это за вчера 7 стаканов воды и еще мне вечером было голодно поэтому съела 7 пельменей

РљРљРђР›: 1871

Углеводы 185

Р–РёСЂС‹ 87

Белки 83

� занималась разучиванием танцев Гоу Гоу и вес 77,6 кг (-600гр)

и еще вчера делала вакуумный массаж от целлюлита со спец маслом

ВЕС 78,2 кг. Начиная программу постройнения! Самое главное!!!!: контроль ккал потребленных за день и как появятся деньги записываюсь в спортклуб на беговую дорожку.

Сильно поругались с мужем опять не разговариваем вторую неделю...

вес 77.3 кг, вчера был 77.8 кг. В июле 2 недели ходила в тренажерный зал на беговую дорожку и элипс. вес снижался до 76 кг. Как быстро они набрались, но никак не хотят уходить. Скоро открывается новый спорт клуб рядом с домом, туда планирую записаться.

Вес без особых изенений то вверх, то вниз. Пора не есть сле 18-00 и подключать спорт. погода ужасная, все тает. текут реки. Прохладно. Вес около 77 -78 кг!!!! Ужас то какой.сейчас поеду в деревню за родителями, картошку из погреба доставали. Теперь наверно сильно поправилась, из-за того что мало хожу пешком, везде езжу на машине. Моем сондерике.

В бассейн больше ходить не буду, какие-то кожные раздражения пошли, и надо еще витамины купить.

вес 76,5 РєРі. вчера 76 РєРі.  РґРѕ этого был 78 РєРі Р·Р° неделю РґРѕ этого. уже 2-РѕР№ день питаюсь правильно Рё немного.

РѕС‚ аквафитнеса заетно уеньшился целлюлит. (Заниалась уже 3 недели  - 6 занятий)

Катя привет!!!!

зайка - давай уже хватит расслабляться - пора браться за себя......ну правда))))

Катюша! С наступающим! Пусть преследуют только удачи и нападает только здоровье!

Вес мой наверно уже больше 72 кг. Надо похудеть на 20-22 кг. Начинаем заново!

- Уменьшаю количество сахара и соли.

- Зарядка каждое утро.

- вода 1,5 л в день.

- свежие фрукты и овощи

- белки

Сегодня занималась зарядкой с с приседаниями, выпадами. отжимания, пресс.

чера питание:

Завтрак: мюсли с молоком, чай с сахаром

ланч: печенье большое около 50 гр с кофем сладким

обед: щи со свежей капустой и говядиной

....: хурма, банан

ужин : соленая селедка, около половины!черный хлеб. лук, с модс. маслом. Чай сладкий, сосиска! молоко около 3/4 бутылки, семечки, конфетка беш. пчелка!!!!!!!!!

Сегодня на завтрак сосиска, кусок бел хлеба - багет, чай сладкий.

РќР° прошлой неделе 2 РґРЅСЏ вес держался  69,6 РєРі, Рё РѕРґРёРЅ день даже 69,5 РєРі. РќР° этой неделе 70,4 РєРі.

Необходимо каждый день отслеживать ккал. Посмотрела фотки на одноклассниках - одна девченка такая стройная и даже после родов, другая очень сильно поправилась. А я ведь оченб близко к той которая поправилась. � вообще фотки со свадьбы брата мужа смотрела - у меня там ужасный второй подбородок и вообще конечно я крупная. Думаю мужу я совсем такая не нравлюсь, да и себе тоже. Некоторое время держусь и опять начинаю есть все подряд....

Наконец съездили отдохнуть на море!!! Я очень рада и счастлива! Вес 70,6 кг. Прошли 4 свадьбы этим летом! С понедельника переходим с мужем на облегченное питание.

Привет Катюня)))

Ты я смотрю прогрессируешь! Молодец! Держи позицию!

РЎ РїРёРІРѕРј ты завязывай,это РЅРµ есть хорошо!  Р–РёРІРѕС‚ РЅРё РєСѓРґР° РЅРµ денется если будешь пить эту гадость! Р—РћР– Рё только Р—РћР–!!!

вес вчера 69,9 кг. озавчера 69,5 кг. На прошлой недле до 71. 7 кг.

Сегодня 70,3 кг.

Вес 69,0 кг. Мало воды пью. Спорта давно не было. мышцы изчезают. Закончились КД. Я почти выздоровела. Пила красное полусладкое вино 2 вечера. Вчера ела креветки вареные, салат греческий и гречневую кашу. С вином вечером креветки, сыр, маслинки, яблоко.

Какие посты есть:    РњРЅРѕРіРѕРґРЅРµРІРЅС‹Рµ посты 2012 РіРѕРґР°:
Рождественский РїРѕСЃС‚: 28 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2011 РіРѕРґР° — 6 января 2012 РіРѕРґР°
Великий пост: начинается с 27 февраля и заканчивается 14 апреля

Петров РїРѕСЃС‚: 11 РёСЋРЅСЏ — 11 июля
Успенский РїРѕСЃС‚: 14 августа — 28 августа

Рождественский РїРѕСЃС‚ СЃ 28 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2012 РіРѕРґР° – 6 СЏРЅРІР°СЂСЏ 2013 РіРѕРґР° 

Однодневные посты

Среда и пятница: в течение всего года, за исключением сплошных седмиц и Святок.
Крещенский сочельник (Навечерие Богоявления) — 18 января
Усекновение главы Р�оанна Предтечи — 11 сентября
Воздвижение Креста Господня — 27 сентября 

Суть поста

  РџСЂРёРЅСЏРІ решение поститься, РІ первую очередь ты должен понять суть поста — тогда тебе будет легче его соблюдать.

Соблюдение поста — очень серьезный Рё важный шаг, Рё относиться Рє этому нужно РЅРµ как Рє временному ограничению РІ питании Рё СѓР¶ тем похудения.
Р’ первую очередь необходимо полностью осознать его нравственное значение: усмирение плоти для РґСѓС…РѕРІРЅРѕРіРѕ очищения. Ведь посту телесному без поста РґСѓС…РѕРІРЅРѕРіРѕ РіСЂРѕС€ цена. Считается, что душевное бездействие — РєСѓРґР° больший грех, нежели несоблюдение поста.

Стремись в эти дни делать больше хорошего. Будьте терпимы к близким, прости старые обиды, доброжелательно относись к окружающим, стараясь замечать в них прежде всего положительные черты. � увидишь, добро вернется к тебе сторицей!

Церковь предписывает соблюдать воздержание и умеренность даже в постных кушаньях. Откажись на время от гастрономических изысков (пусть даже диетических).

Строгое воздержание от животной пиши в течение нескольких недель, а в особенности резкое начало и резкое окончание поста может заметно навредить здоровью неподготовленного человека.

