Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Маленькими шагами к большому успеху

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ДИЕТИЧЕСКИЙ ХОЛОДЕЦ.. СВАРИТЬ КОСТИ ТЕЛЯТИНЫ БЕЗ ЖИРА ИЛИ КУРИНУЮ ГРУДКУ ТОЛЬКО НА МЕДЛЕННОМ ОГНЕ. ТРИ РАЗА СЛИТЬ ВОДУ!!! ЗАКИПЕЛО СЛИВАТЬ, ЧТОБ НЕ ОДНОЙ ЖИРИНКИ. ДОБАВИТЬ ЛАВРУШКУ, ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ, МОРКОВЬ. БЕЗ СОЛИ. РАЗВЕСТИ ЖЕЛАТИН, КОГДА НАБУХНЕТ, ПРОКИПЯТИТЬ,  ЭТО ЕСТЬ КОЛЛАГЕН!!!. ВСЁ СМЕШАТЬ, ДОБАВИТЬ МОЖНО МНОГО ЗЕЛЕНИ, ПЕТРУШКИ, ЧЕСНОК, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ, ПОРЕЗАТЬ МЯСО И ВСЁ В ФОРМАЧКИ И В ХОЛОДИЛЬНИК

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

Весь Дюкан на одной странице

Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация 

АТАКА
РАЗРЕШАЕТСЯ: 

1. ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек гвяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК 

2. СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ) 

3. РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА: САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ: ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР… 

4. МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ, КРАБЫ, РАКИ, УСТРИЦЫ, МИДИИ, МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ, ОМАРЫ, МОРСКИЕ ЕЖИ, КАЛЬМАРЫ, МОЛЛЮСКИ, ИКРА (умеренно, так как она соленая) 

5. ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА, ЦЕСАРКА, ГОЛУБЬ, ПЕРЕПЕЛ, ПЕТУХ, КУРОПАТКА, ФАЗАН… 

6. ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности) 

7. ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА 

8. ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0% - не более 800г в сутки, НЕ НА НОЧЬ
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей и без сахара – без ограничений. 2. Ароматизированные без сахара 3. С кусочками фруктов или сахаром – до двух йогуртов в день максимум, в порядке ИСКЛЮЧЕНИЯ! ( йогурт с фруктами — это ДОПУСКАЕМЫЙ продукт второго этапа)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%. 
ТВОРОГ 0% без ограничений (в пределах общей нормы по молочным продуктам)
СЫР 0% без ограничений (в пределах общей нормы по молочным продуктам) 

9. ДВА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА, НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ, ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ, ЧАЙ, КОФЕ 

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ, СЕЙТАН 

11. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ 

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ
ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется для улучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, не сухом.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия) 
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно — как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучше использовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на втором этапе).
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех...)
КОРНИШОНЫ — до 2 штучек в день. корнишон это маленький маринованный мини огурчик, аккуратно, не путайте с огурцами большого размера.
ЛУК РЕПЧАТЫЙ и ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК (не лук-порей!!!)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты. 
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ЛАПША ШИРАТАКИ (не рисовая, а из растения конжак. БЖУ — 0. 19 ккал на 200гр)
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара - до 7 в день
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО (оно же вазелиновое, оно же минеральное) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН 
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА — максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету 

ЧЕРЕДОВАНИЕ
К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см ограничения): 

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ 
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточне место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя 
фенхель
тыква
репка
брокколи 

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель 
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах) 

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО — 1 чайная ложка в день в любом виде 

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ — эти дни являются строгой атакой. 

Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке допов)
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт. 
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка 
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации) 

не забудьте выбрать ритм чередования: от 1/1 до 5/5 — то есть в случае 1/1, это один чистобелковый день, затем 1 белково-овощной (повторюсь: белок+ овощи, а не просто овощи). Схему выбирайте, которая вам удобна, все равно в месяц получится одинаковое кол-во БО и ЧБ дней. Ее можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа — следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса (расчет на сайте dukan.ru). На каждый килограм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигнули этого веса, переходите на следующий этап. Линеечка на сайте dukan.ru лишь должна быть вашим ориентиром. 

ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Разрешенные продукты первого и второго этапов остаются в силе на 3ем этапе «Закрепление», к ним прибавляются новые подгруппы продуктов. Не забывайте делить Закрепление на 2 равные части. Назовем их «З(1)» и «З(2)». например ваш третий этап длится в рбщей сложности 100 дней, значит З(1) — 50 дней, и З(2) — 50 дней. 

