотографировать попу "До"

3. Делать регулярные упражнения на эту самую П.

План:

НМС: 1,3,5,7 марта - 2 неделя; 9,11,13,15 марта - 3 неделя; 17,19,21,23 - 4 неделя; 25,27,30 - 5 неделя.

Комплекс на ягодицы: через день, велосипед в связи с этим сокращаю до 30 минут.

Все остальные задачи оставляю так же.

Ну вот. Начнем лепить попу.

Р’РѕС‚ что нашла.  (РўРѕ что РЅРµ жирным это РјРѕРё коментарии Рє статье)

10 полезных перекусов (по 100 ккал)

1. 9 РјРѕСЂРєРѕРІРѕРє СЃ маслом. Бонус: чистая кожа, блестящие волосы Рё хорошее зрение.  РќР° РјРѕР№ взгляд РЅРµ каждому РїРѕРґ силу столько РјРѕСЂРєРѕРІРєРё поместить РІ СЃРІРѕР№ желудок РІ качестве перекуса...

2. Банан. Бонус: подавляет аппетит. Что правда?? источник серотина и фосфора.

3. 25 оливок. Бонус: снижают холестерин, борятся с лишним весом и дряблой кожей Хм....25 говорите? а в банке сколько никто не знает?

4. 2 квадратика черного шоколада. Бонус: повышает иммунитет. А на сколько большие можно съесть квадратики??

5. Зерновой хлебец СЃ лососем. Бонус: вернет Рє жизни, содержит протеин.  РЅСѓ вернет Рє жизни это многообещающе звучит...

6. 1 Печеная катрошка. Бонус: снижает холестерин, помогает худеть. Только помоему это тянет не на перекус, а на ужин....

7. Горстка малины. Бонус: содержит ацетилсалециловую кислоту. � что? Неужели горсть малины эквивалентна картофелине??

8. Суп-пюре из брокколи. Бонус: нормализует работу нервной системы и стимулирует деятельность мозга. � снова не идет из головы малина...

9. 11 огурцов Бонус: крепкие ногти. Это перекус?? это обжираловка. в день по 11 огурцов...сильно....

10. 13 несоленых орешков миндаля. Бонус: РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ жиры, витамин Р’ Рё кальций. Придает бодрость.  

Если вот перекусывать супом-пюре и печеной картошкой, 11 огурцами то что ж есть в основные приемы пищи??

Сейчас открыла ящик стола. Рё Рѕ ужас  Р·Р°РІР°Р»СЏР»РѕСЃСЊ там РѕРґРЅРѕ пироженко. Если РІС‹ подумали что СЏ его РЅРµ съела, РІС‹ РѕР±Рѕ РјРЅРµ слишком хорошего мнения... РќСѓ что тут скажешь... РќРѕ это еще ладно, СЃ РѕРґРЅРёРј РёРј СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ впишусь РІ РљРљ. Так РјРЅРµ Р¶ еще было лень готовить себе утром Рё СЏ съела !!!!!!3!!!!!! бутерброда СЃ сырокопченой колбасой Рё белым хлебом.....  С‡СѓРґРµСЃРЅС‹Р№ Р—РћР– РЅРµ правда ли? Так еще РѕС‚ такого питания Сѓ меня болит желудок.... Слова нет как меня назвать...

РќРѕ есть Сѓ меня Рё хорошая новость... Бывший РјСѓР¶, насмотроевшись  РЅР° РјРѕРё мучения СЃ желудком заказал РјРЅРµ РІ подарок РЅР° 8 марта пароварку . Завтра пивезут. Теперь Р±СѓРґСѓ кушать только РІСЃРµ полезное... надеюсь . Тем более весна, РјРЅРµ РїРѕСЂР° садиться РЅР° РјРѕСЋ гипоалергенную диету. Будет дополнительный стимул Рє правиьнму питанию.

ничего ты РЅРµ РєРѕСЂРѕРІР°! РЈ тебя талия как Сѓ меня живот, Р° РЅРµ РіСЂСѓРґСЊ!!   Рђ РіСЂСѓРґСЊ Сѓ меня просто маленькая. РЎ твоим упорством СЃРєРѕСЂРѕ будет Сѓ тебя РЅР° талии РЅРµ только 7, РЅРѕ Рё 6! РќР° весах РІРѕС‚ уже 6. тебе совсем немного осталось!

Жуть какая, написала 84см и как-будто только что поняла какая я корова!!!

Я вообще монстр, у меня талия 84см, почти как у тебя грудь)))((((

Бери эту новую цифру 62 и представляй, как ты ее легко поборешь!! Мои то вообще почти на 2 кг больше показали тогда))) так что у тебя еще хорошие весы старые)))

Ах, талия 68 - моя мечта!!!

Мнеб хоть первую 7ку увидать на сантиметре и счастью не будет предела.

Ничего!! я тоже тут неделю как свинка...и результат уже на моей попе и ногах. Теперь опять все сначала...в 1000 раз...

Приветик Дашунь!

Ты как в воду глядиш!Пила и жра..........!Свинка я !

�.... замерчики....

Вес 61 (старые весы) (+1), Грудь 89, Под грудью 73 (-1), Талия 68 (+1), Живот 83 (-1), Бедра 93 (-1), Ляшка 57 (+2), Над коленом 41,5 (+1.5), �кра 36,5 (+0,5)

Ну что ж, я думала будет гораздо хуже.... всего 1 кг....и это после макдональдса и пироженых....либо чай все же растворяет их, либо они еще не успели на мне отложиться . Только не пойму как так живот то уменьшился??

Новые весы показывают 62 кг. Сегодня начну с них.

dina4e, приветик!  РЅСѓ Сѓ меня так Рё есть... )))) РЅРµ РјРѕРіСѓ справиться СЃ зависимостью ))) Признаю честно, СЏ начала есть шоколад очеь давно...сначала это были киндер СЃСЋСЂРїСЂРёР·С‹.....

Всем приветик!!!!

Тась  ты РєСѓРґР° пропадала??? вела разгульный образ жизни? как твой вес?

Кать, спасибо! они показывают на 1 кг больше, чем старые, но уже не глючат и несколько раз вставала показывают один вес!

название дневничка улыбнуло )))

напоминает "Клуб анонимных алкоголиков" )))

Привет!!!

Поздравляю с новыми весами))) Сколько они показывают?

Красотки приветик!Я с вами!

Нужно браться за ум и начинать все сначала... возвращаем отчеты.

25.02.10

1) КК и БЖУ - ну конечно нет

2)Вода 8 стаканов - да

3) Фрукты и овощи - нет, зато по пироженкам план выполнен

4) Обедать на работе - да

5) Упражненияс фитболом  7) РЎРїРѕСЂС‚ 8) Растяжка  - временно нет...

6) Вести дневник - да

9) Красота: витамины - да, маска для волос - да

10) План на завтра - да

Катюш, польза чая нейтрализует вред пироженок! и мы в плюсе!!

Оль у меня мама очень любит купить какую нибудь вкусную каку....а я не могу удержаться....ну и сама иногда покупаю...я заметила что если у меня плохое настроение или что то не получается, сразу тянет на сладкое. и если ячто нибудь не съем то становиться еще хуже.

Кстати я поменяла весы