оооооооооооо,Джамэюшка, приветик!!! Рада тебе!!!У тебя новый аватарчик, я за тем скучала

Вес 83,700и это с тем , что скоро КД, а я к ним всегда прибавляю, вообщем я молодец!!!

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

623 75 21 36

а у моей мамы уже 20 лет диабет, только у неё в обратку -она очень худая((, а вообще без обид, но я не верю в это "врождённое " "наследственное" и "меня бабушка раскормила", " у меня неправильный обмен веществ", " трудно не есть , когда мама, папа, брат, племянница... и т.д. и т.п. всё время едят " ,у меня тож все тётки жирные, некоторые даже не ходят, но я чётко понимаю , что жру не из-за того что у меня наследственность такая , а потому что мозгов не хватает получать удовольствие от чего то другого и снимать стресс чем-то другим, пришёл с работы нажрался и откинулся-хорошо, а если ещё не работаешь так можно целый день жевать, скудность ума это вот и всё, а не любовь к сладкому...

Жанночка, тут не только в сладком дело, а то знаешь как то кокетливо " типа я сладкоежка", у меня подружка тож под эту тюльку работает, но шашлыки уминает не с меньшим аппетитом , чем конфеты

У меня две подружки есть, так они не любят сладкое! Во повезло! Весят обе по 55кг и ваще не парятся

Рђ РІСЃРµ остальные  - вечные гармошки - РІСЃСЋ жизнь +\- 10РљР“, то жрем, то худеем..

  РЅСѓ  Р±С‹РІР°РµРµРµС‚...случается)))

Ой, да нифига не молоток, а баба-гармонь я! Вот 60 кг когда добью и поудерживаю пару лет хотя бы, тогда молотком буду)))

так всё таки жрёшь? то есть ЗОЖ не постоянно , а по настроению?

РќСѓ сейчас как-то глухо...Р° вообще, то СЃРєРёРЅСѓ 5, то Р·Р° неделю  РѕС‚ожру РёС… обратно.   Гормошка, мать ее))))   

Сегодня на разгрузе. Завтра должен быт отвес по-любому )

  Петра, РЅРѕ РІСЃРµ равно молоток. РЇ  РІСЃРµ  С‡С‚Рѕ скинула, отъела Р·Р° РіРѕРґ обратно...

Ой, Кир, я скидывала и 25 кг))), только нажраль потом обратно))), а сейчас -20 кг будет в 101 кг, а пока я 104,5 ну или около того)))

Кир, ну отвесы то есть ? или вообще глухо?

Петрик,  С‚С‹ уже  20тку скинула?     поздравляю)

 РҐРѕС‚еть конечно РЅРµ вредно, только РіРґРµ РЅР° РІСЃРµ денег взять ))))

  РЎ обновками тебя )

 Р° Сѓ меня вес как-то уходить РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ собирается.  4 РґРЅСЏ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. хотя РІСЂРѕРґРµ Рё  РµРј РїРѕ коридорам(((    СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° разгрузе.  

Спасибо,Петрик! У тебя как успехи!?

С обновками тебя и отвесиком!

Такие как эти только без заклёпок этих сумасшедших

у меня сегодня 84,300, медленно , но верно...хоть бы терпения хватило, да думаю куда денусь-хватит, хочу быть тонкой ивочкой опять, да и штанишки любимые уже полгода одеть не могувчера купила ботинки себе и пылесос...Наш Томас сломался , ремонт затягивается надо деталь какую -то в Краснодаре заказывать, а дома срач, пошла купила лыжу...и вообще никакой разницы по-моему , чем я это чемодан по дому тягаю , короче решила Томаса после ремонта на хер на дачу, достал он меня

я тоже хочу...это нормально..."хотеть" я и квартиру новую хочу и машину новую хочу и ребёнка пора заводить второго и на Мальдивы хочу

     Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ  Р·РЅР°СЋ  Р·Р° что хвататься)  Р�  РЅР° РјРѕСЂРµ хочу, Рё РЅР° ремонт откладывать хочу Рё машину хочу..... Рё вообще  СЃС‚олько хотелок накопилось...жууууть )))))

мне в принципе главное ,чтоб тяпло, надо мужа обрабатывать

   Р’ Египте РІ мае  Р¶Р°СЂР°.    Р”Р° Рё  РјРµСЃС‚ разных там РјРЅРѕРіРѕ. Р’ Эльгуне красиво,  РЁР°СЂРј   очень люблю

тоже холодно

Кир, за Египтом ещё не соскучилась.а в Турции всё таки холодно, я и в Египте мёрзла ...про Тунис надо посмотреть

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1198 158 29 71

РЅСѓ как  РєСѓРґР°. Египет! ))) Правда Сѓ РЅРёС… РІ мае планируются выборы Рё РјРѕРіСѓС‚ быть  Р±РµСЃРїРѕСЂСЏРґРєРё.

 Рђ Так, Турция,РўСѓРЅРёСЃ.  РўРµРїР»Рѕ,  РєСѓРїР°С‚СЊСЃСЏ можно...РЅРѕ вечером прохладно Рё РІРѕРґР° РЅРµ больше 20  РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ.  

 РЇ сейчас сама  РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ  РєСѓРґР° Р± РЅР° майские рвануть...

Углеводы

После того, как жирофобия вроде бы начала утихать, на смену ей пришло поколение безуглеводных диет: Аткинсы и его клоны (японская, кремлевская, белковая), что по сути одно и то же. Такие диеты говорят, что во всем виноваты углеводы, и для того, чтобы похудеть, вам всего лишь надо убрать их из своего рациона.

Углеводы имеют довольно сложную классификацию. Знать, какие виды углеводов существуют, и какой эффект они оказывают на организм очень важно, потому что от того, какие углеводы вы будете употреблять, зависит ваш успех.

Не все углеводы полезны и не все вредны. Углеводы делятся на простые и сложные (комплексные). Также они делятся на крахмалистые и фиброуглеводы, натуральные и переработанные. (на основе клетчатки).

Комплексные углеводы 1 - (крахмалистые углеводы) – это коричневый СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, ячмень, гречневая РєСЂСѓРїР° Рё РґСЂ. Р�С… РЅРµ просто необходимо есть, РёС… НЕОБХОДР�РњРћ есть вместе СЃ белками вместе.

Комплексные углеводы 2 – (фиброуглеводы) – это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј овощи Рё зелень.

РћРЅРё РЅРµ несут высокой энергетической ценности, однако обладают высоким термическим эффектом. Например, овощи, РІ которых содержится довольно РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, можно есть всегда Рё РІ любых количествах. Если же РїСЂРѕРґСѓРєС‚ практически полностью состоит РёР· клетчатки (например, капуста), то его достаточно есть 1-2 раза РІ день, либо небольшими порциями РІ течение всего РґРЅСЏ. Главные недостаток РѕС‚ чрезмерного употребления клетчатки РІ чистом РІРёРґРµ – повышенное газообразование.

Простые углеводы 1 (моносахариды) – фруктоза, глюкоза Рё галактоза. Моносахариды вырабатываются организмом человека РїСЂРё расщеплении комплексных углеводов (глюкоза). Р�сточник фруктозы – это фруктовый сахар.

Во фруктах содержится большое количество фруктового сахара, который, конечно, не лучший спутник жиросжигающей программы, но в них огромное количество питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов. Фрукты желательно есть до и после тренировки, либо утром (когда потребность в калориях самая высокая). Я люблю все виды фруктов, но исключаю фруктовый сахар на период жиросжигающего цикла, либо ем в очень умеренных количествах сразу после тренировки (в основном яблоки, мандарины).

Простые углеводы 2 (дисахариды)– это простые сахара. Классический дисахарид – это белый сахар.

Ваш враг номер РѕРґРёРЅ – это дисахариды.

Сюда относятся те продукты, которые состоят в основном из сахара.

Повидло, джемы, сиропы, шоколад, варенье и т.д.

Профессиональные атлеты практически полностью срезают простые углеводы, повышая долю комплексных. Это дает им энергию для тренировок без риска набрать жир.

Запомните три правила, которые станут вашим верным ориентиром:

1. По возможности исключайте простые сахара (дисахариды)

2. Контролируйте потребление фруктозы (моносахариды)

3. Обязательно употребляйте достаточное количество комплексных углеводов (крахмалистых и фиброуглеводов)

�менно углеводы в большей степени отвечают за регулировку энергетического баланса организма, запасая гликоген, который служит топливом для ваших тренировок.

�так, сколько же надо употреблять углеводов, белков и жиров в пропорции?

Если питание несбалансированное, то от диеты не будет никакого толку. Крайности ни приводят ни к чему хорошему.

Вы должны получать 30-35 % энергии от белков, 45-50 % от углеводов и 15-20 % от жира.

и чтоб тяпло было

Кир, посоветуй куда можно в мае рвануть недорого?

Да , Кир, супер шикарно каллорийный ужин, вот если бы коньяк с мартини отмести...эх ну праздник есть праздник, ладно уж

сегодня опять в строю

шикарный ужин))))))))))    Р°Р»РєРѕРіРѕР»СЊ конечно РґРёРєРѕ калорийный, зараза (((((( 

Ох девочки, вот думаю вчера я вела себя так как будто я на диете но могу себе позволить слегка отступить от неё, итог 3000кк, а что же в обычной жизни 5000?????????????я потому как ооооочень много ела

8 марта удался

КаринаТац пишет 08.03.2012 в 11:14 (ссылка):

Молодец! Скоро снова 70 увидишь!