плохого делать совсем-совсем РЅРµ хочется. Целый день провожу СЃ СЃРѕР±РѕР№ воспитательную беседу, настраиваю себя, Р° вечером срываюсь  Р° потом РІСЃРµ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№. Сложно еще СЃ мужчиной жить, готовить ему, РєРѕРіРґР° тебе РЅРёР·СЏСЏСЏ. Рђ еще кушать вместе ((

А еще рада, что у меня появилась ты )) а то без поддержки ой как сложно )

прочитала-таки твой дневник!молодец,что честна!!я тоже очень пиво люблю....ммм...слюни...каждый день его попивала...но теперь ЗОЖ мой лучший друг,поэтому не пью...ну раз в неделю;)

только вот когда пьешь пиво,то начинается ЖОР!!!а контролировать себя не можешь,т.к. пьяный...а на утро больная голова и большой пупок...так что лучше уж вообще не пить:(эх..

все будет впорядке!!!!чтобы себя не корить,лучше не делать плохого и вредного,так что удачи!!!!!!!!!!!

обычно РґР°, Р° последние 2 недели РЅРµ добираю, тк СЃРєРѕСЂРѕ РіРѕС‚овлюсь плескаться РІ РјРѕСЂРµ. Хочется всех удивить Рё уменьшиться РїРѕР±С‹СЃС‚рее ))  

как-то ты мало ешь...

у тебя зеленый коридор?

Все! С сегодняшнего дня решила постить меню в картинках. Если написанное в планировщике не приводит в ужас, так может фото помогут вправить мозги ))
Сегодня, 1 июля
Завтрак: чаек + бутерброд из докторской колбасы и половинки ломтика батона, который в меня каким-то чудом впихнул муж
Ланч: кофе со сгущенкой, от которого разболелась голова ((

Обед: греческий салат

Перекус: кефир 1%
 

спасибо за поддержку и добро пожаловать!

буду заходить к тебе в гости:)народу у тебя тут мало...

так что в поддержке не откажу;)

правда пока твой дневник некогда прочитать...вот как сдам экзамен,кааааак прочитаю

Так, девушка! Что-то РІС‹ себя распустили! 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ «Р РѕСЃС‚РёРєСЃ» СЃ РїРёРІРѕРј – это, знаете ли, уже слишком! Так никакого превращения РЅРµ получится! Соберись, тряпка! РњС‹, бабы, сильные! Человек может РІСЃРµ, Р° тем более женщина! РќР° ночь глядя, РґР° еще Рё фаст-фад, РґР° еще Рё СЃ РїРёРІРѕРј! Р� РЅСѓ-РєР° взяла Рё честно заполнила планировщик! Распоясалась совсем! Так ты весь народ РЅР° пляже испугаешь, это уже РЅРµ русалка, Р° морская РєРѕСЂРѕРІР° получится! Р’СЃРµ! Собираемся, хрумкаем греческий салатик, РіРѕРІРѕСЂРёРј алкоголю твердое нет, РЅРµ теряем возможности РїРѕРєР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚, хотя Р±С‹ РЅР° носочки вставать-опускаться. Говорят, что жизнь – движение. Так что больше жизни!

Не сбавляем темп! Не сдаемся! Стройнеем-худеем! До отпуска осталось 5 дней

Ох уж мне эти выходные! Ну как нормально отдохнуть и не наесться, когда мысли все только о еде? На работе-то хоть думать о ней некогда, а тут... А с новой недели с новыми силами! �так
Завтрак: растворимый кофе с молоком и бутерброд из ломтика нарезного батона и плавленого сыра
Ланч: 2 кружки варенного кофе со сгущенкой и 10 черешен
Обед: 200 гр. рагу из кабачков, которые буду растягивать до конца рабочего дня
Полдник: 8 клубничек
Вечером хочу попробовать остаться без ужина. До отпуска осталось 6 дней, а у меня, кажется, появляется мания: мне кажется, что от каждого грамма еды меня начинает раздувать, я даже ощущаю легкое покалывание под кожей и заметно уменьшенная талия кажется не такой уж и маленькой. Мания доходила до того, что на прошлой неделе съедала в день всего по 400 гр. кефира, а вот в выходные сорвалась. Выходные - самые сложные, когда каждый раз проходя около холодильника, говоришь себе нет-нет-нет! А еще жара была, опухли пальцы, что кольца не хотели сниматься, тут я и схватилась за голову, ругая себя за съеденный омлет на завтрак. Желудок потихоньку начинает офигивать: то совсем почти ничего, то едаааа. Пытаюсь, чтобы "едааааа" была не вредной и не жирной, но все равно продолжаю ругать себя. Девочки, как избавиться от этой мании?

Вчера все-таки удалось вытащить своего в лесопарк, с криками и через "не хочу". 3,5 часа шлялись по лесу, через овраги. Вернулись домой довольные, уставшие и с гудящими ногими. А на утро подарок - 62 кг! Счастью моему нет предела, восторг такой! Талия становится тоньше, и джинсы, которые месяц назад были в притык, теперь свободно, и "попиных ушек" нет. Уря! Уря! Уря! )))))

� снова здравствуйте! Я вернулась. С новыми силами и запросами. Точнее я никуда не уходила, но вести дневник все никак не доходили руки, то времени нет, то желания. Конечно же это отговорки, но все же.
Проблема в том, что через 11 дней я уезжаю на юга дикарем для проживания в палатке 2 недели. Плюс: нет ресторанчиков, а значит нет соблазнов наесться вкусняшек до отвала.
Минусы: нет ресторанчиков - есть многочисленные консервы и продукты быстрого приготовления.
Плюс: до моря 2 шага, значит меня из воды и пинками не выгонишь, потому что если у меня есть маска с трубкой, то все, до свидания, мама, к ужину не жди.
Минусы: я конечно же себе позволю лишний кусок, отмахиваясь тем, что наконец-таки отпуск и можно расслабиться
Рђ еще РјРёРЅСѓСЃ, что РЅР° РјРѕСЂРµ РјС‹ поедем через бабушку, Р° это еда РїРѕ расписанию, Рё РїРѕРєР° РЅРµ доешь, РёР·-Р·Р° стола РЅРµ выйдешь. Это тебе оладушки СЃ вареньем РЅР° завтрак,  РЅР° обед обязательно первое, второе, Р° РЅР° ужин жаренная картошечка СЃ рыбкой. Каждый раз, РєРѕРіРґР° СЏ приезжаю Рє ней, СЏ думаю, что РѕРЅР° издевается (( Рђ СЏ очень соскучилась РїРѕ домашней еде, РІРєСѓСЃ детства, РєРѕРіРґР° сейчас СЃРёРґСЏ Р·Р° компьютером, мечтательно закатываешь глаза, Рё вспоминая, начинаешь захлебываться слюнями.
Так вот, ближе к телу. До обнажения на песочке осталось примерно 2,5 недельки, а талия и бока - обнять и плакать + из-за того, что 3 кг постоянно плавают, а плавают они исключительно на боках, появились растяжки, белые и тонкие, но некрасивые. Так что беремся за себя! Второй день не только слежу за потреблением калорий, но не ем вредного. Алкоголь отошел сам собой - ни-ни! Молочка, ряженка, фрукты-овощи, запаренные кашки. Думаю, на следующей недельке позволить себе вареную курочку. А в мечтах я вся такая изящная, бегу по пляжу, и ветер развевает парео и остриженные короткие волосы. Ну просто сказка! Душой я уже там!

Вчера СЏ вошла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Скачала себе ролики упражнений Р­РЅРІРё, вчера делала РЅР° пресс, Рё знаете, РјРЅРµ понравилось! Сначала думала, что РІРѕС‚ РѕРЅР°, смерть РјРѕСЏ, было сложно, тк организм РЅРµ привык Рє тренировкам, Р° тут такое! Рђ смотришь РЅР° девушек РЅР° пляже СЃ подтянутыми фигурами, Рё хочется заниматься СЃ РЅРёРјРё Рё заниматься, чтобы тоже были такие формы. Еще думала, что РЅР° утро РЅРµ загогнусь, Р° нет -  нормальненько РїРѕРєР°. Утром измерялась, животик - РјРёРЅСѓС‚ 1 СЃРј. РЈСЂСЏ!