Входить РІ РїРѕСЃС‚ нужно постепенно. Р—Р° несколько недель РґРѕ поста необходимо поститься (РЅРµ употреблять мясные продукты Рё молоко, Р° также РЅРµ использовать РёС… для приготовления различных блюд) РїРѕ пятницам. Затем прибавить еще РѕРґРёРЅ день — среду. Если РґСЂСѓР·СЊСЏ пригласили тебя РІ гости, можешь пойти. Достаточно соблюсти умеренность Р·Р° столом.

Во время поста нужно сдерживать себя в излишествах и прихотях. Не курить, не употреблять спиртных напитков, отказаться от посещения увеселительных мероприятий, просмотра развлекательных передач. �стинный пост связан с чистотой души, мыслей и поступков.

Ограничивая себя в пище, нехороших поступках, ты возвышаешь свою душу. А если здорова душа, здорово и тело!

Главное — это простота: Рё РЅРµ только РІ еде, РЅРѕ Рё РІ отношении Рє окружающим. Воздерживаясь РѕС‚ пищи, ты РЅРµ должна проникаться сознанием собственного превосходства, ведь ты делаешь это для себя. Немаловажно Рё то, РІ каком состоянии ты готовишь Рё принимаешь пищу.

Приветик Аллочка! Спасибо!

Разболелись еще сильнее. у дочи кашель начался.

РќР° завтрак кушать кашу. 

Выпивать 6 стаканов воды в день.

Даже не взвешивалась. Поправляюсь и продалжаю дальше менять свои привычки.

поправляйтесь с дочей скорей!!!

Приветик Аллочка! Спасибо Р·Р° статью. РЇ ее уже раньше читала. Прочитала еще раз. Надо такие вещи почаще пречитывать. 

Но с другой стороны (я признаю что я пищевой наркоман) разве эти розетки не есть тоже обман - это же тоже ограничение. тоже своеобразная диета.

Вам удалось себя обмануть, РЅРѕ РєРѕРіРґР° цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, Рё наружу вылезли прежние, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девшиеся плохие пищевые привычки. Злые Рё голодные. Вас ожидает самый настоящий Р±РѕР№ – или РІС‹ РёС… одолеете, или РѕРЅРё вас. Так РІРѕС‚ для того, чтобы победить, РІС‹ РЅРё РЅР° секунду РЅРµ должны забывать, что как были, так Рё остались обжорой. Что РІС‹ РЅРµ вылечились, ничего РЅРµ забыли, Рё можете РІ любой момент сорваться.

Надо постоянно помнить о том что ты пищевой наркоман - всю жизнь.

Всегда помню цену усилий, всегда вовремя возвращаюсь в строй! - новая установка!

позавчера вечером начались КД. Вчера с дочей ходили на Мадагаскар 3. и ездили в деревку вдвоем. там 3 часа проспали. У нее второй день была тепература, у еня опять выылезла лихорадка на губе.

почитай пожалуйста, меня эта статья в свое время очень сильно мозг на место вставила....прости что много, но очень интересно!!!

РЇ-обжора! 

Скажу сразу – СЏ золотой клиент магазинов типа «Р“игантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла Р±С‹ выслать РјРЅРµ открытку СЃ благодарностью. 
Р’ моей гардеробной РІРёСЃРёС‚ одежда РѕС‚ 44 РґРѕ 58. РћРЅР° скопилась там РЅРµ Р·Р° двадцать лет, Рё СЏ РЅРµ покупаю красивых вещей РЅР° десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер. 


Р’ своей жизни СЏ худела дважды. Первый раз - СЃ 93 РґРѕ 54 РєРі, то есть РЅР° 39 килограмм(РѕРІ) РІ течении полугода. Второй раз - СЃ 87 РґРѕ 65, то есть РЅР° 22 РєРі Р·Р° 3 месяца. РЇ испробовала РЅР° себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом – диеты, голодание, кодирование, РіРёРїРЅРѕР·, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только РїРѕ рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, РІСЃРµ ныне существующие системы шейпинга Рё аэробики, разнообразные РІРёРґС‹ ручного Рё аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, РІСЃСЏРєРёРµ бани Рё термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, РјРёРѕ- Рё криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, СЏ РѕР± этом просто забыла. Как-то СЏ ради интереса подсчитала, РІРѕ сколько обошелся РјРЅРµ каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов РІ спортивный клуб, цены домашних тренажеров, СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєРё (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли РјРѕР№ пульс Рё давление значений, РїСЂРё которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, РїСЂРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных Рё моделирующих гелей, кремов, масел, спреев Рё С‚.Рґ.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога Рё психотерапевта, стоимости очень РґРѕСЂРѕРіРёС… лекарств Рё пищевых добавок, СЏ подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся РјРЅРµ, страшно сказать, примерно РІ 120 долларов! Потому что всего РЅР° «РїРѕС…удительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев Рё второе три, РјРЅРѕСЋ истрачено 7320 долларов! Р’ результате психологический Р СѓР±РёРєРѕРЅ РІ 100 РєРі был пройден через полгода. Сейчас, СЏ худею третий раз… Р�значальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 РєРі, Р° набрано Р·Р° это же время 81 (РІСЃРµ сброшенное Р·Р° РґРІР° раза, плюс ещё 20 РєРі). Даже Наполеон РїСЂРё Ватерлоо РЅРµ выглядел таким неудачником. 

Р’ общем, как видите, Сѓ меня огромный опыт. Р’ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ, что надо делать, чтобы похудеть Рё чего делать РЅРµ надо, СЏ абсолютный эксперт. Знаю РІСЃРµ Рѕ гормонах, пищеварении, метаболизме Рё метаболитах (скорость обмена веществ Рё агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений Рё С‚.Рґ. Задайте РјРЅРµ любой РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ похудании, СЏ РЅР° него отвечу. Р� РјРЅРµ известно, какой РІРѕРїСЂРѕСЃ будет первым: если СЏ такая умная всезнайка, почему РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ похудела? Отвечаю: Сѓ меня РЅРµ было такой цели. 

Полагаю, этот парадокс нуждается РІ разъяснении. 
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя Р±С‹ РЅР° три РІРѕРїСЂРѕСЃ: Зачем РјРЅРµ это? Как СЏ Р±СѓРґСѓ этого добиваться? Р� что Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать, РєРѕРіРґР° РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ? РќРё РЅР° РѕРґРёРЅ РёР· этих РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Сѓ меня РЅРµ было ответа. 

Р�так, начнем сначала. 
Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 1: Зачем РјС‹ худеем? 
Второй раз СЏ хотела похудеть, чтобы… попробовать начать СЃРІРѕСЋ авторскую программу РЅР° телевидении. Без стройной фигуры Рё приятной внешности это практически невозможно. Рђ РІРѕС‚ первый раз причина была самой, что РЅРё РЅР° есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, РјС‹ хотим похудеть, чтобы стать красивыми, Р° красивыми РјС‹ хотим стать, чтобы мужчины сами СЃРѕР±РѕР№ РІ штабеля укладывались. Однако, РІРѕС‚ здесь Рё спрятана Р±РѕРјР±Р° СЃ часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал РѕР± этом Андрей Курпатов, сказать нельзя. 

«РњС‹ постоянно путаем РґРІРµ вещи – красоту Рё желанность, или красоту Рё любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы РёС… любили Рё чтобы РёС… хотели. «РЇ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужен!» - равняется утверждению: «РњРµРЅСЏ никто РЅРµ любит!», Р° последнее идентично формулировке «РњРµРЅСЏ никто РЅРµ хочет!». Красота безусловно завораживает, РЅРѕ завороженность явление временное Рё быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Можно восхищаться красотой Рё РЅРµ любить, можно испытывать желание, РЅРµ считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать Рё РЅРµ любить, Р° потому подсознательное стремление человека Рє красоте (Рє тому, чтобы быть красивым), РЅРµ только бессмысленно, РЅРѕ РІ СЂСЏРґРµ случаев Рё чревато. 

Если Сѓ мужчины включается сексуальная доминанта, то РІРЅРµ зависимости РѕС‚ того, что его голова РІ этот момент думает (какие РѕРЅ «РїРѕРµС‚ песни» - самому себе ли, женщине ли), РІ действительности РѕРЅ ищет только СЃРІРѕРµ наслаждение, Р° РЅРµ саму эту женщину. Так что любви РІ этой страсти нет совершенно! 

Красивая женщина красива (РІ смысле «Р¶РµР»Р°РЅРЅРѕСЃС‚Рё») РІ восприятии отдельно взятого мужчины лишь РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ привык Рє этой красоте, или РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ закончился его, РІ лучшем случае, полугодовой «РіРѕРЅ», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. Р� потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины РЅР° неё падки, «СѓРєР»Р°РґС‹РІР°СЋС‚СЃСЏ штабелями», РЅРѕ РёР·-Р·Р° отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти РЅРµ залеживаются. Так что помните: если РєРѕРіРѕ Рё бросают мужчины РїРѕ-настоящему, так это именно «РєСЂР°СЃР°РІРёС†»; поматросят, так сказать, Рё Р±СЂРѕСЃСЏС‚». 
Андрей Курпатов 
«РљСЂР°СЃР°РІРёС†Р° Рё чудовище» 


Р�менно РІ этом была причина моего первого страшного разочарования Рё возвращения Рє поглощению сладкого, жирного Рё острого РІ непотребных количествах. РЇ ведь РЅРµ просто похудела – СЏ дошла (очень точное слово!) РґРѕ идеального веса! РўРѕРіРѕ самого, РґРѕ которого большинству РёР· нас вечно РЅРµ хватает, вернее, мешает, 5-6 РєРі. Р� что СЏ получила? Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ полюбил меня искренней Рё нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅРѕР№ доминантой» самцы всех возрастов Рё национальностей, которые изначально относились РєРѕ РјРЅРµ, как Рє РєСѓСЃРєСѓ РјСЏСЃР°. Меня хватали Р·Р° СЂСѓРєРё, пытались ущипнуть, навязчиво неслись Р·Р° РјРЅРѕР№ РїРѕ улице, канюча «Р”авайте познакомимся», провожали РІ академию Рё обратно, пожирая голодными глазами, кивали РЅР° РІСЃРµ, что СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ СЃ масляной улыбкой РЅР° лице, РјРѕР», РіРѕРІРѕСЂРё, РіРѕРІРѕСЂРё, Р° СЏ себе РїРѕРєР° такое представлю… Мужчины РЅРµ оставили РјРЅРµ РЅРё единого шанса РЅР° человеческое общение. РћРЅРё были готовы общаться, РЅРѕ только РІ РѕРґРЅРѕРј, весьма определенном ключе. Если учесть, что СЏ была ещё совсем молодая, РґР° СЃ умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило РІ отчаяние. Поверьте, РІ 90 % случаев, галантности Рё шарма РІ этих домогательствах РЅРµ наблюдалось совершенно. Сами понимаете, СЏ рассчитывала РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ. 

Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. Р� стало СЏСЃРЅРѕ, что РјРЅРµ попался настолько умный Рё воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту РѕРЅ проявлял интеллигентно, очень похоже РЅР° любовь. Однако меня, как человека СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё чувствами, желаниями, вкусами Рё пристрастиями, для него РЅРµ существовало. Было только его собственное вожделение, которое, РїРѕ законам биологии прошло, Рё оказалось, что РјС‹ «СЃРѕРІСЃРµРј разные Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёРј». Это был удар. Только мороженое Рё шоколадный торт могли вернуть меня Рє жизни. 

Р�так, если РІС‹ желаете похудеть, чтобы «Р»СЋР±РёР»Рё» - приготовьтесь Рє сильному разочарованию. Вас Р±СѓРґСѓС‚ желать, Р° это, согласитесь, нечто РёРЅРѕРµ. Правда, если любовь РЅРµ представляет для вас большой ценности, Р° хороший разнообразный (РІ смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой. 

Единственная причина, которая СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° подвигнуть РЅР° титанические перемены РІ своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. РќРµ ради РєРѕРіРѕ-то или чего-то, РЅРµ ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только РІС‹ похудеете, даже РЅРµ ради уверенности РІ себе. РЈ вас РЅРµ должно быть ощущения, что РІС‹ исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что РІС‹ обретаете Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красоту, Рё радуетесь этому. РќРµ исправлять «Р±СЂР°Рє» СЃ виноватым РІРёРґРѕРј, Р° получать подарок. Голова, втянутая РІ плечи Рё РіРѕСЂРґРѕ поднятая голова, думают РїРѕ-разному. 

