Как правильно есть фрукты
Фрукты – очень полезный для детей продукт. И часто мы не ограничиваем детский аппетит ничем. Если сладости мы даем ребенку редко, то фруктов разрешаем есть столько, сколько малыш захочет. И напрасно.
Дело в том, что фрукты практически не утоляют аппетит. Благодаря их низкой калорийности и большого содержания в них воды, наесться фруктом нельзя. Поэтому за день ребенок легко может съесть больше килограмма разных фруктов.
Опасность же заключается в том, что суточная доза полученной с фруктами сахарозы получается довольно большой. А по последним исследованиям врачей, сахароза, как это ни странно, способна способствовать образованию лишнего веса, а также повышать риск заболевания сахарным диабетом. Что же делать?
Конечно, полностью исключать фрукты из рациона малыша нельзя, нужно лишь соблюдать основные правила употребления фруктов.
Прежде всего, не давайте ребенку в день больше 2-3 целых фруктов (яблок, груш, персиков), если фрукты мелкие – то их количество удваивается. Абрикосов можно съесть 6-8 в день. Старайтесь разнообразить фрукты. То есть не кормите ребенка в один день только яблоками, а в другой день только бананами. Пусть за день малыш съест несколько разных фруктов.
Для того, чтобы, съев фрукт, ребенок почувствовал себя сытым, сделайте ему простой фруктовый салат, порезав фрукты и заправив их йогуртом. Этим вы, к тому же, увеличите пользу блюда.
Давайте фрукты и ягоды малышу в умеренных количествах, и тогда они принесут вашему ребенку только пользу.
