|
|
|
|
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47612
Сообщений: 2132
30.9.2009 18:15
|
Да, с этим всегда проблема.
Я своему готовлю полную противоположность того,
что планирует кушать автор темы.
Без жаренной курицы, тарелки солянки и ведерка салата мой муж останется голодным.
Группа есть, кстати Вкусный ЗОЖ для всей семьи!
Есть интересные идеи
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23430
Сообщений: 14349
30.9.2009 18:11
|
Девочки и мальчики! )) Вот как похудеть это я уже знаю. У меня другой вопрос!!! Как откормить супруга?!! Подскажите , что ему готовить. А то я уже даже не знаю.
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Бантик
Diet-Баллов: 14686
Сообщений: 3440
Город: Москва
30.9.2009 16:39
|
ninabiali Ваш младший сын просто красавчик :) Эх, не была бы я замужем
Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 15:19
|
Насчёт Рональдо это я к тому, что в спорте уважение приходит за старания и успехи, а не за фигуру. А фигура приложится со временем, это точно!
Лена, 29 лет, 161 см
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:51
|
crazy_diamond, хех, выглядит аппетитно, но родители вряд ли сделают:( А насчет Рональдо: ну...ему простительно набрать вес:)
Loki-Lomki, спасибо ОГРОМНОЕ! Сейчас пойду читать:)
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
30.9.2009 14:46
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
StrongMiss
А я уже сказала. Оптимальный выбор источников белка:
Мясо нежирное (говядина, телятина, кролик, свинина без жира)
Курица (без кожи - кожа самая жирная; а наименее жирные - грудки)
Рыба (любая; нежирные сорта - судак, пикша, тилапия, треска и т.п., жирные - семга, форель, осетр, скумбрия, селедка). Жиры в рыбе полезные =) увлекаться не стоит, конечно, но порция - 100-150 г, это с ладошку
Морепродукты (креветки, мясо криля, морской коктейль, раки там всякие - жира почти нет, сплошной белок)
Котлеты - домашние, пожаренные на небольшом количестве масла или без него, или паровые, или фрикадельки (это то, что варится)
Яйца - 1-2 шт в день вполне можно, а белков можно и больше.
Творог - до 5% жира
Сыр - грамм 50 жирного максимум, это 2 кусочка размером с бутероброд. Есть маложирные сорта сыра (5%, 17% - обычные сыры содержат 30-40% жира), но они достаточно дорогие.
Орехи - там много жиров, но как перекус грамм 30-40 вполне подойдут
Бобовые (фасоль, горох)
Грибы
А еще почитай статьи о питании, там есть раздел "Энциклопедия". В ней подробно описано, зачем нужны белки, жиры, углеводы, и в каких продуктах они есть. Продукты разбиты по группам (кушать часто, кушать редко, почти совсем не кушать).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 14:46
|
А ещё можно жарить яичные белки, особенно если перед этим насыпать на сковородку замороженные овощи или шампиньоны и обжарить - супер вешь
А насчёт спорта, Рональдо вот тоже обвиняли, что он набрал вес, но за спортивные достижения уважали не меньше....
Лена, 29 лет, 161 см
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:44
|
МашаЛи, спасибо огромное за поддержку:) Да, родителей обязательно подключу! Без них никак.
ninabiali, блин, фото с твоим сыном - это и еще один стимул и мотивация:)
Kamyshka, привет! Дело в том, что я у нас в городе не видел кальмаров (только в упаковках). Это проблема:(
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
30.9.2009 14:39
|
Привет. Если умеешь "готовить" пельмени - значит, без труда сумеешь сделать еще две вещи: кашу сварить и кальмара сварить. Каши - вообще хорошая и полезная штука, их для энергии кушать надо. А кальмар - почти лишенный жира источник белка.
Удачи!
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
ninabiali
Diet-Баллов: 15304
Сообщений: 4767
Город: Ашдод, Израиль
30.9.2009 14:39
|
Саша, довольно быстро сбросили вес. Но дело в том, что просто сбросить вес им показалось мало, и они стали строить свое тело. Так выглядит мой младший сын сегодня.
7/02/09 75кг. рост 174см.
Если не знаешь чем заняться, займись собой...
