среда
сегодня на ужин: упражнения и огурец
чт.
ужин гречка и потанцевать. аэробика. покрутить обруч.
пт.
поужинала. (=700 калорий за день) после ученицы - перекушу. чай яблоко?
сб.
упражнения
наела за день (=634 калории) но голодна. так. поем еще гречечки.наверное или салат. чай+хлебец и виноград (+- еще 150-200 калорий до 20. 00)
+еще час полтора упражнений и обруч.
вскр.
утром фитнесс.тренировка+бассейн
обед=10 грамм гематоген+салат+гречка
вечером по программе полчаса(ленивая сучка
пнд.
фитнесс
устала умираю
не знаю будут ли силы вечером еще заниматься, но попробую!)
наела меньше чем на 600 сегодня. хз как получилось :)))
замерилась т.к. пнд.
164-52 кг
90-64-94
икра 37
лодыжка 25
!начинаю "ножки мирового стандарта" (курс упр-ий 4-6 недель)
вт.
дома упр. на ноги
среда.
дома тренировка