2. Как СЏ Р±СѓРґСѓ этого добиваться? 
Что Р±С‹ вам РЅРµ говорили врачи, тренеры, консультанты РїРѕ питанию Рё прочие специалисты, какой план Р±С‹ РѕРЅРё вам РЅРµ предлагали, как Р±С‹ фанатично РІС‹ РЅРµ бросались исполнять эти рекомендации – РІСЃРµ будет бесполезно. До тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ измените СЃРІРѕР№ образ жизни Рё СЃРІРѕС‘ сознание. Задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: почему РѕРґРЅРё люди имеют проблемы СЃ лишним весом, Р° РґСЂСѓРіРёРµ знать РЅРµ знают, что это такое? Любимый «С…итрый» ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ: потому, что Сѓ полных РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, то РґР° СЃС‘… РІ общем, это врожденное, Рё виновата РїСЂРёСЂРѕРґР°. РџРѕРєР° РІС‹ так думаете – вам РЅРµ похудеть. РЇ сама очень долго Рё старательно выискивала Сѓ себя какие-РЅРёР±СѓРґСЊ болячки, вызывающие полноту. РћРґРЅРѕ дело, РєРѕРіРґР° ты просто толстый, Рё совсем РґСЂСѓРіРѕРµ, РєРѕРіРґР° ты больной. Р’ первом случае тебя осуждают Р·Р° лень Рё обжорство, РІРѕ втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, Сѓ маскировки РїРѕРґ больного есть существенный РјРёРЅСѓСЃ: РёР· этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, Рё особенно, врачам, что ты «СЃРѕРІСЃРµРј ничего РЅРµ ешь, Рё РІСЃРµ равно РЅРµ худеешь». РџРѕ этой причине, РІ гостях СЏ ела «СЃРёРјРІРѕР»РёС‡РµСЃРєРё», РІ ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки Рё кофе без сахара, считала СЃРІРѕРёРј долгом каждому встречному сообщать, что болею, Р° покупая РІ «РњР°РєРґРѕРЅР°Р»СЊРґСЃРµ» несколько сэндвичей, брала Рє каждому РёР· РЅРёС… напиток, чтобы продавец РЅРµ дай Р±РѕРі РЅРµ догадался, что СЏ собираюсь РІСЃРµ это слопать РІ одиночестве. Р�менно РІ одиночестве, РІ темном уголке, чтобы тебя никто РЅРµ видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! РћРЅРё едят украдкой РѕС‚ самих себя Рё совершенно искренне РЅРµ РїРѕРјРЅСЏС‚, что Рё РІ каких количествах употребили! 

Небольшая зарисовка РёР· жизни. РљРѕРіРґР° РјРѕР№ вес РІ очередной раз перевалил Р·Р° 75 РєРі, домашние озаботились РјРѕРёРј здоровьем. Меня РІ очередной раз отправили Рє психотерапевту, эндокринологу Рё прочим соответствующим врачам. РЇ послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы Рё отварную свеклу, чинно поедая РёС… РёР· маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб РЅРµ дай Р±РѕРі, РЅРµ возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая РІ шестьдесят выглядит лучше, чем СЏ РЅР° выпускной фотографии. РџСЂРё этом: РїРѕ всему РґРѕРјСѓ Сѓ меня были рассованы «РЅС‹С‡РєРё» РІ РІРёРґРµ миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб Рё прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав РїРѕРґ предлогом туалета, или РєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет РґРѕРјР°; любой выход РЅР° улицу без сопровождения начинался СЃРѕ спринтерского забега Рє ближайшей точке общепита (если утром - то РІ Макдональдс, РїРѕРєР° там нет очередей, если вечером - то РІ пиццу), РіРґРµ РјРЅРѕСЋ СЃ голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «С†РµРЅРЅС‹Рј работником», которого контора посылает Р·Р° перекусом. Еда эта относилась РІ машину (СѓРєСЂРѕРјРЅРѕРµ место), Рё там поглощалась СЃ неземным восторгом, после чего РІРѕ всем теле чувствовалось умиротворение, Р° стрессы растворялись РІ потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла Рє восьмидесяти. Врачи хватались Р·Р° голову, РёР±Рѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРёС…РѕРґРёР» РјСѓР¶ Рё подтверждал: «РћРЅР° реально почти ничего РЅРµ ест!». Анализы сдавались Рё пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. РњРЅРµ было очень стыдно. Чувство РІРёРЅС‹ отступало только РІРѕ время приема пищи, Р° затем принималось грызть меня СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, СЏ давала всяческие клятвы, РІСЂРѕРґРµ «Р’СЃРµ. Последний раз поем, всего, чего хочется, Р° СЃ завтрашнего РґРЅСЏ перестану есть вообще». 

Вам РЅРµ кажется, что РјРѕРµ поведение, РєРѕРіРѕ-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам РІ голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть СЃРІРѕСЋ болезнь, неисчислимые обещания «РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз Рё РІСЃРµ!» – это наркомания. РЇ абсолютный пищевой наркоман. Р� как РІСЃРµ наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе РІ этом. Правда РІ том, что СЏ ем РЅРµ столько ради РІРєСѓСЃР°, (тогда меня можно было Р±С‹ назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие Рё предельную РґРѕР·Сѓ глюкозы РІ РєСЂРѕРІСЊ, которая РїСЂРё высокой концентрации, вызывает сонливость. РЇ ем значительно больше, чем РјРЅРµ нужно – это РјРѕР№ образ жизни. Р’ этом очень трудно признаться. РќРµ случайно психотерапевты ставят обжорство РІ РѕРґРёРЅ СЂСЏРґ СЃ алкоголизмом Рё наркоманией. Эти недуги абсолютно РѕРґРЅРѕРіРѕ поля СЏРіРѕРґС‹. Человек, пришедший РІ РіСЂСѓРїРїСѓ анонимных алкоголиков, начинает СЃ того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Р�менно это СЏ Рё делаю РІ настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз СѓР¶ знак равенства между РјРЅРѕР№ Рё наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой Сѓ РЅРёС… системой «С€Р°РіРѕРІ». 

Значит, признать себя обжорой – это шаг в„– 1. 
Подозреваю, что мало Сѓ РєРѕРіРѕ дела обстоят так плачевно, как Сѓ меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 РєРі. Однако, если РѕРЅРё имеются – причина точно такая же, как Рё РїСЂРё 50 лишних РєРі. Р’С‹ привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет. 

Для тех, кто сомневается. 

РЈ анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик РѕРЅ или нет, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: 
«Р•СЃР»Рё РІС‹ постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, РІС‹ РЅРµ можете остановиться, если Сѓ вас РЅР° этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что РІС‹ стали алкоголиком. Определить это сможете только РІС‹ сами. Р’ РђРђ Р·Р° вас этого никто делать РЅРµ будет». 
Перефразируя этот ответ применительно Рє проблеме лишнего веса, можно сказать: 
«Р•СЃР»Рё РІС‹ постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть РІС‹ РЅРµ можете остановиться, если Сѓ вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что РІС‹ обжора. Определить это можете только РІС‹ сами. Р—Р° вас этого РЅРµ сделает никто». 

Шаг в„– 2 можно назвать: «Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ слово «РґРёРµС‚Р°». Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, РІС‹ РЅРµ должны садиться РЅР° диету. Вдумайтесь РІ значение этого акта. РљРѕРіРґР° РІС‹ говорите себе: «СЃР°Р¶СѓСЃСЊ РЅР° диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, РЅР° самом деле, РІСЃРµ это время вам будет хотеться съесть больше! Р’С‹ будете постоянно думать Рѕ том, что «РЅРµРґРѕРµРґР°С‚Рµ», Р°, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, РєРѕРіРґР° сидение РЅР° диете закончится (обычно это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° стрелка весов достигает вожделенной отметки), РІС‹ облегченно вздыхаете Рё «РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС‚есь Рє РЅРѕСЂРјРµ», заодно позволяя себе РІСЃРµ то, РѕС‚ чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Р’СЃРµ усилия РїСЃСѓ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. Самое больше, полгода потребуется, чтобы РІС‹ вернулись РІ прежний объем. Значит, диета – РЅРµ тот СЃРїРѕСЃРѕР±, который можно считать эффективным. 

Разумеется, РіРѕРІРѕСЂСЏ «Р·Р°Р±СѓРґСЊС‚Рµ слово «РґРёРµС‚Р°», СЏ РЅРµ имею РІРІРёРґСѓ, что РІС‹ можете РЅР° РІСЃРµ плюнуть Рё есть РІСЃРµ что захочется Рё РІ любых количествах. РЇ предлагаю вам… присмотреться Рє тем, кто РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ имел проблем СЃ лишним весом, хотя РїРѕ РёС… собственным заверениям «Р¶СЂРµС‚ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ». Напроситесь Рє РЅРёРј РІ гости РЅР° несколько дней, РїРѕРґ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ предлогом. Вас ждет большой СЃСЋСЂРїСЂРёР·. Расскажу, как это было СЃРѕ РјРЅРѕР№. 

Как-то поехав РІ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєСѓСЋ командировку, СЏ остановилась РЅРµ РІ гостинице, Р° Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, потому что та сама предложила. Жить Сѓ неё РјРЅРµ предстояло РґРІРµ недели. Р’ первый же вечер, РєРѕРіРґР° РѕРЅР° привезла меня СЃ вокзала Рє себе РґРѕРјРѕР№, начались «РѕС‚крытия». Дома нас ждал её РјСѓР¶ СЃ «РїСЂР°Р·РґРЅРёС‡РЅС‹Рј ужином». Ужин состоял РёР· девяти (СЏ посчитала!) кусочков РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё РІ кляре размером примерно 2С…2 СЃРј, чашки (примерно РЅР° 1 Р») греческого салата Рё жареного СЂРёСЃР° СЃ овощами. Еще бутылка РІРёРЅР°. РќР° сладкое был чизкейк размером СЃ блюдце, кофе Рё ликеры. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ «РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет Рё салатов без масла. Р’СЃРµ жареное! Р� торт! РџСЂРё этом хозяева выглядели совершенно сытыми. РњСѓР¶ похлопал себя РїРѕ животу Рё довольно сказал моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ: «Р—ая, ты сегодня такой ужин устроила!». РЇ, стараясь заглушить голодное урчание РІ животе, поспешила рассыпаться РІ искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же РѕРЅРё едят РІ обычные РґРЅРё?! Ждать ответа долго РЅРµ пришлось. 

РќР° следующее утро РЅР° завтрак была каша. Самая настоящая РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вкусная, РЅР° молоке, СЃ сахаром Рё сливочным маслом. Р’ чашечки, которые так Рё хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок РёР· туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов СЃ шоколадом РёР· гриль-тостера, РёС… предлагали Рє кофе. 

Начался рабочий день. Пробегав весь день РїРѕ делам, РЅРё вздохнуть, РЅРё присесть, СЏ РІСЃРµ время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить РІ какое-РЅРёР±СѓРґСЊ бистро Рё «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ» поесть. РќРѕ минутки так Рё РЅРµ нашлось, так что Рє СЃРІРѕРёРј гостеприимным хозяевам СЏ вернулась РІ десять вечера, страшно уставшая Рё голодная. 
- Рћ, как раз Рє ужину! – обрадовалась РїРѕРґСЂСѓРіР°. – РњС‹ всегда РЅР° ночь едим. 
Её РјСѓР¶ поддакнул. 
- Если РЅР° ночь РЅРµ наемся, РЅРё Р·Р° что РЅРµ СѓСЃРЅСѓ. 
РњРѕРё глаза РѕС‚ удивления округлились Рё полезли РЅР° лоб. Странное дело, Сѓ нас СЃ РЅРёРј РѕРґРЅР° Рё та же проблема, только РѕРЅ, будучи РЅР° РґРІРµ головы выше меня, весит шестьдесят кило, Р° СЏ РІ районе девяноста. 
РќР° ночь РјС‹ наедались: жирным сырным СЃСѓРїРѕРј СЃ ветчиной Рё вермишелью РёР· тех же самых розеток, РІ которых утром была каша; свиными эскалопами размером СЃРѕ спичечный РєРѕСЂРѕР±РѕРє; «РєРѕРЅС„етницей» картофельного РїСЋСЂРµ СЃРѕ беконными шкварками; покупным салатом «РћР»РёРІСЊРµ» РїРѕ ложке каждому; Рё страшно сказать – профитролями СЃРѕ сгущенкой. Опять таки каждому РїРѕ штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные СЃ большую вишню. 
- Фу-СѓС…, - тяжко РІР·РґРѕС…РЅСѓР» РјСѓР¶, - Зая, РЅСѓ ты меня Рё накормила! 
РЇ поспешно закивала, сглатывая слюну. 
Такой голодной РјРЅРµ РЅРµ приходилось ложиться спать давно. РЎРѕ времен первого похудания. 

Каков был результат моего визита Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ? 
Р—Р° РґРІРµ недели, безо РІСЃСЏРєРѕР№ диеты Рё упражнений, СЏ похудела РЅР° 8 РєРі. Звучит, как обещание чуда РІ телевизионной рекламе. РќРѕ, тем РЅРµ менее, это правда. Поднимаясь РїРѕ трапу самолета, СЏ придерживала Р±СЂСЋРєРё РёР· бутика «Р“рандъ-персона» СЂСѓРєРѕР№. РћРЅРё болтались РЅР° бедрах, путались РІ ногах Рё вполне серьезно угрожали свалиться. Просто СЏ попала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РјРёСЂ. РњРёСЂ людей, которые РІ моем понимании «РµРґСЏС‚ очень мало», РЅРѕ сами РѕРЅРё РїСЂРё этом искренне (!) убеждены, что «Р¶СЂСѓС‚ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё безо РІСЃСЏРєРёС… ограничений». РћРЅРё вообще РЅРµ знают, что такое диета Рё лишний вес, потому что Сѓ РЅРёС… совершенно РґСЂСѓРіРёРµ пищевые привычки. 

Так РІРѕС‚, «Р·Р°Р±С‹С‚СЊ слово «РґРёРµС‚Р°» - значит раз Рё навсегда, ценой неимоверного душевного труда Рё волевых усилий, изменить СЃРІРѕРё пищевые привычки. РўРµ сложились РІ течение жизни Рё привели Рє лишним килограммам. Это значит раз Рё навсегда урезать СЃРІРѕРё порции РґРѕ физиологического РјРёРЅРёРјСѓРјР°, РЅРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј РЅРµ считать. Наоборот, искренне, РЅР° самом деле, без самообмана Рё самовнушения ВЕРР�РўР¬, что ты ешь РІСЃРµ, что тебе хочется Рё столько сколько хочешь, как это делают худые люди, Сѓ которых РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ было проблемы лишнего веса. 

Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, СЃ которой РјРЅРµ пришлось столкнуться РІ жизни. Чтобы её решить, надо РЅР° самом деле очень сильно захотеть измениться. РќРµ похудеть, Р° измениться. РќРµ влезть РІ маленькие джинсы, Р° поменять СЃРІРѕС‘ сознание, образ мысли Рё образ жизни. Надо принять решение Рё запастись мужеством, чтобы РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РѕС‚ него РЅРµ отступиться. Р�наче РІСЃРµ ваши усилия, какими Р±С‹ титаническими РѕРЅРё РЅРё были, РїРѕР№РґСѓС‚ прахом. Как только РІС‹ слезете СЃ диеты Рё вернетесь Рє «РЅРѕСЂРјРµ», вернется Рё ваш вес. Единственный СЃРїРѕСЃРѕР± выйти РёР· этого заколдованного РєСЂСѓРіР° – изменить понятие «РЅРѕСЂРјС‹». Принять «РїРёС‰РµРІРѕР№ образ жизни» стройного человека, усвоить его Рё считать СЃРІРѕРёРј собственным. 

Раз были РґРІР° шага, значит будет Рё третий. РћРЅ приближает нас Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ, «Р§С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать?». 
Р’РѕРїСЂРѕСЃ в„– 3: «Р§С‚Рѕ СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ этим делать?». 
РњРѕРµ первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, РЅРµ уставали высказывать изумление Рё восхищение. Фразы что-то РІСЂРѕРґРµ: «РўС‹ единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, РёР· всех, РєРѕРіРѕ СЏ знаю», сыпались СЃРѕ всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, Р° продавцы фигурой. РЈ меня даже что-то РІСЂРѕРґРµ звездной болезни случилось. РЇ стала высокомерно глядеть РЅР° толстых людей, считая РёС… лентяями Рё слабаками. Никто так РЅРµ жесток РїРѕ отношению Рє полным, как бывшие полные. Уверенность, РІ том, что СЏ, если захочу, всегда СЃРјРѕРіСѓ похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. РЇ воспринимала, СЃРІРѕРµ похудение как триумф, выигранную РІРѕР№РЅСѓ, после которой можно, наконец, «Р·Р°Р¶РёС‚СЊ РјРёСЂРЅРѕ». 
Как известно, гордыня – смертный грех. 

Каждое утро, РїРѕ привычке влезая РЅР° весы, СЏ видела цифры 54 РєРі Рё любовалась РЅР° РЅРёС…, СЃ трудом переводя дыхание РѕС‚ распирающей гордости. Теперь, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ больше РЅРµ надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь РѕРґРЅРѕ дело худеть, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ поддерживать… Теперь, РїСЂРёС…РѕРґСЏ РІ кофейню, можно СЃ чистой совестью, ничего РЅРµ стесняясь, взять себе РєСѓСЃРѕРє торта. Можно пойти СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ клуб Рё выпить РїРёРІР°, попутно сжевав тарелку чипсов. РќР° отдыхе можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ приналечь РЅР° деликатесы местной РєСѓС…РЅРё. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что РјРЅРµ пара, РєРѕРіРґР° тридцать девять успешно побеждены? Да СЏ эту пару Р·Р° день СЃРіРѕРЅСЋ!... 
Через полгода РјРѕР№ вес составлял 83 РєРі. 

Часть РЅРѕРІРѕР№ одежды, которую СЏ скупала, как сумасшедшая, РЅРѕСЃСЏСЃСЊ РїРѕ магазинам Рё примеряя РІСЃРµ то, что раньше было недоступно (короткие СЋР±РєРё, Р±СЂСЋРєРё-капри РІ облипку, Р±РёРєРёРЅРё, платья-коктейль, красный кожаный плащ РїРѕ фигуре, «СЂРёРјСЃРєРёРµ» босоножки СЃ тонкими ремешками РїРѕ РёРєСЂРµ… многочисленное Рё С‚.Рґ.), висела РІ чехлах СЃ целыми бирками. РћРЅР° Рё сейчас РІРёСЃРёС‚. Р�деальный 44 размер. Памятник моей глупости. 

Что СЏ сделала неправильно? Р’СЃРµ! РћС‚ начала Рё РґРѕ конца. Начиная СЃ психологической установки Рё заканчивая СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. 
Шаг в„– 2 был очень трудным. РћРЅ требует реального изменения СЃРІРѕРёС… пищевых привычек, Р° значит сознания Рё образа жизни. Насколько «СЂРµР°Р»СЊРЅС‹» изменения РІ вашем сознании, РІС‹ узнаете только РєРѕРіРґР° перейдете Рє шагу в„– 3. 
Шаг в„– 3 (РїРѕ аналогии СЃ анонимными алкоголиками). РќРёРєРѕРіРґР° РІ жизни, РЅРё РЅР° секунду РЅРµ забывать, что РІС‹ обжора. Что РІ любой момент можете сорваться Рё похоронить РІСЃРµ, достигнутое титаническим трудом, РїРѕРґ горами пищи. РћРґРЅРѕ РёР· главных правил «Р°РЅРѕРЅРёРјРЅС‹С… алкоголиков» - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ забывать Рѕ том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, РѕРЅРё продолжают считать себя алкоголиками. Р� РјРЅРµ, РІ рамках своей проблемы, надо было брать СЃ РЅРёС… пример. 

1. Только похудев, РІС‹ узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки РЅР° самом деле. Если РґР°, то оставаться РІ желаемой весовой категории РЅРµ составит никакого труда. РЇ ведь РЅРµ совершаю никакого насилия над СЃРѕР±РѕР№, РєРѕРіРґР° пишу правой СЂСѓРєРѕР№. РЇ РЅРµ думаю над этим, РЅРµ делаю этого намеренно. Это РјРѕСЏ привычка. РћРЅР° естественна Рё РЅРµ вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки Рё сделать РёС… «РѕСЂРіР°РЅРёС‡РµСЃРєРёРјРё», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте РїСѓРЅРєС‚ второй. 

