Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Фитнеса >
 


Фитнес прямо на кухне: 7 способов

Не теряй времени даром!
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Большинство женщин набирает лишний вес именно по той причине, что у них попросту не хватает времени на занятий фитнесом. Некоторые могут разорвать этот замкнутый круг, у других не получается. Но на кухне можно без проблем выполнять некоторые базовые упражнения. Не секрет, что почти каждая женщина, особенно если семья большая, проводит за плитой очень много времени, чтобы все в доме всегда были накормлены.

Даже сам процесс приготовления пищи израсходует намного больше калорий, чем во время ужина в ресторане или заказа готовых блюд домой. Когда ты готовишь, тебе приходится поднимать тяжелые кастрюли и сковородки, долго стоять на ногах и перемещаться по кухне. Вот несколько советов, с помощью которых ты превратишь процесс приготовления пищи в настоящую тренировку!

Правильно раскладывай все по полкам.

Храни часто используемые ингредиенты (специи, соль, сахар) и посуду на верхних или на нижних полках, а не на расстоянии вытянутой руки. Так тебе каждый раз придется тянуться вверх или приседать.

Когда берешь что-то с нижних полок, не нагибайся, а то можешь повредить поясницу. Лучше аккуратно присядь с идеально ровной спиной. Получится хорошая тренировка для бедер (квадрицепсов и подколенных сухожилий), а также для ягодиц. Доставая что-то с верхних полок, тянись плавно и приподнимайся на носках. Будет хорошая тренировка для икр. Также можно взять себе за правило, выполнять по 5 повторений таких подъемов на носки или приседаний каждый раз, когда нужно взять что-то с верхней или нижней полки.

Встряхивай ингредиенты.

Встряхивай, а не перемешивай ингредиенты. Так ты израсходуешь больше калорий, ведь здесь нужно больше силы, чем при обычном перемешивании ложкой. Встряхивание тренирует мышцы рук и плеч. Возьми сковороду за ручку и встряхни ее содержимое. Но только не слишком высоко, чтобы ничего не упало на пол.

Не пользуйся электрическим миксером.

При любой возможности пользуйся мутовкой, а не электрическим миксером. Взбивание вручную (яиц или крема) – это хорошая тренировка для мышц рук. Аналогично, рекомендуется при малейшей возможности выполнять вручную все операции – от приготовления овощного пюре до измельчения томатов на терке. Как уже было сказано, это хорошая тренировка для мышц рук.

Замешивай, тренируясь.

Замешивая тесто, используй обе руки. Это хорошее упражнение для мышц рук. Также старайся замешивать немного дольше, чем написано в рецепте. Тесто получится мягче, а ты израсходуешь больше калорий.




читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Фитнеса >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  09.01.2011 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1850
diet-почта

3-ое марта 2013   23:49
Ко писал эту статью? Шутник? С телеком и приседаниями я понимаю, но когда готовишь приседать подборок ком у стол, это жестоко

Хотя я когда готовлю слушаю музыку и пританцовываю и пою, сколько интересно при этом сгорает?:))
 
Diet-Баллов: 10954
diet-почта

22-ое февраля 2013   10:34
Нет - первый раз не согласна со статьей. Давайте еще стирать начнем без машинки...
 
Diet-Баллов: 3809
Город: Москва
diet-почта

15-ое февраля 2013   17:08
Нужно попробывать!
 
Diet-Баллов: 305
diet-почта

21-ое декабря 2012   6:25
Спасибо за советы буду практиковать.Потому ,что очень много времени проходит на кухне.
 
Diet-Баллов: 5421
diet-почта

14-ое мая 2012   9:29
Я все это и так делаю, но что-то не заетила в себе особой накачанности...На кухне слишком много искушений: позанимался и отблагодарился кусочком..
 
Diet-Баллов: 2933
diet-почта

15-ое февраля 2012   8:56
О-оо,нет,тренироваться лучше вне кухни-это однозначно!
 
Diet-Баллов: 3131
diet-почта

20-ое января 2012   0:06
про кухню так скажу , поела прибрала и ушла, а то чем больше торчишь на кухне тем больше желание съесть что нибудь лишнее
 
Diet-Баллов: 3256
diet-почта

5-ое января 2012   3:12
Советы как превратить свою кухню в камеру пыток :)Да, я стараюсь больше двигаться по кухне - проблему гиподинамии еще никто не отменял, и взбиваю венчиком я лучше, чем миксером... Но тяжелые сковородки и топор для резки... А пока у меня что-то закипает - я, как и все, еще кучу чего-то успеваю перемыть-переготовить. В общем, все хорошо в меру.
 
