жду сообщения в личку!

1. РџРёРќР’Р°

2. 30 лет

3. 161 СЃРј.

4. 59,6 РєРі

5. 57 РєРі

Девочки, Привет всем,  примете новенькую?

�мя : Евгения
Возраст: 24
Р РѕСЃС‚:172
Вес сейчас:81
Желаемый вес: 79

На всякий случай, уточню, раз возникают вопросы. Чтобы принять участие в гонке, напишите здесь о своем желании. Вы получите приглашение в группу, где можно будет зарегистрироваться и принять участие в гонках. В группе есть форум с разными темами, почитаете, и все станет понятно.

Мы постарались сделать правила максимально комфортными и понятными :)

Ждем всех! Единственное условие - желание участвовать, определенная ответственность (РЅРµ хотелось Р±С‹ растерять участниц через пару недель). Гонка всего РЅР° месяц, даже тем, Сѓ РєРѕРіРѕ это первый опыт участия РІ гонках, будет несложно продержаться РґРѕ конца. Р’ общем-то, главное - РЅРµ лениться выкладывать отчеты! РќСѓ Рё конечно, Р° активность РІ болталке Рё РґСЂСѓРіРёС… темах форума приветствуется!!! Будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!

Катя, привет!

Тебе тоже отправила приглашение в группу. Там все понятно, все правила выложены в темках "Регистрация...", "Правила..." и т.д. Если возникнут вопросы, пиши в личку или в болталке "Lucky Chat"

ДЕВОЧК� Я ТОЖЕ ХОЧУ В ГОНКАХ УЧАСТВОВАТЬ,НО ТАК � НЕ ПОНЯЛА ГДЕ РЕГ�СТР�РОВАТЬСЯ.

Привет, Катерина!

Я отправила тебе приглашение по Диет-почте! Заходи в группу и регистрируйся! Ждем!

я хочу участвовать в Новогодней гонке,только не очень поняла как проходит подача заявки.

�мя : Катерина
Возраст: 34
Р РѕСЃС‚:175
Вес сейчас:74
Желаемый вес: 69

Приглашаем поучаствовать в гонках!!! Сроки проведения: 30 ноября 2009 - 28 декабря 2009.
Цель гонок - сформировать правильные привычки и приблизиться к желаемому весу)))

Правила и начисление баллов:

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: +50
2. Правильное питание: +10
3. В меню есть хотя бы 1 фрукт или овощ: +5
4. В меню есть 8 и более стаканов воды: +10
5. Сон 7 и более часов: +10
6. Спорт (за каждые 10 минут): +10
7. Не есть за 3 часа до сна: +5
8. Косметические процедуры для лица и тела: +5 за каждую, не больше +10 за день
9. Личная задача: +10

Желающим присоединиться просьба оставлять заявки в форме:
�мя
Возраст
Р РѕСЃС‚
Вес сейчас
Желаемый вес

Р’С‹ получите приглашение РІ РіСЂСѓРїРїСѓ, РіРґРµ можно будет зарегистрироваться Рё принять участие РІ гонках.  Р РµРіРёСЃС‚рироваться РІ теме "Регистрация". Р’ РіРѕРЅРєРµ принимают участие только зарегистрировавшиеся!!

Галя, сейчас в теме напишу про набор.

мне группа оч понравилась, все четко и понятно, уютно) спасибо за создание)) насчет замечаний не скажу, я вообще в гонках не участвовала, поэтому не знаю как там принято все организовывать)

в группе отпишусь позже: сейчас с инетом у провайдера проблемы, то он есть, то нет(

Девочки, вы хоть отпишитесь, как вам группа? Какие предложения, замечания? Мне очень интересно! Это мой первый опыт! Поделитесь впечатлениями, плиииз!!! Может, что-то исправить нужно, доделать...

Р’РёРєР°, предлагаю РІ названии этой темы объявить набор РЅР° РіРѕРЅРєРё, Р° кто Р·Р°С…очет поучаствовать, тому будем присылать приглашение РЅР° почту. Хочется побольше активности РІ РіСЂСѓРїРїРµ!