2. Если же похудев, РІС‹ РІРґСЂСѓРі начинаете испытывать острую тягу Рє СЃРІРѕРёРј любимым наполнителям желудка – СѓРІС‹ Рё ах. Вам удалось себя обмануть, РЅРѕ РєРѕРіРґР° цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, Рё наружу вылезли прежние, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девшиеся плохие пищевые привычки. Злые Рё голодные. Вас ожидает самый настоящий Р±РѕР№ – или РІС‹ РёС… одолеете, или РѕРЅРё вас. Так РІРѕС‚ для того, чтобы победить, РІС‹ РЅРё РЅР° секунду РЅРµ должны забывать, что как были, так Рё остались обжорой. Что РІС‹ РЅРµ вылечились, ничего РЅРµ забыли, Рё можете РІ любой момент сорваться. Рљ сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать СЃРІРѕР№ новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 РѕРЅ Рє вам РІСЃРµ же «РїСЂРёСЂР°СЃС‚ет». Если РІС‹ привыкли переедать СЃ детства (РІ вашей семье был «РєСѓР»СЊС‚ пищи», или РІС‹ сами приучились «РїРѕРґСЃР»Р°С‰РёРІР°С‚СЊ» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), РЅРµ стоит ждать, что вам удастся забыть РѕР± этих привычках Р·Р° РіРѕРґ-полтора. РўРѕ, что «РЅР°РµРґР°Р»РѕСЃСЊ» десятилетиями, так просто РЅРµ сдастся. 

Где сейчас СЏ? 
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг в„– 2. Никаких диет Рё упражнений. Ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРѕ РёР· той самой РїРѕРґСЂСѓРіРёРЅРѕР№ розетки. РњРЅРµ её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая РЅРѕСЂРјР°. Действительно, снижения работоспособности РЅРµ отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно РЅРµ только для поддержания себя РІ тонусе, РЅРѕ Рё для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, РѕРЅР° кушает только маму, которая кушает РёР· розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился СЃРѕ 102 РґРѕ 85 РєРі, Рё тенденция сохраняется. Р’ спортклуб РїРѕР№РґСѓ, РєРѕРіРґР° похудею РґРѕ 70, дабы РЅРµ травмировать собственные коленные суставы Рё эстетические чувства подвижников фитнеса. 

Напоследок скажу, что частота еды РёР· розетки тоже имеет значение. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ эту розетку положить Рё съесть, СЏ останавливаю себя Рё учиняю себе РґРѕРїСЂРѕСЃ: Действительно ли РјРЅРµ хочется есть? Р�ли это просто каприз (минутное желание РїРѕРґ воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс Рё С‚.Рґ.). Если чувство голода признается Р·Р° подлинное, задаю себе следующий РІРѕРїСЂРѕСЃ: РњРѕРіСѓ ли СЏ СЃ этим чувством бороться? Поразительно, РЅРѕ РІ большинстве случаев оказывается, что РґР°. Стоит чем-то себя занять Рё голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу РІ неё чего душа пожелает Рё медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: Р° хочется ли продолжать? Р�ли голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, РЅРѕ стоит задаться этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, как понимаешь, что розетка еды – это РЅР° самом деле очень-очень РјРЅРѕРіРѕ! 

В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!" (с) Lilia_K

Стащила, признаюсь честно!!!!

Катюша - только ты сама и больше никто не сможет тебя убедить в нужности похудения.....так что надеюсь, что ты сама будешь своей мотивацией!!!

просто лишний вес ведет к очень многим болезням в последствии, и нагрузка на сердце, и на позвоночник, давление - ой да много чего.....

Приветик Аллочка!!! Да что-то РјРѕР№ настрой РЅР° спад пошел. Мотивация срочно нужна! Вес 70,9 РєРі уже второй день. Ем РѕРґРЅРё вредности, Срочно нужен РїРёРЅРѕРє! 

Зуб починила, муж машину починил - поставил вентилятор от десятки.

приветик Катя!!!

ну как бороться с пивом то....а?так сложно скинуть вес....пиво, да и рыбка вообще тормозят все.....берем себя в руки!!

зуб жалко конечно, у тебя прям куча растрат теперь предстоит - и зуб, и машина и подушки!!!

так что экономим на пиве - копим денежку!!!

Приветик Аллочка!!! Да РІРѕС‚ вчера опять делала вареннички, РЅРѕ мужу РЅРµ понравились - ему чего РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ  РЅР°РґРѕ или РёР· СЏРёС†. Р�Р· творога РѕРЅ только запеканку ест.

Вчера опять пиво пила с соленой рыбой. � рыба эта пересохла ( муж наловил) потянула ее сильно зубами и половина переднего зуба отвалилась! Сейчас как бомжарик .... срочно надо записываться к зубному.

Вес сегодня 70.6 кг. вчера 70,7 кг.......

и еще ела тортилью цезарь ролл в макдональдсе - вкуснятина такая. но с жирами там конечно ужас!

Зарядку еже не делала 5 дней. С водой вообще 0.

Сегодня с утра вода 1 стакан, сейчас зарядку буду делать.

Еще вчера доделали мне машину я поехала, а она у меня на перекрестк задымилась из под капота! я еле до мужа доехала. Он выяснил. что не работает вентилятор! новый стоит 7 тыс!!! и это не родной.

вот муж будет чинить. говорит может клемы перегорели. а вентилятор рабочий?...

А позавчера заказала Геле матрас и купила на пробу ортопедическую подушку. Она всем понравилась и теперь с мужем по очереди на ней спим, и доча тоже просится, говорит что это ее подушка. Теперь еще 2 такие подушки надо будет покупать, но попозже когда денежка будет.

� еще купила творог и зелень и йогурт и лаваш буду делать рулетик...

привет Катюша!!!

рада, что тебе варенички понравились...я их тоже очень люблю - а главное в них столько белка!!!!

лучше конечно катать -у меня тоже разваливаются если ложкой выкладываю.но мое семейство их не признает....а мне то больше достается!!!

Приветик Аллочка! Погулять сходили. Очень хорошо погуляли, доча на батуте прыгала, на карусельках каталась, на лошадке каталась и с горочек всяких. Папа с нами гулять отказался, устал, забрал нас на машине домой после.

Вес 70,0 кг. и на самом деле больше, потому что воды не пила 2 дня.