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=12293
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
30.9.2009 14:36
|
StrongMiss, ты на правильном пути. Занятия спортом дома и на тренировке в секции, плюс правильное питание и режим дня и через месяц ты себя не узнаешь. Подключи маму и папу к этому делу, вместе легче идти к намеченной цели. Если бы мой сын предложил вести здоровый образ, я бы безусловно его поддержала, готовила соответствующие блюда и поощряла.
Желаю тебе удачи и осуществления задуманного!!!!
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:35
|
Loki-Lomki, тогда колбасу и соски - не буду.
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:34
|
Loki-Lomki, crazy_diamond, насчет курицы: вот блин, а ведь кожица самая вкусная:) Ну ничего. Обойдусь и без нее!:)
Loki-Lomki, хм...спасибо огромное за совет, насчет "лучше съесть курицу, чем не есть белков вообще". По этому поводу, можешь пожалуйста сказать в какой пище (подходящей для здорового образа жизни) содержится достаточное количество белков? Спасибо заранее. А насчет готовить: умею пельмени варить (в прошлом они сиграли со мной злую шутку, их я ел каждый день поливая кетчупом, да и к тому же вечером перед сном, они тоже способствовали полноте, хотя виноват всё же я), умею яичницу жарить, или там вкурутю сварить. Ну а так больше ничего:) Обычно все родители готовят.
Да я не стараюсь быстро сбросить вес, просто если я увижу результат (а особенно как можно раньше), то я уверен что буду просыпатся с улыбкой на лице, и с мыслями о том, что "всё идёт по плану" (с) ГрОб.
Да, и причина по которой я не хочу идти сейчас на кик боксинг или футбол: комплексы. Все туда ходят стройные, один я буду как белая ворона среди черных.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
30.9.2009 14:29
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Сосиски и колбасу лучше не надо: мяса в них достаточно мало =) Лучше просто мясо-курицу-рыбу, лучше запеченые или вареные. Ну и котлеты из них.
Сыр лучше выбирать пониженной жирности, и ограничивать его. А вот творог нежирный - вполне хорошая еда.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
30.9.2009 14:26
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
StrongMiss
Ну почему же. Подойдет и жареная, если с нее снять кожицу =) Ты должен научитсья выбирать более полезные продукты из числа имеющихся. Лучше съесть кусок курицы без кожи, чем не есть белков вообще. К тому же курицу можно варить, и съедать кусок курицы на ужин, а бульон пойдет на суп. В конце концов, сварить кусок курицы не так сложно, как кажется: помыл, ободрал кожицу, залил водой, посолил и поставил на плиту минут на 40 вариться (только огонь после закипания уменьшить надо). Даже пенку снимать не обязательно, если нет желания использовать и бульон тоже. Потом вынул курятину и съел.
Повторюсь: белки нужны ЕЖЕДНЕВНО.
Ты умеешь хоть что-нибудь готовить? если нет - так мы тебя научим! набегут тетки и научат =)
Ну если ты во всех местах поправился, да еще и по причине малоподвижного образа жизни, то, скорее всего, все в порядке. Кстати, не старайся сбросить вес быстро - ты попросту устанешь. Занятия спортом не должны тебя напрягать, ведь тебе такой образ жизни вести всю жизнь, а не только месяц, за который ты будешь худеть!
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 14:25
|
...а вот сосиски и колбасу особо не ешь, в них много жира и соли (будет задерживать жидкость в организме). Как вариант - нежирная ветчина. И сыр - спорный вариант, если его жирность высокая.
Лена, 29 лет, 161 см
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 14:23
|
С курицы просто кожу снимай после жарки и спокойно ешь...
Лена, 29 лет, 161 см
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:23
|
Всем ОГРОМНОЕ спасибо за то что рассказываете что да как, и даёте советы. А теперь отвечу всем, на всё:)
Фото нет. Вот просто нет в цифровом формате и все. Вес - не знаю. И так, я так понял что мне нужно есть жареную курицу, яичницу, рыбу, соски там, колбасы, сыр. Я правильно понял?) Если да - то нет проблем! Я как раз это очень люблю есть. Но только теперь буду есть в не больших количествах, надо желудок в объеме уменьшить, а то есть стал за двоих.
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:17
|
Loki-Lomki, привет! Про мясо я вроде там где-то писал:) Ну в общем ем. А насчет курицы: родители делают только жареную. Вряд ли такая подойдет.
Своего веса увы, не знаю. Давно не взвешивался.
А что насчет набирания жира в нижней части тела: просто там появились бока, и жир на животе, + ягодицы (на ягодицах не много, но стал замечать что и там набралось немного лишнего). А вообще я как уже написал, полностью поправился. Во всех местах. Вообще началось все после того, как мне купили компьютер. Слишком уж много я стал за ним сидеть. Я начал полнеть (в боках тогда не полнел, только на животе стал появлятся жир). Ну а потом я подсел на картошечку жареную (в 2-3 часа ночи) ОГРОМНЫМИ тарелками + жареную курицу. Каждый день ел мивину, сухарики, чипсы. Запивал миниралкой. Потом зимой и вовсе почти 3 месяца (дураком был) не выходил на улицу. Вот после этого я начал полнеть ого го как.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
30.9.2009 14:14
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Venefica
Мужчинам есть надо, а не детским питанием питаться =) Кефир - и для мужиков хорошо, но не надо же увлекаться! Все хорошо в меру, и в питании должны быть и каши, и овощи, и белки, и яйца, и молочные продукты. И даже, прости, Александр, хлеб (правда, если и без него хорошо, то не обязательно; а если плохо, то хлеб с отрубями или зерновой - замечательная основа для бутерброда с собой, а в бутерброд кусок мяса или котлету)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Goobadiya
Diet-Баллов: 47142
Сообщений: 5750
30.9.2009 14:14
|
Привет, StrongMiss!
Я согласна с Natali_jfk, в 16 лет у тебя не должно быть проблем со сбрасыванием веса при разумном питании и правильных физических нагрузках. Мне кажется, достаточно просто есть поменьше сладкого, дирного, мучного, но вообще ты же молодой мужчина, на кефирчике особо не посидишь...
Блин.. Что-то мне нечего добавить к высказываниям предыдущих девушек! Так что только могу пожелать удачи в твоих начинаниях!!!
Вообще, ты просто молодец =) мужчины в большинстве как-то мало следят за своей внешностью, а в некоторых случаях не мешало бы!
Живу тут: /community/post.php?topic_id=199
|
crazy_diamond
Diet-Баллов: 11597
Сообщений: 998
30.9.2009 14:13
|
Саша, а сколько ты весишь, я что-то не нашла инфу?
Я бы на твоём месте не переходила на голодную диету... ну не дело это для молодого парня с твоими параметрами (рост у тебя приличный, мышцы присутствуют, я так понимаю) есть кефир и фрукты на ужин, растеряешь и мышцы и силу.
Тебе нужно создать дефицит калорий, при этом не есть меньше положенного минимума, чтобы не загубить метаболизм. То, что ты занимался футболом и кикбоксингом - это отлично! Плюнь на неудобства из-за веса, начни заниматься снова... Начни бегать, долго и медленно, постепенно повышай скорость.
Что касается питания, то обязательно завтракай, ешь или перекусывай каждые 3-4 часа, на обед лучше есть белки+углеводы (не бойся углеводов, они нужны для энегрии для спорта), вечером ешь нежирные белки (мясо и рыба - самые "качественные") с овощами и минимум жира.
Вроде пока всё от меня...
Лена, 29 лет, 161 см
|
Бантик
Diet-Баллов: 14686
Сообщений: 3440
Город: Москва
30.9.2009 14:12
|
Привет! Лучше всего выложи своё фото (те, кто не хочет светиться, выкладывают фото, вырезая лицо), легче будет определить, сколько тебе нужно сбросить.
Питание правильное. Главное - ни в чём себе не отказывай совсем (как в случае с хлебом). Если отказываешься "навсегда", именно этого и хочется потом больше всего.
А, в целом, в твоём случае главное - физ нагрузка (т.е. обязательная зарядка и лучше всего было бы вернуться в какую-нибудь секцию, по борьбе, например). И откажись начисто (тут вариант "не стоит отказываться навсегда" не рассмтаривается) от фастфуда, чипсов, пиццы, сухариков и колы.
Результат увидишь уже через месяц.
Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710
|
Venefica
Diet-Баллов: 3985
Сообщений: 685
30.9.2009 14:12
|
Ахахах, а что кефир для мужика слишком диетичен?
