Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя Маленькая Виртуальная Жизнь:)

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Села на диету, жареное и сладкое не ем, муж запрещает, как хорошоsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с чего то меня сильно разносит

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ппц вес 77.4 кг, я просто в шоке

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24 пошли месячные

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сломаны весы, теперь не знаю сколько вешу, но объемы уходят и это очень радуетsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

после разгрузки 74.2 , малооооооооооооооsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня разгрузка на молокочае, вес 74.8 надеюсь завтра уже 73 на весах буsmileдет.

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодян приходила подружка наращивать ногти, затем еще однга на покрытие, а у меня разгрузочный день как раз потратила 5 часов на них, кушать совсем не хотелосьsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забрали сегодня весы обошлись в 790 рублей в Юлмартеsmile

Теперь точно все буду измерятьsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня поела цезаря на обед, вечером будет разгрузочка, но в зеленый корридор я вложилась, вес 74.9 отчеты ежедневыные не буду выкладывать, пока вес ниже 74 не будетsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не вписываеться мой Цезарь на ужин, так как сильный перебор по жирам выходитsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание сегодня заполнять не буду, нет настроения, муж с утра испортил в пух и в прах, даже на тренировку не пойду сегодняsmile

Буду весь день смотреть физрукаsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что же, сегодня первое нарушение, позволила я себе на обед семгу соленую, засолила несколько дней назад и никто не хочет ее есть, малосоленая но все-таки соль...ну раз нарушила, то еще очень хочу цезарь сегодня сделать, не делала ни разу, будет значит на ужин...

 

Только изменю его, зелени дома много разной, романо салат не нашла, купила айсберг, думаю тоже пойдетsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с утра встала на весы, а там аж 74.9, хотя вес постоянно меняться, нет конкретной цифры, то 74, то 75 , то 74.6 вообщем что-то с весами случилосьsmile . Попрошу у мужа, чтобы весы напольные забрал у сестры своей.

Еще заказала ему кухоные весы вот такие , ждем когда забрать можно. Supra BSS-4095.

 

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтрашнее ДЗ купила овсяную кашу без соли и сахара с вишней и яблоком, буду пробовать, надо составить на завтра менюшку, так как  с утра пойдем расставлять витрины на рынок с мамкой

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще мотивашку на сегодня, чтобы не обожраться 

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТЧЕТ 02.11.2014

ВЕС - 74 кг 300 гр ОТВЕС - 300 гр

ЗАВТРАК

1 отварное яйцо + 1 белок , творог мягкий 170 гр, зелень - 30 гр, сыр 25% - 45 гр, зеленый чай - 330 мл

 



ОБЕД

Гречка и две куриные ножки запеченые в сметане с чесноком и укропом - 200 гр

ПЕРЕКУС

Свити - 100 гр, банан - 300 гр



УЖИН

Гречка с куриными ножками тушеные в биокефире с луком - 250 грамм, помидор - 200 грамм

ПОЗДНИЙ УЖИН

BIO Баласе 0% - 330 мл



ЛЮБИМЫЕ ПРИВЫЧКИ

Вода 2 литра-  + 

Витамины - ОПТИ WOMEN

ФИЗ.НАГРУЗКА

ПЛАН НА ОКТЯБРь

Купить шапку

Купить кухоные весы

Покраситься

68 кг к 1 декабря 

Разобрать фотографии на компьютере и удалить весь хлам 

Сходить к гинекологу 

 МОТИВАЦИЯ

ЛИНЕИЧКА 

 

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТЧЕТ 01.11.2014

ВЕС - 74 кг 600 гр ОТВЕС - 0 гр

ЗАВТРАК

Овсянка на молоке с черносливом и медом - 400 грамм


ОБЕД

Гречка и две куриные ножки запеченые в сметане с чесноком и укропом - 200 гр, помидор-огурец - 250 гр

ПЕРЕКУС

Свити - 100 гр, грейпфрут - 200 гр



УЖИН

Говядина на гриле  - 200 гр, грейпфрут - 100 гр, зелень - 30 гр, огурец-помидор - 250 гр

ЛЮБИМЫЕ ПРИВЫЧКИ

Вода 2 литра-  + 

Фильм о кроссфите  - 30 минут 

Витамины - ОПТИ WOMEN

ФИЗ.НАГРУЗКА

1. Разминка 5 минут (бег -50ккал)

2. Разведение 3 по 15 (не помню)

3. Жим ногами лежа 4-12 (35кг)

4. Жим ногами сидя 4 - 12 (55кг)

5. Жим ногами (база) 4-12 (60кг) тренажер был занят, пришлось делать в конце

6. Велотренажер 15 минут (-200 ккал)

ПЛАН НА ОКТЯБРь

Купить шапку

Купить кухоные весы

Покраситься

68 кг к 1 декабря 

Разобрать фотографии на компьютере и удалить весь хлам 

Сходить к гинекологу 

 МОТИВАЦИЯ

ЛИНЕИЧКА 

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что же, здравствуй мой дневничок, совсем забыла я про тебя, в этом году строительство дома, в прошлом подготовка к свадьбе и уже прошло как два года, я тебя забросила совсем....

Но теперь стоит реальная цель и сильная мотивация, привести себя в порядок к 2015 году и никогда, никогда не возвращаться к цифре 70 на весах.

Сегодня первый день гоночек, а значит первый день должен пройти на в мегапозитивном настроении и желании, что-то изменить, хотя он так и проходит...

Сходила в тренажерный зал в первые с февраля месяца, была тренировка на ноги.

1. Разминка 5 минут (бег -50ккал)

2. Разведение 3 по 15 (не помню)

3. Жим ногами лежа 4-12 (35кг)

4. Жим ногами сидя 4 - 12 (55кг)

5. Жим ногами (база) 4-12 (60кг) тренажер был занят, пришлось делать в конце

6. Велотренажер 15 минут (-200 ккал)

Вот и все это начало, сильно перегружать не стала, так как был отдых большой. Затем сходила на 5 минуток в сауну, было градусов 75-80, не жарко.

 

ВЕС на 1 ноября 74кг 600 грамм

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 75.3 поменяла батарейку в весах, продалжаем здоровое питание

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто желает участвовать в гонках – внимательно читаем правила!  

группа НаШи ПоХуДеЛкИ!!! 34-я гонка!!!

Ноябрьская гоночка!!!

с 01 ноября до 30 ноября 2014г.

01 декабря день подведения итогов.

Отчитаться нужно до 19:00 (по Москве) 01.12.14, если не успели, то уж извиняйте.

Условия нашей гонки!

1. вес   сдаём раз в неделю, баллы начисляются в ьаблице автоматически. (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.) 

2. физическая активность:    На каждый день выбираем себе одно задание из списка:

Приседания 10 раз в 3 подхода

Пресс 10 раз в 3 подхода

Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода

Скакалка 50 раз в 3 подхода

Обруч 10 мин.

Отжимания 10 раз в 3 подхода

Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.

Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода

Махи ногами 10 раз в 3 подхода

Мельница 10 раз в 3 подхода

Упражнение велосипед 20 раз в 3 подхода

    За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов. 

Далее в этот день делаем любой спорт на Ваш вкус, за каждую 1 минуту спорта +1 балл.

К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д. 

нельзя:  считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность. 

И еще немного про спорт: 

Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок). 

3.косметические процедуры: 

а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек, крем для упругости груди и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.) 

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.) 

Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения, маникюр, уход за лицом и т.д.) 

4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.   Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то  +100 баллов, если нет то 0 баллов.)

разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +100 б) относится к п.4 

5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ  начисляем себе +200 баллов. ( Этот пункт отслеживается в гугл. табличке. Если случился сбой в соблюдении КБЖУ, то со следующего  дня начинаем считать дни с начала )

6. пить воду    за каждый стакан (250мл) +1 балл. 

7. Привычка    к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например  уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себя от вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то +0б) 

8. Домашнее задание smile  Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов. 

9. Фрукты + овощи   За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов. 

 

По поводу отчетов: Отчеты сдаем ежедневно до 14:00 МСК, например: отчёт за 1 число должен быть сдан 1 числа вечером или 2 числа до 14:00 (если форс мажор – то можно за несколько дней, но я должна об этом знать).

В отчетах все прописываем, что делали, какие процедуры, какой спорт, сколько стаканов воды. Отчеты сдаем в табличке, кто не может или не понимает как это, сдаёте отчеты в спец. темке, а я ( или кто то из девченок) перенесём ваши данные в табличку. 

БОНУС!!! 

- если все пункты за день выполнены, то +10 баллов (вес (пункт 1) сюда не относим, т.е. если вы сделали все пункты, а по весу у вас привес(отвес) или стоит на месте, вы плюсуете себе 10 баллов,  и еще по пункту 3. не важно под буквой а) или под буквой б) вы сделали косметич. процедуру, главное сделали, а значит пункт 3 выполнен. ) 

-в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр +10 баллов 

- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ +500 баллов 

- ЦЕЛЬ на Месяц!!!   Каждый заявленный кг или см 100 баллов.

НО! Для усиления мотивации баллы давать по итогам месяца за 100% достигнутую цель. Например, если заявлено 3кг, а потеряно только 2.7,то баллы совсем не давать. а если заявлено 3,а сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. По сантиметрам точно так же, если заявлено 6см, а потеряно 5,5см, то баллы не начисляются, а если заявлено 6см, а потеряно 7см, то будет +600 баллов. Так многие из нас смогут поставить более реальные для себя цели.

Заявку на ноябрьскую гоночку выложить до 31 октября 2014г. по такой форме:

1. гугл адрес для доступа в табличку (у кого нет, открываем почту на гугле).

2. ИМТ:

3. Цель на месяц по КГ:

4. Цель на месяц по СМ:

5. Привычка на месяц (одна )

6. Вес

Все стартовые замеры заполняем в спец. табличке в гугле. вот ссылка.

вес (пишем в заявке и в табличке).

Стартовый вес пишем тот который будет 01 ноября утром!!!

Кому не удобно или на данный момнет не понятна табличка, пишут полную заявку.

т.е. к оснвной еще делают вот эти замеры:

1.     замер талии:

2.     замер бёдер:

3.     замер шеи:

4.     замер рук:

5.    замер икроножной мышцы:

6.     замер груди:

7.     замер живота:

8.     замер верхней части ноги:

9.     замер объема под грудью:

 

в  34-ых (ноябрьских)  гоночках  будет 4 победителя:

1. по весу в процентах (кто больше сбросит вес, только в процентах)

2. по весу (кто больше сбросит вес)

3. по ушедшим сантиметрам ( у кого больше всего уйдет см.)

4. по баллам (кто больше наберет баллов)

 

Очень важная информация!!!

Кто не сдаёт отчеты более трёх дней без уважительной причины, то автоматически вылетают из гонки…… поэтому или предупреждайте, или без обид. 

    

заявочки оставляем тут 

фото выкладываем в отдельной закрытой группе тут (Приглашения просите только те, кто будут выкладывать свои фото ДО и ПОСЛЕ.)

отчёты выкладываем в таблице гугл тут или в старой теме с отчетамитут

болталочка тут

в группу НаШи ПоХуДеЛкИ вступаем  тут

Домашние задания на ноябрь тут 

 

 Всем желаю удачи!

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.10 в ночь пошли месячные

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

!7.10 уезжаем в ЕГИПЕТ, в Титаник паласе, после сажусь на правильное питание и начинаю ходить в тренажерный зал,, абонемент в алекс фитнесс уже куплен

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может сломалась батарейкаsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сильно болит низ живота, надо идти к гинекологуsmile, вес ползет вверх уже 75.3

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

72.6 месячные подходят к концу,

23.09 пошли месячне

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

73.2 кремлевка пока, но еще сладкое немного позволяю себе, надо срочно убирать его, за три часа до сна есть не буду

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

73.8 вес, на 6 лепестков сяду перед морем чтобы побольше скинуть, а щас пока кремлевочка

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 73.4 

завтра на 6 лепестков сажусь

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

74.1 прошли месячные, ушла водичка

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

74.9 кг

села на кремлевкуsmile

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21 июля месячные

25 августа месячные

Оля 27 лет
Мой рост 172см
Вес 74.5
1 цель 69
2 цель 66
3 цель 63
Дневник /community/post.php?topic_id=10357
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика