Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
ТРЕНАЖЕРКА.Тушку на просушку или как сбросить жир.

 
    
 
  Всего Страниц (58):    58575655545352первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, привет!

Подтянулась очень хорошо! Умничка)))

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, рада видеть что ты не прекратила сидеть на данном сайте)) как у тебя дела?)

Изачальный вес(4.12.12):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(13.11.2014)Вес 71.7кг
(6.01.2015)Вес 68,3кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 07.10.2014 в 11:51 (ссылка):

Да,вылечилась)продолжаю тренить)))ура)

Сегоднешнее фото в зале с утра)

Простите за качество)

Ну ты красотка! Видно, что продолжаешь тренить! Умничка!

Аня. 32 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привет)))) Ну красавица!!!

И форма хорошаsmileРучки, ножки - все супер))) думаю и спинка с попой тоже smile

А сколько сейчас кг?)

Очень мотивируешь, спасибо тебе!!!

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да,вылечилась)продолжаю тренить)))ура)

Сегоднешнее фото в зале с утра)

Простите за качество)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, Ну как ты там? Вылечилась?

Аня. 32 года. рост 163см.
Было.....Сейчас.....Хочу.....Мечтаю
73,4........70.5...........66.........50
Дневник: id=45976
Цель 1 - 69,0 - есть 20.01.15
Цель 2 - 66,0
Цель 3 - 63,0
Цель 4 - 60,0
Цель 5 - 57,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики))

Я не пропала.Все так же тренеруюсь,правильно питаюсь,сечас в основном белок+клетчатка.

Фотки будут,но чуть позже.

Отравилась рыбой(лечусь...вчера даже на треню не пошла ,очень плохо..

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, Иришка, привет)))

Как ты? как твои успехи? насчет фоточек не надумала? интересно же блинsmile

холод блин пришел...нужно вдвойне мотивироваться от жоры!(

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики! по-моему у вас в дневничке читала про менструальный цикл и особенномти тренировки. В свое время перелопатила много литератры по этому поводу и уже не помню у какого автора нашла данные по дням что и как, самостоятельно по материалу подставила под цикл свой. Вот кому интересно может...

/community/post.php?topic_id=52758

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, круто, тунец свежий! надо будет тоже поискать в магазиках

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,да ,рыбка тунец,свежая))я ее в приправках замариновала и лимонным соком полила и в духовочку))

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привеит! Элементы кроссфита - это классная штука, по себе знаю!!

По питаше - это у тебя рыба гришь тунец - это свежая пожаренная что ли или как???

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605,привет))

Та да,тренер у нас такой хороший,до последней капли кровиsmile

Да ,питание клас,только дорого конечно!Ну ничего,все на пользу,для организма,а не на лечение.А это главное!smile

Как на зло я не взвесилась,и боюсь к весам подходитьsmile

Но завтра ,нада будет как-то решится)

Нужно же знать как идет прогрес))

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, Иришка, привет))smile

Офигеть! Вот это нагрзуки!!! Вааауsmile будешь конфетка скоро совсем))))

Как сейчас с весом дела? Должен хорошо уходить) Питание суперsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание идет сверху -вниз.

Омлет из 5 яиц с приправами,соевым соусом ,тертым кабачком и помидорками.Вещьsmile

В обед греча и 1 рыбка тунца.После трени творог и 2 банана)

И вечером 1 рыбка с обеда и чашка протеинового коктейля.

Люблю когда день трени,можно дополнительно стрескать пачку творога и бананы))

Таким занимаемся на тренях,а еще по 11кг в руки и прыжки через ступеньку 5 подходов по 4 пролета в каждом..аа

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак начинаются кардио тренеровки.По немногу тренер вводит елементы с круговых трень,чтобы после жары адаптировалось тело и сердечкоsmile

Вот именно вчера и была такая тренеровка ног с прыжками ,елементы кроссфита)Я вылезла из зала))

И вот моя менюшка вчерашняя.

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда у меня месячные,я пахаю в два раза сильнее почему-тоsmile

Разницы не чувствую)) Эсли вдруг сильно болит внизу живота,просто не делаю упражнения на прес)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life, спасибо

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из  видео Борисова (если не ошибаюсь) - первые две недели  после месячных  надо  поднимать    вес на силовых упражнениях, потому что в это время у женщины сил больше, вторые две недели надо   силовые уменьшать. Про кардио не помню, врать не буду.

