чтобы сдвинуть вес прежде всего кишечник должен быть пустым . После клизмы легко делать разгрузочные дни,и вообще нет такого острого чувства голода

Прочитала, что вес сдвинуть нужно сделать очищение. Решила дней пять пить уголь, после ужина 6 таблеток.

Каши Каша геркулесовая молочная 108

Каша геркулесовая на воде 87

Каша гречневая вязкая на воде 95

Каша гречневая рассыпчатая 167

Каша манная молочная 97

Каша манная на воде 83

Каша овсяная молочная 105

Каша овсяная на воде 89

Каша перловая рассыпчатая 109

Каша пшеничная вязкая на воде 96

Каша пшеничная рассыпчатая 138

Каша пшенная вязкая на воде 94

Каша пшенная рассыпчатая 138

Каша рисовая молочная 152

Каша рисовая на воде 79

Каша ячневая вязкая на воде 78

Каша ячневая рассыпчатая 112

из-за карантина отменили учебу, тогда завтра пойду на степ.

Хочу сделать разгрузочный день ( менее 1000 кал) завтра, надеюсь получиться.

Спланировала завтрак на 162 кал. (лишнего попытаюсь утром не съесть)

Плюс к этому

1. 3 раза РІ неделю  ходить РЅР° фитнес

2. 1 разгрузочный день в неделю

Мой план на каждый день до 26.12.09.

1. принимать витамины

2. соблюдать коридор по калориям

3. пить зеленый чай (или продукт из спика)

4. крутить обруч каждый день минимум 15 мин (прочитла в инте6рнете если крутить по 10-15 мин в день талия на 1 см уменьшиться за 2-3 недели, проверим)

А по каким причинам?

Лика, а мне диетолог виноград и виноградный сок не рекомендовал

�з этого списка я должна съесть хотя бы один продукт в день

1. Зеленый чай

2. броколи,чернослив, яблоки

3. бобовые,отруби, шпинат

4. виноград

(прочитала в статье, что эти продукты помогут стабилизировать процесс похудения)