|
|
 |
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
29.5.2009 0:07
|
ДЕНЬ 32 – 28.05.2009
1. КК соблюла +10
2. Спорт. ходьба +6
3. Не ела после 18.00 +5, не ела перед сном +5
4. Выпила +5
5. Не было 0
6. Легла раньше +5
7. Не ела +5
8. Ванна с солью, уход за пяточками, молочко для тела, маска +4
9. Питалась дробно +5
ИТОГО: 50 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1575 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
29.5.2009 0:07
|
ДЕНЬ 31 – 27.05.2009
1. КК соблюла +10
2. Спорт. ходьба +6
3. Не ела после 18.00 +5, не ела перед сном +5
4. Выпила +5
5. Не было 0
6. Легла раньше +5
7. Не ела +5
8. Кофейный скраб, маска +2
9. Питалась дробно +5
ИТОГО: 48 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1525 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
28.5.2009 23:44
|
Отчет за 27/05:
1) КК - +10
2) Спорт: обруч 20 мин +2 силовые:упры на грудь 50 раз+5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,массаж +2
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5
За день : 44
Отчет за 28/05:
1) КК +10
2) Спорт: обруч 30 мин +3 силовые:упры на грудь 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ+2
9) Д/з - пешком на работу и обратно +5
За день : 60
Всего за 5 неделю : 198 |
МУР-МУР
Diet-Баллов: 7078
Сообщений: 669
28.5.2009 23:30
|
Отчет №32, за 28.05.09
1) КК -10
2) Спорт -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода +5
5) Разгруз 0
6) Сон +5
7) Правильные пр-ты +5
8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +2
9) Д/З сладкому нет -5
Итого: +2 балла.
Ирина, 42года,рост 165.
Вес на 1.08.12 87кг., к 1.08.13 будет 67кг.
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9945
Сообщений: 78
28.5.2009 21:22
|
28/05/2009
1.КК - да +10.
2.Спорт: аэробные (бег.дорожка) 30мин. + 3; бег 15мин +1,5. Итого :+4.5
силовые ( приседания – 60раз +6; пресс 240раз +24; внутренняя поверхности бедер 60раз + 6; внешняя поверхности бедер 60раз +6; упражнение для поясницу 48раз + 4,8; упражнение на грудь 40раз + 4;
упражнения для руки (трицепсы и бицепсы) 192раза + 19,2); наклоны в сторону с утяжелением 80раз + 8. Итого + 78
3.Не ела перед сном и не ела после 18.00 +10
4.Вода – 12стаканов + 5
5.Разгрузочного не было 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1, уход за волосами +1
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5
ИТОГО: 10+4,5+78+10+5+5+5+1+1+5=129,5
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9945
Сообщений: 78
28.5.2009 21:21
|
27/05/09
1.КК - +10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода – 15стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5
ИТОГО: 10+1,5+10+5+5+5+1+5= 42,5
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
28.5.2009 17:04
|
отчет за 27.05.09г.
1.КК +10
2.аэробныные пешком30 ,бодифлекс25 +5,5
силовые отжимания 40р. +4
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8.маска д/волос, +1
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин +5
10+9,5+5+5+5+5+2+5=46,5 балла
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
jasmine10
Diet-Баллов: 1418
Сообщений: 78
28.5.2009 16:59
|
27/05/09
1.КК+10
2.Спорт +1
3.Не ела перед сном+5
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +2
9.Д/з – постараться не есть сладкого +5
итог 28
28/05/09
1.КК+10
2.Спорт +10
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Д/з – постараться не есть сладкого и мучного +5
итог 43
|
Яничка
Diet-Баллов: 6034
Сообщений: 870
Город: Екатеринбург
28.5.2009 13:48
|
Отчет за 27.05.09
1) КК Да +10
2) Степ 30 мин, Упры 220 раз +25
3) Перед сном не ела +5
4) 10 ст +5
5) Разгруза нет 0
6) После 12 -5
7) Нет +5
8) Скраб, крем, массаж +3
9) Сладкое не ела +5
Итого: 10+25+5+5-5+5+3+5=53 б.
Спустя 5 лет я снова здесь...
Яна. 38 лет, 167 см
Ухожу от 95,5...
Цель 1 93кг - 20.04.15(есть 31.03)
Цель 2 90кг - 01.05.15(есть 09.05)
Цель 3 89кг - 01.06
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11826
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
28.5.2009 10:07
|
Отчет за 27.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: эллипсоид-50 мин, обруч-10мин (+6)
силовые: пресс: 150*2 (+30), турник 100 (+10), фитнесс-станция +10+5+5+10=+30
3. перед сном не ела, после 6 не ела +5*2=+10
4. выпила 10 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой: обтирание льдом +1
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +117
Оля
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
28.5.2009 1:00
|
Отчет за 25/05:
1) КК -10
2) Спорт:-5
3) -5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день - 0
6) Сон - легла позже 12 -5
7) Все полезное - 5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,антиц. крем, маникюр +4
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого: -10-5-5+5-5-5+4+5=-16 (223-16=207)
|
ольха
Diet-Баллов: 3237
Сообщений: 228
27.5.2009 23:16
|
ОТЧЁТ за 31-ый день. 27 мая...
1. +0
2. бег 40 мин, обруч 10мин
* махи 40раз, пресс 15/15 +12
3. не ела +5+5
4. +5
5. разгруз +15
6. спать +5
7. польза +5
8. ...+3
9. без лифта, бег утривечером, без мучного, пресс, обруч +5
Итог:+60 -20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
Жить - значит не только меняться, но и оставаться собой!
72 ---- 58 наверное
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
27.5.2009 23:05
|
Отчет за 27.05.09 (ср)
1) КК (N 1200-1550) да +10
2) Спорт:
упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода – выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – контр. душ +1
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: 10+10+5+5+5+5+1+5 = 46 баллов
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
МУР-МУР
Diet-Баллов: 7078
Сообщений: 669
27.5.2009 22:34
|
Отчет №31, за 27.05.09
1) КК 0
2) Спорт -5
3) Не ела перед сном +5, не ела после 18,00 +5
4) Вода +5
5) Разгруз +15
6) Сон +5
7) Правильные пр-ты +5
8) Уход за собой: контр.душ. +1
9) Д/З сладкому нет +5
Итого: +41 балл.
Ирина, 42года,рост 165.
Вес на 1.08.12 87кг., к 1.08.13 будет 67кг.
|
smalika
Diet-Баллов: 27778
Сообщений: 17555
Город: Греция
27.5.2009 18:52
|
Отчет за 25/05:
1) КК - да +10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 97 баллов
Отчет за 26/05:
1) КК - нет -10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: -10 + 55 + 10 + 5 + 0 + 5 + 5 + 2 + 5 = 87 баллов
Отчет за 27/05:
1) КК - да +10
2) Спорт: силовые: ноги - 250, руки - 250, грудь 50 - итого 550 раз +55
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 10 стаканов +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - не легла раньше 12 -5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - констрастный душ, массажная мочалка +2
9) Д/з - есть 5 раз в день маленькими порциями - да +5
Итого: 10 + 55 + 10 + 5 + 0 - 5 + 5 + 2 + 5 = 92 балла
Счастье не приходит. Приходит умение его видеть.
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
27.5.2009 17:29
|
отчет за 26.05.09г.
1.КК +10
2.аэробныные пешком30 ,бодифлекс25 +5,5
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8.маска д/волос,маникюр +2
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин -5
10+5,5+5+5+5+5+2-5=32,5 балла
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
Яничка
Diet-Баллов: 6034
Сообщений: 870
Город: Екатеринбург
27.5.2009 15:27
|
Отчет за 26.05.09
1) КК Да +10
2) Аэроб. 40 мин +4
3) Перед сном не ела +5
4) 10 ст +5
5) Разгруза нет 0
6) После 12 -5
7) Нет +5
8) Нет 0
9) Пряники -5
Итого: 10+4+5+5-5+5-5=19 б.
Спустя 5 лет я снова здесь...
Яна. 38 лет, 167 см
Ухожу от 95,5...