1. НОВЫЕ ВИДЫ МЯСА БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
СВИНИНА
ЯГНЕНОК
ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ РАНЕЕ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, КОНИНА...) 

2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ 
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, ВИНОГРАДА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ.
На З(1) = 1 порция (одно яблоко, один апельсин, грейпфрукт,… или 2 фрукта маленького размера например абрикос,...)
На З(2) = 2 порции фрутов
ЯГОДЫ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧКИ
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК ДЫНЯ ИЛИ АРБУЗ = ОДНА ДОЛЬКА 

3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА 
РАЗРЕШАЕТСЯ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ
ПОРЦИЯ ОДНОГО ЛОМТИКА = 50 ГРАММ. ХЛЕБ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. МОЖНО МАЗАТЬ ТОНКИМ СЛОЕМ МАСЛА ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ 

4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЫРОКОПЧЕНОЙ ( та, где есть белые прожилки жира. пример — салями) 

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
РАЗРЕШЕНЫ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ГРАММ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ. СЫРЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ (20-30%) МОЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ 

6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ 
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = ОДНУ ПОРЦИЮ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ готового продукта. в случае с макаронами, это обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = ДВЕ ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ 

на выбор: 

БУЛГУР
ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА
ФАСОЛЬ
ЧЕЧЕВИЦА
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ 
ГОРОХ
ПОЛЕНТА
КУСКУС
РИС (до 125 грамм белого риса, и 220 цельнозернового в неделю в готовом виде, не сухом)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью исключить картофель- фри) 

На этом этапе также необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА, ходить по 20-25 минут в день и потреблять 2,5 ложки отрубей в день. 

На третьем этапе можно потреблять 3 допустимых продукта в день. 

СТАБИЛИЗАЦИЯ
Период предписаний и ограничений закончен, отныне нормальный ход вашей жизни снова вступает в свои права. Но необходимо помнить, что меры, которые потребуются для достижения окончательной стабилизации вашего веса, касаются всей вашей жизни. Это означает, что жесткие правила и ограничения больше вводиться не будут. сейчас вам нужны простые, конкретные и безболезненные инструкции, которые с лёгкостью можно будет включить в повседневный образ жизни. 
С этой целью план Дюкан предлагает четыре простые меры в обмен на полную свободу питания: Эти меры избавляют нас от ощущения маргинальности, сопровождающего нас при соблюдении любой диеты. 

Первая мера достаточно проста, нужно принять за основу питание третьего переходного этапа на закрепление веса. Все белковые продукты, и овощи по желанию, одна порция фруктов, 2 ломтя цельнозернового хлеба, 40 г сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и две праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром и они помогут вам избежать прибавки в весе. 

Вторая мера, о которой вы уже знаете, так как вы уже использовали её на третьем этапе, это – чистобелковый четверг. Третья, это — просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому, вы даёте мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день. 

И последняя мера — это — просто настоящее лакомство — ежедневный приём трёх ложек овсяных отрубей в виде блинчиков или каких-либо других приготовлений. 

Все эти меры составляют, на мой взгляд, вполне приемлемый минимум для человека, страдающего ожирением взамен на нормальную гастрономическую жизнь шесть дней в неделю.
Люба 40 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
сброс на данный момент= -42кг!!!(18.04.14)
мой домик: www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48406
мечта 75 кг
77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мотивашка, ну что ты так редко сюда забегаешь? Давай заходи почаще делись впечатлениями
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Послать личное сообщение

crazyfris, спасибо дорогая. я тоже поздравляю Вас!!!  

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анимированные открытки и короткие поздравления с 8 Марта

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Послать личное сообщение

crazyfris пишет 04.03.2014 в 02:04 (ссылка):

Мотивашка, Чёт я тебя потеряла малёхо,а ты тут тааак разошлась!!! Уже еще один юбилей - 60 кг!!!Какая же ты молодчинка! Я тобой горжусь! smilesmilesmile

 Огромнейшее спасибо, иду к цели , пру как танк)))))

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

Антонина-Званская, Тонечка, дорогая, спасибо огромнейшее, нуждаюсь в Вашем одобрении!!!! Стараюсь, иду к цели, вес падает зигзагами.. почему не знаю... понимаю, что кушать надо дробно и по немногу... бывают зажоры, но на диет продуктах.... плюс вес уходит хорошо, когда много хожу....не могу найти твою страничку здесь... скинь ссылочку плиз

 

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

crazyfris, Спасибо милая Томочка за поздравление!!))) Мне Ваша поддержка очень нужна и необходима!!! Спасибо!!!!!!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка пишет 27.02.2014 в 08:27 (ссылка):

БЫЛО 27 МАРТА 2013 ГОДА НА СТАРТЕ----- 147 КГ 800ГР ПРОШЛО РОВНО 11 МЕСЯЦЕВ , СЕГОДНЯ 27 ФЕВРАЛЯ 2014 ГОДА МОЙ ВЕС: 86 КГ 300ГР !!!!! ОТВЕС: МИНУС - 61 КГ 500 ГР ...  ВСПОМНИМ СТАРТ------ ТАК БЫЛО 11 МЕСЯЦЕВ НАЗАД,

Ваш ИМТ: 51.1 Ожирение 3-й степени
Вам необходимо похудеть до более низких значений ИМТ.
Рекомендуем обратиться к медицинским специалистам.

СЕЙЧАС

Ваш ИМТ: 29.9 Избыточный вес
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).

УУУУУУРРРРРРРРАААААААААА!!!!!!!!!! ЭТО УЖЕ СЕРЬЁЗНАЯ ЗАЯВКА НА УСПЕХ!!!!!!!!!!!!

это уже победа над 60 кг. Представляешь ты скинула как минимум еще одного человека у себя с плеч))))

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка, Чёт я тебя потеряла малёхо,а ты тут тааак разошлась!!! Уже еще один юбилей - 60 кг!!!Какая же ты молодчинка! Я тобой горжусь! smilesmilesmile

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Послать личное сообщение

БЫЛО 27 МАРТА 2013 ГОДА НА СТАРТЕ----- 147 КГ 800ГР ПРОШЛО РОВНО 11 МЕСЯЦЕВ , СЕГОДНЯ 27 ФЕВРАЛЯ 2014 ГОДА МОЙ ВЕС: 86 КГ 300ГР !!!!! ОТВЕС: МИНУС - 61 КГ 500 ГР ...  ВСПОМНИМ СТАРТ------ ТАК БЫЛО 11 МЕСЯЦЕВ НАЗАД,

Ваш ИМТ: 51.1 Ожирение 3-й степени
Вам необходимо похудеть до более низких значений ИМТ.
Рекомендуем обратиться к медицинским специалистам.

СЕЙЧАС

Ваш ИМТ: 29.9 Избыточный вес
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).

УУУУУУРРРРРРРРАААААААААА!!!!!!!!!! ЭТО УЖЕ СЕРЬЁЗНАЯ ЗАЯВКА НА УСПЕХ!!!!!!!!!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

Отбеливаем кожу без вв-кремов и без химии!

Отбеливаем кожу без вв-кремов и без химии!
Отбеливаем кожу без вв-кремов и без химии!

Популярность вв-кремов не дает мне покоя. Что же случилось, что продукт, изобретенный десятилетия назад, вдруг «выстрелил» в этом году, и на рынке появилось сразу целое поколение вв-кремов, практически во всех ценовых нишах?

Я думаю, наша кожа действительно истосковалась по чистоте и настоящему сиянию. Расчет маркетологов сработал верно. Но большинство из тех, кто новые вв-кремы уже попробовал, говорят, что не увидел должного эффекта. То есть ожидания были, запрос на белизну и молодость был, а вот результата ожидаемого не получили.

Одной из причин я считаю наличие большого количества химических ингредиентов в новинках. Они дают должный эффект, но после них кожа быстро устает, так, что воскресный мэйкап-фри день становится настоящим спасением, и утром в понедельник так не хочется снова мучить кожу «искусственным подсвечиванием».

Поэтому я предпочитаю действие вв-кремов (7 в 1) распределять на семь разных продуктов и процедур, каждую из которых контролирую на наличие натуральных и не аллергенных составляющих.

Отбеливание 100% натуральными способами
Одно из определяющих действий в вв-кремах – это отбеливание и выравнивание кожи. Весной, кстати, это больше всего востребовано, потому что за зиму кожа накопила много токсинов, стала бледной, неровной и неоднородной. Приступим к простым, а главное натуральным, рецептам по отбеливанию кожи.

• Лимон, мед и молоко
Смешайте сухое молоко со свежевыжатым лимонным соком. Добавьте немного меда. Тщательно перемешайте до однородной густой массы, пока молоко полностью не растворится. Наносите полученную пасту на лицо, плечи, шею, любой другой участок кожи, который хотите отбелить. Кстати, такая масса может храниться в холодильнике неделю. Внимание: перед использованием сделайте тест на кожную реакцию (на руке), некоторые не переносят средства с лимонным соком, этот компонент аллергенный.

• Овсянка и томат
Смешайте овсяные хлопья и томатный сок (чем натуральнее, тем лучше), чтобы получилась паста. Эту массу нанесите на лицо как маску, дайте подсохнуть. После нежно смойте теплой водой. Такая маска и очищает кожу, и выравнивает её тон. Особенно хороша после лета, когда загар начинает неровно сходить с лица. Весной эта маска избавит от неровностей кожи и отбелит.

• Мазь из одуванчика
Одуванчик сделает пигментные пятна и даже веснушки заметно светлее. Можно купить готовую мазь из одуванчика в аптеке, но можно сделать все самой, и тогда это будет 100% натуральное отбеливающее средство. Нарежьте свежие листья одуванчика (четверть стакана), залейте касторовым маслом и настаивайте в течение 2-х недель. Процедите, и можно использовать. Кроме этого, можно заварить крепкий чай из листьев одуванчика и ромашки. Пусть настаивается всю ночь, наутро процедить и дальше можно пользоваться. Ополаскивайте этим чаем кожу, либо нанесите ватным тампоном. Дождитесь, пока кожа полностью высохнет, и только после этого промойте проточной водой.

• Папайя и мед
Эта маска работает даже лучше, чем все предыдущие способы. Она подходит ко всем типам кожи. А делается просто: смешайте мякоть одного спелого плода папайи, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку натурального меда. Нанесите на те участки лица и шеи, которые нужно осветлить. Подождите 5 минут, затем смывайте.

• Бабушкин рецепт
Этот способ осветляет веснушки, убирает неровный загар. Составляющие: 1 стакан воды, полстакана розовой воды, четверть чашки йогурта, 1 чайная ложка борной кислоты. Нанесите на кожу ватным тампоном на час, или даже на всю ночь. Если вы раньше не использовали в своих рецептах борную кислоту, обязательно предварительно сделайте тест на аллергическую реакцию на руке.

• Алоэ вера
От этого продукта не ждите радикальных изменений, но осветлить кожу, убрать серый тон, сделать кожу сияющей алоэ может. Просто протирайте лицо соком алоэ вера как обычным лосьоном, утром и вечером. Если у вас была бессонная ночь, алоэ также поможет превратить уставшую кожу в светлую и сияющую. И не забывайте об омолаживающих свойствах алоэ вера.

Доступ к этой записи: видна всем

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

БЫЛО 27 МАРТА 2013 ГОДА НА СТАРТЕ----- 147 КГ 800ГР ПРОШЛО РОВНО 11 МЕСЯЦЕВ , СЕГОДНЯ 27 ФЕВРАЛЯ 2014 ГОДА МОЙ ВЕС: 86 КГ 300ГР !!!!! ОТВЕС: МИНУС - 61 КГ 500 ГР ...  ВСПОМНИМ СТАРТ------ ТАК БЫЛО 11 МЕСЯЦЕВ НАЗАД,

Ваш ИМТ: 51.1 Ожирение 3-й степени
Вам необходимо похудеть до более низких значений ИМТ.
Рекомендуем обратиться к медицинским специалистам.

СЕЙЧАС

Ваш ИМТ: 29.9 Избыточный вес
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).

УУУУУУРРРРРРРРАААААААААА!!!!!!!!!! ЭТО УЖЕ СЕРЬЁЗНАЯ ЗАЯВКА НА УСПЕХ!!!!!!!!!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

ууррраааа! 86КГ,300ГР.... Сегодня моё ИМТ  29,9.  и у меня уже НЕТ ОЖИРЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!)))))))) УРРРРРРРААААА!!!!!!!!!!!!!! ЭТО ПЕРВАЯ СЕРЬЁЗНАЯ ПОБЕДА И ЗАЯВКА НА УСПЕХ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ваш ИМТ: 29.9 Избыточный вес
У вас избыточная масса тела (предожирение). Рекомендуется снижение массы тела до пределов нормы (норма ИМТ в пределах 20-25).
77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

УРРРРААААААА!!!!!   СЕГОДНЯ 87КГ 700ГР.  ЭТО МИНУС -60КГ 100ГР!!!!!!!!! УУУУУУУРРРРААААА!!!!! ИДУ ДАЛЬШЕ К ЦЕЛИ!!!!!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

урррааааа!!!!! первая восьмёрка на весах!!!!! мой вес 89кг600гр!!!!!!ууууууррррррааааааааа!!!!!!!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

ps

Если чего очень хочестся, что бы это могло значить! Так о чем же говорит наш организм?
Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома

Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).

Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).

Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B)

Хочется кураги - недостаток витамина А

Хочется бананов - недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.

Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.

Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.

Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.

Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респираторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от инфекции.

Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.

Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.

Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.

Сыр.
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.

Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.

Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.

Шоколад.
Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.

В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется не-досоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.

КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.

ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами.

ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.
Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.

ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах.
Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).

ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

 

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

sd

  После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?

  Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например: Недостаточное потребление белков Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки Недостаточное потребление жиров Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем: Потребляй больше калорий на завтрак и обед Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи Никогда не ешь углеводы без белков Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи Ешь много клетчатки Пей много воды Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры) Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля
77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

а ещё каждый кусочек по 20раз жевать.... и более...

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

crazyfris, Томочка, приветик дорогая! у меня вес идет вниз если я ем 500калорий и меньше.... вотс(((( сегодня 92кг100гр....   Я начала второй этап постройнения!!!!!!!! Первый этап был почти 10месяцев---это перейти на правильные продукты питания...2 Этап---это сократила объёмы порций, все взвешиваю и считаю калории, главное, не кушать после 18.00, питаться часто, 5 раз и не более 250граммов за один прием пищи....  самое главное сократить объёмы порций!!!!!!!! и не жрать после 18, .00.....

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка, браво))))так держать))))) у тебя все получится)))))) Я верю в тебя!!!!

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Послать личное сообщение
минус!!! - 55 кг 200гр!!! уууррррааа! Сегодня Праздник!!!
Через 3 дня ровно 10 месяцев как я веду ЗОЖ... Я верю в свой организм, люблю своё тело, кормлю себя свежими, полезными продуктами! Иногда срываюсь... но, все мы живые люди...как сказала Е Мариманова, если я испытываю голод, следовательно я теряю в этот момент вес... ... обладать, поверить сложно, что я кинула 55кг!!! Для такой обжоры как я, это подвиг!!! Но видать инстинкт самосохранения сработал... дошёл вес до предела, дальше просто можно было сдохнуть... у меня рука левая, около мезинца и указательного пальца стали чернеть, покрылись коркой.. с каждым днём увеличивалось.. потом 3 пальца. Я думаю это сердце!!.. так же локти были чёрные и так же корка типа струпьев... ничем не отмывалось и не соскабливалась... сейчас всё как у младенца... я с удивлением заметила... куда что делось???... плюс появилось лёгкость и я люблю теперь новые продукты...
77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

Антонина-Званская, спасибки приду!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка, приходи ко мне в дневничек. У нас там мини гонка))). Очень дисциплинирует.. Требований мало, но зато каждый день ты пишешь свои плюсы и минусы и все сама можешь анализировать)))Жду)))

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Послать личное сообщение

Урррааааа! Наконец таки вес пошёл вниз!!!!!!!!!! у меня 93кг 900гр. УууууРрррррррАаааааааа!!!!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

!!!!!!!!!!!!!!Вытащу свою стройную фигуру из под слоя жира!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

аМинералы для похудения

Что бы вы там не думали, но когда наш организм худеет – он находится в стрессовой ситуации. Что все проходило для него гладко, и без эксцессов, все нужды организма следует поддерживать.Нуждается он в полноценном питании, и, конечно же, получении полного комплекса минералов для нормального функционирования.

В статье «Витамины для похудения» я затронул вопрос нужных нам минералов. Это минералы, которые не только нужны организму, но еще и помогают похудеть.

Давайте же теперь, в этой статье, более подробно рассмотрим Минералы для похудения.

Цинк.

Один из самых главных минералов, которые помогут вам похудеть. Цинк помогает удерживать гормональный фон и поддерживать нормальный уровень инсулина в крови. С учетом большого количества продуктов с высоким ГИ, это нам необходимо.Также цинк помогает уменьшить холестериновые отложения. Но этот минерал при готовке быстро распадается. Поэтому лучше всего употреблять его из продуктов, которые не поддаются обработке. Например, из твердых сортов сыра. Также цинк содержится в гречке, орехах, бобовых, овсянке.

Марганец.

