Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Любовь к себе и действие.

 
    
 
  Всего Страниц (44):    44434241403938первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, ты главное не пропадай....а то можно так далеко по весу откатиться - если есть хоть какой-то контроль, то уже легче должно быть!)

Да и мы будем поддерживать как можем!)

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, привет!smileОчень рада тебя видеть!))) Я вернулась к своему почти самому большому весу((( Но я не вешаю ушей)

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!!! Как ты?) как настроение?)
Катрин
Рост 169
Цель к концу мая - 65 кг.
Как все смочь? Любите себя! Уважайте и поддерживайте!
И все получится!
Доказательство.)) /community/post.php?topic_id=25165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, вот узнаю себя в каждом слове!!! беда в том - что самое любимое развлечение это поесть что-нибудь вкусненькое((

и да...из крайности в крайность тоже знакомо(

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, у меня какой-то максимализм, который невероятно мешает: либо все либо ничего. Либо и питание и спорт, либо нет, либо зеленый коридор либо уж в отрыв...

А еще после работы хочется расслабиться и что же первым приходит на ум? Конечно поесть(((

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, главное вернуласьsmile

 

Во-во, сама удивляюсь как люди такие даже 1200 добрать не могут...мне так голодно!

Я тоже пока без спорта, ничего страшного, главное с питанием заново подружиться (не опять, а снова)

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полет хороший, калории счетаю, теперь ем в районе 1700 ккал, помнится у меня когда были проблемы с недобором 1200 ккал?smile Видимо, это была не я. А вот спортом пока никак не стану заниматься, зато хорошее психологическое состояние и готовить сразу появилось желание)))

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тот момент, когда забыл название собственного дневника smile.

У меня было тяжелое время - большая загруженность + ДР + осень. В общем я дала себе волю и вот уже неделю все пытаюсь вернуться, пытаюсь, пытаюсь и не выходит. Честно говоря, сама в ужасе, в среду съела шоколадку 250 грамм!!!! Сегодня опять зашла в магазин и купила шоколадку и еще сладостей. Но самое противное, что я никак не могу понять причину. То есть я делаю это не в голодном состоянии, не в нервном, я не получаю от этого большого удовольствия, но почему-то все равно делаю...

Спорт последние две недели тоже стараюсь вернуть, но мне как перфикционисту либо все, либо ничего, так что я воспринимаю это за ничего.

Чтобы правильно питаться дома постоянно должна быть готовая еда, а у меня как-то вдруг напрочь отбило желание готовить что-либо, вообще хоть что-то, мне не хочется даже яйца пожарить, не говоря уж про запеканки или котлеты... При чем я уже вроде не уставшая, у меня есть силы, но я просто не хочу ничего делать, вплоть до того что даже в компьютер смотреть не хочется.

В конце октября вес был 76.3 сейчас я думаю он в районе 79 и мне даже не верится, что мне удалось с сентября два кило скинуть, как-будто это не я была.

А вообще хочется не хочется, а делать надо, нужно найти мотивацию, запал, классные блюда и бежать как ужаленная все это делать, ибо нечего лениться, тем более, что есть силы, не использовать их грех! У меня есть примеры девочек, которые вышли на работу и располнели оооооочень сильно, и как я их понимаю! Но я не хочу такой же судьбы, работа такой ценой мне не нужна. Так что пошла я еще искать мотивацию и рецепты, а завтра в магазин и треня!

Мне кажется, что во многом меня обездвиживает стресс, потому что мне постоянно нужно делать определенные действия, чтобы все успевать и поначалу у меня получилось, но теперь я ломаюсь под их количеством и не делаю ничего!

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, Олечка, привет))) ты как?? работаешь над собой?)))

что там у тебя с процентами да и вообще с весом? верю в тебяsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох и нелегко себя вчера было после рабочего дня и пар в пол двеннадцатого вечера заниматься, но я это сделала! А все почему? Потому что тело подтягивается просто невероятно! И вроде сил-то уже нет, еле от метро дошла. А начала заниматься и силы появились и бодрость потом)))

Только сон у меня все уменьшается, но это не страшно, отосплюсь на выходных. Еще наконец взвешусь и посмотрю что там с процентами... Для достижения цели у меня осталось 2 недели.

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, да я читала))

И сами девочки пишут что кушают 2300-2500 (ну правда у них нагрзки ого-го), мне пока за 2000 не выходить и будет гуд))

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я вот уже вчера добавила один батончик мюсли и виноград и отлично в коррдор вписалась, даже мало былоsmile.

Действительно, зачем тебе 1200, ты же и спортом занимаешься, это уже насилие над организмомо будет. Вот Брин говорит, что чем лучше форма, тем больше мышц  и что девочки из фитнес-бикини едят на 3000-4000 ккал. А еще что можно такую форму себе сделать, что можно в еде себя не ограничивать, ну это я думаю он говорит про количество, а не про качество)))). Так что мышцы творят чудеса).

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, у меня тоже одно время дошло до фанатизма - т.е. кушала без вредностей, все только диетическое и не переедала, а получалось оч. мало, ну не больше 1000 ккал - и где-то нашла такой выход)

Просто либо молочку брать пожирнее, либо полезные жиры (это рыба, орехи и проч.)

И вкусно и полезно, и в зеленом коридореsmile

Сейчас не могу так мало кушатьsmile да и не к чему, не хочу обменку замедлять)

Раньше я вообще питалась без планировщика (там думаю больше 2000 было) и не поправлялась)

 

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже не знаю, просто ем простую пищу, стараюсь добавлять овощей при возможности...

Спасибо, Кристин, очень хорошее решение, я обязательно начну его внедрять в жизньsmile. Сегодня уже поела виноградику, очень интересно, сколько я наем калорий))).

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, офигеть...как так получается?

У меня ниже 1400 вообще не выходит, видимо, привыкла уже к хорошей жизниsmile

А проблема решается - возьми с собой на какой-нибудь перекус орешком (я обожаю миндаль - к тому же он очень полезный) 20 орешков=20 грамм. Ну и еще какие-нибудь полезные перекусики) Бананчики) Говорят их низя на диете, но я никогда ими не пренебрегала! Т.е. набирать не только диетическими продуктами, но и что-нибудь с нормальной каллорийностью и полезное) Вместо творожка 0%, 5% вводить и т.п.

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блиночки, блиночки, я слишком мало ем, кто бы мог подумать?! Подсчитала в конце дня калории - чуть больше 1000 и это при том, что я ем 5 раз в день! Пришлось вот сейчас в 12 ночи хомячить протеиновую запеканку, чтобы хоть как-то за 1200 перешагнуть. Вот уже 4 дня пытаюсь выйти на 1400-1500 и что-то туго выходит((( И мало того, что я не представляю, как мне здоровым образом наедать больше, так мне еще, если я все-таки это выясню, и больше еды с собой таскать на работу придется, а у меня и так помимо учебников обычно с собой ланч, обед, полдник и ужин. Уже все руки болят(((

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду, буду))) Просто там как бы в тему фоток было)))

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, Оль, а ты теперь тут будешь появляться?

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow пишет 02.09.2014 в 18:54 (ссылка):

Просто не оторвать глаз и ничего ни где не болтается!

попка хороша))) тоже хочу так! есть желание, есть цель - а значит так и будет)))

Умничка, что все-таки позанималась!

У меня тоже вот каждый раз так.....сначала ну оооочень лень, а потом так хорошо становится!

Так что надо запомнить это состояние "хорошо" и когда находит лень вспоминать егоsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошего дня! Давайте тренироваться, вкусно готовить, правильно питаться и замечательно себя чувствовать!

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня я была в первый раз на работе, пробыла там всего пару часов, но дико устала, наверное, от напряжения. Потом бухнулась спать до половины седьмого, а потом соответственно еле отодрала себя от кровати. И я думала, ну какая тренировка, ты же никакая, не надо насиловать организм. Но потом расходилась, послушала легкую музычку, насмотрелось мотивашек и потренировалась))) Меня не перестает удивлять, наксколько же сложно заставить себя это сделать и насколько хорошо потом себя чувствуешь...

А теперь моя любимая часть читать книжку и спать после душика, ммммм.

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто не оторвать глаз и ничего ни где не болтается!

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, приветик))))) Очень рада твоему возвращению!smile

Умничка что без зажоров! Это же прекрасно)))

Смотрю, ты тоже большие планы строишь на осень! И яsmile

Правильно, будем осенью полезным делом заниматься))))

Ох, после твоих слов я уже жду фотки и замеры)))

Ты для себя все равно веди - потом нам еще разницу за месяц покажешь!smile

А так, удачи нам и терпения! И сил - чтобы каждый раз заставлять поднять свою попу - именно с таким чувством я тоже иду заниматься!smile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, привет, Кристин!smileУ меня все с переменным успехом, но никаких страшных зажоров у меня уже не бывает ТТТ. Ко мне на дачу приезжала подруга на недельку, а она привыкла чай пить после каждого приема пищи и питаться менее часто, ну и я с ней за компанию как-то также питалась. Никакого криминала, но выбиваться из режима не приятно, а потом вот в Москву вернулась и неделю в режим возвращалась. За август к сожалению ничего не сбросила, а набрала грамм 600, но учитывая питание и мои гормоны, это можно даже привесом не считать. Все-таки медленное сжигание жира и силовые делают свое дело и кгэшки не прилипают потом быстро.

Теперь план на сентябрь очень активный корридор и силовые 3 раза в неделю, плюс по возможности 1 дополнительный день кардио. Я возможно выйду на работу, плюс учеба, плюс второй образование, этот тот еще будет вызов))) Но мне с моей щитовидкой в дожди осенью хочется хандрить и ничего не делать, но спорт-это мое лекарство. И я себе говорю, что хотя мне сейчас спортом заниматься не хочеться, но потом я буду чувствовать себя гораздо лучше, как сразу после, так и на следующий день. Поднимаю попу и начинаю двигаться.

А еще вчера купила новые джинсы и они сидят на мне очень туго, для меня это хорошее ежедневное напоминание о том, что нужно двигаться вперед, и тем более по ним всегда очень быстро чувствуется прогресс. Влез в них на утро, а они уже свободнее, ну разве не прелесть?!)

Теперь в конце сентября будут фотки и замеры к ним и буду идти, вот так у меня делаsmile.

Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, Ольчик, привет)))

Ты как? Как успехи?)))

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, вот это правильно!

Чувствовать боль в мышцах даже приятно - хотя в случае с ногами тяжело ходитьsmile

Движение и есть жизнь)) Наслаждайся! И вес поползет внизsmile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо, стараюсь)))
Я при хорошей погоде занимаюсь спортом в огороде, сегодня была тренировка ног и после нее передо мной встал серьезный вопрос: как дойти до дома?))))) Ну я даже дошла, даже поднялась на свой второй этаж и даже пойду, точнее поковыляю гулять с собакой)))
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, здорово)) Хорошие успехи!smile

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик, я домой, наверное 24 только) была в Москве пару дней, взвесилась, за полтора месяца минус посчти один процент жира)))
за эти две недельки хочу еще с двумя кг распрощаться)))
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, Ольчик, привет))) Какие у тебя дела?

Когда домой возвращаешься?))

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, взвешиваюсь, но у меня только механичиские, вроде минус 2 кило за 3 недели. Но я больше по однжде слежу-на мне все брюки и шорты застегиваютс на критической грани, а сейчас уже вроде ничего, но я так ежедневно ощущаю изменения, не дает распускаться.
а вообще я ищу сейчас золотую середину в питании. Не понравились мне эти загрузочные дни, а если считаю калории, то как съем что-нибудь не совсем полезное, так и в планировщик не хочется заносить, так и приобретает в плвне похудения этот день негативную окраску. Поэтому я сейчас не считаю и ищу баланс со сладостями...
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

R-meow, привет))) ну все равно у тебя отличный контроль! И даже такой небольшой расслабон не должен повредить!

Ты молодец - главное не забрасывать похудение, тогда и результат будет!

как только мы начинаем "забивать" - то все, а если работаешь - то и в любом случае будешь становиться лучше))

А с работами в саду и кардио, да с хоорошим питанием - домой вообще дюймовочкой вернешься!

Ты сейчас взвешиваешься?

21г/176см
ДО-78,7
1)75 +
2)73 + 25/11/11
3)70 + 24/12/11
4)68 + 01/02/12
5)65 + 08/04/12
6)63 + 22/05/12
7)60 + 02/07/12
сейчас больше+спорт)
Закрытый дневничок,стучитесь,буду всем рада)
/community/post.php?topic_id=38080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ох, вот это я поела бабушкиный фаршрованных перцев -637 ккал))) теперь я понимаю, как у бабушек люди поправляются))) а вообще расслабилась я что-то последнюю неделю, такимм темпами не сильно похудеешь. Снйчас кд пройдут и вернусь к своему графику тренировок, а пока работы в саду и кардио.
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Устроила себе вчера вместо субботы загрузочный день - весь день ела вкусную, но не полезную для фигуры еду. А вечером накупила себе сластей, при чем так, что не знаю уж что купить в сельском магазине на следующий чит день)))). В общем я разочарована, сладости каки-то не вкусные, шоколад уже через силу доедала, кит кат, мэндэмс, вообще не впечалили.
мне просто хочется есть вкусную еду, а значит нужно просто расширить набор ежедневных моих блюд и вкусно их готовить) вот только было бы все так просто, ну мы найдем спосб! Нужно стройнеть.
а сегодня налопалась бабушкиных сырников, ням-ням))) больше половтны нормы калорий на день они забрали, до 2000 ккал еще влезу, но вот вес вряд ли за сегодня снизится.
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В коридор вписываюсь, спортом занимаюсь))) вчера ела по-моему кажде два часа, в общем постоянно))) и все равно вечером сосало под ложечкой, а все потому что мало калорий было наедено, а они в основном были из овощей и ягод. Но я исправилась, добавила еще один прищи налегла на белок, как же хорошо потом было, спокойно))) надо всегда слушать свой организм)
Поставила себе десерт в холодильник доготавливаться, завтра полакомлюсь) а там уже до субботы рукой подать - до моего чит мил) жду не дождусь, уже нафантазировала, что куплю)))
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Погода не радовала - серо и холодно было. Вчера корридор выдержала))) тренировку перенесла на сегодня, а вчера только поездка на велосипеде была совсем легкая.
сегодня уже солнышко светит и тееепло, жить стало лучше , жить стало веселее))) сейчас еще немного поучусь и пойду тушить капусту с курочкой, а вечерком тренировочка)))
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегоднящняя тренировка сделана, плюс потом еще сорок минут гуляля с собакой в жиросжигающей зон чсс). Пришла выпила протеиновый коктельчик похожий на несквик и пойду спать сейчас. Хочу завтар пораньше встать, чтобы подольше с утра погулять с собакой и вечером бы тоже погулять минут 40. А еще надо съездить за кефирчиком с утреца. Ах столько дел, столько дел!)))
Коридор не совсем точный, потому что я не вносила в планировщик протеиновый порошок, сама приблизительно надбавила. Еще открыла для себя, что горох, оказывается, довольно калорийный для овоща, но в нем также больше белка.
к 1400
ж 54
у 128
б 100
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, 35 минут кардио тренировк я думаю вполне компенсировали печеньки, так же я очень горжусь тем что несмотря на отход от режима я продолжила вносить все в плвнировщик, обычно я на нервах бросаю и в результате получился даже недобор и белков аало, но это не страшно, как уернусь к нормальному графику тренировок мне и 1600 будет малр)))
К 110
ж 36
у 131
б 63
Оля
171 см
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=19317
  Всего Страниц (44):    44434241403938первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.