Кстати, Сѓ меня практически РІСЃРµ названия получились РЅР° английском, ничего страшного? Надеюсь, там РІСЃРµ понятно... Если что, сразу же пишите РјРЅРµ РІ личку или РІ болталку Lucky Chat РІ РіСЂСѓРїРїРµ!

Всем отправила приглашения! Всех жду! � друзей приглашайте! До воскресенья регистрируемся и болтаем о том-о сем... А с понедельника - начинаем!!!

Koteno4ek, Это уж точно!!!))) Тьфу-тьфу-тьфу но пока за 4 месяца не было срыва ни разу.

L0nochka, В любом случае, есть мы, если в чем-то сомневаешься, будем обсуждать все вместе "вредное" это или нет. Это даже весело будет!!!

Думаю 2 печеньки утром с чаем, не такая трагедия, как кремовый торт на ужин, даже если ты влезла в коридор.

Девочки, нахожусь РІ процессе создания РіСЂСѓРїРїС‹, назвала ее просто Lucky (Чтобы счастливой была! Р� РјС‹ вместе СЃ ней! Удача нам всем пригодится!). Просто более длинные названия (РІ стихах, как РјС‹ хотели, РЅРµ влезают РІ строчку, Р° обрезать РёС… - некрасиво получается).

Так что "Лёгкость, стройность, красота - наш выбор раз и навсегда!" будет нашим девизом, как вам такое предложение?

Приглашение в группу всем пришлю на Diet-почту, и в группе, в отдельной теме "Регистрация на предновогодние гонки" будем записываться!

Понятно))))) Спасибо

Леночка, думаю, если печенье не слишком вредное, то можно! Лучше выбрать овсяное, к примеру, или, еще лучше, зерновое, с отрубями и т.д. Еще более-менее безвредными для фигуры считаются зефир, мармелад, пастила. У халвы тоже много преимуществ за исключением калорийности :)

Думаю, Котеночек правильно перечислила вредности "супержирное, мегасладкое, газированное"

Скажем, торт - это не правильное питание однозначно, как и жареные пирожки. Но немного сладкого себе позволять можно, потому что иначе, действительно, возможен срыв. Здесь все индивидуально. Будем учиться честности с самими собой - ведь для себя стараемся, в конце концов. �, положа руку на сердце, всегда можно сказать: было ли это одно-два печенья для себя любимой, или беспорядочное питание, когда съедается все сладкое, что есть под рукой. каждый определяет для себя.

� потом, как верно заметила Котеночек, баллов то за этот пункт не так уж и много (их можно запросто компенсировать 10-минутной тренировкой!) К сожалению, кусок торта 10 минутами спорта не компенсируешь

А у меня вопрос, печенье считается вредным и не входит в правильное питание? Ну с утра 1-2 шт

Цитирую Рµvгению "может быть, позволять себе вкусности РїРѕ утрам РЅР° завтрак? кусочек РїРёСЂРѕРіР° вполне впишется РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. купила, положила вечером РІ холодильник, Р° РЅР° ужин съела салатик. зато следующий день начнется СЃ вкусняшки."

Да Рё сама СЏ недавно чиз-кейк СЃ утра уминала  РќРѕ вообще СЏ считаю, что если СѓР¶ ОЧЕНЬ захотелось, то нужно себе это позволить хотя Р±С‹ утром...Р° то так СЃ СѓРјР° сойти можно.

Можно просто за этот пункт мало баллов давать, чтобы он не был основополагающим, все-таки каждый лучше для себя знает, как ему питаться.

Котеночек, среди нас есть такие? :)))) Шучу. Вобще жесткий пункт. �сключает всякую капитуляцию.

