# Потребляй больше калорий на завтрак и обед
# Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
# Никогда не ешь углеводы без белков
# Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
# Ешь много клетчатки
# Пей много воды
# Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
