malesenjka, мы конечно рады тебе! А расскажи немного о себе, с чего начинаешь, какими средствами добиваешься и какие сложности бывают?

Лёля, Р° СЏ тоже РёР· РјРѕСЃРєРІС‹ (РІ Братеево живу). Да, тут РІСѓР·РѕРІ предостаточно. РЇ считаю, что ты абсолютно верно поступила, что РЅРµ стала платить РЅРё Р·Р° какие РєСѓСЂСЃС‹: если есть голова РЅР° плечах Рё книжки РЅР° столе - ты сама РІСЃРµ сможешь одолеть! Молодчина (Сѓ меня РІРѕС‚ сестра просто так долго готовилась Рє медецинскому поприщу (Рё РІ школах спецальных училась, Рё РІ лицейском классе РїСЂРё 1 меде, Р° потом (Рё это РІ 10классе!) струсила перед тем, что надо математику подтянуть - Рё РІСЃРµ усилия коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚ полетели! Да, РѕРЅР° поступила РЅР° бюджет РІ вет.академию, РЅРѕ учится там РЅР° товароведа... хотя конечно тоже неплохая профессия)

А вот небольшой отчетик за вчерашний день: я - молодец: разгруз - 30ч без еды, кардио - бег. дорожка+велотренажер (60мин) + аэробика (пресс - 30мин).

Главные задачи на сегодня: 1) не есть после 18,00, 2) фитнес дома (буду попу делать :-))

привет!!!конечно присоединяйсябудем очень рады

Приветик!!!Хотела бы к вам присоединится, моя цель сбросить 6 кг к Новому году

ну я из москвы,так что вузов много)))мы квартиру снимаем,поэтому денег нет на курсы(((зато я море книг накупила,думаю что всё получится))а ты откуда??

Р�нтересно. Рђ ты РіРґРµ живешь, есть какой-РЅРёР±  РІСѓР· РЅР° примете? Рђ это ты получается сама сидишь Рё занимаешься без РІСЃСЏРєРёС… там РєСѓСЂСЃРѕРІ Рё РїСЂ. - это класс - молодец!

ну я решила пойти либо на ветеринара либо куда нить с направлением экология)))вот

Как твои уроки? А куда ты готовишься поступать?

Как твои уроки? А куда ты готовишься поступать?

Как твои уроки? А куда ты готовишься поступать?

да тоже самое блин,мы с ним две недели на отдыхе всместе жили,так я смотрела он столько есткошмар..и не толстеет вообще...тоже обижается если я его так называю)))поэтому мы договорились,он называет меня худышечкой или скелетом,а я его толстиком или пончикоми обоим нравится

Лель, Р° Сѓ меня такой же худышечка))) РЇ его сначала "кощейкой" называла - ему че-С‚ РЅРµ нравилось РўРµРїРµСЂСЊ СЏ его "толстячком" кличу))))) Рђ ему бедненькому РѕС‡ тяжело вес набрать... Р­С…, Сѓ каждого СЃРІРѕРµ.

Лель, Р° Сѓ меня такой же худышечка))) РЇ его сначала "кощейкой" называла - ему че-С‚ РЅРµ нравилось РўРµРїРµСЂСЊ СЏ его "толстячком" кличу))))) Рђ ему бедненькому РѕС‡ тяжело вес набрать... Р­С…, Сѓ каждого СЃРІРѕРµ.

Лель, Р° Сѓ меня такой же худышечка))) РЇ его сначала "кощейкой" называла - ему че-С‚ РЅРµ нравилось РўРµРїРµСЂСЊ СЏ его "толстячком" кличу))))) Рђ ему бедненькому РѕС‡ тяжело вес набрать... Р­С…, Сѓ каждого СЃРІРѕРµ.