Цель 1 93кг - 20.04.15(есть 31.03)
Цель 2 90кг - 01.05.15(есть 09.05)
Цель 3 89кг - 01.06
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11826
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
27.5.2009 10:30
|
Отчет за 25/05:
1) КК - 0
2) Спорт: обруч 20 мин +2 силовые:упры на грудь 50 раз+5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,массаж +2
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5
За день : 34
Отчет за 26/05:
1) КК +10
2) Спорт: обруч 30 мин +3 силовые:упры на грудь 50 раз,гантели,прес 150 раз +20
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ+2
9) Д/з - пешком на работу и обратно +5
За день : 60
Всего за 5 неделю : 94 |
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
27.5.2009 10:15
|
Отчет за 26.05.09
1. КК нет, разгруз 0
2. фитнесс: эллипсоид-50 мин, обруч-10мин (+6)
силовые: пресс: 150*2 (+30), турник 100 (+10), фитнесс-станция +10+5+5+10=+30
3. перед сном не ела, после 6 не ела +5*2=+10
4. выпила 10 стаканов воды +5
5. разгруз- да, +15
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой: обтирание льдом +1
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +122
Оля
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
27.5.2009 2:39
|
Отчет за 25/05:
1) КК -10
2) Спорт:
талия- 300, ягодицы - 300, поясница 100, бедра - 600.
обруч 30м, растяжка 10м
,всего 134
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день - 0
6) Сон - легла позже 12 -5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,антиц. крем, массаж, пояс для похудания +5
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого: -10+134+10+5-5+5+5+5=149 (74+149=223)
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
27.5.2009 0:24
|
ДЕНЬ 30 – 26.05.2009
1. КК не соблюла -10
2. Спорт. ходьба +3
3. Не ела перед сном +5
4. Выпила +5
5. Не было 0
6. Легла раньше +5
7. Ела -5
8. Кофейный скраб, молочко для тела, маска +3
9. Нет -5
ИТОГО: 1 БАЛЛ (ВСЕГО: 1477 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
Крохотуля
Diet-Баллов: 22323
Сообщений: 2249
27.5.2009 0:23
|
ДЕНЬ 29 – 25.05.2009
1. КК не соблюла -10
2. Спорт. ходьба 30 минут +3
3. Не ела после 18.00 +5, не ела перед сном +5
4. Выпила +5
5. Не было 0
6. Легла раньше +5
7. Ела -5
8. Кофейный скраб, маска для лица, массаж +3
9. Нет -5
ИТОГО: 6 БАЛЛОВ (ВСЕГО: 1476 БАЛЛОВ)
Вика, 28 лет, 168 см
Было-есть-будет
81,2 (28.04)......75......70......65.....60..... - 55(25.10.2010)
/community/post.php?topic_id=11891
|
МУР-МУР
Diet-Баллов: 7078
Сообщений: 669
26.5.2009 23:33
|
Отчет №30, за 26.05.09
1) КК +10
2) Спорт -5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода +5
5) Разгруз 0
6) Сон +5
7) Правильные пр-ты +5
8) Уход за собой: контр.душ. +1
9) Д/З сладкому нет +5
Итого: +31 баллов.
Ирина, 42года,рост 165.
Вес на 1.08.12 87кг., к 1.08.13 будет 67кг.
|
Gela_
Diet-Баллов: 11084
Сообщений: 69
26.5.2009 22:59
|
26.05
1) КК – нет -10
2) Спорт – упражнения на пресс 100раз +10
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – нет 0
9) Д/з - мучное – не ела +5
Итого: -10 +10 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 0 + 5 = 25 баллов |
ольха
Diet-Баллов: 3237
Сообщений: 228
26.5.2009 22:42
|
ОТЧЁТ за 28-ой день. 24 мая...
1. -10
2. -5
3. не ела +5+5
4. -5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+2
9. без гадостей -5
Итог:-23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ОТЧЁТ за 29-ый день. 25 мая...
1. -10
2. бег +5
3. не ела +5+5
4. -5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+0
9. без гадостей -5
Итог:-20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
ОТЧЁТ за 30-ый день. 26 мая...
1. -10
2. -5
3. не ела -5
4. +5
5. разгруз +0
6. спать +5
7. польза -5
8. ...+0
9. без гадостей -5
Итог:-20 -20 -23 +6 +2 +23 +18 +30 +25 +35+5 +13 +21 +60 +25 +42 +21 +63 +20 +58 +57 +14 +1 -3 +5 +20 +0 +13 +37 +33
Жить - значит не только меняться, но и оставаться собой!
