Девочки, подскажите как делать массаж попы и ляшек? Нужны какие-то особые приемы или достаточно обычного массажа?

РЇ просто решила напрячь своего РњР§ (РѕРЅ Сѓ меня работает СЃРїРѕСЂС‚ивным массажистом), РјРЅРѕРіРѕ чего умеет.

Но к сожелению мы не вместе живём, поэтому может проще самой делать что бы не прерывать процесс?

� кстати, я так поняла что массаж проблемных зон подтягивает кожу и уменьшает целюлит, так ли это!?

Свет, привет!  РџРѕ весу Сѓ меня без изменений( 74 РєРі. РќРћ! Может ушли обьёмы, потому как РІСЃРµ домашние заметили видные изменения РІ моём теле))) РќРѕ Рє сожелению СЏ себя РЅРµ измеряла вначале, сделала это только вчера.

А у тебя как дела?

Привет!   Помните, что РјС‹ решили устроить отчетный день РїРѕ воскресеньям?

Алена, спасибо Р·Р° ссылку, Р±СѓРґСѓ потихоньку  добавлять упражнения Рє своей программе :)

Привет! Как всегда, готова поделиться интересной информацией. Если интересно РїСЂРѕ бодифлекс, читайте тут http://wwwoman.ru/slist.php/19/

Только читать надо с конца. Я, наверное, буду чередовать это с каланетиком.

РќРёРЅР°, Сѓ меня та-же проблема. Поэтому надо иметь несколько вариантов тренировок Рё РёС… чередовать. Даже РЅРµ обязательно РїРѕ графику. Физическая активность - это РІ любом случае хорошо. 

Я сегодня пробовала бодифлекс. Странная штука, но, по всей видимости, эффект все-таки должен быть. Хотя не очень верится, т.к. напряжение испытываешь минимальное.

+каланетик (очень нравится). 

По пилатесу пока не могу найти, то что бы подошло.... Я не буду заниматься, если тренер мне не симпатичен....

Думаю, тренировки 3-4 любимых "РїСЂРѕ запас" иметь надо. 

Ой, я даже не знаю! Скачала видео с занятиями, там разные упражнения, лёгкие, но пот прошибает как следует))))

Привет, РќРёРЅР° :)  Рђ какими кардио тренировками ты занимаешься?  РњРЅРµ РЅР° беговой дорожке всегда помогал плеер, Р° так конечно скучно :( 

Девочки, привет!!! Как у вас дела?????)))

Расскажите пожалуйста, ни кто не сталкивался с такой проблемой что во время тренировок (кардио) навивает скука, я постоянно жду когда же подойдёт конец тренировки, и не потому что выдохлать а именно потому что надоело, скучно:))))))))

А вот с силовыми у меня совсем другие отношения))) Получаю только удовольствие))))

Вчера утром СЏ весила 74РєРі, Р° сегодня уже 72.5     странно РІСЃРµ это

Вообще весы у меня электронные, но странные, я когда ходила в зал заниматься и взвешивалась там, разница в 3кг была, поэтому я еще 3кг прибавляю.

РЇ представляю, хотя наверное нет, РЅРµ представляю.   Алена, СЏ тебя сегодня вспоминала, РєРѕРіРґР°  взвешивала кусочек шоколада ))   Рђ еще РІ книжке, которую ты скидывала, прочитала, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров РІРѕРґС‹ каждые 10 РјРёРЅСѓС‚. Рђ СЏ раньше пила РїРѕ 2 стакана залпом, Р±СѓРґСѓ исправляться :)   

Рђ как РІС‹ пьете РІРѕРґСѓ?  РЇ раньше чай часто пила, Р° теперь после 2Р» РІ день уже РЅРµ влезает))  РґР° еще Рё конфеты РїРѕРєР° нельзя.

Это сейчас РЅРµ для меня. РЇ читала условия, там очень РјРЅРѕРіРѕ всего правильного Рё полезного, РЅРѕ РјРЅРµ СЃ годовалым малышом совершенно РЅРµ РґРѕ самосовершенствования (научиться чему-то РЅРѕРІРѕРјСѓ) Рё РЅРµ РґРѕ повышенного СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ любимой. РўСѓС‚ думаешь как хотя Р±С‹ спортом РІ домашних условиях позаниматься (найти время Рё место). Пару раз это делала это вместе СЃ малым РІ комнате.... Каждый раз как только СЏ отрывала РЅРѕРіРё РѕС‚ пола, РїРѕРґ РЅРёРјРё оказывалась какая-то игрушка.... РњРЅРѕРіРѕ было приколов, РЅРѕ заниматься  РЅРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ! 

Так что пока имеешь возможность заниматься только собой - пользуйся ею. Я это раньше не ценила...