фуф..ну я постараюсь что нить придумать)))да я сейчас буду целыми днями готовится,в этом году поступать,но на спорт решила тоже много времени отвести..думаю вставать буду в девять..потом завтрак сидеть приложив голову к стулу часа три минимум,потом спорт,покушаю,потом какие нить тестики пройду,там меня ждет физкультура..и наверное гулять пойду)))решила что часа 1.5-2 смогу отзаниматься,такой кошмар...сегодня безумно была растереня и подавлена...затащила своего парня на весы....а он весит56(((((ужасно,может он птица??7ну с полыми костями???согласна что он у меня худышечка,но не до такой степени(((

Леля, реально можно завтрак смело по каллорийности увеличивать: добавь белков (белки вообще надо стараться именно в завтрак/ланч запихнуть - долго перевариваются) - творожок, сыр, хлебушек цельнозерновый. А можешь в кашку свою намешать орешков и сухофруктов. А можешь в школе периодически сухофрукты с орешками поклевывать. А то, что у тебя организм вечером еды не просит - эта мегагуд! Повезло тебе очень)

Так, у кого-то каникулы...Какой спорт уэтого кого-то запланирован?

Леля, реально можно завтрак смело по каллорийности увеличивать: добавь белков (белки вообще надо стараться именно в завтрак/ланч запихнуть - долго перевариваются) - творожок, сыр, хлебушек цельнозерновый. А можешь в кашку свою намешать орешков и сухофруктов. А можешь в школе периодически сухофрукты с орешками поклевывать. А то, что у тебя организм вечером еды не просит - эта мегагуд! Повезло тебе очень)

Так, у кого-то каникулы...Какой спорт уэтого кого-то запланирован?

Леля, реально можно завтрак смело по каллорийности увеличивать: добавь белков (белки вообще надо стараться именно в завтрак/ланч запихнуть - долго перевариваются) - творожок, сыр, хлебушек цельнозерновый. А можешь в кашку свою намешать орешков и сухофруктов. А можешь в школе периодически сухофрукты с орешками поклевывать. А то, что у тебя организм вечером еды не просит - эта мегагуд! Повезло тебе очень)

Так, у кого-то каникулы...Какой спорт уэтого кого-то запланирован?

незнаю,чаще всего я кушаю какие-нить макароны ну или супы,а так я накануне заполняю что кушать буду,а потом вечером сажусь и корректирую съеденое.сыры я не оч люблю,орехи тоже да и сухофрукты((

Оль, я держусь - все хорошо вроде) Сейчас пойду на прогулку (время обеда), после работы - на фитнес, а после фитнеса - уже никак нельзя кушать, да и не захочется (главное - у меня вчера яблоки закончились - и никаких тебе соблазнов))). Так что кашка ждет меня токо завтра утром. � ты справишься - и все дотерпишь. Если помимо холодильника в квартире есть комп с интернетом - выбери второе))) Если кажется что нечего делать за компом или то, что надо делать - делать неохота. Вот тебе задание: иди выбирай подрки к новому году свои близким - а потом нам отчитаешься - и чтоб без мухлежа!!!

Кровоподтеков как-то нехочется... бр... Обмозгуем на досуге.

Леля, давай-ка бум вместе учиться "добирать" - какой у тебя основной рацион - чем чаще всего питаешься? А еще: ты как заносишь еду в планеровщик - накануне или по факту съедения?

Оль, я держусь - все хорошо вроде) Сейчас пойду на прогулку (время обеда), после работы - на фитнес, а после фитнеса - уже никак нельзя кушать, да и не захочется (главное - у меня вчера яблоки закончились - и никаких тебе соблазнов))). Так что кашка ждет меня токо завтра утром. � ты справишься - и все дотерпишь. Если помимо холодильника в квартире есть комп с интернетом - выбери второе))) Если кажется что нечего делать за компом или то, что надо делать - делать неохота. Вот тебе задание: иди выбирай подрки к новому году свои близким - а потом нам отчитаешься - и чтоб без мухлежа!!!

Кровоподтеков как-то нехочется... бр... Обмозгуем на досуге.

Леля, давай-ка бум вместе учиться "добирать" - какой у тебя основной рацион - чем чаще всего питаешься? А еще: ты как заносишь еду в планеровщик - накануне или по факту съедения?