72 ---- 58 наверное
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
26.5.2009 22:15
|
Отчет за 26.05.09 (вт)
1) КК (N 1200-1550) да +10
2) Спорт:
Степ 30 мин. +3
упражнения на пресс 100 раз, упражнения на ягодицы и ноги 100 раз, упражнения с гантелями 100 раз – итого 300 раз = +30
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода – выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – ванна с голубой глиной, контрастный душ, массаж живота +3
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: 10+3+30+10+5+5+5+3+5 = 76 баллов
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
jasmine10
Diet-Баллов: 1418
Сообщений: 78
26.5.2009 20:59
|
25/05/09
1.КК+10
2.Спорт +1
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Д/з – постараться не есть сладкого и мучного +5
итог 34
26/05/09
1.КК+10
2.Спорт +8
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода +5
5.Разгрузочный был 0
6.Лягу после 12 часов - 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +3
9.Д/з – постараться не есть сладкого и мучного +5
итог 41
|
КоВаЛеНа
Diet-Баллов: 23111
Сообщений: 352
Город: Красноярский кр
26.5.2009 17:31
|
отчет за 24.05.09г.
1.КК +10
2.аэробнын 25+30 +5,5
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное -5
8.ничего
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин -5
10+5,5+5+5+5-5-5=20,5баллов
отчет за 25.05.09г.
1.КК +10
2.аэробнын 30 +3
3.Не ела перед сном за 3 ч. +5
4.Вода 10 ст +5
5.Разгруз. день -не было 0
6. сон до 12 +5
7 все полезное +5
8.ничего
9.Д/з 3 раза внеделю силовые по 40 мин -5
10+3+5+5+5+5-5=28баллов
Елена, 169-78___________92_________82________66
___ сейчас______12.08г_____19.02.09________Цель
Жизнь прекрасна и удивительна!
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9945
Сообщений: 78
26.5.2009 15:35
|
25/05/09
1.КК - +10.
2.Спорт: бег 15мин. +1,5
3.Не ела перед сном +5
4.Вода – 10стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного не ела + 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 +5
ИТОГО: 10+1,5+5+5+5+5+1+5= 37,5
|
Тоня_
Diet-Баллов: 9945
Сообщений: 78
26.5.2009 15:35
|
24/05/09
1.КК - -10.
2.Спорт: 0
3.Не ела перед сном и после 18 +10
4.Вода – 10стаканов + 5
5.Разгрузочного не был 0
6.Легла до 12 часов + 5
7.Вредного ела - 5
8.Уход за собой: уход за телом +1;
9.Д/з – постараться не есть сладкого (легких углеводов) после 14.00 -5
ИТОГО: -10+10+5+5-5+1-5=1
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
26.5.2009 10:19
|
Отчет за 25/05:
1) КК -10
2) Спорт:
талия- 500,
,всего 50
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день - 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,антиц. крем, маникюр +4
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого: -10+50+10+5+5+5+4+5=74
|
Яничка
Diet-Баллов: 6034
Сообщений: 870
Город: Екатеринбург
26.5.2009 9:29
|
Отчет за 25.05.09.
1) КК Да +10
2) Аэроб. 30мин, упры 300раз +33
3) Перед сном не ела +5
4) 10 ст +5
5) Разгруза нет 0
6) После 12 -5
7) Нет +5
8) Нет 0
9) Конфету съела -5
Итого:10+33+5+5-5+5-5=48 б.
Спустя 5 лет я снова здесь...
Яна. 38 лет, 167 см
Ухожу от 95,5...