Галя, Р° РјС‹ РіРґРµ-то должны регистрироваться РЅР° РіРѕРЅРєРё? Р� как нужно заявить Рѕ своем желании участвовать? РёР·РІРёРЅРё Р·Р° глупые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, первый раз РІ гонках :)

Согласна! Давайте под правильным питанием понимать преобладание в рационе сложных углеводов, овощей/фруктов, отказ от таких вредностей как майонез/сосиски/пирожные и т.п.

Но и пункт про овощ/фрукт мне тоже нравится, а то я в последнее время, с приближением зимы, стала забывать про них...

Кстати, предлагаю, поскольку это первые гонки, ни за что не штрафовать, а просто, если не выполнен тот или иной пункт, не начислять баллы.

Еще в представлении стоит указать коридор калорий, в котором питаемся, и какую спортивную нагрузку выбрали для себя (хотя бы в общем: сколько раз занимаемся, насколько эффективно)

Девчонки, а мне кажется, правильное питание - это хороший пункт!!! Это как раз для тех, кто любит тортики по утрам кушать Будем ставить балы, если в течение дня никаих гадостей не съел!!! Ничего супержирного, мегасладкого, газированного и т.д.

Галь, я думаю "правильное питание" лучше объедтинить с "фруктами".

Всем желающим пришлю приглашение в группу (постараюсь создать ее и разослать приглашения уже сегодня).

Там же выложу все правила и т.д.

Гонку пока назову "предновогодней", креатив по поводу названия гонок продолжается!!!

Привет) РњРЅРµ Р±С‹ тоже очень хотелось поучавствовать СЃ вами РІ гоночка РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. Правда сейчас налаживаю СЃРІРѕР№ обмен веществ, С‚.Рє. тут месяц,  Р° РґРѕ этого худела неправильно.

Добавила еще пункт "Правильное питание", это тоже важно. Можно его, в принципе, объединить с фруктами/овощами, или так оставим?

Ежедневно отчитываться будем по следующим пунктам:

КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: +50

Правильное питание: +10

Съедать хотя бы 1 фрукт или овощ: +5

Выпивать 8 и более стаканов воды: +10

Сон 8 и более часов: +10

Физ. нагрузка, каждые 10 минут: +10

Не есть за 3 часа до сна: +5

Косметические процедуры для лица и тела: +5 за каждую, не больше +10 за день

Личная задача (указать, какая): +10

Привет, Викуль!

Рада, что ты вернулась!

�так, с названием определились. Группа пусть будет закрытой, хорошо.

Корректирую необходимые данные для регистрации в наших первых гонках:

1) �мя (ник и настоящее)

2) Р РѕСЃС‚

3) Вес

4) Желаемый вес РїРѕ окончании РіРѕРЅРѕРє (меньше настоящего РЅРµ более чем РЅР° 4 РєРі - РјС‹ же, РІСЃРµ-таки, Р·Р° Р—РћР–, РґР° Рё разочарований РЅРµ будет) Рё вес мечты (сколько РІС‹ хотите весить РІ идеале)

5) Объем под грудью

6) Объем талии

7) Объем живота (измеряется на 3 см ниже пупка)

8) Объем бедер

9) Объем ноги

10) Личное задание

привет!

у меня были небольшие перебои с инетом, вот сегодня все сделали.

РјРЅРµ нравится название  "Стройность, лёгкость, красота - наш выбор раз Рё навсегда!", давайте так Рё назовемся.

группу лучше сделать закрытой.

РІ данных для регистрации предлагаю еще РїСѓРЅРєС‚ "желаемый вес вообще" 

гонки будут до 1-го января? название самих гонок я думаю не принципиально, мне пока только "стройные тигрицы" лезут в голову))

Котенок, по поводу дня рождения - ничего страшного! Можно себе позволить повеселиться. Мне, вообще, гонки, наоборот, давали стимул держать себя в руках.

лучше сделать замеры. В целом, для регистрации нам понадобятся следующие данные:

1) �мя (причем, было бы здорово, если мы будем знать не только ник друг друга, но и настоящее имя - так проще общаться)

2) Р РѕСЃС‚

3) Вес

4) Желаемый вес по окончании гонок (с тем учетом, что в неделю больше 1 кг сбрасывать ДиОн не рекомендует, а лучше - 0,5)

5) Объем под грудью

6) Объем талии

7) Объем живота (измеряется на 3 см ниже пупка)

8) Объем бедер

9) Объем ноги

10) Личное задание (думаю, достаточно одного (так и оценивать легче), хотя все мы, помимо, гонок, выполняем и свою личную программу, поэтому только лучше, если вы будете делать еще что-то сверх гонок)

По поводу названия, хочется посоветоваться с Викой (куда-то она пропала...), она столько идей предложила! Вика, возвращайся поскорее!!!

Группу, думаю, создадим в форуме "Общие цели". Можно сделать ее закрытой, если в открытой фотографии стесняетесь выкладывать (а хотелось бы ведь познакомиться!), или открытой, тогда гостей больше будет, а может быть, и участниц!

Галь, выбирай любое название на свой вкус, если что потом поменяем (можно же?). Я готова участвовать!!! Правда во вторник у меня ДР, так что, как пойдет не знаю, но очень буду стараться!!!!!

Кстати, с чего будем начинать отсчет? Будем делать замеры талии, бедер и т.д.? �ли только вес?

Девочки, нужно уже определиться с названием, чтобы за выходные создать группу и набрать участниц! Предлагаю еще раз подтвердить свою готовность участвовать в гонках. Нас не так много, хотелось бы понимать, кто реально хочет наладить свой режим и встретить Новый год постройневшей и в отличном настроении!

Привет!

Женя, я раньше так делала. Правда, тогда у меня было явно нездоровое похудение (почти не ужинала, а утром ела вкусняшки: пару печенок, или бутерброд...). Сейчас тоже ем бутерброды, но уже с полезным хлебом и сыром, а не ветчиной/колбасой. Стараюсь чаще кашу планировать, полюбила с вечера заливать хлопья зерновые йогуртом, и утром не нужно ничего готовить...

Если пирог вписывается в коридор, то можно, но, мне кажется, не каждый день. Все-таки, здоровым питанием его не назовешь. Если его съесть достаточно, то калорий много получается, если чуть-чуть - не наешься. А вообще, все индивидуально.

алазай, спасибо за приглашение в группу. я только что его заметила, поэтому так поздно реагирую

может быть, позволять себе вкусности РїРѕ утрам РЅР° завтрак?  РєСѓСЃРѕС‡РµРє РїРёСЂРѕРіР° вполне впишется РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. купила, положила вечером РІ холодильник, Р° РЅР° ужин съела салатик. зато следующий день начнется СЃ вкусняшки.  

Женя, поздравляю с новой работой!!! Здорово! Удачи и легкой адаптации в коллективе! Я, кстати, не психолог . Скорее, философ-любитель :)

РЇРЅРёРєР°, остается только тренировать силу воли! РњРЅРµ помогало только чтение литературы, откуда РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ узнала, что такое пустые калории, вредные жиры Рё С‚.Рґ. Р� как это РІСЃРµ влияет РЅР° наш организм. Теперь легче проходить РјРёРјРѕ витрин СЃ тортиками... Хотя тебе там целый день находиться вообще тяжело, наверное. Здесь только видимый результат РѕС‚ соблюдения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° поможет! РЇ, РєРѕРіРґР° РЅР° вечеринку РёРґСѓ, РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ представляю себе то, чего СЏ добилась Р·Р° последние месяцы, ставлю это РЅР° РѕРґРЅСѓ чашу весов, Р° РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ - сиюминутное удовольствие РѕС‚ бесконтрольного веселья )) Р� первая чаша перевешивает (особенно, РєРѕРіРґР° СЏ вспоминаю РїСЂРѕ больную голову РЅР° следующее утро после таких праздников).

Конечно же нельзя!!!!! Надо покупать все, а вот попробуйте отказатся от кусочка пирога когда его видишь минимум 12 часов в день....................