Diet-Баллов: 2982
Город: Киев
diet-почта

1-ое октября 2011   15:50
Какие-то странные советы. Если им следовать, то в итоге можешь стать хоть и стройной, но замученной кухней женщиной, мечтающей, чтобы у нее таки были блендер, миксер и посудомойка. Как по мне, то лучше уж пользоваться благами цивилизации, а освободившееся время посвятить себе, семье. И калорий сожжется неменьше, и настроение будет лучше.
 
Diet-Баллов: 32307
diet-почта

6-ое сентября 2011   15:42
Представляю если -бы меня увидели мои близкие таким образом занимающейся на кухне...у виска покрутили-бы...кастрюли потяжелее ,сковородки взбивать венчиком а не миксером...да это полдня на кухне находиться нужно...
 
Diet-Баллов: 2897
diet-почта

25-ое июля 2011   16:43
Фигня какая-то. Лучше уж все по-быстренькому приготовить, а там, глядишь, и на фитнес время образуется.
 
Diet-Баллов: 3006
diet-почта

3-ое июля 2011   0:22
представляю сколько голодному мужу прийдется ждать ужин-я ведь должна больше каллорий потратить!
 
Diet-Баллов: 389
diet-почта

19-ое мая 2011   15:16
Ерунда! толлько времени на кухне больше проведешь
 
Diet-Баллов: 15
diet-почта

27-ое марта 2011   13:03
Nujno poprobUvat!!!sovet horoshiy....
 
Diet-Баллов: 1509
Город: Минск-Светлогорск-Городная
diet-почта

18-ое февраля 2011   23:30
хорошая статья. я так раньше делала, да призабыла со временем. а статья как напоминание.
 
Diet-Баллов: 15177
diet-почта

13-ое января 2011   19:02

yanonna1,беречь себя,увы,не получится.У нас,в армии,либо сдаёшь норматив и получаешь денежку,либо не сдаёшь и тебя увольняют.А семью кормить надо.Бум надеяться на лучшее!Нас ещё на лыжи поставили!
 
Diet-Баллов: 55020
diet-почта

13-ое января 2011   9:15
Санни, но то, что предлагается в статье только еще увеличит твое время нахождения на кухне. У меня дома кухня не очень хорошо расположена и приходится в другое помещение ходить в холодильник.. это очень затягивает процесс приготовления даже самых простых блюд.
Понятное дело, что от кухни никуда не деться, но зачем же еще больше туда себя загонять? При том что я люблю готовить... но зачем же превращать удовольствие в неудобную процедуру, когда за самыми часто-используемыми продуктами придется лазить куда-нибудь по сто раз... это только до нервного истощения доведет. Но это конечно только мой взгляд на данный вопрос.
 
Diet-Баллов: 10489
diet-почта

12-ое января 2011   11:34
Для Халявщица. Если есть семья, детки, то времени на готовку расходовать меньше ну никак не получиться.По-крайней мере у меня. Им, родным, тяп-ляп же не приготовишь)) Вот и торчу на кухне))
 
Diet-Баллов: 55020
diet-почта

12-ое января 2011   8:28
Может лучше меньше времени расходовать на приготовление пищи, чтобы появилось свободное время на полноценные тренировки? Действительно странные советы...
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

11-ое января 2011   17:27
Причем, сама то что готовлю мужу, я не ем, себе отдельно - малокалорийное
 
Diet-Баллов: 7910
Город: St.Petersburg
diet-почта

11-ое января 2011   17:26
Согласна с предыдушим высказыванием, что должна уже быть Шварценегером, столько готовя, приседая, вытягиваясь итд
 
Diet-Баллов: 10489
diet-почта

11-ое января 2011   9:54
С той частотой, с которой я готовлю, я должна была бы уже стать Шварценнегером
 
Diet-Баллов: 93
diet-почта

10-ое января 2011   17:24
Отличная статья.А у меня всегда музыка на кухне.Я готовлю и танцую.
 
Diet-Баллов: 24761
Город:
diet-почта

10-ое января 2011   16:48
Ржунимагу!!!
Человек, который Это написал когда-нибудь хоть что-нибудь готовил???
 
Diet-Баллов: 43686
Город: The Great Canadian Nowhere
diet-почта

10-ое января 2011   11:59
Рыдаю.
 
Diet-Баллов: 2019
diet-почта

10-ое января 2011   1:12
А я сама додумалась так делать. Но я делаю наклоны головой - например когда кофе варю, и не убежит, т.к. ты тут при нем, и время не в пустую.
 
Diet-Баллов: 9437
diet-почта

10-ое января 2011   0:06
Специально для demetra69 объясняю- нормативы на приседания не новые, они существовали во все времена советской системы физвоспитания и слепо копируются до сих пор, без учёта особенностей физиологии, изученных только в последние годы.
Объяснять долго, посоветую одно- из физических упражнений используйте только плавание и ходьбу, последствия всего остального фитнеса ощутите на своих суставах после 40-50.Берегите cебя!
 
Diet-Баллов: 59660
Город: Днепропетровск
diet-почта

9-ое января 2011   23:56
Обалдеть!!!
"Развивайте равновесие.
Когда готовишь, попробуй постоять 5-10 секунд на одной ноге (подняв другую). Затем поменяй ноги. Если у тебя получается плохо, придерживайся рукой за край стола." И переверни на себя горячую кастрюлю или сковородку. А если взять посуду потяжелее, то обеспечишь себе двойное удовольствие: и ушиб, и ожог... А если в пределы досягаемости попал еще и мясницкий топорик ...

НЕЕЕ, я лучше в кафе поем. А потом в спортзал ;)
 
Diet-Баллов: 51610
Город: Москва
diet-почта

9-ое января 2011   22:58
Вот уж глупость несусветная. Давайте все-таки не смешивать - фитнес отдельно, готовка отдельно. Кухня - это все-таки не спортзал, у этого помещения несколько иное назначение:))))
 
Diet-Баллов: 525
diet-почта

9-ое января 2011   21:40
Странные советы.
Когда покупала себе кухню, специалисты по эргономике именно так и рассчитывали, чтобы наиболее часто употребляемые вещи были под рукой и в самых удоюных местах - чтобы не зарабатывать себе проблем со спиной и т.д.
А тут наоборот - советутю тянуться и ставить всё подальше^^
Я бы через неделю бы готовить вообще раздюбила бы ))
Всё-таки, по мне так "котлеты - отдельно, мухи, точнее в данном случае фитнесс - отдельно"
 
Diet-Баллов: 15177
diet-почта

9-ое января 2011   21:08
Тогда объясните,почему в армии ввели новые нормативы для женщин по физо,там есть среди многих и приседания.при чем руки за голову и не поднимаясь на носках.Садишься на полную ступню....Врачи,которые дали добро на такие нормативы,не знают,что это вредно?...
 
Diet-Баллов: 6929
Город: Волгоград
diet-почта

9-ое января 2011   19:50
Какая полезная статья, обязательно возьму на вооружение отжимания и приседания! Кстати очень люблю готовить и не представляю как можно без любви готовить пищу...как некоторые пишут "не люблю готовить"...
 
Diet-Баллов: 9437
diet-почта

9-ое января 2011   17:40
Послушайте профессионального ортопеда- все упражнения с приседаниями к 40 годам большинство женщин приводят к артрозу коленных сустав.100%-но!
К фитнесу, кстати, относится тоже.
 
Diet-Баллов: 7301
Город: Хабаровск
diet-почта

9-ое января 2011   15:00
Действительно бредовые идеи :(
 
Diet-Баллов: 29132
Город: СПб
diet-почта

9-ое января 2011   14:52
Совсем бред.
И, кстати, если хранить "часто используемые ингредиенты" в неудобных местах, единственное, к чему это приведет - это к бардаку на кухне, т.к. в результате всё будет расставлено на столах.
 
Diet-Баллов: 502
diet-почта

9-ое января 2011   14:32
Как в анекдоте - "Дорогая, зачем ты такие тяжелые сумки с продуктами из магазина тащила - надо было два раза сходить!" По-моему, эргономично организованное пространство на кухне - ключ к хорошему настроению и экономия сил на прогулку или зарядку, а не наоборот. Компромисс - не лучший способ изменить себя.
 
Diet-Баллов: 1420
diet-почта

9-ое января 2011   13:55
Если честно, после прочтения так и хочется сказать - делай всё, чтобы проводить на кухне в 2 раза больше времени! А ведь его и так нет!
 
Diet-Баллов: 2098
diet-почта

9-ое января 2011   13:54
Не... Я и так не любитель готовить, да еще и вручную... Да и ребенок 3-х месячный ждать не будет. Я лучше побыстрому приготовлю, а потом когда малая спит и фитнесс можно.
 
Diet-Баллов: 236
diet-почта

9-ое января 2011   13:04
Зачем все усложнять?!
Разве можно сравнить удовольствие заниматься фитнесом будь то в спортзале или на свежем воздухе с часами проведенными у плиты! Я уж не говорю о душевном самочувствии после каждого из занятий.
 
Diet-Баллов: 25460
Город: Днепропетровская обл.
diet-почта

9-ое января 2011   12:15
Нет , на этом далеко не УЕДЕШЬ (((сКОЛЬКО БЫ ВРЕМЕНИ НЕ ПРОВОДИЛ НА КУХНЕ , МНОГО КАЛОРИЙ НЕ СОЖЖЕШЬ ...
 
Diet-Баллов: 31825
diet-почта

9-ое января 2011   11:43
для приготовления теста я пользуюсь хлебопечкой, яйца взбивать тоже лучше эл.миксером. И вообще -ну не заменить фитнес готовкой! конечно, если готовишь праздничный стол, то да, расход калорий будет нормальный, но за счет длительности времени. А вот о потягивании или приседании я точно не вспомню))))))
 
Diet-Баллов: 15387
Город: Черновцы
diet-почта

9-ое января 2011   10:34
Ужасно! Они забывают, что при резке овощей будет у правшей тренироваться правая сторона, а у левшей - левая, а для спины это очень плохо:(... Короче, задумка хорошая, но получилось как всегда.
 
Diet-Баллов: 1605
diet-почта

9-ое января 2011   10:33
Нет, это не мое. Лучше быстро что-нибудь приготовить и оставить время на тренировку. чем не то и не другое толком не сделать!!
 
Diet-Баллов: 3695
diet-почта

9-ое января 2011   10:14
Не пользоваться электрическим миксером?! Яйца,например, надо взбивать очень хорошо,иначе не будет пышным выпечка.........
 
Diet-Баллов: 75599
diet-почта

9-ое января 2011   9:52
Терпеть ненавижу готовку с ее ароматами и жаром от плиты. Поэтому всегда готовлю те блюда, которые побыстрее и попроще.
А выделить для себя любимой пол часа на утреннюю гимнастику - проще, чем кажется.
 
Diet-Баллов: 84692
diet-почта

9-ое января 2011   9:36
Уникальная статья! Миксером не пользоваться и сковородки по тяжелее брать!Может еще ими пожонглировать минут пять?
 
Diet-Баллов: 26910
diet-почта

9-ое января 2011   7:36
бред...
 
Diet-Баллов: 7326
Город: Комсомольск-на-Амуре
diet-почта

9-ое января 2011   7:21
бред....
 
Diet-Баллов: 24566
Город: москва
diet-почта

9-ое января 2011   7:21
У меня большая семья и оч. большой объем домашней работы,поэтому пользуюсь механизмами широко. А на работе использую каждую минуту для фитнеса именно в рекомендуемом статьей стиле(приседания, подъем по лестнице с этажа на этаж, отжимания, повороты туловища и т.п.)
 
Diet-Баллов: 11419
Город: Санкт-Петербург
diet-почта

9-ое января 2011   7:18
Все хорошо, конечно, только сам процесс готовки только увеличится, если ставить часто исп. предметы не в пределах досягаемости.
 
Diet-Баллов: 12201
diet-почта

9-ое января 2011   5:55
класс! пользуйся топором для резки овощей! 5 баллов!
 
Diet-Баллов: 17517
diet-почта

9-ое января 2011   0:46
Хорошая статья! Задумалась о том, что готовить нужно не только красивую еду, но и "готовить красиво". Теперь в общежитии буду присядать с идеально ровной спиной и т.д.))))))))))))
 




 
 Фитнес прямо на кухне: 7 способов







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Бутерброд с маслом и сыром (от Faustria)
1. Сыр 2. Хлеб украинский 3. Масло
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика