СЂРѕСЃС‚ 160, лет 30  СЏ уже была РЅР° этой диете, правда только 2 недели. скинула 5 РєРі. РјРЅРµ нравиться тем что нормально РІ туалет ходишь - это немаловажно, Рё овощи, СЏ без РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ!!! Рё РЅРµ голодная диета, только надо РЅРµ забывать, что овощей должно быть больше, чем молочки  СЃ понедельника делаю 2 попытку сесть РЅР° эту диету... первая сорвалась РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РџРњРЎ через неделю диеты, Р·Р° неделю СЃ большими нарушения тем РЅРµ менее ушло 2 РєРі. Мариэлла, может давай вместе?

Котик решила на кефирчике недельку?Попробуй расскажишь что получится

Спасибо smalika! Да не плохая диета,овощи,на них хорошо худеешь.Ты знаешь диет-море,главное-желание! У тебя сейчас вес 76? У меня 80(ну утром будет где то 78) А рост у тебя какой?

Мариэлла, а я запланировала РД по пятницам.

РЅСѓ разгрузочные РґРЅРё Сѓ меня тоже РїРѕ пятницам запланированы.. постараюсь выполнять. РЅРѕ РЅРµ РЅР° этой неделе. РџРњРЎ меня добъет СЃРєРѕСЂРѕ... затянулся 

Описание диеты Кима Протасова

Впервые РЅРµ лишенная СЋРјРѕСЂР° заметка РљРёРјР° Протасова «РќРµ делайте РёР· еды культа. Худая РєРѕСЂРѕРІР° еще РЅРµ газель» СЃ описанием диеты появилась РЅРµ так давно: РІ 1999 РіРѕРґСѓ. РЎ тех РїРѕСЂ диета РЅРѕСЃРёС‚ РёРјСЏ автора Рё именуется диетой РљРёРјР° Протасова.
Продолжительность диеты Кима Протасова

Р�так, внимание! Продолжительность диеты РљРёРјР° Протасова пять недель. Р’ первый день, РІРѕ второй, РІ третий Рё так РІСЃСЋ неделю РІС‹ едите ТОЛЬКО сырые овощи, Р° также сыры Рё йогурты 5%-РЅРѕР№ жирности. Позволено РѕРґРЅРѕ вареное яйцо РІ день. Количество ЛЮБОЕ! Время РґРЅСЏ ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты РІ том, чтобы съесть как можно больше овощей Рё 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно РІ любом количестве ( только без сахара ), Р° РІРѕРґСѓ РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ 2 Р» РІ день. Вам стало чуть грустно? Так Рё быть, лично РѕС‚ себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? РќРµ стоит благодарности, РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Причем овощи РІС‹ вольны употреблять РІ любом РІРёРґРµ. Хотите – грызите огурцы, посыпая РёС… болгарской брынзой ( 5%-РЅРѕР№ ), хотите – макайте РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё болгарские перцы РІ Р№РѕРіСѓСЂС‚, Р° хотите – приготовьте РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ порцию салата РёР· всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо Рё посыпьте РІСЃРµ сыром.

Р� только посмейте пожаловаться, что РІС‹ голодны! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. Р� точно так же – вторую неделю.

Удивительно, РЅРѕ СЃРѕ второй недели Сѓ вас пропадает охота есть что-либо, РєСЂРѕРјРµ овощей, сыра Рё подаренных нами яблок. РњРЅРѕРіРёРµ даже отказываются РѕС‚ вареного яйца, которое СЃ жадностью поедали РІ начале диеты. Рљ концу второй недели РІС‹ почувствуете необычайную легкость РІРѕ всем теле Рё РІ … мыслях. РќРµ отягощенный жиром, РјСЏСЃРѕРј Рё сладостями организм потребует живости поступков, чтобы РЅРµ удариться РІ адюльтер. РЎ начала третьей недели РІС‹ обязаны присовокупить Рє овощам Рё сырам кусочек ( 300 Рі ) жареного РјСЏСЃР°, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры Рё йогурты. Овощи, сыры, РјСЏСЃРѕ, яйцо Рё яблоки РІС‹ едите еще три недели. Р� РІСЃРµ! Через три недели после начала диеты РІС‹ начнете просто таять РЅР° глазах Сѓ изумленных коллег Рё домочадцев. Две последние недели РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Выход из диеты Кима Протасова

1.Часть молочных продуктов ( РЅРµ РІСЃРµ! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), Рё РІ качестве компенсации добавляем РІ салаты растительное масло – РІ день РЅРµ больше 15 Рі ( это 3 С‡.Р». ). РўРѕ есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: РІ трех маслинах полтора грамма хорошего жира, РІ трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Р’СЃРµ время считаем жиры! РќРµ более 30-35 Рі РІ день, включая жиры, содержащиеся РІ молочном, РјСЏСЃРЅРѕРј, рыбном, РІ салате, РІ жарке-парке Рё РІ яйцах ( РІ желтке 4-6 Рі жира ).

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно РёР· РіСЂСѓР±РѕРіРѕ геркулеса ), сваренную РёР· расчета 1-2 СЃС‚.Р». СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ РЅР° соответствующее количество РІРѕРґС‹. Объем порции – РґРѕ 250 РјР». Рљ каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

Приветики! А что за диета Протасова? Лучше всего,на мой взгляд на "дионе",устраивать разгрузочные дни!

Матильдочка Сѓ меня таже история СЃ42СЂ-50СЂ.  РЇ завтра сделаю разгрузочный день,Р° вам слабо

a ja xociu sest na japonskyjy dietu, moze ktoto uze sidel na nei interesno? A jesio ja kazdij vtoroj den xozu v sport klyb, casik v sport klube, potom 1,5 casika v bane i v baseine, nadejus razultat budet viden

я хочу устроить себе разгрузочную неделю на кефире. так что давай стараться

СЏ РІРѕС‚ хотела РЅР° диете РєРёРјР° протасова посидеть, РЅРѕ получилось только неделю, Р° потом РџРњРЎ РїСЂРѕР±РёР» РЅР° Р–РћР . так что сейчас просто пытаюсь РЅРµ превысить 1500 ккал  после пасхи хочу обратно РЅР° диету Рё пробежки каждый день РєСЂРѕРјРµ выходных РЅР° эллипсойде РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ 40 РјРёРЅ (10 РєРј Сѓ меня как раз получается СЃ невысокой нагоузкой)

привет девчонки! Рё СЏ Рє Вам хочу!!! начала СЃ 85, сейчас правда уже 76, хочу максимум 60 весить, Р° лучше 55!!!! СЏ ленивая Рё понимаю, что прилагаю мало усилий для похудения, меня надо РїРѕРґ зад пинать, чтобы бегала (РґРѕ тренажера 2 шага, стоит как вешалка). решила СЃ понедельника начать ежедневные пробежки, сейчас РџРњРЎ РЅРµ дает РјРЅРµ жизни  принимайте РІ компанию!

Всё пора спать. До завтра!

Mne 24 goda, ves 81 ,  broblemnie mesta eto ruki, spina i zivot, detei esio net...

Spasibocki, ja vsio nasla, tolko u menia nepoluciajetsia, pisyt, popitaites esio raznavernoje foto mnogo mesta zanimaet, ladnenko, ja potom kakuju nibud kartinku vstavliu

Kotik-kotya  С‡РµРіРѕ грустиш?

потом обзор и выбирай на своем компе папку с фото и жми загрузить

Зайди в моя диета, потом все настройки, нажми на фото

foto

rusia99, а ты хочеш фото или аватарку?

ДАВАЙТЕ

Мне 34 года, рост 159, вес примерно 85. У меня 4 детей

debuski, ja nemnogo ne po teme, kak foto k svoemu imeni nado dobavit?

Давайте дружно постараемся. Будем каждый день делиться успехами. У нас все получится

мне 26 лет вес 80кг, хочу 57 как раньше. на ДтОн около месяца вес пока не изменился...А как вы худеете?

privetik ja toze xociu 30kg sbrosit

А я не люблю бегать, да мне сейчас и не нужно - у меня на огороде столько физ. нагрузки, что калории жгутся сверх нормы

А я сразу как то загорелась. Сразу зарядку, воду, калории контролировать, объемы заметно уменьшились.А вот весы у меня сломались так что точного веса не знаю

я для начала хочу килограмм 15 скинуть....ну а потом и 30....все постепенно...но тему поддержу...

СЏ РІРѕС‚ уже как месяц почти каждый день бегаю...начинала СЃ малого...Р° щас уже 6,5 километров бегаю....Рё самое главное что РјРЅРµ это  нравится!..))))

Девочки, я к вам! Возьмете?

сразу не стоит большую нагрузку начинать. Водичку пьёш?

пока никаккаждый день обещаю себе, но вот сегодня начну а сама.......

Расскажите о себе и не теряйтесь

Девочки,сегодня утром встала,РЅРё свет РЅРё заря,РЅР° пробежку СЃ братом,пошли РІ парк,настроение отличное,только побежала,как рухнула Рё РЅР° этом пробежка закончилась.завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ фитнес. РјРЅРµ 31 РіРѕРґ,СЂРѕСЃС‚162,вес 80.  Завтра начну серьёзно

как ваши успехи?

Привет, я могу присоединиться

привет мариэллая тоже хочу сбросить киллограмм 25.....

девочки где вы ????

Девочки присоединяйтесь кто хочет скинуть 30 кг!