Алена, а ты не думала поучаствовать в гонках?

РЇ РІСЃРµ еще читаю, очень РјРЅРѕРіРѕ нужной информации Рё РІСЃРµ РІ РѕРґРЅРѕР№ статье. Спасибо еще раз :)   

Да, РїСЂРѕ творог знаю, РѕРЅ всегда спасает,  РµС‰Рµ СЏ РЅР° завтрак обычно ем кашу РЅР° молоке или яичницу, Р° еще РІ шампиньонах белка РјРЅРѕРіРѕ Рё РІ кефире есть :)   

Привет! Как успехи? Какие выводы от прочитанного?

Я вот сегодня вечером посчитала все что съела и долго "парилась", как мне белков добрать (вечная проблема). Потом случайно обратила внимание на творог!!! Около 18г белка в 100 г. О как! Почти ничего не съел, а сколько пользы! Это так, тебе на заметку. Хотя может это для тебя и не новость, а просто я такая ненаблюдательная.....

Я как раз читаю :)

Рђ как Р±С‹ ты могла "уметь мерять", если опыта такого  РЅРµР±С‹Р»Рѕ. РЇ тоже РєРѕРіРґР° весы купила, долго удивлялась РїРѕ разным взвешиваниям. Что-то РІ +, что-то РІ -

Обязательно выполняй программу по белку. Лично для меня это самое сложное. Прочитай статью, которую я раньше давала - поймешь почему. Некоторым людям, для того что-бы начать худеть ( при умеренном рационе) достаточно увеличить кол-во белков.

Девочки, приглашаю принять участие в гоночках /community/post.php?topic_id=21346

РЇ же вчера чтобы компенсировать отказ РІ РІРёР·Рµ, РЅСѓ хоть чуть чуть )) купила весы. Сегодня весь день взвешивала РІСЃРµ что можно )) Р� РІРѕС‚ что СЏ узнала,  СЏ совершенно РЅРµ умею мерить РЅР° глаз Рё РІСЃРµ предыдущие РґРЅРё СЏ наверное даже РґРѕ 1200РљРє недотягивала Может Рё вес стоит поэтому, хотя сегодня даже привес случился.

Среда пришла - неделя прошла :)

Р’ гости хотела съездить. Так Рё сказали РјРЅРµ   "Р’С‹ слишком молоды, надо подождать"   уфф чего СѓР¶ ждать   РЅСѓ ладно,  СѓС‚ешаю себя тем, что наверняка РЅРµ смогла Р±С‹ там следить Р·Р° питанием Рё ела Р±С‹ РѕРґРЅРё гамбургеры )))  

Да, я тоже думаю, что отчет будет хорошим стимулом, все наглядно и понятно. Будем пробовать значит :)

РЇ тоже РЅРµ против отчетов. Может это тоже будет своего СЂРѕРґР° стимулом??? 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРёР·С‹, отдельная тема. Сейчас РјРЅРѕРіРёРµ страны РІСЃРµ ужесточили РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РєСЂРёР·РёСЃРѕРј. Боятся нелегалов. РЎРІРѕРёРј надо обеспечивать рабочие места. Рђ СЃ твоими 24-СЋ годами, это вообще РЅРµ удивительно. Для РЅРёС… ты 100% потенциальный эмигрант. Р’РѕС‚ если Р±С‹ ты была замужем Рё Сѓ тебя тут оставалась парочка деток - было Р±С‹ РІСЃРµ нормально. 

Тебя кто-то приглашал или РїРѕ туризму? 

Светлан, привет! Хорошо что вернулась)))) Сожелею по поводу визы(((

Ты права, давайте будем отчитываться каждое воскресенье и сравнивать успехи!)))

П.С.: Обязательно статью прочитай которую Алёна скинула, очень позновательно))))

Света, поздравляю :) 

Алена, спасибо за ссылку, завтра все прочитаю :)

Рђ давайте устроим отчетный день, например воскресенье или понедельник? Будем писать сколько весим Рё цель РЅР° следущую неделю. РЇ например 74.2РєРі весила РІ это воскресенье,   Р° Рє следущему хочу 73.6РєРі

спасибо!!!! Сегодня себе в подарочек аромалампу куплю!!!

Козя, поздравляю тебя!!!

Девочки, я тоже создала дневничок с фотками!! Заходите в гости!!!!)))

/community/post.php?topic_id=21226

Сегодня взвесилась. Я 74! -1 кг!!!

НА ЗДОРОВЬЕ! В прямом смысле этого слова!!! :-)))

Алён, большое спасибо за ссылку на книгу, многое для себя прояснила!