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 01.09.2014 в 11:14 (ссылка):

koffka2701, а в чем простите разница трени перед месячными или после?

ну вот это я и хотела уточнить, есть ли разница как построить треню

просто слышала краем уха что в зависимости от цикла треню надо изменять

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

koffka2701, а в чем простите разница трени перед месячными или после?

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет, подскажите кто в тренажёрке занимается, как построить треню на похудение перед месячными? Делать больше кардио или силовых?

Карина
Рост 163см
29 лет

1.03.14 - 95кг
1.04.14 - 89кг
1.05.14 - 85кг
1.07.14 - 88кг
1.09.14 - 93кг ну ё моё((

/community/post.php?topic_id=47374

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристина1605,о фоточках пока рано думать.Так как на фоне некоторых "витаминов"у меня жор.

С 1 сентября питаюсь так

1.80г каши+150г куриной грудки.

2.200г салата из капусты+омлет из 5 яиц.

3.80г каши+200г рыбы.

4.80г каши+150г куриной грудки.

После трени

5.200г творога+2 банана

6.200г рыбы.

В дни когда нет тренеровок,творог с бананами отменяется.

Буду пить витамины ,спирулину.

Уже по -немногу вводятся круговые трени.

К осени я точно уже не успею подготовится,но пробовать буду.

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, крутые силовые! У меня конечно поменьше пока: в воскрес были тяжелые ноги: присед был на раз 20-16-12-8-6, веса 20/30/40/50/60/65, потом еще на ноги упры другие сетами

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничкаsmile вот это ты умничкаsmile

Отчеты очень интересны, но еще хочется и фоточекsmile такие изменения проихсодят же!!!

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,сегодня какраз с утра у меня была тренЯ ног)

Первый раз был розминочный 33кг на 12 раз,потом 53кг на 12 раз,потом 73кг на 10 раз потом 18кг на 8 раз и три подхода 83 кг с помощью тренера на 6 раз))

Вылезла с под штанги))smile

Потом было медленное розгибание ног идя 4 по 12 раз и румынская тяга с 60кг 3 по 10,потом сгибание ног в тренажере 3 подхода по 12 раз три пластинки.И икры с 36кг на поясе 3 по 30 раз

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, здорово! Пиши отчеты очень интересно!

Слушай сколько у тебя присед со штангой максимум вес и на сколько раз? ...хочется ради любопытства со своими достижениями сравнить

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,привет))Всё хорошо,продолжаю в том же духе))

Тренеровки жесть,всё тело прожигается))

 

Loki-Lomki,ни о какой рекламе речи не шло.)Буду знать)!

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Послать личное сообщение

Модерация

Отзывы о запрещенных в спорте (и откровенно вредных) препаратах могут быть расценены как реклама. Предупреждение.

 

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина привет! Как дела твои? Как успехи?

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, ну ты герой...офигеть!smileМое восхищение!!!!

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девчёнкиsmile

С утра была отличная тренеровка на спину в силовом режиме на 8-10 раз в подходах.

Выжалась как лимон.Это еще при том ,что вчера было две тренеровкиsmile ,ноги просто всмяткуsmile

Так же за 40 мин до трени 1 т клена ,2 яблока и кофе.

Тренила ровно час,и выдохлась...с трени пешочком домой 40 мин и завтрак.

2 яйца,40г овсянки сух.,100мл молока 2.6% и яблоко.

Рухнула на кровать и ляпотаsmile

 

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, обратный отсчет)))) Поехали!smile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, ааа, поняла тебя про дозировку.. Ок, посмотрим на твой эксперемент с такой схемой..мне инетересно.

Ура, погнали ! Старт дан!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 21.08.2014 в 05:51 (ссылка):

Полуничка, тебе кто посоветовал клен , не расписали схему приема? ...почитай на википедии правильную схему ...если не найдешь могу скинуть. По 2 кг в неделю - это дохрена, столько жиром не скинуть даже на клене

 Тренер.Росписана у меня схема.

Это не классическая схема.По той схеме ,что ты мне хочешь скинуть,очень резко увеличивается доза препарата.И используется за три недели к соревнованиям.

Мне же нужно,постепенное жиросжигание.

С утра вес 78.4 кг.Отправная точка официально есть!

 

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, тебе кто посоветовал клен , не расписали схему приема? ...почитай на википедии правильную схему ...если не найдешь могу скинуть. По 2 кг в неделю - это дохрена, столько жиром не скинуть даже на клене

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
  Всего Страниц (58):    58575655545352первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.