Оль, я держусь - все хорошо вроде) Сейчас пойду на прогулку (время обеда), после работы - на фитнес, а после фитнеса - уже никак нельзя кушать, да и не захочется (главное - у меня вчера яблоки закончились - и никаких тебе соблазнов))). Так что кашка ждет меня токо завтра утром. � ты справишься - и все дотерпишь. Если помимо холодильника в квартире есть комп с интернетом - выбери второе))) Если кажется что нечего делать за компом или то, что надо делать - делать неохота. Вот тебе задание: иди выбирай подрки к новому году свои близким - а потом нам отчитаешься - и чтоб без мухлежа!!!

Кровоподтеков как-то нехочется... бр... Обмозгуем на досуге.

Леля, давай-ка бум вместе учиться "добирать" - какой у тебя основной рацион - чем чаще всего питаешься? А еще: ты как заносишь еду в планеровщик - накануне или по факту съедения?

))спасибо большое,постараюсь следовать вашим советам))))только вот вечно в холодильнике шаром покати....просто я утром кушаю например кашку,в школе йогурт с батончиком мюсли, на обед я кушаю нормально ну или супик или что-то из второго,потом спать срузу,а когда просыпаюсь максимум чай влазит с фруктом каким -нить,вот и думай тут(((

Привет,девчонки!=)

Nesika,как ты????РІСЃС‘ нормально???держишься?....РјРЅРµ что-то СЃ утра РїСЂСЏРј непривычно голодно было.....РќРѕ,"влив" РІ себя почти поллитра РІРѕРґС‹, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ уже Рё РЅРµ хочется есть))) Девчоооооонки, СЏ РїРѕ своему прошлонедельному опыту Р±РѕСЋСЃСЊ недотерпеть эти несчастные 3,5 часа(((((.....хоть холодильник РЅР° замок закрывай!!!!!! Кстати,Даш, РїСЂРѕ массажный РѕР±СЂСѓС‡ Сѓ подружки узнавала....РћРЅР° сказала, что эффект колоссальный - РѕРЅР° 3 СЃРј РІ области талии убрала.....РЅРѕ так как РѕРЅ РѕС‡ тяжёлый Рё СЃ "пальчиками" - постоянно ходила СЃ синяками Рё кровопоттёками(((РІРѕС‚ Рё думай,что тут лучше....даж РЅРµ знаю..... lelia, полностью согласна СЃ Дашей!...Сѓ меня такая Р¶ проблема раньше была....Рё знаешь какие самые неприятные последствия????Это то, что как Р±С‹ ты РЅРё сидела РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день РЅР° недоборе ккал, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ организм тебе даст сигнал Рё потребует СЃРІРѕС‘!Рђ это чревато перееданиями, РєРѕРіРґР° мечешь РІСЃС‘, что видешь!!!....Р° так как РґРѕ этого организм уже привык РІ мЕшьшему РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ ккал, то РѕРЅ начнёт, так сказать, "запасаться".....Рё РІСЃС‘ "лишнесъеденное" будет откладываться СЃ ещё бОльшей эффективностью.......Это - нарушение метабользма....Ведь уже доказано, что каждый день человеческий организм должен потреблять РЅРµ менее 1200 ккал для нормального самочувствия, Р¶РёР·РЅРµРґРµСЏС‚ельности, умственной способности Рё првильного РјРµС‚аболизма. Так что, Лёль, СЃ этим РЅРµ шути. Постепенно увеличивай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ хотябы РґРѕ 1000-1100 ккал.  РЈРІРµСЂРµРЅР°, Сѓ тебя получится!)

lelia, если не добирать - есть риск быстрого возврата веса. У меня у самой такая проблема есть, только со своими заморочками: мне днем есть не оч хочется (то ли плотный завтрак сказывается, то ли еще какие привычки) - и я не добираю, а вечером, когда приезжаю с работы в 20,00 уже вроде и не стоит. � получается, что если я после 6 не поем - ккал не доберу.

А что значит "в меня столько пищи не влазит"? Может ты просто много кушаешь очень низкокаллорийных продуктов? МОжет, если попытаться ввести в свой рацион продукты с большей концентрацией макронутриентов - коридор сам собой и заполнится? Я имею в виду, например, заменить утренний низкожирный йогурт на кусочек сыра.

Завидую твоим каникуламТеперь у тебя реально масса времени для кучи свершений!

давай держись, приятного тебе разгрузика,Р° потом отвесика)))!!!!Р° СЏ сегодня проведу разгруз РІ половину РєРє,СЏ себе составила план,так там ничего такого нет,РѕС‚ чего Р±С‹ СЏ голодала))))накачала РјРѕСЂРµ видео РїРѕ фитнесу РЅР°  РЅРѕРіРё  ягодицы Рё пресс С‚.Рє РјРЅРµ только РёС… надо усовершенствовать...зато РІ последнии несколько дней рада,что вес держится РЅР° 54 Рё РЅРµ ползет вверх,даже РЅРµ смотря РЅР° РјРѕРё перееданияу меня начались неожиданные каниикулы РІРёРґСѓ карантина,так что Сѓ меня есть неделя чтоб занаво приучить себя хорошим привычкам..только РІСЃРµ равно РѕРґРЅР° проблема есть...СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ добирать РєРє,ем РіРґРµ то РЅР° 800-900,больше РЅРµ РјРѕРіСѓ..РІ меня столько пищи РЅРµ влазит((((

lelia, СЃ РЅРѕРІРѕР№ аватаркой тебя))) РўС‹, знаешь, Сѓ меня тоже ужасные выходные: СЏ вчера столько съела - что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ чувствую себя наетой Рё как-то нехорошо наетой... Хреновое ощущение, короче - постараюсь больше такого РЅРµ повторять. РќРѕ РјС‹ же СЃ тобой РЅРµ будем  казнить себя Р·Р° это? ДЛя компинсации можно провести разгруз.

Я начала разгруз с сегодня: на завтрак ничего не ела и планирую покушать в след. раз уже завтра утром.

Vse_Zanovo, а ну я поняла про какой обруч ты говоришь. Просто сейчас так много всяких массажных там, с пальчиками, с мячиками и прочей атрибутикой - просто интересно было, если у тебя такой - узнать отзыв. Да, ты меня прям натолкнула на мысль... Может, действительно обруч заиметь...

Лирическое отступление.......А я вчера была у доктора - назначили мне такую кучу всяких таблеток. Лечение буду начинать ориентировочно со след. недели. Т.к. буду пить антибиотики, то автоматом буду каждый день и кисломолочные продукты употреблять, и уже никаких срывов по выходным не должно быть - чтобы не нагружать органы пищеварительной системы, почки и пр. Короче, болячки - это конечно плохо (и даже очень), но то, что это должно однозначно дисциплинировать мое питание - факт положительный.

lelia, СЃ РЅРѕРІРѕР№ аватаркой тебя))) РўС‹, знаешь, Сѓ меня тоже ужасные выходные: СЏ вчера столько съела - что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ чувствую себя наетой Рё как-то нехорошо наетой... Хреновое ощущение, короче - постараюсь больше такого РЅРµ повторять. РќРѕ РјС‹ же СЃ тобой РЅРµ будем  казнить себя Р·Р° это? ДЛя компинсации можно провести разгруз.

Я начала разгруз с сегодня: на завтрак ничего не ела и планирую покушать в след. раз уже завтра утром.

Vse_Zanovo, а ну я поняла про какой обруч ты говоришь. Просто сейчас так много всяких массажных там, с пальчиками, с мячиками и прочей атрибутикой - просто интересно было, если у тебя такой - узнать отзыв. Да, ты меня прям натолкнула на мысль... Может, действительно обруч заиметь...