За неделю

Вес 70,1-70,0 = -0,1 РєРі 

РћР‘: 107-107= 0СЃРј

РћР“: 97-97= 0 СЃРј 

РћРў: 84-84 = 0 СЃРј

РћР–: 100-101 = +1 СЃРј 

РћР‘: 65-65=0

Вчера на завтрак готовила ленивые варенники - по рецепту который Аллочка подсказала - я прям в восторге - такая вкуснота и главное, что ини тепленькие!!! Намного вкуснее творога и съела с огромным удовольствием. Правда вторая порция не получилась (решила съэкономить время и не катать шарики) , ложкой выкладывала и все развалилось.

приветик Катя!

да уж много работы ты переделала....погулять то сходили?

Приветк Аллачка!!! Да вот меня понесло... Видать нехватет вкусной пищи, творог и вареное... потянуло на вредности. Вчера опять пила пиво, ела чипсы и соленую рыбу и колбасы с черным хлебом. С утра зарядка вчера была.. А сегодня зарязки не было, заказывали на работе пиццу...

Вчера переезд был РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ магазина РІ РґСЂСѓРіРѕР№ ( РѕР№ ухайдохалась СЏ) РІСЃРµ отмывала отчищала, давно РЅРµ чувствовала такой сильной усталости Рё еще РїРѕРјРёРјРѕ этого было РјРЅРѕРіРѕ срочных дел. РЎ РґСЂСѓРіРёРјРё заключили РґРѕРіРѕРІРѕСЂ - РІ аренду будем сдавать помещение. 

Сегодня хочу с дочей погулять в парк сходить и еще мужу надо рубашку купить....

Завтра дома надо убираться, а так хочется отдохнуть...

Вес 70,3 кг

приветик Катюша!я тут пришла проконтролировать...айяяй!!!сосиски, майонез, пироженное на ночь...это что ж за безобразие то такое???

так завтра только зеленый коридор....я прийду вечером проверю....

а ....еще спорт и вода.

Эх вчера пила пиво и ела сосиски и конфеты на ночь, а днем еще и пироженное!!!

Вес 70,7 РєРі (+700РіСЂ)!!! 

Вчера меня одолевало чувство голода и ненасыщения. Вечером кроме кефира еще сварила мидий с макаронами.

Вес стоит 70.0 кг (+-0)

Зарядка, спорт - ЗАРЯДКА С С�НД�

  РєРєР°Р» 1200-1550- 1661 / РЈ 135-252 - 186/ Р– 27-60 - 55/ Р‘ 60-136 -111

положительный настрой - ДА

Р’РѕРґР° - 7

Не есть на ночь - не ела

Фрукты овощи -  Р±Р°РЅР°РЅ, виноград

Сладкое РЅРµ больше 30 РіСЂ. -  РєРѕРЅС„ета 11 РіСЂ., мармеладка 5 РіСЂ, мед 7 РіСЂ., сахар РІ кофе 9 РіСЂ.

Жирные продукты - РЅРµ больше 1-РіРѕ РІ день -  Р¶Р°СЂРµРЅР°СЏ котлета.

� тем не менее потому что все эти вредности у меня получились с утра до часу, а вечером только ряженка. (днем только кофе с сахаром) - получился отвсик. 70.0 (-300 гр).

На этой неделе предстоит сложная цель, потому что до этого колебания были постоянные, а теперь нужно идти вниз от этих колебаний.

Моя цель к 3 июня - 69,6 кг.

Цель: Делаю упор на творог и снижаю потребление жиров!

Отчет за 29 мая

Зарядка - ЗАРЯДКА С С�НД�

Спорт - нет (УБОРКА �ГРУШЕК)

  РєРєР°Р» 1200-1550- 1647 / РЈ 135-252 - 141/ Р– 27-60 - 92/ Р‘ 60-136 -62

положительный настрой - ДА

Р’РѕРґР° - 5

Не есть на ночь - не ела

Фрукты овощи -  РєР°РїСѓСЃС‚Р°, груша, персики

Сладкое РЅРµ больше 30 РіСЂ. -  РєРѕРЅС„ета 11 РіСЂ.

Жирные продукты - РЅРµ больше 1 РіРѕ РІ день - нет СЃРѕСЃРёРєР°, майонез!!!, макароны СЃ маслом!!!, жареная котлета!!!. 

Отчет за 28 мая

Зарядка - ЗАРЯДКА С С�НД�

Спорт - нет (ГУЛЯЛ� С ДОЧЕЙ)

  РєРєР°Р» 1200-1550- 1702 / РЈ 135-252 - 188/ Р– 27-60 - 76/ Р‘ 60-136 -65

положительный настрой - настрой отличный!

Р’РѕРґР° - 8

Не есть на ночь - ела

Фрукты овощи -  РєР°РїСѓСЃС‚Р°, банан

Сладкое РЅРµ больше 30 РіСЂ. -  РїРµС‡РµРЅСЊРєР° многозерновая 26 РіСЂ.

Приветик Аллочка!!! Настроение хорошее!!! Позитивное и чувствую в себе уверенность. Чувствую как стройнею и жирки тают.

Вечером ужин вчера получился РїРѕР·РЅРёРј Рё плотным. Р� наверно РёР·-Р·Р° этого привес 70,3 РєРі (+200 РіСЂ). Рђ может водный баланс восстановился, вчера выпила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё РЅР° ночь тоже. Р�  РµС‰Рµ отравилась, думаю ряженка закисла РЅР° работе, СЏ ее СЃ утра купила (холодилника РЅР° работе нет) Рё выпила только РІ конце РґРЅСЏ около пяти.

Все таки зарядка с выпадами и преседаниями и прессом дает результаты!

приветик Катюшка!

ну за недельку вполне себе приличные результаты.

как настроение сегодня?

Отчет за 27 мая

Зарядка - нет

Спорт - нет

  РєРєР°Р» 1200-1550- 1842 / РЈ 135-252 - 214/ Р– 27-60 - 66/ Р‘ 60-136 -96

положительный настрой - настрой отличный!!!! - это уже 28-го мая

Р’РѕРґР° - 4

Не есть на ночь - ела

Фрукты овощи -  РєР°РїСѓСЃС‚Р°, персик

Сладкое РЅРµ больше 30 РіСЂ. -  РєРѕРЅС„ета 11 РіСЂ Рё мороженное (только РЅРµ посмотрела сколько весит этот рожок) РІ планеровщик поставила 150 РіСЂ...

и тем не менее превышения не особо критичные, плохо только что по жирам...

Мои результаты за предыдущую неделю:

Вес 71,2 кг-70,1 = -1,1 кг

РћР‘: 107-107= 0СЃРј

РћР“: 97-97= 0 СЃРј 

РћРў: 85-84 = - 1 СЃРј 

РћР–: 101-100 = -1 СЃРј 

РћРќ: 65-65=0 СЃРј

РћР : 30-29=-1СЃРј