Привет Мариночка! Как я рада тебя видеть! Уря-уря-уря!

Как делищи?

Я на очередном заходе)))

Вечер добрый:)

Как  РґРІРёР¶РµС‚СЃСЏ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ? 

Привет. Да, Марин, я там каждый день стараюсь бывать. Давай к нам!!!

Маш, нет это РЅРµ это РіСЂСѓРїРїР° (надеюсь Марина РЅРµ обидется что ответила Р·Р° нее) .

Привет!

Как успехи?

Если это была группа "Стройная фигура - новая жизнь", то я тоже там была)))

Привет, привет!

Да мы давно, давно собирали группу, она была закрытая и очень хорошая. А потом как-то все разбрелись, расползлись и группа завяла. А теперь девчонки снова собираются потихоньку.

А еще у меня есть этот дневничок и к другим в гости я хожу, поэтому общения очень много!

Привет!

Поздравляю с успехами!

Расскажи, а что за группа Ваша?

Юличка, приветик! Разгруз удался с трудом, но я его победила! Сегодня ем весь день запланированную пищу и чувствую себя хорошо, а вчера болела голова!

Как Сѓ тебя делишки? РўС‹ РІ нашу РіСЂСѓРїРїСѓ  Р·Р°С…одила?

Машенька, привет!

Спасибо за комплименты и поддержку!!!

Перемены будут значительные, просто потрясающие и восхитительные! Мариночка, успехов тебе!

Душа  РјРѕСЏ,  СЏ  Р¶РґСѓ твоих   фото СЃ  РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏРјРё

Работы выше крыши и я настроена эту работу провести на УРА!

Машуль, спасибо большое!

Завтра вечером расскажу, как прошел разгруз, а вообще очень хорошо с него вес уходит.

Успехов тебе в завтрашних начинаниях!

Оригинальная у тебя разгрузка, надо взять себе на заметку!!!

Спасибо большое, Маша!

Про кофейный скраб не скажу, я его не делала никогда, не люблю я запах кофе резкий. А вот кремами из серии Фитнес я пользуюсь и мне нравятся. Думаю, что все-таки стоит добавить что-то специальное, так как скраб больше для состояния кожи. А эти кремы очень недорогие.

Я стараюсь не отрываться по полной при переходе на диету, просто ем в пределах коридора, а сегодня вечром съем кашку из чернослива, кураги масла подсолнечного, для очищения и чтобы разгрузочный день завтра удался.

А разгрузка будет такая:

1,5 литра отвара шиповника и 1 килограмм яблок, вечером я яблоки буду запекать:)

Спасибо тебе и твоему дневнику, что Вы есть!!!

Хорошо тебе морально настроиться! Главное, не наедаться напоследок - я на личном опыте знаю, что это такое, наверное, десяток килограм наела на этом.

Крем классный купила.

А у меня нет АЦ крема специального, я раз в неделю делаю кофейный скраб из натурального кофе спитого. Кожа после него прям бархатная. Но этого, наверное, мало, надо еще что-то добавить...???

С понедельника начинается мой марафон, поэтому я морально настраиваюсь. А еще нашла себе компаньона по стройнению, подружка загорелась желанием! � это здорово, а то одной скучно! Я имею в виду скучно, когда рядом никого нет, кто твои интересы разделет. С Дионом очень здорово, но к сожалению все единомышленники далеко!

Но я очень рада, что я здесь! Маша, тебе спасибо, что забегаешь!!!

Какая ты молодец!

А я жду, когда мой бассейн откроется и пойду плавать уже, а то привыкла летом плавать, очень хочется!

Сегодня крем купила, вечером намажусь:

Привет!

Понятно. Успехов тебе.

РЇ тоже СЃ Лесли хожу, правда РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ миле РІ день - это 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ разогревом вместе. Уже крепатуру чувствую. Каждый день хожу уже 3 РґРЅСЏ. РќРµ РјРЅРѕРіРѕ, конечно, РЅРѕ СЏ же еще бодифлексом занимаюсь, Рё РёРЅРѕРіРґР° калланетикой. Результаты РїРѕРєР° еще мало РІРёРґРЅРѕ. Хотя СЃ  бодифлексом Р·Р° 2 СЃ половиной месяца потеряла около 30 сантиметров РІ разных местах. РќРѕ это мало СЃ РјРѕРёРјРё объемами. РџРѕ весу РЅРµ знаю точно, так как РЅРµ РІ самом начале взвешивалась - домашние весы отказывались засекать РјРѕРё болше чем полтора центнера. Зато теперь уже меньше. Сегодня 147,2 РєРі вешу. Так то)))

Привет!

Маша, я там не очень понимаю, так как без перевода, поэтому вчера ходила ровно час, засекла по времени!

Устала как собака, но это приятная усталость!

У меня к тебе вопрос - ты с Лесли ходить собираешься по сколько минут за раз? По одной миле или больше?

Привет!

Прекрасный план для похудения!

Желаю твердости и силы воли, чтобы ему следовать, смелости, чтобы смотреть на новые уменьшающиеся цифры на весах, и постоянной, непреходящей радости!!!

Привет, привет!

Отпуск мой закончился и завтра я выхожу на работу. Одно меня только и радует в этом событии, что есть будет некогда особо и буду я стройнеть как и запланировала. А план у меня такой.

Питание в коридоре 1200-1550 (да, я знаю, что это немного, но первые два месяца я буду питаться именно так)

Бассейн - 1 раз в неделю

Ходьба с Лесли - 3 раза в неделю

Сауна с веничком - 1 раз в две недели

Антицеллюлитный крем - ежедневно 

Сейчас у меня адаптация к жизни в противном городе и настройка на выход на работу:(((

С 22 августа я возвращаюсь к стройнению и не сворачиваю с этого достойного пути!

Ой, Маша, приветик!

Отпуск мой прошел как-то странно!

С одной стороны - очень даже фигово, так как моя доча устроила себе перелом в луче-запястном суставе и две недели бегала в гипсе, но СЛАВА БОГУ, все обошлось и гипс сняли уже. Но я так напереживалась, ведь она у меня еще маленькая, такая киска.

С другой стороны, отпуск - и есть отпуск, очень было хорошо отдыхать. Спали мы в свое удовольствие, ела я что хотела, в том числе и шашлыки, и пивко пила иногда, и всякие другие вкусности и вредности. Но плюс к этому объеданию я очень много ходила по лесу, по горкам, плавала в озере до посинения. Поэтому ни капли не набрала, а даже схуднула слегка, поэтому рада!

Привет!

Расскажи про отдых, что интересного было.

Успехов тебе и ислолнения желаний!!!

Всем привет!

Я вернулась из санатория, отдохнула на славу!!! Худеть не старалась, но и не набрала нисколько:), хоть и ела в свое удовольствие.

chin-chin, РЅСѓ Рё РіРґРµ гуляем?Худеть РЅРµ передумала?

Завтра я получу свои результаты и план диеты по крови и буду стройнеть изо всех сил, хочу к Новому году выглядеть сногсшибательно!

ЭФФЕКТ ПЛАТО - ВНЕЗАПНОЕ ПРЕКРАЩЕН�Е ПОТЕР� ВЕСА.

Если вы когда-нибудь старались похудеть в течение долгого времени, возможно, у вас случалось такое, что внезапно, без всякой причины вы переставали терять вес. Ваше тело будто входило в какой-то ступор. Вы ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг переставали худеть. Некоторые видят в этом знак того, что организм достиг своего идеального веса и худеть дальше не нужно. Это совершенно неверно. А разгадка очень простая.

Человеческий организм - идеальная саморегулирующаяся система, которая старается сохранять равновесие и адаптироваться ко всем условиям. Если вспомнить, что человечество получило возможность есть досыта лишь недавно и далеко не в полном составе, то станет понятно, что наш организм запрограммирован на борьбу с голодом и имеет очень слабые механизмы, препятствующие набору веса.

Эффект внезапного прекращения потери веса называется эффектом плато. К сожалению, популярные книжки для худеющих о нем умалчивают. Вероятно, чтобы не отпугнуть покупателя - кто же захочет садиться на диету, если она ни с того ни с сего перестанет действовать. �з-за эффекта плато кто угодно может прийти в отчаяние, особенно тот, кому пищевые ограничения и занятии спортом даются с большим трудом. Но чем труднее борьба, тем почетнее победа!

Лучшее, что можно посоветовать в этом случае, это изменить вашу программу худения, то есть рацион и физические нагрузки. Если вы заметили, что старые средства перестали работать, не тратьте время напрасно, не ждите иного результата от тех же действий.

Конкретные рекомендации таковы:

1. �зменить ежедневное потребление калорий.

При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.

2. Увеличить физическую нагрузку.

Если до сих пор вы все силы отдавали одной диете, то самая пора вам сесть на велотренажер или записаться в группу аэробики. Этим вы увеличите мышечную массу, снизите долю жира и улучшите обмен веществ. Так вы снова начнете худеть. Кстати, если лень ходить в тренажерный зал, можете засчитать себе в плюс домашнюю работу - например, каждый день подметайте пол веником или, когда вам нужно куда-то ехать, доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей.

3. �зменить характер физической нагрузки.

Если вы уже получаете достаточно большую нагрузку, измените ее характер. Вы бегаете? Попробуйте плавать, ездить на велосипеде, танцевать, лишь бы ваше тело начало работать в другом режиме. Смените аэробическую нагрузку на силовую или займитесь упражнениями на растяжку. А потом наоборот.

4. �зменить рацион.

Скажем, вы отказались от жиров, но позволяете себе углеводы. Попробуйте перейти на низкоуглеводную диету с большим содержанием белков. Спустя некоторое время вернитесь к прежней диете. Если вы едите много мяса, перейдите на рыбу. Попробуйте на некоторое время заменить салаты овощными супами. Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны, что недостаток питательных веществ какой-либо группы может плохо сказаться на здоровье.

5. Увеличить количество приемов пищи.

Если вы едите три раза в день, попробуйте перейти на четырехразовое питание - конечно, без увеличения калорийности. Не делайте слишком долгих перерывов между приемами пищи, потому что от этого процесс потери веса тоже может затормозиться. В идеале между приемами пищи должно проходить 3 часа. При таком распорядке улучшается обмен веществ и организм не переключается в режим экономии, как в случае голода.

У всех нас организм реагирует по-разному на одно и то же. Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет.