Супчик получился просто безподобный! Спасибо огромное toshka!

Готовить очень легко. Я брала легки плавленый сыр "Президент" - там всего 165 ккал в 100г.

� весь суп поделила на 4 порции, а не на 7, как в оригинальном рецепте. У меня вышло 450 г - одна порция, это 2 поварешки.

В одной порции:(450г)

Калории: 154.3

Р–РёСЂС‹: 4 Рі.

Углеводы: 8.6 г.

Белки: 21.5 г.

Суп получился очень сытный и вкусный! Муж у меня съел целых 2 тарелки. Так как муж не на диете, я ему еще приготовила греночки с супом. (сама не ела)

Гренки для мужа

На терке натерла кусочек сыра, порезала 1 вареное яйцо. Выдавила пол зубчика чеснока. Все смешала и заправила майонезом. Кусочки батона обжарила на раст. масле - намазала смесь и украсила зеленью - мужу понравилось!

Сегодня РЅР° обед СЏ готовила РЎСѓРї-РїСЋСЂРµ (куринные РіСЂСѓРґРєРё, цветная капуста, плавленный сыр) 

Автор: toshka 

Вот ссылка на рецепт:

/recipes/recipes.php?&recipe_id=38227

спасибки

http://www.sunduk.ru/receipts/allrec.htm   тут РјРЅРѕРіРѕ вкусненьких диетических рецептиков)

можно оладушки и блинчики из тыквы делать, но это калорийно(((

Надо попробовать, а кто-нибудь цнает что-нибудь вкусненькое из тыквы,только не каши

Сегодня на завтрак готовила вкуснейшую Фриттату с кабачком. Муж урчал от удовольствия! Попробуйте!

Рецепт даю на 4 персоны, но я делала в половину нормы на двоих.

ФР�ТТАТА

2 кабачка

1 головка репчатого лука

6 СЏРёС†

50г растительного масла

3 зубчика чеснока

100г сыра

10г тимьяна (у меня не было)

соль, перец

Кабачки и лук нарезать кружками. Чеснок раздавить. Обжарить лук, добавить тимьян, чеснок и кабачки.

Яйца взбить с половиной порции сыра, залить овощи, посолить, поперчить.

Разогреть духовку до 180С. Посыпать фриттату сыром и поставить в духовку. Готовить до румяной корочки.

Обожаю курицу,обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать этот рецепт 

Грибной салат "Шампик"
200 гр чищеных шампиньонов
2 огурца (150 гр)
100 РіСЂ салата 
1 СЃС‚.Р». легкого майонеза 

Приготовление: 

Нарезанные шампиньоны обжарить, остудить. 
Огурцы нарезать РєСѓР±РёРєРѕРј, салат мелко нарвать, смешать Рё грибами, заправить майонезом. 
Приятного аппетита!

Куриные окорочка в собственном соку

Это низкокалорийное блюдо, хотя по вкусу вы этого и не заметите.
Подходит для диетического питания, например, к столу № 5, только базилик и перец не добавляйте.
Гарниром пусть служит простой овощной салат.

Два окорочка полностью освободите от кожи и срежьте весь жир.
Разрежьте каждый на две части - бедро и голенку.
Нарежьте колечками белую часть лука-порея (или просто большую репчатую луковицу) и стебель сельдерея.
На сухом противне расстелите лист фольги, оставив свободным один край.
Разложите на нем лук и сельдерей.
Окорочка посыпьте солью, черным молотым перцем и сухим базиликом, положите плотно друг к другу поверх лука.
Ничем не поливайте и не добавляйте масла!
Закройте фольгу, закрутите краешки, чтобы получился как бы конверт с мясом внутри.
Поставьте в предварительно разогретую до максимума духовку и сразу же уменьшите температуру до 200 градусов.
Забудьте про окорочка на час.
Затем достаньте - ароматное мясо плавает в чудесном соусе, который не требует больше никаких приправ!
При остывании соус превращается в нежное желе!
(рецепт от Поваренка с поварешкой)