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17529
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 14:08
|
ninabiali, привет! Огромное спасибо за советы, и за стимул!:) Каждые 3 часа маленькими порциями? Попробую. Это не сложно! А насчет алкоголя: я не пью, и не курю вообще:)
Да, а сколько твои два сына сбрасывали лишний вес?
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91153
Сообщений: 36678
Город: Москва
30.9.2009 14:07
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
StrongMiss
А я что-то не увидела мяса в плане питания. Тебе белки очень-очень нужны, ты же растущий организм, так? Говядина, телятина, курица без кожи, рыба. Творог.Белки должны быть в питании ежедневно, иначе твое тело просто съест мышцы, и будешь ты стройным мешком костей.
Вообще девочки правы - в твоем возрасте вес уходит легко, если не злоупотреблять джанк-фудом и больше двигаться. А мужчины вообще быстрее от жира избавляются, чем женщины.
И ты не сказал: какой у тебя вес-то? Может, это не вес лишний, а просто кажется из-за общей недотренированности?
Если у тебя всего 10 кг лишних, то почему же ты не идешь на футбол или боксинг, как хотел? Такой небольшой лишний вес занятиям не помешает, а постройнению и формированию мышц очень поможет. Вот если бы у тебя было килограмм 50 лишних - то да, тут рановато было бы говорить о том же футболе.
Одно меня настораживает в твоем описании - это то, что жир у тебя набирается в нижней части тела. Это похоже на женский тип ожирения (ягодицы, бедра), а не на мужской (пузо и бока). Не лишним было бы сходить к эндокринологу и проверить гормоны - у тебя как раз возрастные изменения гормонального статуса должны быть. Ну а может ты не так описал, а я не так поняла, но лучше перестраховаться. Особенно если через месяц не будет результатов.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ninabiali
Diet-Баллов: 15304
Сообщений: 4767
Город: Ашдод, Израиль
30.9.2009 14:01
|
Привет, Александр! Меня зовут Нина. У меня 2 взрослых сына (28 и 22), оба (особенно младший) в твоем возрасте набрали лишний вес, хотя до этого были очень стройными и занинались спортом (большой тенис и каратэ). Свой путь к здоровому образу жизни оба начали с занятий фитнесом - аэробные + силовые и правильным питанием. Ты все правильно спланировал, т.ч. только вперед! Да, старайся кушать каждые 3-и часа небольшими порциями. Полностью откажись от сладких и газированных напитков. И на время похудения от алкоголя (хотя, ты еще мал для алкоголя!), от него лучше и вовсе отказаться! Овощей побольше в любом виде. Удачи!
7/02/09 75кг. рост 174см.
Если не знаешь чем заняться, займись собой...
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=12293
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23430
Сообщений: 14349
30.9.2009 13:56
|
Спасибо! Надо будет поискать, а то у нас в городе напряг с маложирным кефиром)) Либо 3,2 либо обезжиренный. Либо 0,1 и то уже ему третий день пошел!!
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Venefica
Diet-Баллов: 3985
Сообщений: 685
30.9.2009 13:53
|
Zlatachka да есть. Кефирная Активия 1% с этикеткой на которой светло зеленая трава и голубое небо. У нас ее обычно быстро разбирают. Я с утра бегу в магаз за ней, а то к вечеру только 3%.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17529
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 13:52
|
Venefica, хех, спасибо за совет, попробуемс!
Natali_jfk, спасибо за то что утешила) А 3 кг это вообще много?
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23430
Сообщений: 14349
30.9.2009 13:47
|
Venefica, а есть 1%-ные Био Макс или Кефирная Активия?
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47612
Сообщений: 2132
30.9.2009 13:46
|
Мне кажется статьи и советы ДиОна это, в большинстве случаев,
для женщин в возрасте от 25-35 лет с одним(двумя) ребенком.
в 16 лет вес сбрасывается быстро, если следовать намеченным планам,
и не очень быстро, но тоже сбрасывается, если им не следовать.
Я свою дочь 11 лет притащила с собой на фитнес(3 раза в неделю по 1 часу),
она за месяц похудела на 3 кг без изменений в питании.
А ты кефир собираешься пить
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Venefica
Diet-Баллов: 3985
Сообщений: 685
30.9.2009 13:43
|
StrongMiss кефир очень хорошая штука, водичку нужно пить, но помимо кефира. Он богат кальцием и хорошо востанавливает микрофлору кишечника, да и это далеко не все его полезные свойства. Лучше брать 1%. я вот пью обычно либо Био Макс, либо Активию Кефирную.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17529
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 13:37
|
И тебе привет Venefica!) Тоже спасибо за оперативный ответ. (Шустрые Вы!:)).
Хм..физически упражнения (которые мне комфортно выполнять) - я уже выбрал (в среднем около 20 минут занимает зарядка в день). А насчет питания: спасибо. Надо попробовать! Только читал что кефир не самый лучший вариант, лучше просто водички. Или всё же кефир?
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 13:35
|
Привет Натали, спасибо за столь быстрый ответ (действительно так быстро не ожидал). Недели через 3-4? Т.е. через месяц? Отлично! А брат твой молодец!:)
За 6 месяцев? Хм...многовато конечно, надеюсь получится по быстрее справится с лишним весом (нет, нет, я не говорю что я прям буду себя голодом морить, но просто хотелось бы эти 7-10 килограм скинуть побыстрее! хех).
|
Venefica
Diet-Баллов: 3985
Сообщений: 685
30.9.2009 13:34
|
Привет Осилим) Мы все осилим)))
В принципе на мой взгляд тебе можно питаться по следующей схеме:
завтрак - углеводы (каши овсяная, гречневая), обед -белки (рыба, курица, постное мясо), ужин -фрукты и стакан кефира.
Плюс совмещать это с физ.нагрузкой. Выбери упражнения, которые будет тебя наиболее комфортно выполнять. Жир с твоих проблемных мест обычно убирается именно в совокупности с физ. упражнениями и правильным питанием.
А главное - не торопись и тогда все будет хорошо. Удачки!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=17529
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 47612
Сообщений: 2132
30.9.2009 13:32
|
Привет!
Думаю, у тебя все получится!
Результаты от питания будут обязательно.
Недели через 3-4. Без печенек, сладостей и булок эффект гарантирован.
У меня брат примерно твоего возраста.
И примерно с такими же проблемами(уже в прошлом, правда)
Питание+зарядка ежедневно+тренажерный зал через день
= за 6 месяцев красавец мужчина!
P.S. А футбол и кик-боксинг придется возобновить,
не дожидаясь похудения.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 13:24
|
Что-то я прям очень сильно расписал. Надеюсь осилите...
|
StrongMiss
Diet-Баллов: 143
Сообщений: 13
30.9.2009 13:24
|
Всем привет. ДиетуОнлайн, я читаю уже около одной недели, и вот наконец-то решил зарегестрироватся! Перед регистрацией, я внимательно читал статьи, о фитнесе, о здоровом питании, читал так же темы созданные пользователями этого сайта.
Ах, да, забыл представится. Зовут меня Александр, 16 лет. Годика так 2 назад, начал активно набирать вес (до этого был стройным, худеньким). Сначала не обращал внимания (так как, изначально я уж и не так сильно то поправился), а когда уже обратил, стало поздно. Набрал я приличный вес, фото нет, но могу себя описать:
- В общем поправился я везде где только можно (ну знаете, бывают люди у которых только проблемы скажем с животом, или с ногами), лицо округлилось (но не стало полностью круглым, как зачастую бывает), кубиков пресса - не видно (да...знаменитая фраза!), в общем пополнел, но живот не выпирает, на руках виднеютя всё же и косточки, и вены (ну, обычно у слишком полных людей, этого не видно, почти), второго подрободка пока что нету (радует!), рельеф мышц (я правильно выражаюсь?) на руках, и ногах - виден. Но всё же с набраным жиром, это смотрится...не важно в общем. Да, и рост у меня хороший, примерно метр 80-82. В общем на колобка не похож, но всё же... -
И так, расписал я всё так подробно, что бы Вы хоть приблизительно имели представление обо мне, и надеюсь что то что я написал, не вызовет у Вас смех:)
Так вот. Собственно из-за лишнего веса начали появлятся комплексы. Это самое страшное. Я не забился в угол, в классе я "уважаемый" что ли, человек (ну то есть общаются со мной все, с девченками отношение отличное). Раньше еще, я ходил на футбол, ходил на кик боксинг (да...на эти виды спорта ходят чут ли не 50% особей мужского пола, но всё же). А теперь хочется вернутся, но мешает лишний вес. Так же не могу завести отношения (да..спешить не куда, но...но...). А еще раздражает больше всего то, что в нашем дворе, все мои друзья (коих только в моем дворе, более 30) - стройные. Есть конечно худые (т.е. не мышц не жиру), есть полные (около 2х человек). А в двор наш частенько приходят довольно симпатичные девченки, но из-за комплексов которые появились, да и вообще, я стараюсь их избегать.
В общем я думаю понятно о чем я.
Ну тут я решил что всё. Сейчас, пока я еще совсем не убил здоровье и не стал полностью круглым - пора действовать. Прочитав статьи на этом замечательном сайте, а так же темы других, я придумал как буду питатся, и чем буду заниматся всю последующую жизнь.
Так же есть мотивация. Какая? Оооо, ну всё я не смогу расписать но вот парочка:
Девушки.
Наконец-то опять хочу ходить на футбол, на кик-боксинг, а возможно и куда-то еще.
Нормально гулять с друзьями, отрыватся по полной, а не сидеть с комплексами по половине дня дома, выходя только вечером.
Хочу просыпатся и радоватся жизни, а не думать как правильно одется, что бы выглядит более стройно.
Ну и так далее.
В общем, я решил что отказавшись от картошки и всяких там сухариков-шмариков, поправлять здоровье я буду до Второго Прихода Христа. Поэтому, я попросил родителей не покупать вообще никаких печеньев, никаких сухариков, никакой минеральной или сладкой воды (благо дома стоит фильтр для воды). Попросил вот на этой неделе (вчера!, ведь с сегодняшнего дня уже хочу начать действовать) купить овсянки, купить риса (сделать плов), а так же гречки.
Да, я решил сделать основной пищей - каши, супы, борщи. При чем не есть только одну гречку каждый день, а чередовать с другими видами каши, или есть что то другое (например супы, борщи, а иногда и мяса кусок можно съесть).
От хлеба и всего постного - отказался. Я тут читал что люди писали "хлеб нужно есть, по чуть чуть, но нужно" - но нет, я не буду его есть. Почему? У меня одноклассник, был полным (я в то время был худым). Но потом его на всё лето (да жестоко) положили в больницу, он там от куда то упал, в общем кормили его там кашами. 1 сентября этого года, я увидел не полного закомплексованного мальчишку, а стройного свободного парня. Вот так вот.
Так же я стал пить больше воды (отфильтрованной дорогим, офисным, фильтром). Примерно 8-10 стаканов в день (2-2,5 литра).
Каждый день (кроме понедельника и пятницы) - я решил заниматся фитнесом, или просто зарядкой (около 15-20 минут). Сегодня попробовал - зашибись, аж настроение поднялось!
Я так же ем овощи и фрукты (каждый день ем яблоки, лук, помидоры, огурцы, морковку). Море продкуты ем раз в неделю (а именно рыбу, не поджаренную).
Отказался я так же от майонезов, кетчупов, и прочей фигни. Перед школой перекусываю (во избежание язвы).
Ну вот примерно так.
А теперь вопросы:
1. Правильное ли питание я выбрал? И вообще образ жизни.
2. Через какой период времени появятся первые результаты? Я понимаю что через неделю я не увижу себя стройным, но хоть что-то...Я бросать не буду, но Вы подумайте сами, какой это стимул если увидеть что дело идет!
3. Да, забыл добавить, особенно пополнел я в районе ягодиц, боков, и живота. А грудная клетка (в это район я имею ввиду) - практически не появилось жира. Т.е. все наоборот. У мужчины должен быть крупным вверх, и по тоньще низ. У меня же наоборот. И мне почему-то кажется, что 7-10 киллограм сбросить мне - будет самое оно. Или много? Да..очень сложно судить не видя меня, да и я сам не представляю сколько это, 10 килограм. Но вот вопрос: сколько при таком распорядке (питание, фитнес), можно сбросить за 2 месяца?
Если Вы дочитали тему до конца, или частично, а еще и при этом ответили мне - ОГРОМНОЕ спасибо. Я нуждаюсь в Вас!
Еще раз спасибо.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|