Девченки, привет. На счет мороженного, вы совершенно правы. Только не "щербет", а "сорбет". Щербет - это восточные сладости... :-)

Сорбет вроде как из натурального фруктового сока должен готовиться, поэтому так мало калорий (по крайней мере, наверное, без жира). Ну и витамины....

РЇ тут сейчас РѕРґРЅСѓ книжку (статейку) интересную читаю. Хочу СЃ вами поделиться. Кстати, ссылочку РЅР° нее нашла как раз тут РЅР° Р”Р�РћРЅРµ РІ форумах.   http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

РЇ еще РЅРµ РІСЃРµ прочла, РЅРѕ там РјРЅРѕРіРѕ интересного, РІ С‚.С‡. Рё РїСЂРѕ "плато", РєРѕРіРґР° вес стоит..... 

Нет, мороженое купила)))) Я без него жить не могу, поэтому очень обрадовалась узнав что в нём относительно мало калорий))))

Хочу полететь :)   РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ каникулы РѕРЅРё РјРЅРµ испортили уже - РІРёР·Сѓ РЅРµ дали, так что даже РЅРµ знаю чего ждать РІ этот раз.

еще завтра куплю весы :)

СЏ тааааак люблю мороженое )))  Р±СѓРґСѓ искать щербет, или ты сама готовила?

Светик, привет! Понедельник нормально)))) Вот позволила себе мороженое Щербет, оказывается в нём всего 100 Кк, съела и сразу сладкого не хочется совсем))))

Ты в США летишь?

Завтра еду РІ посольство РЎРЁРђ Р·Р° РІРёР·РѕР№, пожелайте удачи :)  

С питанием точно беда будет

Как ваш понедельник?

Что-то СЏ после молокочая Р±РѕСЋСЃСЊ разгрузочных дней   еще подожду пару дней Рё подумаю :)   идея СЃ загрузом РјРЅРµ больше нравится ))

Вот и умничка, что не стала всякую бяку для поднятия духа кушать.

А чтобы вес снова начал снижаться попробуй разгруз. Если тебе не подходит молокочай, тогда можно на кефире или яблоках, а вообще - то вариаций разгрузов множество и каждый выбирает то, что ему подходит. Мне, допустим, после кефира очень плохо, а подружка у меня стабильно 1-2 дня в недельку разгружается кефирчиком.

Кстати, я на ДиОне читала статейку, что вес можно тронуть с места и загрузом, т.е. если накушаться много, то организм поймет, что его никто не ограничивает в количестве еды и опять без жалости начнет расставаться с накопленными кгшками.

Привет :)  Р§С‚Рѕ-то СЏ совсем РЅР° выходные пропала 

Р’СЂРѕРґРµ нормально продержалась Рё ничего вредного РЅРµ съела. Настроение вчера испортилось жутко, РЅРѕ вместо печеньки СЏ позанималась немного Рё легла спать :) РќРѕ вес Сѓ меня что-то стоит РЅР° месте неделю уже 

Алена, ты герой )))  

РќРёРЅР°, СЏ обычно РІ таких случаях ем побольше овощей Рё РјСЏСЃРѕ без кожи,  РЅРѕ это конечно мучение ))

Привет! Я так много пропустила!!!

Я все выходные продержалась почти молодцом.

Правда пекла блины для СЃРІРѕРёС… мужчин Рё РЅРµ удержалась РїР°СЂРѕС‡РєСѓ слопала. Правда это было утром. Так что РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ переживаю.

Рђ как Сѓ вас дела? 

Рђ Сѓ меня РІСЃРµ РґРЅРё как выходные - СЏ же СЃ малым РґРѕРјР°. Таким образом Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ холодильником ежедневная! Светик, ты должна понимать, что ты счастливый человек -  С‚ебе приходится бороться только 2 РґРЅСЏ РІ неделю (Р° РєРѕРјСѓ-то хуже)! 

Да уж))) по поводу выходных это проблема.....благо сегодня уезжаю в бассейн,а так вообще провожу время у своего МЧ, он у меня спортсмен, поэтому ест много и меня всегда уговаривает поесть с ним за компанию((( Когда видишь сколько всего вкусного у него на тарелке то разум мутнеет просто)))) А ещё сила воли сдаёт когда мне приходится готовить ему самой) Смотреть как жариться вкусная курочка в масле, а потом в итоге не есть её.........это просто наказание((((((((

Всем привет :)   Сегодня Р±СѓРґСѓ только вечером.  Рђ расскажите РјРЅРµ как РІС‹ обычно проводите выходные, что любите делать Рё как держите режим питания?  РЈ меня РІСЃРµ время СЃ этим проблемы.

� признавайтесь кто там грызет печенюшки у монитора? )))