Этот минерал участвует в жировом обмене, улучшает пищеварение, препятствует ожирению печени.  Он также разрушается при термической обработке, но как всегда мы найдем выход. Содержится марганец в орехах, злаковых и бобовых. Можете употреблять орешки в течении дня. Вы не только получите норму марганца, но и других полезных веществ.

Кальций.

О пользе кальция говорить можно бесконечно. Но в разрезе похудения, кальций полезен тем, что помогает расщеплению жиров.Содержится его довольно  много в молочных продуктах, которые полезны вам при похудении. Белок и кальций помогут вам сохранить ваши волосы, ногти, зубы и т.д. в отличном состоянии.Газированные напитки и алкоголь вымывают кальций из организма. Старайтесь не налегать на такие вредности.Содержится кальций во всех молочных продуктах, мясе, орехах, гречке, овсянке, апельсинах.

Йод.

Йод необходим для стабильной и правильной работы щитовидной железы. Он помогает сжигать остатки жира.Старайтесь добавлять в пищу именно йодированную соль. Если у вас нет проблем со щитовидной железой – то вам этого вполне хватит. Также йод содержится в морской капусте и водорослях.

Магний.

Замечательный микроэлемент, ускоряющий обмен веществ. А мы все уже должны знать, что чем быстрее метаболизм – тем быстрее мы худеем.  Магний помогает бороться и с висцеральным (внутрибрюшным) жиром. Также магний помогает нормализовать работу нервной и сердечнососудистой систем.Содержится этот минерал в бобовых, фруктах, зелени, орехах, семечках, водорослях, ячмене.

Употребляйте яблоки вместо перекуса и будете получать свою дневную норму магния.

Евгений Леонов.

Источник

а

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, милые, спасибо всем за поддержку...всем, всем шампанскогоsmileи с наступающим Новым годом!!!тока приехала домой, 3месяца не была дома..была месяц в испании и два месяца во франции.. вес стоит, веренее чуток набрала, ну и опять сбросила, в Париже сорвалась и кушала много и все подряд 10дней зажора и да и перед этим... особенно пюрешку, мяско, пиво пила и вино... охохо... вес 97,9. буду стройнеть снова.... итого 3месяца назад было 105кг800гр, это при том что весь октябрь я была в испании, купалась, интенсивно плавала в море и занималась спортивной ходьбой ежедневно и кушала только диет продукты.... видать на их продуктах не постройнеешь... у этих буржуев все такое вкусненькое!!! это чудо, что меня не разнесло... сильно ушли объемы.... меня люди не узнают.... но еще надо скинуть 44 кг!!!! пью орсотен... аналог ксеникала... снова в строю, снова в бой за красоту и хрупкую фигурку, точеную!!!!

 

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка, Привет.

Я тоже тебя поздравляю , молодчина.smile Так держатьsmile

 

43г/165см/113,7кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка пишет 01.12.2013 в 14:17 (ссылка):

Антонина-Званская, тотально минус 50кг 300грамм,я счастлива безмерно Тонечка!!!урррраааа....мешок сахара скинула с себя....урррааа!!!!!иду дальше!!!!

Опа! Так ты юбилей пропустила! Ну и как ты могла праздник зажать? Жлобииха! А где шампанское?!А ну ка наливай давай!!smilesmile

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка пишет 01.12.2013 в 14:14 (ссылка):

crazyfris, да спасибо девочки, но вес стоит... щаз 97,500.....спасибо большое за поддержку тебе и Тоне!!!

О! Таки напугала отвесы! smile Ничего,зови обратно!А объемы как? Слушай,а ты себя замеряешь? Можно тогда всё сравнить.Возможно отвесы идут скачками,отвес,подтяжка,снова отвес...И это нормально,даже очень хорошо.Просто питайся дальше правильно и все.раз в недельку по максимуму коридора,раз  в недельку на 1000 КК,остальные дни как получится,желательно белки по максимуму (что далеко не всегда получается)

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Послать личное сообщение

Антонина-Званская, тотально минус 50кг 300грамм,я счастлива безмерно Тонечка!!!урррраааа....мешок сахара скинула с себя....урррааа!!!!!иду дальше!!!!

77кг! 27.03.2013-начало147.8кг,170см. 31.05-123.3 21.06 -119.9 14.07-115-цель№1-99кг-взята 07.11.13,22.02.14-87,7. цель№2-80кг взята, МИНУС-70КГ иду к №3-67кг, №4-54 кг. Победа-удержать вес! Я иду и я дойду! Если я сдамся, то мне лучше- не станет
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.