Лирическое отступление.......А я вчера была у доктора - назначили мне такую кучу всяких таблеток. Лечение буду начинать ориентировочно со след. недели. Т.к. буду пить антибиотики, то автоматом буду каждый день и кисломолочные продукты употреблять, и уже никаких срывов по выходным не должно быть - чтобы не нагружать органы пищеварительной системы, почки и пр. Короче, болячки - это конечно плохо (и даже очень), но то, что это должно однозначно дисциплинировать мое питание - факт положительный.

lelia, СЃ РЅРѕРІРѕР№ аватаркой тебя))) РўС‹, знаешь, Сѓ меня тоже ужасные выходные: СЏ вчера столько съела - что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ чувствую себя наетой Рё как-то нехорошо наетой... Хреновое ощущение, короче - постараюсь больше такого РЅРµ повторять. РќРѕ РјС‹ же СЃ тобой РЅРµ будем  казнить себя Р·Р° это? ДЛя компинсации можно провести разгруз.

Я начала разгруз с сегодня: на завтрак ничего не ела и планирую покушать в след. раз уже завтра утром.

Vse_Zanovo, а ну я поняла про какой обруч ты говоришь. Просто сейчас так много всяких массажных там, с пальчиками, с мячиками и прочей атрибутикой - просто интересно было, если у тебя такой - узнать отзыв. Да, ты меня прям натолкнула на мысль... Может, действительно обруч заиметь...

Лирическое отступление.......А я вчера была у доктора - назначили мне такую кучу всяких таблеток. Лечение буду начинать ориентировочно со след. недели. Т.к. буду пить антибиотики, то автоматом буду каждый день и кисломолочные продукты употреблять, и уже никаких срывов по выходным не должно быть - чтобы не нагружать органы пищеварительной системы, почки и пр. Короче, болячки - это конечно плохо (и даже очень), но то, что это должно однозначно дисциплинировать мое питание - факт положительный.

)0молодчинки,Р° РІРѕС‚ выходные для меня ужасо прошли,начиная СЃ вечера пятницы..эти есконечные тортики Рё всякая бесполезная еда РІ больших количествах((тк что ничем похвастаться РЅРµ  РјРѕРіСѓ,только вас поддержать

Nesika,ну тогда, считаю, ничего страшного,что ты не занимаешься дома....Думаю, с такой вот ежедневной активностью ты столько же ккал теряешь=)

А обруч- это и правда великолепная вещь. Результаты видны уже через неделю-две ежедневных занятий минут по 15. У меня обычный металличекий гимнастический обруч ( у нас такой 350 рублей стоит в спортивном магазине).Первые несколько раз крутила минут 10. А сейчас уже по 10-15 минут в каждую сторону (итого 20-30 минут перед теликом).Теперь вот думаю для утяжеления песок туда засыпать)))Но сначала советую что-нибудь плотное и мякое одевать на область талии. потому что с непривычки синяки огого какие будут)))но потом, недели через 2 сами по себе пройдут. Вот теперь уже вообще кручу на голом теле.- и синяки не появляются)

Даш, вот только не знаю, как фотку или ссылку вставить, чтобы ты обруч посмотрела(((
Ну он знаешь, такой.....алюминиевый гимнастический.....какие раньше были.....Вес - 900 грамм.....


Кстати, как дела с разгрузом обстоят?????Я вот сегодня твёрдо решила "не сдаваться" до конца!!!!Поужинала белками в 17.00.....Надеюсь, завтра продержусь.....

Оленька, я всегда с радостью урываю хоть немного времени, если оно бывает. Но если я приезжаю с работы в 20,00, до 21,00 готовлю, потом ужин (в смысле все едят, что я наготовила, а я компанию поддерживаю), итого пока посуду еще помыть и прибраться - 22,00. После всего этого хочется просто немного отдохнуть, пообщаться с любимым наедине - глядишь, а время уже 23-24,00, а в 6,40 подъем. � это лучший вариант, если мы еще не едим в другой район навещать родителей мужа. А сейчас я еще делаю зубки и по женской линии есть некоторые проблемки - так что после врача когда я приезжаю в 22,00 - вся измотанная - честно, уже не до каких активностей.

А вот по поводу обруча - это да, интересно. А какой у тебя обруч? Массажный? Можешь фотку скинуть и рассказать немного, как тебе занятия с ним?

А еще кто-нибудь имеет опыт занятий с кольцом для пилатеса? Что можете поведать?

У меня годовой абонимент на фитнес, только хожу туда в последнее время как попало: то живу в разных частях города, то домашние разные дела. На фитнесе обяз-но беговая дорожка (минимум 30мин - если плохо себя почувствую, а средняя тренька 40-50 мин). А также тренажерчики и разные аэробики (как настроение будет). - только сейчас это у меня все очень-очень редко! Два, а иногда и один раз в неделю.

Дома тоже занимаюсь по видио-программам: на фитболе, pump it up (очень рекомендую - отличное кардио), функциональный тренинг с �нгой Яхней (офигительный тренер! если кто-то хочет попробывать пилатес - рекомендую именно ее урок найти). Все это и многое другое, чем не пользуюсь - скачала с torrents.ru (там просто изобилие видио-уроков - смотрите не заблудитесь ;-) ). Правда последний раз занималась дома, наверно, недели 2 назад.

lelia, Р° ты действительно большая молодчина - каждый день заниматься - это круто! Завидую тебе РїРѕ-хорошему 

Vse_Zanovo, ты тоже вообще героище! По 3,5 часа в тренажерке! Я бы сдохла, реально (обычно часа на 1,5 хожу).

Эх, как бы так сделать, чтобы в сутках хотя бы часиков 26 было - мне бы они очень пригодились)))

хех)эт точно!потому что я полночи как-то пролазила, а толку никакого(((((((
Спасиб за ответ)

спасибоне,я занимаюсь по план х или что то в этом роде)))ой, ну я просто в поиск вводила,и нормально с летитбита качала,правда немножко постараться надо чтоб найти бесплатно и одинм файлом)))

фуф..ну я каждый день с асетой занимаюсь по пол часа,потом 15 мин на велике и раз 60 пресс ну и всякие другие упражнения...с интерента сколько не скачивала,мне всё не нравились эти программы,покапаласьи нашла у мамы диск..вот он мне подходит,движения достаточно простые и мне комфортно заниматься)))больших изменений не замечаю,но что то ноги стали накаченнее))))вроде всё изложила

кстати, девчонки, а давайте поподробнее расскажем друг другу кто и как поддерживает себя в форме???

Я вот раньше периодически занималась спортом,да и образ жизни как-то сам активнее был!Сейчас же,как,наверное, и у всех времени ни на что не хватает.....и чувствую, что начинаю "засиживаться", а нечего поделать не могу((((максимум - обруч покрутить минут 20, ну и с утра пресс в быстром темпе раз 50 покачать...........
Сейчас хожу в тренажёрный зал раз в неделю ( раньше ходила по 2 раза по 3,5 часа, так за 3 месяца,не поверит, себе массы мышечной даж чересчур перекачала(((((()
Вот, собственно, и вся активнось за последнее время((((((

А у вас как с этим нелёгким делом обстоит???

Слушаюсь! Все, на сегодня, думаю, с едой покончено, так как иду к зубному скоро, а после него еще не знаю, когда смогу есть. Так что мне повезло :-)

Lelia,  ты знаешь, Сѓ меня СЃ мамой тоже раньше РѕС‡ большие проблемы были РїРѕ этой части... Р�, Рє сожалению, это никак РЅРµ лечится))) РўРѕРєРѕ временем. Сейчас РЅР° РјРѕРё заявления "Р° Сѓ меня разгрузочный день", мама реагирует лишь презрительным "РЅСѓ понятно" - Рё РІСЃРµ))) Короче, мама есть мама)

*только бы один разочек отправилось...

Слушаюсь! Все, на сегодня, думаю, с едой покончено, так как иду к зубному скоро, а после него еще не знаю, когда смогу есть. Так что мне повезло :-)

Lelia,  ты знаешь, Сѓ меня СЃ мамой тоже раньше РѕС‡ большие проблемы были РїРѕ этой части... Р�, Рє сожалению, это никак РЅРµ лечится))) РўРѕРєРѕ временем. Сейчас РЅР° РјРѕРё заявления "Р° Сѓ меня разгрузочный день", мама реагирует лишь презрительным "РЅСѓ понятно" - Рё РІСЃРµ))) Короче, мама есть мама)

*только бы один разочек отправилось...