Цель 1 93кг - 20.04.15(есть 31.03)
Цель 2 90кг - 01.05.15(есть 09.05)
Цель 3 89кг - 01.06
Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=11826
|
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
26.5.2009 9:25
|
Отчет за 25.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: эллипсоид-30 мин, велотренажер-30мин (+6)
силовые: пресс: 150+100 (+25), турник 20 (+2), фитнесс-станция +10+5+5+10=+30
3. перед сном ела -5
4. выпила 9 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой 0
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +88
Оля
|
Gela_
Diet-Баллов: 11084
Сообщений: 69
25.5.2009 23:50
|
25.05
1) КК – да +10
2) Спорт – упражнения на пресс 100раз +10
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день – нет 0
6) Сон – до 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой – пилинг, маска, депиляция, покраска ногтей, укладка +5
9) Д/з - мучное – не ела +5
Итого: 10 +10 + 5 + 5 + 0 + 5 + 5 + 5 + 5 = 50 баллов
|
Лилияшка
Diet-Баллов: 9160
Сообщений: 428
25.5.2009 23:33
|
Отчет за 25.05.09 (пн)
1) КК (N 1200-1550) да +10
2) Спорт:
упражнения на пресс 50 раз, упражнения на ягодицы и ноги 50 раз, итого 100 раз = +10
3) Не ела перед сном, но ела после 6 +5
4) Вода – не выпила 8 стаканов –5
5) Разгрузочный день – нет
6) Сон – легла не позже 12 +5
7) Все полезное – да +5
8) Уход за собой – массаж живота, антицел. крем, контр. душ +3
9) Д/з – не есть шоколад: не ела +5
Итого: 10+10+5–5+5+5+3+5 = 38 баллов
Каждая маленькая победа ведёт к большим успехам.
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=14683
|
МУР-МУР
Diet-Баллов: 7078
Сообщений: 669
25.5.2009 22:54
|
Отчет №29, за 25.05.09
1) КК +10
2) Спорт: силовые: упр. для ног 90р. +9
3) Не ела перед сном +5
4) Вода +5
5) Разгруз 0
6) Сон -5
7) Правильные пр-ты +5
8) Уход за собой: контр.душ., вак.массаж +2
9) Д/З сладкому нет +5
Итого: +36 баллов.
Ирина, 42года,рост 165.
Вес на 1.08.12 87кг., к 1.08.13 будет 67кг.
|
анат
Diet-Баллов: 13066
Сообщений: 699
25.5.2009 17:22
|
Отчет за 24/05:
1) КК - +10
2) Спорт: обруч 30 мин +3 силовые:упры на грудь 50 раз +5
3) Не ела перед сном +5
4) Вода - +5
5) Разгрузочный день - сегодня не было 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - +5
8) Уход за собой - АЦ крем,контрасный душ +2
9) Д/з - день без сладкого и мучного +5
За день : 50
Итог за 4 неделю : 724 |
Nrfxtyrj_J
Diet-Баллов: 41009
Сообщений: 1213
25.5.2009 10:48
|
Отчет за 22.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: нет
силовые: пресс: 150 (+15), турник 20 (+2)
3. перед сном не ела +5
4. выпила 9 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное не ела +5
8. уход за собой 0
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - да! +5
Итого: +52
Отчет за 23.05.09
1. КК да, +10
2. фитнесс: бег 60 мин (+6)
силовые: приседания (+2)
3. перед сном ела -5
4. выпила 9 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное ела -5
8. уход за собой 0
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - нет! -5
Итого: +13
Отчет за 24.05.09
1. КК нет, -10
2. фитнесс: нет
силовые: приседания (+2)
3. перед сном не ела +5
4. выпила 9 стаканов воды +5
5. разгруз- нет
6. сон до 11 +5
7. вредное ела -5
8. уход за собой 0
9. дом. задание: заниматься английским, спорт. нагрузки каждый день - нет! -5
Итого: -3
Оля
|
Amusement
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 163
25.5.2009 3:05
|
25.05
1) (+10)
2) (+15)
3) (+5)
4) (+5)
5) ---
6) (-5)
7) (+5)
8) (+1)
9) (-5)
ИТОГО: 10+15+5+5-5+5-5+1=31
Легче всего обмануть самого себя (Демосфен)
|
marikexxx
Diet-Баллов: 6291
Сообщений: 264
Город: Сахалин
25.5.2009 0:27
|
Отчет за 2/05:
1) КК -10
2) Спорт:
талия- 400, ягшодицы 400, поясница 100
обруч - 20м, растяжка 10м ,всего 93
3) Не ела перед сном, не ела после 6 +10
4) Вода - выпила 8 стаканов +5
5) Разгрузочный день - 0
6) Сон - легла раньше 12 +5
7) Все полезное - да +5
8) Уход за собой - , крем для груди, крем для тела,антиц. крем, массаж +4
9) Д/з - не есть сладкое - да +5
Итого: -10+93+10+5+5+5+4+5=117 (496+117=613)
|
