отчет ГОНОЧКИ
Предновогодние старты с
03.12.12-/30.12.12

1-я НЕДЕЛЯ 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя ИТОГО
Вес - 88.8
ОГ - 110
ОТ - 92
ОЖ - 108
ОБ - 112
ОН - 64.8

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник 03.12.2012
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что)
7. АЦ процедуры + (какие
процедуры)
8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
Итого:

Вторник 04.12.2012
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что)
7. АЦ процедуры + (какие
процедуры)
8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
Итого:

Среда 05.12.2012
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что)
7. АЦ процедуры + (какие
процедуры)
8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
Итого:

Четверг 06.12.2012
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что)
7. АЦ процедуры + (какие
процедуры)
8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
Итого:

Пятница 07.12.2012
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что)
7. АЦ процедуры + (какие
процедуры)
8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
Итого:

Суббота 08.12.2012 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что) 7. АЦ процедуры + (какие
процедуры) 8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
Итого:

Воскресенье 09.12.2012 1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт + (указываем что) 7. АЦ процедуры + (какие
процедуры) 8. Косметические процедуры +
(какие)
9. Совет по питанию мотивации +
10. Бонус+
11. Отвес/привес +
12. Гонка на двоих +
Итого:
Итог за 1 неделю:
Итог за 2 неделю:
Итог за 3 неделю:
Итог за 4 неделю:
за гонку: