Завтрак: бутер крабовый , бутер с сыром .

Обед: щи ленивые голубцы пюре

Полдник: булочка с корицей , чай .

Ужин:салат с тунцомкартофельсметана

Наконец РјРѕРіСѓ сказать, Р° то боялась сглазить :))) РЈ меня Сѓ мужа 7 марта день рождения , СЏ долго думала чтоб такого ему подарить ? Р� придумала!!!! РЇ решила подарить поездку РІ Прагу как раз РЅР° выходные,  СЃ 5 Марта РїРѕ примерно 9, С‚.Рµ. Рё день варения Рё 8 марта отметить там . РќРѕ весь смысл был РІ том, что это должен быть РїРѕ задумке СЃСЋСЂРїСЂРёР·, то есть РґРѕ самого отлета РѕРЅ ничего РЅРµ должен знать... Рё это самое трудное оказалось . Оформить РІРёР·С‹, собрать РІСЃРµ справки для посольства, так выбрать время для поездок РІ агенство, чтоб РѕРЅ ничего РЅРµ узнал! Рё РІРѕС‚ чудо свершилось, РІРёР·С‹ готовы, путевки РЅР° руках, теперь осталось выбрать день РєРѕРіРґР° ему сообщить... наверное РІСЃРµ-таки Р·Р° пару дней, чтобы успел разобраться СЃ работой Рё собраться СЃ мыслями :))))

Я думаю это будет здорово!

Привет, �ришка! Да вроде выздоровела, во всяком случае на работу сегодня вышла :))

Кашляю еще, надо курить бросать, но так не хочется :))

привет!

с началом Масленичной недели, дружище!

ты выздоровела уже?

а завтра весна

да, Ленчик, тьфу-тьфу-тьфу сколько лет посещаю - ничего нового. у меня мало родинок изначально, так, на плече одна, на локте и еще может парочка. и веснушек тоже нет (о чем очень жалею ).

СЏ СЃ солярием завязала пару лет назад. раньше регулярно, РґРІР° раза РІ неделю  Рё чертыре раза РІ неделю Р·Р° пару недель РґРѕ отпуска. РЅРѕ появление РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества СЂРѕРґРёРЅРѕРє, сухость кожи Рё однозначно ее преждевременное старение ( это РЅРµ просто слова, толи Сѓ меня кожа такая, РЅРѕ это жестокие факты), поэтому СЏ отказалась РѕС‚ солярия раз Рё навсегда. Рё кстати через пару месяцев результат был уже заметен. очень рада что тебя такие РјРёРЅСѓСЃС‹ искусственного солнышка РЅРµ коснулись. РЅРѕ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСЊ аккуратна, особенно РїСЂРё появлении новых родимых Рё пигментных пятнышек

ооо, аппетит к мясу проснулся - значит пациент здоров))

ты однозначно права про овощи-фрукты. толку мало. но думаю их употребление (пусть и не сильно витаминизированных, увы) всё равно на пользу идет

а я еще и в солярий хожу ведь, вообще должны микробы от меня "отскакивать", но нет, липнут иногда)))

Приветик! как я с тобой согласна про клубнику!!! у меня скоро диатез будет как у детишек :)))) я ее почти одну сейчас и трескаю :) ну еще груши, яблоки, апельсины и малину, но клубника фаворит! да, мне муж фрукты таскает какими-то пугающими количествами, и главное четко контролирует чтоб я их ела... а я б уже мяса навернула :)) видимо поправляюсь, во всяком случае температуры уже дня 4 нет, кашель только замучил ( но это расплата за курение, любая простуда завершается бронхитом).

а вообще, не знаю может сейчас фрукты-овощи не такие, я вот постоянно ем и то и другое, а болею все равно часто...

привет!

тебе лучше, дорогая моя?

нам обещали в дальнейшем лишь повышение температуры воздуха! вчера был самый холодный день, и всё самое "интересное", что у меня тоже горло вчера заболело. в шарфе спала сегодня - вроде прошло... витаминов надо есть тонны нам с тобой, в смысле натуральные конечно. а твой муж покупает тебе фрукты-ягоды? для меня клубника - панацея от всего)))

�риш, спасибо огромное. Тоже искала плюсы и абсолютно с тобой согласна, щас болеть менее обидно чем весной! все-таки оптимизм, великая вещь!!! Спасибо за поддержку!!!