� мотивация на сегодня:

Вчера был первый день трезвости - полет нормальный. Выпить хотелось, но я, сказав себе "Саша, нет!", сразу перехотела, и в душе сразу стало как-то легко и спокойно, меня разрывала гордость за себя. Сейчас я учусь любить себя и принимать такой, какая есть, мы все не идеальны, но можно максимально приблизиться к нему.
Если полностью исключить алкоголь,  то получается, что СЏ РЅРµ добираю, Рё намного.  Вчера Рё 700 РЅРµ набрала, хоть Рё плотно вечером покушала. Что делать? РќСѓ РЅРµ насильно же впихивать РІ себя еду! Р� РѕРґРЅРёРј черезчур каллорийным питаться нельзя, Р° постоянно жевать СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, растянется желудок Рё превратится РІ черную дыру, Рё будет постоянно хотеться есть. РЇ знаю, что РІСЃРµ рекоментуют есть мало, РЅРѕ часто, Сѓ меня нет такой возможности, если есть время запихнуть РєСѓСЃРѕРє РІ СЂРѕС‚, то уже хорошо. Рђ алкоголь покрывал эти калории. РЎ удовольствием выслушаю ваши советы

Мотивация на сегодня или готовимся к вечеру

Вот смотри как замечательно!!! Уже серьезная победа на счету! Поверь, это не так просто )))

Я, кстати тоже Ростикс обожала. Но со временем перестала его посещать. Как подумаю, что они эту курочку жарят в масле, которое фиг знает сколько раз использовалось... бррр! � сразу иду мимо ))))

Локи, спасибо, читала )

Задира, РІ "МакДаке" РІСЃРµ калорийнее, РЅРѕ там хоть пишут сколько РІ чем. Посмотришь РЅР° цифры Рё РєСѓСЃРѕРє РІ горло РЅРµ лезет, Р° тут РЅР° глаз считаешь. РњРѕСЏ маленькая победа, что СЏ практически перестала покупать продукты без маркировки, РіРґРµ точно РЅРµ знаешь РЅРё вес, РЅРё состав, Р° вчера РІРѕС‚ лоханулась(( РЅРµ РјРѕРіСѓ полностью РїРµСЂРµСЃС‚ать РёС… есть ((

Марла, я когда ем в быстропите (да, изредка случается и такое: зная все о вреде макдака, иногда пробивает на какой-нить "бургер"), то потом вношу список по продуктам чего ела, прикидывая на глаз сколько его было. Кстати, когда постоянно пользуешься весами, то приходит "чувство веса" - прикидываешь на глаз и примерно правильно получается угадать вес продукта.

Но самое главное (Локи очень правильно сказала) не ругай себя! Организм ОЧЕНЬ не любит быть виноватым! Подумай, сколько ты делала правильных вещей ДО этого - и это важнее!

Понимаешь, положительной мотивации должно быть больше. Хвали себя за правильное поведение, а не считай его "по умолчанию". Тогда и организм пойдет тебе навстречу: ему ведь очень нравится, когда его хвалят и любят )) Дружи с ним и он ответит взаимностью.

� небольшая задачка: подумай сколько времени до этого ты игнорировала желание организма быть красивым и здоровым? Так вот - после всех этих лет ему нужно время, чтобы поверить тебе: что ты не будешь мучать его диетами и вредной едой, что ты будешь фитнесом заниматься, кормить его правильно, ухаживать за ним. А это - была проверка. Со временем, когда он тебе поверит - таких проверок станет меньше, а через год-другой и вовсе они изсчезнут!

Все будет хорошо! Выше нос и вперед!

Во! Я тебе статью нашла про минимально вредный фастфуд

Loki-Lomki, в том-то и дело, что я весь инет облазила и не нашла калорийности "Ростикса". Я счатаю, как жаренную курицу во фритюре + панировочные сухари. Проблема в том, что я не смогла себя заставить купить не салат, как хотела изначально, а вредные, но ужасно вкусные крылья. Я знаю, что чисто теоретически у меня есть сила воли, и она ого-го какая, только вчера у нее был выходной. Как будто вчера кто-то специально на ухо шептал "возьми их, возьми!". А теперь смотрю на себя в зеркало и думаю "ну е-мое, ну зачем я это сделала?!". Пытаюсь себя не винить, а принять как обычную неудачу, за удовольствие нужно платить, вот и расплачиваюсь, в следующий раз хорошенько подумаю головой.

 Р� всем СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку, Р° Локи Р·Р° ссылку, намного легче справляться СЃ проблемой, зная что люди тебя поддерживают, РЅРµ издевается, РЅРµ РїСЂРµР·РёСЂР°СЋС‚ Р·Р° слабость, Р° желают тебе "выздоровления"

Marla

Вижу целую кучу ошибок.

Во-первых, "ненавижу себя". С чего бы это? Себя нужно любить, ты замечательная, умница и красавица. Съела крылышек? Вкусно было? Отлично! Вспомни, сколько их было, поройся и найди калорийность, посчитай и сделай вывод на будущее: крылышки это здорово, но когда мало. Посмотри меню Ростикса, найди там более подходящие замены, чтобы быть во всеоружии на следующий раз. Наверняка там есть что-нибудь менее калорийное (типа кукурузы на палке и минералки), но не менее вкусное.

Во-вторых, "мучаться весь день". Мучиться не нужно ни в коем случае! Тебе должно быть комфортно, ведь ты УЧ�ШЬСЯ П�ТАТЬСЯ ПРАВ�ЛЬНО, и тебе с этим жить ВСЮ Ж�ЗНЬ, а не две недели диеты. Ты учишься, ты не "сорввалась", а просто еще не научилась. Никто же не требует, чтобы младенец, только родившись, уже решал дифференциальные уравнения и бегал стометровку? Вот и ты от себя все сразу не требуй. Вчера отказалась от "баунти" - молодец! Сегодня вместо конфеты съешь яблоко - умница! Завтра, глядишь, вместо 5 крылышек съешь 3 штуки - вообще герой! � так далее, понимаешь? Постепенно.

В-третьих, у нас есть группы с такой же алкогольной проблемой. Вот тебе ссылка на одну из тем (Алкоголь - причина лишнего веса), сходи, почитай, может зайдешь...

Marla Против боков мне хорошо помогает обруч с пупырышками :) Не знаю, может обычный металлический тоже помог бы, но не пробовала :) Зато если по 20-30 минут в день перед сном покрутить, уже через 2 недели у тебя будут результаты. К тому же есть чем заняться. Вместо того чтобы есть на ночь - крути на ночь обруч :) Я так и делаю :))

У меня все будет хорошо! - ключевая фраза. У тебя будет все хорошо, у тебя уже ВСЕ Хорошо, потому что ты не боишься говорить об этом, признание проблемы - уже огромный шаг. � ты молодец... тебя не будут осуждать, тебя поддержат. Не переживай, просто закрой все старое, и открой новое, это интереснее))

