Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возьми себя в руки, дочь самурая.

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.dietaonline.ru/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет за прошедшую неделю.

В целом, все позитивно. Сегодня 18 день без косяков, вес 96,3, минус 600 грамм за неделю. Тренировалась на этой неделе 5 дней:

Пн - персоналка (руки), бассейн 20 мин.

Вт - бассейн 40 мин.

Ср - персоналка (ноги)

Чт - забила

Пт - латина, стретчинг

Сб - персоналка (руки), бассейн 20 мин.

Сегодня тоже решила прогулять (по плану было кардио). Устала ))).

На процедуры пока не пошла.

План на следующую неделю  такой: добавить побольше стретчинга, это мое слабое место. После него приятная расслабленность, самочувствие улучшается и отвесы! На следующей неделе пойду тянуться в среду на АБС-стретчинг и в четверг на стретчинг в чистом виде. Может еще и в пятницу. Во вторник пробую заниматься с новым тренером, которую все хвалят и которая "точно знает, как меня похудеть". Она тоже обещала растяжку добавить, минут на 15 от основной тренировки. Посмотрим, как оно пойдет, может, и перейду к ней на совсем, хотя по законам банальной эрудиции незачем чинить то, что не сломалось. В общем, пойду для начала удовлетворю свое любопытство. А так обычные тренировки намечены на пн- сб.

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, похоже, ушла окончательно. Очень жаль, я хотела к ней в группу. Сохраняю, на всякий случай, у себя ее систему.

"Девочки! для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23. За месяц 6-7 кг гарантированно."

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

livinbein пишет 05.12.2013 в 16:00 (ссылка):

А, все, открыла твой дневник ))). Молодец, отлично выглядишь! И дочка у тебя красотка, вылитая мама ))).

Спасибо огромное за комплимент))))

http://www.dietaonline.ru/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, все, открыла твой дневник ))). Молодец, отлично выглядишь! И дочка у тебя красотка, вылитая мама ))).

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже не знаю что и рассказать... с 1 сентября я вышла из отпуска и ограничивать себя в еде мне очень сложно... т.к. работа у меня идиотская (в плане стабильности питания) и питаюсь я как попало... а когда приходится много не спать спасает кофе и шоколад.... мой вес вот уже 2 месяца колеблется тот 84 до 86 кг....хотя  я и  начала заниматься спортом: хожу на волейбол и аэробику))) с лесли сансон ходить совсем почти не получается....

но я все-таки скинула с 94 прилично.... но цели еще есть))) в своем дневнике выложила фото, как я сейчас выгляжу.... вот надо выложить и как выглядела....)))) 

муж мой тоже со мной сел на диетпитание и скиул уже 2 кг.....

http://www.dietaonline.ru/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людмила81, Людок, привет!

Дела нормально;). Сегодня 15 день моего питания без косяков. Но я планировщик пока не веду, записываю от руки и считаю только граммы, а не калории. За раз не более 400, и так 4-5 раз в день. Вес что-то встал пока, я списываю на усталость, перетрен и недосып. С субботы по среду тренировалась каждый день - силовые, либо кардио, либо бассейн. Сегодня вот бассейн прогуляла и проспала, надеюсь в конце недели на отвес.

В моей новой гонке надо каждую неделю либо 500 гр терять, либо 1 см. Либо штрафной. 3 штрафных подряд - и все, тебя выгнали. 1см на этой неделе мне точно не светит, придется как-то сделать полкило.

А ты как, расскажи!

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша как дела?

http://www.dietaonline.ru/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людмила81, в целом, да)) В тот день была утром в салоне)).

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

livinbein пишет 03.12.2013 в 12:37 (ссылка):

Людмила81

_Domino_,  Девочки, привет! Спасибо за теплые слова.  Как я вам рада!

))))) Вот мне кажется, что ты подстриглась и покрасилась? так?

http://www.dietaonline.ru/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людмила81

_Domino_,  Девочки, привет! Спасибо за теплые слова.  Как я вам рада!

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша привет))))) ты просто замечательно выглядишь)))))) так дежать!!!

http://www.dietaonline.ru/community post.php?topic_id=47981
Второе Начало - 97 кг.
Цель первая - 89.
Цель вторая - 84! ..........
Цель ....... - 74! Хочу 64 кг.)))))
Я счастливая мама трех деток!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

замечательно выглядишь))))))и с весом умничка))

Тоня, 27 лет,Рост 182см,вес.....
был 127,8
сейчас 99.летом 2014го был 76. осталось 29 кг до цели. Цель 70 кг.
Начнем борьбу заново или продолжим старое))
дневник по Id_47433

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, опять долго не писАла.

Сегодня началось наше онлайн путешествие длиной в 6 месяцев. Тех, кто не будет худеть, вроде как обещали выгонять по итогам каждого месяца. Ну не знаю, должно меня смотивировать по полкило в неделю делать.

Никаких новых планов в связи с новой гонкой я не строю. Для меня самое главное - это есть по схеме, ну и тренировки не прогуливать - и все! Филосовский камень похудения найден ;)

Стартую я с отметки 96,9 кг. И еще сегодня мой 11 день без косяков в питании. Так что хвалю себя.

Еще на этой неделе закончилась наконец-то моя кавитационная эпопея, ура! Я теперь свободна от оплаченных процедур, пока что раздумываю, что бы выбрать дальше:

1. Массаж, скорее всего общий, и точно человеческий, а не аппаратный

2. Обертывания.

3. Душ Шарко.

Это то, что есть в шаговой доступности. Основные мои пожелания - чтобы способствовало похудению и по возможности подтягивало кожу. Ну и  желательно, чтобы процесс приятно расслаблял. Вот пока думаю, во что инвестировать, так сказать, временные и денежные ресурсы. Наверное, все же с душа начну.

А это мы в пятницу ходили с подругой в театр:

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dolce_Vita, Лена, привет еще раз! Спасибо тебе огромное, заходи в гости ;)

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за субботу:

Завтрак - 9:15

1. Каша 4 злака - 93 гр.

2. Салат - 149 гр

3. Котлеты из индейки - 81 гр

4. Банан - 56 гр

5. Миндаль - 10 гр

6. Кофе с молоком - 300 гр

Итого твердой пищи - 389 гр

Обед - 14:00

1. Рис - 82 гр.

2. Котлеты - 74 гр

3. Салат - 145 гр

4. Банан - 68 гр

Итого - 369 гр.

Полдник - 17:50

1. Гречка - 81 гр.

2. Фарш из индейки - 88 гр

3. Салат - 155 гр

4. Запеканка - 80 гр

5. Кофе с молоком - 300 гр

Итого твердой пищи -  404 гр

Ужин - 21:10

1. Котлеты - 92 гр

2. Салат- 120 гр

3. Лаваш - 76 гр

4. Груша - 102 гр

5. Кофе с молоком - 300 гр

Итого твердой пищи - 390 гр.

Лаваш сегодня совсем невкусным показался. Точнее, безвкусным. Я решила, что это очень даже хороший признак.

Сегодня ездила на кавитацию. Жду уже конца моих чудо-процедур, устала туда таскаться. Лучше уж на белли дэнс по субботам ходить, или в бассейн. Но остается 2 сеанса последних, нужно их домучить. По плану должна была еще в октябре все закончить, но.. работа, простуда, КД и лень ехать.

Завтра по плану зумба и кардио, потом, наверное, еще бассейн.

На этой неделе я продлила абонемент в фитнес клубе. 1 декабря будет ровно год, как я туда хожу, даже не верится. А впереди еще как минимум 15 месяцев, купленных по акции. К концу нового абонемента точно надо уже похудеть!

Маша, 29 лет, рост 182.
Цель №1 - 107 кг - 29.05.2013.
Цель №2 - 102 кг - 04.09.2013
Цель №3 - 99 кг - 15.11. 2013
Цель №4 - 96 кг - 22.12.2013
Цель №5 - 92 кг
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=47925

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

livinbein, Маша, привет! Ты такая красавица! Желаю легкого, быстрого и приятного похудения!smile

Ну и, конечно, отвеса завтра утром!

Елена, 32 года, 17о см,
id=42896
1/6 -78 в процессе
1/6 -75
1/6 -73 Закажу BURVIN
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ!!!
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.