Лена, дружище, держись! сейчас зима, да еще такая с перепадами температур - это объяснимо... но всё пройдет! к тому же лучше уж сейчас поболеть, и встречать весну с иммунитетом на целый год вперед

я тебе желаю скорого-прескорого выздоровления! уходите, микробы, куда-нибудь подальше!

Танечка, спасибо огромное. Я пью и сплю. Наверное как раз больше ничего другого я и не делаю :)) Воспользуюсь твоим советом про чай с калиной, мама мне привезла замороженную, а я вот все думала чего с ней делать, спасибо за такой своевременный совет!!!

Леночка, приветик!!!! Поскорее выздоравливай!!!! Грипп - такая вещь, от которой сложно уйти, особенно, когда много пользоваться транспортом городским и если на работе контакт с людьми постоянный!

Муж - умничка у тебя!!!! Жалеет и балует!!! Так классно...

Побольше СЃРїРё, Рё пей теплое питье  - любое, чай СЃ малиной, СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№, калиной...РјРѕСЂСЃРёРє клюквенный... РІСЃРµ, что любишь Рё что тебе поможет выздороветь побыстрее!!!!

Это катастрофа! вторая болезнь с начала года!!! Да что же это такое. шестой день температура 38, все тело ломит, слабость страшная, у меня нет ни сил, ни желаний ни на что... если б не муж, я бы наверное вообще впала в отчаяние.

РІ общем, плачу Рё жалуюсь... Р° РѕРЅ меня жалеет Рё балует. может меня сглазили? ведь РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ такое бывает...  РІ общем печально РІСЃРµ...

Завтрак: овсяная каша , бутеры с сыром .

Обед: куриный суп хлебшоколад.

Ужин: котлета рис лечо

Перекус: булочка печенье фрукты

Леночка, приветик!!! Желаю замечательных выходных!!!

Да, я сейчас часто этикетки читаю - на предмет ГМО и добавок, да и на срок тоже смотрю - бывает продают почти просроченный товар!!!

запросто, мы как обыватели очень многих мелочей не знаем и продавцы этим пользуются. рада, что статья оказалась полезной!

Леночка, приветик!!!! Желаю тебе замечательного дня!!!

Спасибоо за полезную инфо про кетчуп и заморозку - буду смотреть при покупке... а то я на днях покупала вишню замороженную, и не могла понять в чем разница - две фирмы, обе украинские, а разница в цене при одинаковом весе - почти доллар.... Обе с нормальным сроком.... А на дату заморозки - не посмотрела.. Может именно из-за того, что хранился долго разница в цене?!

Завтрак: бутеры с индейкой , яйцо .

Обед: котлета макароны помидор

Полдник: булочка молочная печенье

Ужин: сверд.булочка сосиски сыр

Здоровое питание

Любимый соус.

Как отличить хороший кетчуп от подделки? Есть несколько четких критериев:

1. СОСТАВ В составе кетчупа должны быть только томатная паста, специи и вода. Все остальные ингредиенты ухудшают не только вкус, но и качество продукта.

2. ЦВЕТ Коричневый оттенок свидетельствует о содержании в кетчупе фруктовых или овощных пюре. Светло-красный, фиолетовый или оранжевый оттенки говорят о добавлении красителей.

3. РљРћРќРЎР�СТЕНЦР�РЇ Кетчуп РЅРµ должен переливаться Рё булькать РїСЂРё встряхивании бутылки. РќР° тарелке РѕРЅ должен лишь немного растекаться, Р° капля кетчупа – сохранять объем.

4. УПАКОВКА Лучшей для кетчупа является стеклянная тара. Пластиковая упаковка со временем выделяет полимерное вещество, которое постепенно переходит в продукт. Кетчупы невысокого качества продаются именно в пластике.

КРАСНОЕ МЯСО: ЗА � ПРОТ�В

С одной стороны, мясо содержит массу важнейших веществ. Например, железо и витамин В12, крайне полезный для крови и мозга. С другой стороны, жареное мясо содержит канцерогены, больше всего их в поджаристой корочке. Уменьшить их количество поможет винный маринад со специями. Такой маринад (если к сухому красному вину добавить несколько видов перца, чеснок, лук, орегано, петрушку, базилик), по мнению израильских ученых, уменьшает количество вредных веществ на 60%. Все дело в полифенолах вина: они частично блокируют образование вредных веществ при готовке и разрушают их в процессе пищеварения.

В�ТАМ�НЫ �З МОРОЗ�ЛК�

Быстрая заморозка – РѕРґРёРЅ РёР· наиболее щадящих СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ сохранения витаминов РІ овощах Рё фруктах. РџРѕ данным РЅРѕРІРѕРіРѕ исследования, замороженные овощи РЅРµ уступают свежим, которые продаются РІ супермаркетах круглый РіРѕРґ. РќРѕ, прежде чем купить замороженный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, смотрите РЅР° дату заморозки, указанную РЅР° упаковке: чем дольше РѕРЅ хранится, тем меньше там остается витаминов. РљСЂРѕРјРµ того, стоит потрясти пакет: овощи Рё СЏРіРѕРґС‹ должны шумно рассыпаться.

Завтрак: сэндвич крабовый , кофе .

Обед:грудка с овощамиогурцыпирог

Полдник: пастила ванильная, сливы

Ужин: котлета макароны соленья

Перекус: пирожок с мясом кольцо с творогом

Как воспитать свою волю

Можете ли вы с легкостью заменить любимое пирожное яблоком и не поддаться желанию прогулять занятия по фитнесу? Есть 10 проверенных способов, которые помогут вам укрепить свою волю и научиться противостоять искушениям.

После РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникул Сѓ меня появляются новые заботы. РЇ убираю елку, выметаю опавшие иголки Рё приступаю Рє выполнению обещаний, данных себе РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ ночь. РЎРїРёСЃРѕРє обычно выглядит так: «РЎР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ вес. Меньше сидеть перед телевизором. Перестать есть жирное. Чаще звонить папе. Дописать статью. Пользоваться Р·СѓР±РЅРѕР№ нитью». Однако Рє полудню первых же выходных после первой рабочей недели Сѓ меня уже нет СЃРёР», СЏ периодически засыпаю перед телевизором, РїРѕ которому идет бесконечный сериал, Рё таскаю чипсы РёР· тарелки мужа. РќРµ то чтобы РјРЅРµ настолько РЅРµ хватало самодисциплины. Дело РІ том, что СЏ, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ, просто РЅРµ отдаю себе отчет РІ том, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ моем РјРѕР·РіСѓ. Так, РїРѕ крайней мере, утверждают психологи.

Самоконтроль – это рациональное желание, Р·Р° которое отвечает передняя часть РјРѕР·РіР°, которая развилась Сѓ человека сравнительно недавно (РІ масштабе эволюции) Рё которую легко победить инстинктам выживания. Отдел же РјРѕР·РіР°, отвечающий Р·Р° удовольствие, расположен РІ самой «СЃС‚арой» части РјРѕР·РіР°, которая эволюционировала РІ течение миллионов лет, награждая нас всплеском дофамина, РєРѕРіРґР° РјС‹ позволяли себе то или РёРЅРѕРµ удовольствие. РњРѕР·Рі поддерживает важные для выживания потребности, такие как еда Рё секс, РЅРѕ теперь нам также нравится позволять себе то, что РјС‹ захотим, Р±СѓРґСЊ то бокал РІРёРЅР°, шоколад или РїРѕРєСѓРїРєР° дорогущих туфель, даже РєРѕРіРґР° рациональная часть нашего РјРѕР·РіР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ нам, что очень СЃРєРѕСЂРѕ РјС‹ РѕР± этом пожалеем.

Как же можно помочь своему рациональному «СЏ» (тому, кто хочет выполнить данные себе обещания) победить желание простых телесных удовольствий? РњС‹ предлагаем несколько стратегий.

1. Тренируйтесь
РњРЅРѕРіРёРµ думают, что сила воли – это твердое решение человека, которое РѕРґРЅРёС… делает чемпионом РјРёСЂР° РїРѕ биатлону, Р° РґСЂСѓРіРёРµ, решений РЅРµ принимающие, становятся лежебоками. Однако ученые утверждают, что сила воли чем-то похожа РЅР° мышцу: чем чаще РјС‹ ее напрягаем, тем сильнее РѕРЅР° становится. Р’ РѕРґРЅРѕРј РёР· экспериментов исследователи попросили 122 курильщиков, которые пытались бросить курить, немного развить СЃРІРѕР№ самоконтроль. Р�Рј было предложено либо ограничить себя РІ сладостях, либо сжимать тренажер для кисти СЂСѓРє дважды РІ день.
 

59% женщин способны сдержать новогодние обещания .... хотя бы на 2-3 месяца.

В последующий месяц 27% тех, кто усердно тренировал силу воли, благополучно избавились от никотиновой зависимости, а из тех, кто не стал напрягаться, это удалось лишь 12%. Вы можете повторить этот эксперимент: сжимайте тренажер для кисти рук или резиновый мячик так сильно и так долго, как только сможете. Повторяйте упражнение дважды в день. Можно также стараться сдерживать эмоции, пытаясь не заплакать во время просмотра печального фильма.

Не стремитесь обрести Несгибаемую Силу Духа, предупреждают психологи. Мышца, если ее перенапрячь, просто порвется, то же может произойти и с силой воли.

2. Не старайтесь выполнить все сразу
Теперь, РєРѕРіРґР° РІС‹ знаете, что ваш запас силы воли ограничен, будет проще понять, почему так трудно выполнить РјРЅРѕРіРѕ заданий сразу. Большинство РёР· тех же РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… «РѕР±РµС‚РѕРІ» РЅР° самом деле требуют серьезного изменения образа жизни. Конечно, некоторые довольно просты, например, РЅРµ забывать принимать витамины каждый день, РЅРѕ, для того чтобы последовательно придерживаться эффективной программы РїРѕ снижению веса, потребуется гораздо больше, чем просто дать себе обещание «РїРѕРјРµРЅСЊС€Рµ есть».

Вам придется покупать продукты РІ РґСЂСѓРіРёС… отделах, готовить РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј рецептам, заниматься РІ тренажерном зале Рё даже пропускать некоторые общественные или семейные мероприятия. Действуя РїРѕ плану, РІС‹ повышаете СЃРІРѕРё шансы достичь успеха, – это формула проверена РЅР° практике. Важно РїСЂРё этом РЅРµ погружаться СЃ головой РІ «РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ похудения», Р° продолжать жить полноценно. Правда, это также потребует большего внимания Рё бдительности.

3. Разделите задания на части
Поскольку запас самоконтроля Сѓ нас РЅРµ бесконечен, давайте себе задания, которые потребуют РЅРµ недель СѓРїРѕСЂРЅРѕРіРѕ труда, Р° лишь малого напряжения силы воли. «РЎРєРёРЅСѓС‚СЊ 5 РєРі» – хорошая цель, РЅРѕ реализовать ее будет гораздо легче, если РІС‹ начнете СЃ небольшой, несложной Рё реально выполнимо задачи: «РќР° этой неделе СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сходить РІ спортзал 2 раза, перестану пользоваться лифтом РЅР° работе Рё Р±СѓРґСѓ приносить СЃ СЃРѕР±РѕР№ полезный ланч каждый день».

Удовлетворение, полученное вами после выполнения каждого задания, станет отличным стимулом для новых свершений.

4. Воспряньте духом
Просмотр комедий или просто веселое времяпрепровождение также тренирует силу воли. Р’ РѕРґРЅРѕРј РёР· особенно изощренных исследований ученые попросили РіСЂСѓРїРїСѓ РёР· 30 голодных студентов посидеть РІ помещении, пахнущем свежим печеньем. Хотя тарелка печенья Рё конфет находилась Сѓ РЅРёС… РІ непосредственном доступе, участникам было велено утолять голод свежей редиской. Затем РёС… оставили РѕРґРЅРёС… РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, чтобы подвергнуть еще большему искушению. Часть студентов РІРѕ время эксперимента смотрели остроумную комедию, Р° другая РіСЂСѓРїРїР° – документальное РєРёРЅРѕ РїСЂРѕ дельфинов. РљРѕРіРґР° РІ заключительной части эксперимента РёС… попросили подготовить сложный проект, требующий значительного напряжения силы воли, выяснилось, что студенты, посмотревшие комедию, смогли сосредоточиться РЅР° проекте РЅР° протяжении примерно 13–14 РјРёРЅСѓС‚. Рђ команда заскучавших «РґРµР»СЊС„РёРЅРѕРІ» продержалась всего лишь 9 РјРёРЅСѓС‚.

5. Выпейте апельсинового сока
Любая форма подавления своих эмоций, например, попытка сдержать раздражение в споре с собеседником, не разделяющим ваши взгляды на отношения с мужем или воспитание детей, может понизить содержание сахара в крови ниже оптимального уровня. Но стакан свежего апельсинового сока восстановит уровень сахара, а заодно и способность контролировать себя. Для полноценной работы мозга важна именно натуральная глюкоза, поэтому искусственно подслащенные и ароматизированные напитки тут не помогут.

6. Подавите внутреннее сопротивление
Р�збегайте ультимативных обещаний: «РЇ прекращаю есть сладкое» или «РЇ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ магазин крупные СЃСѓРјРјС‹ денег», – РѕРЅРё заставят вас самих пытаться обойти ваши же требования. Вместо этого попробуйте сформулировать задачу иначе, например: «РЇ РјРѕРіСѓ позволить себе сладкое, РЅРѕ только РІРѕ время праздничного ужина».

7. Вспомните о былых победах
Если РІС‹ чувствуете разочарование Рё неуверенность РІ СЃРІРѕРёС… силах, напомните себе, как РјРЅРѕРіРѕРіРѕ РІС‹ достигли РІ прошлом. Психологи утверждают, что люди часто РєРѕСЂСЏС‚ себя Р·Р° то, что РёРј РЅРµ удается. РќРѕ РѕРЅРё забывают Рѕ большом количестве дел, которые уже переделали Рё которые потребовали нешуточной самодисциплины, например, сверхурочную работу или занятия СЃ детьми. Ведите СЃРїРёСЃРѕРє вещей, которыми РІС‹ гордитесь, даже пустяковых: «РЇ всегда встаю СЃ постели рано утром, даже через силу». Это напомнит вам Рѕ том, какая Сѓ вас оказывается сильная воля!

8. Творите добро (или наоборот)
Да, делать РґРѕР±СЂРѕ очень полезно. Р’ РѕРґРЅРѕРј РёР· экспериментов 80 добровольцам раздали РїРѕ 100 рублей. Половина РіСЂСѓРїРїС‹ должна была оставить РєСѓРїСЋСЂСѓ Сѓ себя, Р° другая – отдать РЅР° благотворительность. После этого добровольцев попросили подержать РіСЂСѓР· РІ несколько килограммов так долго, как РѕРЅРё СЃРјРѕРіСѓС‚. Оказалось, что те, кто пожертвовал деньгами, смогли удержать РіСЂСѓР· значительно дольше тех, кто «РїРѕР¶Р°РґРЅРёС‡Р°Р»».

Правда, сильнее РјС‹ становимся еще Рё тогда, РєРѕРіРґР° представляем, что делаем что-то нехорошее. Р’ рамках РґСЂСѓРіРѕРіРѕ эксперимента участники должны были держать тяжелую СЃСѓРјРєСѓ Рё одновременно записывать историю Рѕ том, как РѕРЅРё либо помогают РєРѕРјСѓ-то, либо РєРѕРјСѓ-то вредят, либо делают что-то нейтральное. РўРµ, кто представил себя «С…орошими», продержались гораздо дольше «РїР»РѕС…РёС…», Р° последние, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, продержались дольше «РЅРµР№С‚ральных». Так что Рё воображаемое зло, Рё РґРѕР±СЂРѕ РїРѕ отношению Рє РґСЂСѓРіРёРј помогают укреплять нашу волю, различается только мотивация. Р’ РѕРґРЅРѕРј случае это позитивные эмоции, РІ РґСЂСѓРіРѕРј – «СЃРїРѕСЂС‚ивная злость».

9. Смотрите в оба
Ученые утверждают, что центр примитивных желаний у нас в мозгу сильно подвержен визуальным сигналам. Повесьте на холодильник свою фотографию, сделанную в период, когда вы были в лучшей форме, или вложите открытку, изображающую берег моря, в бумажник рядом с кредиткой, чтобы напомнить себе об отпуске, на который вы копите.

10. Держите дистанцию
Так же как спринтер может определить, одолеет он следующие 50 метров или нет, так и вы должны знать, где проходит граница вашего самоконтроля. Стресс, а также голод и чувство усталости значительно ослабляют вашу волю. Старайтесь избегать соблазнов, когда вы не в лучшей форме.

Как нам это удается

«РњРЅРµ проще начинать РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ весной. Р—РёРјР° – довольно напряженное время РіРѕРґР°, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ том, что жутко холодно Рё темно Рё утром, Рё вечером».
Мария Тараскина, фоторедактор

«РњРЅРµ нужно загореться, воодушевиться, чтобы выполнить то, что решила. РљРѕРіРґР° СЏ влюбилась Рё РјРЅРµ очень хотелось понравиться этому мужчине, СЏ решила бегать РїРѕ утрам СЃ гантелями, чтобы привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РњРѕРё усилия увенчались успехом – СЏ похудела Рё смогла произвести впечатление».
Наталья Гриднева, редактор СЂСѓР±СЂРёРєРё «РџСЃРёС…ология»

«Р РµС€РёРІ привести себя РІ лучшую форму, СЏ ощутила настоящий азарт РІ достижении цели! РњРѕРµ отражение РІ зеркале РјРЅРµ нравилось гораздо больше, чем самый соблазнительный торт или пирожное. Ведь РєРѕРіРґР° ты чувствуешь настоящую радость РѕС‚ тех изменений, которые СЃ тобой РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚, РІСЃРµ удается. Удалось Рё РјРЅРµ! Р� теперь, как РЅРё странно, СЏ РјРѕРіСѓ позволить себе Рё РєСѓСЃРѕРє торта, Рё шоколадку, РЅРµ Р±РѕСЏСЃСЊ, что РѕРЅРё «РѕС‚ложатся» РЅР° бедрах».
Наталья Филатова, зам. главного редактора по спецпроектам

ВЕДР�РўР• Р—РђРџР�РЎР� 
Это доказано многочисленными исследованиями: люди, которые составляют СЃРїРёСЃРєРё необходимых дел Рё планов, имеют больше шансов достичь цели, чем те, кто просто дает себе обещания. Также важно прикреплять записочки, РЅР° которых обозначены цели Рё задачи, РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте, чтобы поддерживать силу воли РЅР° должном СѓСЂРѕРІРЅРµ. Психологи также советуют делиться написанным СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё: РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· исследований те, кто рассказывал близким Рѕ СЃРІРѕРёС… намерениях, достигали успеха чаще, чем те, кто сражался СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ одиночку. Еще большего успеха удалось достичь тем, кто регулярно посылал отчеты своей «РіСЂСѓРїРїРµ поддержки». Одобрение общества, так же как Рё возглас: «РўС‹ чудесно выглядишь!» – вызывают всплеск вдохновляющего РіРѕСЂРјРѕРЅР° окситоцина, так РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ врачи.

Леночка, приветик!!! С днем святого Валентина тебя!!! Желаю любить и быть любимой!!!

Завтрак: бутерброды с сыром , кофе .

Обед: рассольниккартофель салат

Полдник: кит-кат пастила

Ужин: курица с овощами грибы сок

Перекус: печенье шоколадное конфеты

�з диеты нельзя исключать картофель

Поскольку картофель содержит значительное количество крахмала, то РѕРЅ РїРѕРґ запретом РјРЅРѕРіРёС… диет. РќРѕ РєСЂРѕРјРµ крахмала картофель содержит клетчатку, витамин РЎ, РјРЅРѕРіРѕ калия. Если РІ жареном картофеле 300 кал РЅР° 100 Рі продукта, то РІ отварном – 130 кал. Поэтому картофель можно употреблять РїСЂРё условии правильного приготовления.

Самое РЅРµ полезное Рё калорийное блюдо РёР· картофеля – это чипсы. Для РёС… приготовление неоднократно используется масло, Р° РІ масле накапливаются калории Рё канцерогенные вещества, способствующие образованию злокачественных клеток. Сегодня картофель признан, как полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё рекомендован диетологами РїСЂРё соблюдении диет. Картофелем можно быстро насытиться, поэтому РёРј РЅРµ переешь. Полезные вещества, содержащиеся РІ картофеле, предохраняет желудок Рё двенадцатиперстную кишку РѕС‚ СЏР·РІС‹.

Картофельным соком можно вылечить небольшие эрозии в желудке. В зимний период можно приготовить салат, который содержит в большом количестве витамины и минералы. Для салата приготовьте отваренную куриную грудку, пару яиц, несколько картофелин. Репчатый лук и другие продукты порежьте кубиками, добавьте маринованный огурец, красный перец и сыр. Выжмите сок половины лимона, в растительное масло добавьте немного горчицы и заправьте им салат.

Приветик, Лночка!!! Хорошо, что все уже замечательно!!!!

Желаю приятного отдыха и -

Здравствуй. Танюша! Вроде нормализовалось все, ттт! В космос наверное пока не пустят :)), но жить уже хочется в полную силу!

А отдыхать, это да, это я с удовольствием!!!!

Леночка, приветик!!!! А как сейчас у тебя давление? Хорошо себя чувствуешь?! Отдыхай, как следует - высыпайся!!!!

РѕРіРѕРіРѕ!

я кстати только что нашла сайт погодный с благоприятным прогнозом. не ниже 16-ти градусов (и то ночью, днем вообще красота - 9..12 мороза) у них заявлено на ближайшие пять дней буду ориентироваться на него)))

Пришел, ночью до -20 ( а обещают до -30), а днем пока -17 ( опять обещают до -25), так что наверное тебе надо готовится... может не дойдет до вас, но на всякий случай хотя бы морально

именно так :)

Лена, а у вас мороз уже пришел? я подозреваю что и к нам сие природное явление (циклон какой-то, что ли, арктический) заглянет, как мы с тобой недавно говорили - это обещано синоптиками, но надеюсь, что не будет холоднее 15-ти градусов. когда температура ниже, я гулять не могу - руки мерзнут даже в варежках...

Спасибо тебе большое за поддержку. Да абсолютно правильно говоришь, надо расставлять приоритеты. Для меня важнее быть здоровой и счастливой!

привет, Ленушка!

(это черепашке для компании, родственник можно сказать )

хорошо, что сегодня лучше тебе! я тоже заметила, что когда нервничаешь это может отразиться на самочувствии, не говоря уже о настроении... так что важно помнить, что на самом деле имеет для тебя приоритетное значение, а всё остальное не принимать близко к сердцу. и всё будет замечательно

Завтрак: бутерброды с сыром , сосиски .

Обед: щи шницель салат

Полдник: пирожок с грибами и с яблоком

Ужин: ленивые голубцы салат хлеб

Перекус: пирожное киндер делис  чай зеленый

Наконец-то наступил новый день, вчера было так брррррррр... то ли от погоды, то ли понервничала на работе накануне, но с утра не смогла встать с постели, страшно кружилась и одновременно болела голова, тошнило и жуткая слабость, померила давление - 68/47.... в общем весь день то ли сон, то ли бред... ничего не помню, и помнить не желаю.

Сегодня все более-менее терпимо, решила поехать на работу, но за руль сесть не рискнула, муж отвез... вечером заберет.. если я досижу до вечера :))

в общем, неприятная ситуация, надеюсь больше такого не будет. постараюсь больше не нервничать, ничто этого не стоит, никакая работа, никакие проблемы. здоровье - вот самое главное и дорогое!

Берегите себя!

Завтрак: бутеры с творожным сыром , индейка

Обед: щи картоф.пюре свек.салат

Полдник: пастила ванильная кит-кат

Ужин: салат с тунцом семга овощи

я тоже люблю сыр в кляре..

А я обожаю сыр в кляре... моя прелесть :)))