Скоро уже три месяца нахожусь на ДиОне, каковы же итоги этого периода?
1. Вес снизился незначительно - на 3,5 кг.
2. Сократились объемы (в талии, бедрах, шее) на 3-5 см.
3. Сократились объемы порции, порцияя в 150 г. кажется уже большой.
4. Появилось неприятие жирного и сладкого, просто не хочу. Иногда хочется, но достаточно очень малого количества, чтоб сбить желание.
5.Привычка питаться 5-6 раз, небольшими порциями с перекусами .
6. Привычка завтракать и брать на работу перекус.
7. Увеличилась выносливость физической нагрузки, прошел страх перед необходимостью идти пешком. Иду с радостью.
8. Стала энергичнее, бодрее, активнее.
9. Эмоциональный фон сменился с депрессивного на более позитивный, жизнерадостный.
10. Примерила вещи, в которые не могла влезть уже пару лет, имеющаяся одежда стала болтаться.
11. Обязательно хожу пещком как минимум 40 минут в день и до 10 лестничных пролетов.
12. Обливаюсь по утрам холодной водой.
13. Научилась вприглядку определять калорийность пищи, самое главное, что стала следить за этим.
14. Стараюсь попадать в КК и учитывать ГН продуктов.
15. Узнала очень много нового по этой и смежным проблемам.
Сохраняются проблемы:
1. Эмоциональное питание (при появлении проблем появляется депрессивное настроение и как следствие - трудно контролируемое обжорство, причем понимание приходит практически моментально, но дело сделано. Реакция автоматическая.
2. Не научилась успокаиваться перед едой.
3. не могу добиться есть медленно.
4. Однообразное питание, малое количество овощей и фруктов за последний месяц. Причина - финансовый кризис. Надо переждать.
5. Не смогла ввести утреннюю гимнастику.
6. Забросила силовые, хотя ввела их активно и с радостью, но из-за больных зубов приостановила и так пошло.
7. Нет системы в планировании питания.
8. Осознала необходимость работы с головой (подсознанием), так как главные проблемы намного глубже.
9. Отсутствует возможность отслеживать динамику веса, но в ближайшее время, эта проблема будет сохраняться.Пока ресурсы отсутствуют.
Итак, каковы результаты?
Результаты положтельные. С очередным витком депрессии смогла справиться и не забросить свою цель. Процесс расставания с лишним весом хоть медленно, но идет. И это радует. Народ стал отмечать изменения (постройнла, похорошела и т.д.) Пришла пора провести инвентаризацию существующих целей, убрать достигнутые и поставить новые исходя из имеющихся проблем. Следует отметить, что вся эта процедура была для меня весьма комфортна, не требовалось совершать героических подвиов, не приходилось привлекать к себе внимания любопытных. даже существует азарт: "Ну-ка, Натали, прдолжай изумлять себя!" Вот такие дела.
Спасибо ДиОну и всем девчатам на форумх, кто учил, подбадривал и внушал уверенность. Для меня качественные показатели на сегодня важнее сброшенных килограммов, ибо изменилось мое отношение к жизни и активности. Если после инфаркта я боялась физических нагрузок, то теперь я с ними дружу и буду потихоньку увеличивать.