Вчера произошло ужасное. День был хороший, СЏ набегалась, брючки стали чуть-чуть велики РЅР° бедрах, СЏ отговорила себя РѕС‚ употребления половинки "Баунти", мотивируя тем, что еды РЅР° РѕРґРёРЅ Р·СѓР±, Р° целых 127 РєРє, Рё есть РІСЃРµ равно будет хотеться. Рђ потом.... потом меня потащили РІ "Ростикс"!!! Это пипец какой-то. Сначала СЏ думала, что РІРѕР·СЊРјСѓ салатик, Рё РЅР° этом РІСЃРµ закончится. РќРѕ СЏ сорвалась Рё сожрала, РґР°, именно сожрала, потому что СЏ РЅРµ знаю как это РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ назвать, острых крылышек Рё запила РёС… РїРёРІРѕРј. Самое ужасное, что СЏ РЅРµ знаю, сколько СЏ РёС… сожрала. Ненавижу себя! Это Р¶  надо было мучаться весь день, чтобы потом РІРѕС‚ так РІСЃРµ испортить Рё НАСТОЛЬКО перебрать РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ! Рђ теперь мало того, что меня совесть грызет, так еще Рё похмелье мучает. РЎ утра весы РІРёРґРёРјРѕ были РІ хорошем настроении Рё никаких отвесов-привесов РЅРµ показали, РЅРѕ СЏ чувствую, что Сѓ меня РЅРµ живот, Р° аквариум какой-то, что РїРѕСЏСЃ упирается РІ живот Рё РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ сидеть, РґР° еще Рё РљР”, которые так любят задерживать РІРѕРґСѓ, должны РЅРµ сегодня, так завтра начаться. Вообщем, сегодня СЏ жирная СѓСЂРѕРґРёРЅР° СЃ опущенной самооценкой ниже плинтуса. Р’СЃРµ усилия РЅР° смарку, Рё то, что СЏ вчера съела, отложится РЅР° моей заднице, Р° РѕРЅР° РјРЅРµ "спасибо" Р·Р° это РЅРµ скажет.

А еще, девочки, если уж на чистоту, то у меня проблемы с алкоголем. Сначала я не хотела этого писать. Почитав ленту, я все чаще натыкалась на "розовых" девочек, анимашки, "чмоки-чмаки", "сюси-пуси", я думала, что меня засмеют. Но ведь не могут же все быть такими. Ведь куда не глянь, везде нормальные. А я алкоголик. � мне правда сложно не пить. Я хочу, чтобы это был не просто дневник о том, какая я молодец, что не положила вредный кусок в рот, а еще о том, какая я молодец, что борюсь, и у меня получается справиться с этой пагубной привычкой. Ведь это реальная проблема, с которой нужно бороться, это не история соседки, которые рассказали бабушки на лавочке, это моя реальная жизнь, мне еще детей рожать! Если бы вы знали, как я хочу быть нормальной. О этой проблеме не нужно молчать, потому что это предательство к самой себе, когда в планировщик записываешь специально неверное кол-во, чтобы мозг порадовался зеленым циферкам коридора. Надо быть честной к самой себе, и я верю, что у меня все получится! Вперед к здоровой жизни! Сегодня с утра я не поленилась и сварила себе 4-х зерновую кашку. У меня все будет хорошо!

Marla, здравствуй.

РЇ тоже "Дюймовочка" (тут, кстати, даже РіСЂСѓРїРїР° такая есть) Рё ростом 157, что согласись, еще больше побуждает стройнеть. РЈ меня тоже практически нет времени РЅР° занятися спортом, хоть Рё есть абонемент РІ недорогой СЃРїРѕСЂС‚-клуб. РЇ С‚оже С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ РІ РѕС„РёСЃРµ.

Если ты не можешь пока позволить себе клубную карту, попробуй заниматься дома.

Может, тебе подойдут диски Синди Кроуфорд, может понравится смотреть телевизор, крутя педали велотренажера?

Может начнешь делать упражнения с коллекции ДиОна?

Может, после работы прогуляться в парке? (я стараюсь с дочкой побольше ходить пешком на выходных и после ужина, и это позволяет мне пусть потихоньку, но худеть).

Если мы начинаем с малого, но регулярно, и большое придет. А еще очень помогают гонки, они дисциплинируют. Удачи тебе в постройнении!

ДиОновец, бегать времени нет, встаю в 6, ухожу в 7, а вечером не набегаешься особо. Кстати, есть результаты? Помогает? � эффективнее бегать или выполнять комплексные упражнения?

Талочка, как по мне, Кира слишком худая, но у каждого свой предел совершенства )))

РјРЅРµ РІ идеале 50 РєРі С…отелось Р±С‹, РЅРѕ РґРѕ этого еще идти Рё идти  

давай, Сашуня, не не стесняйся,иди.

РЇ РІРѕС‚ бегать начала. РџРѕ маленькому стадику. Так СЏ РєРѕРіРґР° РЅР° поле РїСЂРёС…ожу там футбол: РЅРѕСЃРёС‚СЃСЏ 20 парней+пару тренеров+пару "зрителей" Рђ РїРѕ периметру С‚оненькая дорожка. РЇ РїРѕ ней бегаю+растяжки там РІСЃСЏРєРёРµ СЃ наклонами)). Так РѕРЅРё Рё лупятся РЅР° меня, Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё РЅР° дорожке меня подрезают(случайно)) Р�ли мячи РЅР° меня летят.Рђ зрители,как правило мужчины, СЃРІРѕРё комментарии вставляют,РЅРѕ какие СЏ РЅРµ слышу - плейер!

Рђ РјРЅРµ РїРѕ барабану!! РЇ тренируюсь!  

хорошая мотивация!!!

СЏ себе РЅР° рабочий стол поставила РѕР±РѕРё СЃ РљРёСЂРѕР№ Найтли, глядя  РЅР° нее лишний РєСѓСЃРѕРє РІ горло РЅРµ лезет.

и мотивация на сегодня

всем спасибо за поддержку ))) буду потихоньку бороться со своими фобиями, куплю абоменент как только с денюшками станет получше

а еще я хочу в бассейн записаться, не на аэробику, а для себя, просто плавать, как раз недалеко от дома находится, только осталось взять себя в руки и перевоплотиться в ихтиандра )))

Приветик!

Мне 23, 157 см рост, а вешу аж 67 кг!!! В спортзал хожу второй месяц, на групповые занятия. Начала с самой легкой тренировки, сейчас повысила нагрузку. Это Тебе только кажется, что все там на тебя глядят как то косо! На самом деле все туда приходят с одной целью - иметь красивое подтянутое тело! Ты ведь хочешь этого же? Значит у тебя появятся знакомые единомышленники

А еще хороший вариант, если уж спортзал так сильно отталкивает - прогулки. Скажем на работу или с работы.

Я здесь новенькая, всего вторую неделю, но очень надеюсь что все получится!

Я не отрицаю, что тебе надо скинуть вес...НО поверь там никто не пялится. Там ВСЕ приходят для того, чтобы похудеть и усовершенствовать свою фигуру... Они пришли заниматься СОБОЙ, а не глазеть на чужие "жиры"....

Вот ты бы купила абонемент в фитнес клуб, чтобы глазеть на чужие попы и жиры??? глупости, я уверена что нет.. Ты туда приходишь СОБОЙ ЗАН�МАТЬСЯ!!

РЇ РЅРµ знаю РіРґРµ ты живешь, РІ смысле РІ каком РіРѕСЂРѕРґРµ, РЅРѕ Сѓ нас есть исключительно женские спортивные клубы. Там нет мужчин  даже тренеров, Рё поэтому такого СЂРѕРґР° мысли РјРЅРµ даже Рё РЅРµ приходили РІ голову... РџРѕР№РґРё РЅР° групповые занятия (РєСѓРїРё хотя Р±С‹ разовый абонемент, РЅР° РѕРґРЅРѕ РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ занятие). Если очень стесняешься, встань РІ последний СЂСЏРґ, что Р±С‹ никто РЅР° тебя РЅРµ РјРѕРі смотреть РєСЂРѕРјРµ тренера....

РЇ для первого раза выбрала степ (базовый уровень)- очень ритмично Рё зажигательно, мышцы отлично поработали, причем РЅРµ только РЅРѕРі. прорабатываем пресс Рё РіСЂСѓРґСЊ... Потом ради интереса пошла РЅР° Р№РѕРіСѓ.. Это занятие РЅР° растяжку, РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ медленно РїРѕРґ соответствующую музыку. После этого мышцы РЅР° следующий день РЅРµ болят, только приятное  напряжение...Калланетик, пилатес

Р’ тренажерку СЏ Р±С‹ РїРѕРєР° РЅРµ ходила (РЅРѕ это РјРѕРµ мнение), СЏ Р±С‹  для начала выбрала занятия РІ аэробном зале, перестроила питание Рё добилась Р±С‹ снижения веса... Рђ потом можно Рё тренажерку- прорабатывать красивые формы СЂСѓРє, РЅРѕРі Рё тд.

Поверь, тебе понравится

Тезка, удачи!!!

Привет! Поздравляю с дневничком!!! Молодчинка, всё у тебя получится!!! Я тоже со спортом не очень дружу, купила обруч железный, пока кручу (а то талия где-то потерялася).... Но в спортзал идти надо. Я намного габаритней тебя буду, и мне вообще жуть как стыдно свои целлюлиты всем на показ выставлять и кряхтеть в спортзале, но иначе я не стану стройной всем на зависть. Я вот уже кроссовки и штаны спортивные купила. Ты тоже до этого дойдешь, я уверена!!!

Успеха!!!

РќРµ, спортзал, Рє сожалению, РѕС‚падает. Если СЏ Рё занимаюсь, то только РґРѕРјР° Р·Р° закрытой дверью. РќР° людях неуютно Рё некомфортно себя чувствую, такое впечатление, что РІСЃРµ только Рё делают, что пялятся РЅР° твои жиры. РќРµ РјРѕРіСѓ себя психологически пересилить (((

Марла СЃ дневничком тебя, СЃ новосельем!!! РЇ присоединясь Рє предыдущему посту... РЇ РІСЃСЋ жизнь отлынивала РѕС‚ спорта, даже РІ школе  Сѓ меня было освобождение Рё РІ институте.. РњРЅРµ казалось, что люди себя просто истязают РЅР° тренировках...

Теперь такой заряд энергии получаю , особенно после групповых аэробных тренировок..

Появляется гордость за себя любимую и красивую .... Ведь никто не говорит, что надо ходить в зал каждый день. У меня получается всего пару раз в неделю, и результат есть (при правильном питании естестнно)... Я сначала ходила из-под палки.. Сейчас меня хлебом не корми , дай сходить на занятия... Там и новыми людьми познакомишься, появятся новые друзья, с которыми будут связывать общие интересы.... Удачи тебе в достижении целей

Привет!

Ты правильно сделала, что решилась написать, вот увидишь, ты втянешься и с каждым днем будешь все ближе и ближе к цели. Я тоже не дружила со спортом, вернее не хотела. Понимала объективно, что спорт необходим, но ленилась. А потом стала заставлять себя, через не хочу. После 2х тренировок захотелось еще))))) потому что после треньки ощущения кайфа)))) и мне понравилось) иногда конечно и не хочется, но я вижу уже себя красоткой, поэтомуэто заставляет меня поднимать попу с дивана) У тебя все получится, верь в себя и в свои силы!!!! А мы поддержим!

Здравствуйте, девочки. Читаю вас уже 2 месяца, завидую белой завистью вашему оптимизму и силе воли, вот решила сама попробовать делать записи. А вдруг поможет уменьшаться в более быстром темпе, чем обычно.
Меня Р·РѕРІСѓС‚ Саша, 22 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 157 Рё вес, Рѕ ужас, 65 РєРі. Хочется Рє лету хотя Р±С‹ 60 Рё убрать Р±РѕРєР°, Рё чтобы мужики так штабелями падали )))  РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаю, Р·Р° исключением редких случаев, Р° РІРѕС‚ упражения, каюсь, РЅРµ делаю, СЃРѕ спортом РЅРµ дружу, ленивая СЏ, зато РЅР° работе наяриваю РєСЂСѓРіРё РЅР° каблуках РїРѕ офису + РїРѕ лестницам вверх-РІРЅРёР· весь день. Хочется посмотреть РІ зеркало Рё быть РіРѕСЂРґРѕР№ Р·Р° себя, что СЏ смогла это сделать, смогла быть лучше, Р° еще хочется найти поддержку Рё друзей, очень-очень ))