Где скачать я не знаю, она только вышла. На сайте Гинсбурга есть перечислены вопросы, которые рассматриваются в книге
Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга.
Основные темы, рассматриваемые в книге:
Знакомьтесь – похудология
Вкратце о сути нашего подхода. Только самое главное
Об одноколейности нашего сознания
Найди свою причину
Избыточно жирное питание
Относительная малоподвижность и снижение мышечного тонуса
К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться.
Про скрытые запреты
Ошибочные ориентиры
Нам действительно все можно
Кое-кому все-таки удается проскочить
Психологические аспекты избыточной массы тела
Секрет двух состояний.
Основной парадокс похудения. Треугольник Гинзбурга
Питание. Запреты под запретом
Небольшой очерк о нашем с вами питании. Жиры, белки, углеводы, калории и прочее
А теперь самое важное
Жиры
Алкоголь
Калории калориям рознь
Обмен веществ. Аргументы и факты
Почему при снижении веса может замедляться расход энергии?
Как проявляется замедление расхода энергии
Ограничение суточной калорийности питания
Смещение биоритма питания.
Нарушение соотношения питательных веществ в пище
Недостаток незаменимых факторов пищи
Причины, связанные с двигательной активностью
Психологические причины замедления расхода энергии
Как одолеть аппетит? Или, почему мы едим больше, чем надо?
По данным разведки
Еда, как источник энергии
Еда, как источник незаменимых факторов пищи.
Еда с целью улучшения психо-эмоционального состояния
Еда для восполнения потребности в незаменимых факторах пищи.
Как одолеть аппетит? Худеем по биоритмам!
Суточный биоритм
Недельный биоритм
Месячный биоритм
Сезонный биоритм
Уникальная программа питания, при которой ни один продукт не запрещен ни на один день
О сути программы
Основной механизм действия коктейлей для похудения – снижение аппетита и калорийности последующего питания
Как практически уменьшить жирность своего питания, не уменьшая его качества
Статистический подход
Аналоговый подход
Подход третий – кулинарный
Гастрономический подход
Гедонистический подход
Когда одного маложирного питания вполне достаточно для похудания
Избыточный вес у детей и подростков
Избыточный вес у беременных
Период кормления
Избыточный вес у Большого Босса
Фитнес
Как поддержать маложирное питание на работе и в офисе
Как похудеть гурману?
Никто не любит страдать!
Немного теории
От теории к практике. Как найти свой оптимум движений?
Ходить = худеть!
Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки
Похудение начинается с головы!
Сознательное и бессознательное
Программы поведения человека
Личностный рост
Осознание психологических качеств
Пища, как лекарство от тревоги.
Хомяк – хорек…
Жир, это кокон в котором можно укрыться.
Солидно – не солидно
«Сначала похудею и уж тогда заживу»
Пища, как универсальное средство от тоски, тревоги и жизненных неурядиц
Как преодолеть снижение интереса к жизни и жизненной активности.
Что делать если все дело в снижении самооценки
Когда не хватает желания или Где взять мотив?
Как одолеть аппетит
Сознание и подсознание, что главнее?
Частная похудология
Двенадцать способов не переедать лишнего на ночь
Как не переедать во время ужина, а ограничиваться малым ?
Детский вес или как помочь ребенку справиться с лишними килограммами
Новые веяния в культуре питания
Преобладание малоподвижных форм досуга
Дурной пример родителей
Психологические факторы, способствующие нарастанию веса
Чем опасно ожирение у детей?
Что делать?
Основные методы коррекции веса у ребенка
Как все это есть и как себя вести за праздничным столом
Как пить алкоголь
Как двигаться
Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок
Ем мало и… не худею! Или наиболее распространенные ошибки на пути к стройности
Ем мало, но… не то
Ем мало, но… не так
Ем мало, но… этого мало!
Как «похудеть» мужа
Целлюлит
Как худеть в «проблемных зонах»?
Возраст и вес
Я люблю колбасу
«Я похудел, потому что не хотел быть обузой…»
В чем будем мерить результат похудения?
От теории к практике. Пять шагов к цели
